Κύριος // Λάρυγγας

15 γεγονότα σχετικά με τις ορμόνες που πρέπει να γνωρίζουν όλοι όσοι νοιάζονται για την υγεία τους

Λάβετε ένα άρθρο που διαβάζεται πιο συχνά μέσω ταχυδρομείου μία φορά την ημέρα. Ελάτε μαζί μας στο Facebook και στο VKontakte.

1. Η πιο κοινή ορμονική νόσος

Ο διαβήτης είναι η πιο κοινή ενδοκρινική (ορμονική) διαταραχή στον κόσμο. Επηρεάζει περίπου το 8% του πληθυσμού

2. Η γεύση των ούρων ως τρόπος διάγνωσης

Στην αρχαία Ελλάδα, ο Ιπποκράτης διάγνωσε τους ασθενείς του με διαβήτη δοκιμάζοντας τα ούρα τους. Τα διαβητικά ούρα έχουν γλυκιά γεύση.

3. Ορμόνες και αλκοόλ

Το αλκοόλ εμποδίζει την παραγωγή αντιδιουρητικής ορμόνης στο σώμα, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση των νεφρών σε νερό. Γι 'αυτό η ούρηση οδηγεί σε αφυδάτωση όταν ένα άτομο πίνει αλκοόλ..

4. Κατασκευαστές ορμονών

Οι ενδοκρινικοί αδένες, οι οποίοι παράγουν τις κύριες οκτώ ορμόνες, δεν είναι τα μόνα όργανα που εκκρίνουν ορμόνες. Για παράδειγμα, ο πλακούντας μιας γυναίκας παράγει οιστρογόνα και προγεστερόνη. Και το στομάχι παράγει γκρελίνη (που προκαλεί πείνα).

5. Βιταμίνη D και τεστοστερόνη

Οι επιστήμονες έχουν βρει μια θετική συσχέτιση μεταξύ της βιταμίνης D και της τεστοστερόνης. Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο κάνετε ηλιοθεραπεία, τόσο υψηλότερα θα είναι τα επίπεδα τεστοστερόνης σας..

6. Καθημερινή ρουτίνα και ορμόνες

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 1 εβδομάδα ζωής χωρίς ηλεκτρονικά είδη έχει σημαντική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Το βιολογικό ρολόι επαναρυθμίζεται και η ορμόνη μελατονίνη (υπεύθυνη για τον ύπνο) συγχρονίζεται με την ανατολή και το ηλιοβασίλεμα.

7. Αγκαλιές - ορμόνες - υγεία

Η αγκαλιά έχει βρεθεί ότι απελευθερώνει οξυτοκίνη, μια ορμόνη που μειώνει το πρήξιμο και βοηθά στην επούλωση τραυματισμών. Και ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας διαπίστωσαν ότι το αγκάλιασμα για 20 δευτερόλεπτα οδηγεί σε απελευθέρωση οξυτοκίνης και μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων..

8. Έλλειψη ύπνου και υγεία

Ένα άτομο μπορεί πραγματικά να συσσωρεύσει στέρηση ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος κοιμάται 10 ώρες τις τελευταίες 3 ημέρες, τότε οι ορμόνες δεν έχουν ακόμη αναρρώσει από την εβδομάδα που αυτό το άτομο κοιμόταν μόνο 3 ώρες την ημέρα. Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες αρνητικές συνέπειες..

9. Ορμόνες και διέγερση

Οι γυναίκες τείνουν να ξυπνούν περισσότερο από τους άντρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το νευρικό τους σύστημα και το ενδοκρινικό τους σύστημα παραμένουν "ενεργά" περισσότερο.

10. Τα δάκρυα των γυναικών

Οι ερευνητές στο Ινστιτούτο Επιστημών Weizmann στο Ισραήλ διαπίστωσαν ότι η μυρωδιά των δακρύων των γυναικών μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες.

11. Η αγάπη είναι σαν ναρκωτικό

Όταν ένα άτομο ερωτεύεται, ο εγκέφαλός του παράγει τις ίδιες ορμόνες που παράγονται σαν να έπαιρνε φάρμακα (ντοπαμίνη, νορεπινεφρίνη, σεροτονίνη).

12. Ινσουλίνη

Μόνο μια νύχτα χωρίς ύπνο μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες του διαβήτη τύπου 2..

13. Χάπια ελέγχου των γεννήσεων

Τα αντισυλληπτικά χάπια που λαμβάνονται το πρωί της ημέρας μετά τη σεξουαλική επαφή δεν προκαλούν αποβολή. Απλώς αποτρέπουν τη γονιμοποίηση διαταράσσοντας την ωορρηξία. Περιέχουν υψηλότερες δόσεις των ίδιων ορμονών που βρίσκονται στα συμβατικά από του στόματος αντισυλληπτικά.

14. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι η μόνη βιταμίνη που είναι επίσης ορμόνη. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα, όπως η σχιζοφρένεια και η κατάθλιψη.

15. Σύνδρομο ανευαισθησίας ανδρογόνων

Το σύνδρομο ανευαισθησίας ανδρογόνου είναι μια κατάσταση στην οποία ένας άντρας είναι γενετικά ανθεκτικός στις επιδράσεις των ανδρικών ορμονών. Αυτό σημαίνει ότι ένας άντρας έχει τα φυσικά χαρακτηριστικά μιας γυναίκας, αλλά αρσενικά γονίδια.

Όποιος ενδιαφέρεται όχι μόνο για την υγεία, αλλά και για την ομορφιά θα ενδιαφέρεται να μάθει πώς να φαίνεται πέντε χρόνια νεότερος..

Σας άρεσε το άρθρο; Στη συνέχεια, στηρίξτε μας, πατήστε:

Πέντε ερωτήσεις σχετικά με τις ορμόνες

Οι ορμόνες ευθύνονται για τα πάντα! Αυτή η φράση, που λέμε τόσο συχνά, είναι απολύτως αληθινή. Η υγεία, η ευεξία και η διάθεσή μας καθορίζονται σε μεγάλο βαθμό από τις ορμόνες. Από αυτήν την άποψη, θα ήθελα να μάθω με μεγαλύτερη ακρίβεια τι είναι...

Παρόμοια υλικά

Φωτογραφία από: arina-pov

Τι είναι οι ορμόνες και πώς λειτουργούν?
Η ίδια η λέξη «ορμόνες» στη μετάφραση από τα ελληνικά σημαίνει «διεγείρει», «ξύπνησε», η οποία αντικατοπτρίζει με ακρίβεια τον ρόλο που παίζουν αυτές οι ουσίες στο σώμα. Στην ουσία, είναι ένα είδος χημικών «αγγελιοφόρων» που εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και μεταδίδουν σήματα μέσω του κυκλοφορικού συστήματος σε διάφορα όργανα και συστήματα του σώματος..

Είναι αλήθεια ότι οι ορμόνες είναι άνδρες και γυναίκες;?
Για πολλά χρόνια, μια τέτοια διαίρεση υπήρχε πραγματικά, εν μέρει έχει επιβιώσει μέχρι σήμερα. Το οιστρογόνο και η προγεστερόνη ονομάζονται συνήθως «θηλυκές» ορμόνες - είναι υπεύθυνες για τον εμμηνορροϊκό κύκλο, την ωορρηξία και καθορίζουν την κατάσταση του αναπαραγωγικού συστήματος της γυναίκας. Η τεστοστερόνη θεωρείται «αρσενικό» · καθορίζει τη σεξουαλική δραστηριότητα του ισχυρότερου σεξ. Ωστόσο, αυτή η διαίρεση είναι σε μεγάλο βαθμό αυθαίρετη, επειδή οι γυναίκες έχουν επίσης τεστοστερόνη και οι άνδρες έχουν οιστρογόνα. Είναι πολύ σημαντικό για την υγεία ότι όλοι οι τύποι ορμονών πρέπει να υπάρχουν στο σώμα και σε αυστηρά καθορισμένη αναλογία. Όταν διαταράσσεται η ισορροπία, προκύπτουν διάφορα προβλήματα υγείας. Εξάλλου, αν και οι ορμόνες παράγονται από ένα όργανο του σώματος (για παράδειγμα, τα επινεφρίδια, οι ωοθήκες ή οι όρχεις), εισέρχονται στην κυκλοφορία του αίματος και επηρεάζουν ολόκληρο το σώμα. Για παράδειγμα, τα οιστρογόνα βοηθούν στη διατήρηση υγιών οστών, εγκεφάλου και νεανικού δέρματος τόσο σε άνδρες όσο και σε γυναίκες. Και η τεστοστερόνη είναι ιδιαίτερα σημαντική για τη διατήρηση του μυϊκού τόνου και τη διατήρηση ενός υγιούς βάρους..

Ποιος είναι ο λόγος για ορμονικές διαταραχές?
Η τάση για αποτυχίες μπορεί να είναι έμφυτη, συμβαίνει ακόμη και ότι σχεδόν ολόκληρο το θηλυκό μέρος της οικογένειας πάσχει από αυτές - από τη γιαγιά έως την εγγονή. Μερικές φορές μια μολυσματική ασθένεια, ακόμη και ένα κοινό κρυολόγημα, οδηγεί σε αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα. Η ορμονική υγεία επηρεάζεται επίσης αρνητικά από δυσμενή οικολογία, ανθυγιεινή διατροφή και πολλά άλλα. Επιπλέον, συμβαίνει επίσης ότι οι αποτυχίες εμφανίζονται ακόμη και σε φυσιολογικά ορμονικά επίπεδα. Διότι όχι μόνο η ποσότητα των ορμονών είναι πολύ σημαντική, αλλά και πώς συμβαίνει ο μεταβολισμός τους στο σώμα. Άλλωστε, για παράδειγμα, τα οιστρογόνα χωρίζονται σε δύο τύπους συστατικών: συνήθως ονομάζονται «καλά» και «κακά». Η υπέρβαση του επιπέδου των «κακών» οιστρογόνων είναι γεμάτη με μεγάλα προβλήματα, όχι μόνο επηρεάζουν αρνητικά την υγεία, τη διάθεση και την ευημερία των γυναικών, αλλά μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες. Επομένως, ακόμη και οι προσπάθειες αντιστάθμισης της έλλειψης ορμονών μέσω θεραπείας αντικατάστασης ορμονών δεν οδηγούν πάντα σε θετικό αποτέλεσμα. Μπορούν να αυξήσουν το επίπεδο των κακών οιστρογόνων - με όλες τις επακόλουθες συνέπειες..

Πώς εκδηλώνονται οι ορμονικές διαταραχές?
Στις νεαρές γυναίκες, οι ορμονικές ανισορροπίες συνήθως εκδηλώνονται ως δυσάρεστα συμπτώματα PMS - μεταβολές της διάθεσης, πόνος στο στήθος, κράμπες και υπερβολική αιμορραγία. Στις προεμμηνοπαυσιακές γυναίκες και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης, μπορεί να υπάρχουν σοβαρότερα προβλήματα λόγω ορμονικής ανισορροπίας: τα οστά γίνονται εύθραυστα, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών παθήσεων αυξάνεται και ακόμη και η πιθανότητα εμφάνισης της νόσου του Αλτσχάιμερ.

Πώς να διατηρήσετε την ορμονική ισορροπία?
Για να είναι φυσιολογικό το ορμονικό υπόβαθρο, είναι πολύ σημαντικό να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής - να κινείστε περισσότερο, να βρίσκεστε πιο συχνά στον καθαρό αέρα και, φυσικά, να τρώτε σωστά. Επιπλέον, συνιστάται όχι μόνο η τήρηση όλων των εντολών μιας υγιεινής διατροφής, αλλά και η προσοχή σε προϊόντα που μπορούν να επηρεάσουν θετικά τον ορμονικό μεταβολισμό. Για παράδειγμα, για να διατηρηθεί το επίπεδο της μελατονίνης, η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη διάθεση και τον υγιή ύπνο, είναι απαραίτητο το ειδικό αμινοξύ τρυπτοφάνη, το οποίο βρίσκεται στα γαλακτοκομικά προϊόντα. Προκειμένου οι θυρεοειδικές ορμόνες που είναι υπεύθυνες για τη διάθεση και το φυσιολογικό βάρος να είναι φυσιολογικές, το σώμα χρειάζεται πραγματικά ιώδιο - βρίσκεται στα θαλασσινά και τα ψάρια. Και για να μην υπάρχουν προβλήματα με τα οιστρογόνα, συνιστάται να συμπεριλαμβάνετε συχνότερα τρόφιμα που περιέχουν διϊνδολυλομεθάνιο (συντομογραφία DIM) στο μενού. Αυτά είναι λαχανικά της οικογένειας των σταυρών, τα οποία περιλαμβάνουν όλους τους τύπους λάχανου. Ωστόσο, για να λάβετε την απαιτούμενη ποσότητα DIM, θα πρέπει να τρώτε περίπου ένα κιλό, για παράδειγμα, μπρόκολο ανά ημέρα, επειδή περιέχει DIM σε κακώς εύπεπτη μορφή. Αλλά ας ελπίσουμε ότι οι επιστήμονες θα βρουν κάτι, γιατί δεν μπορεί κάθε θηλυκό σώμα να χωνέψει τόσο πολύ λάχανο..

Και για να διατηρηθεί η ορμονική ισορροπία, είναι πολύ σημαντικό να μην είστε νευρικοί - το στρες είναι πολύ επιβλαβές τόσο για τα ορμονικά επίπεδα όσο και για την υγεία γενικά. Επομένως, θυμηθείτε να θυμάστε ότι η ζωή είναι υπέροχη και χαμογελάτε πιο συχνά - οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι αυτό ενεργοποιεί ειδικές βιοχημικές διεργασίες που συμβάλλουν στην παραγωγή ορμονών καλής διάθεσης.!

Σίγουρα δεν ξέρετε πολλά για τις ορμόνες.?

Όλα όσα πρέπει να γνωρίζετε για αυτά τα μικρά πράγματα που κυβερνούν τον κόσμο.

Αν νομίζετε ότι μπορείτε εσείς να ελέγξετε το σώμα σας, τότε θα σας αναστατώσουμε τώρα. Συγγνώμη, αλλά δεν μπορεί να βοηθήσει. Όχι, όταν πρόκειται για φόρτιση, τότε έχετε απόλυτο δίκιο. Παρόλο που υπάρχουν και εδώ επιλογές. Θυμάστε την κατάσταση όταν ξυπνάτε και δεν μπορείτε να σηκωθείτε από το κρεβάτι για μισή ώρα. Επειδή. Για ποιο λόγο? Όλα γύρω δεν έχουν νόημα και γενικά, θα προτιμούσα να ξαπλώσω και να κλαίω. Όχι ότι συνέβη τίποτα, είναι ότι όλα είναι τόσο άσχημα.

Από πού προέρχεται αυτή η τρομερή κατάσταση και γιατί δεν μπορείτε να κάνετε τίποτα γι 'αυτό; Είναι υπεύθυνοι για τα πάντα, αυτές τις πολύ άτακτες ορμόνες. Σε γενικές γραμμές, έχουμε εκπληκτικά μικρή δύναμη πάνω στο σώμα μας. Φυσικά, θα ήταν πολύ κουραστικό να το ελέγξουμε εντελώς. Αλλά παρ 'όλα αυτά, μερικές φορές θα ήθελα πολύ να επηρεάσω κάπως τις ατομικές αντιδράσεις.

Για παράδειγμα, όταν βρίσκεστε σε ραντεβού με τον ίδιο άντρα, ξαφνικά αρχίζετε να κοκκινίζετε, να γίνετε χλωμός και θαμπό, αντί να τον εκπλήσσετε με την κομψότητα και την εξυπνάδα σας. "Πως?" - θα εκπλαγείτε. Ναι, ναι, είναι και αυτές, ορμητικές ορμόνες.

Οι ορμόνες είναι βιολογικά δραστικές ουσίες που ρυθμίζουν τη λειτουργία των ιστών του σώματός μας. Παράγονται σε διάφορα κέντρα, εισέρχονται στο κυκλοφορικό σύστημα και επηρεάζουν κυριολεκτικά τα πάντα: το ύψος, την εφηβεία, τη σεξουαλική επιθυμία, την έναρξη της πείνας και του κορεσμού, του μεταβολισμού και του ανοσοποιητικού συστήματος..

Σε γενικές γραμμές, καμία διαδικασία στο σώμα μας δεν μπορεί να κάνει χωρίς αυτά τα ενοχλητικά μικρά πράγματα. Λοιπόν, θα ήταν ωραίο να καταλάβουμε τουλάχιστον λίγο για τις ορμόνες που έχουμε και για ποιον είναι υπεύθυνος ο καθένας..

Γεγονότα για τις ορμόνες που επηρεάζουν τη ζωή και την υγεία μας

Δεν μπορείτε καν να φανταστείτε πόσες ορμόνες ελέγχουν τη ζωή ενός ατόμου. Ξεκινώντας από συναισθήματα και συναισθήματα, τελειώνοντας με ένστικτα για επιβίωση και ασυνείδητες διαδικασίες στο σώμα - αναπνοή, καρδιακό ρυθμό, εφίδρωση, δίψα - όλα αυτά είναι έργο ορμονών. Επηρεάζουν όλους τους τομείς της ζωής μας, μας κάνουν να αγαπάμε, να θέλουμε, να ενεργούμε ή να μην κάνουμε τίποτα. Είστε έτοιμοι να μάθετε κάτι που δεν έχετε ακούσει ποτέ; Διαβάστε τα ορμονικά στοιχεία που πρέπει να γνωρίζετε εάν ενδιαφέρεστε για την υγεία σας!

Γεγονότα για τις ορμόνες: πώς επηρεάζουν τη ζωή και την υγεία μας

1. Ουσιαστικά, η βιταμίνη D είναι μια πραγματική ορμόνη. Έχει δομή στεροειδούς και περνά από όλα τα ίδια στάδια χημικών αντιδράσεων με την τεστοστερόνη.

Η βιταμίνη D ρυθμίζει πολλές διαδικασίες στο σώμα. Είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό λιπών, την υγεία του αναπαραγωγικού συστήματος, υποστηρίζει το ανοσοποιητικό σύστημα στην καταπολέμηση των νεοπλασμάτων και αποτρέπει την κατάθλιψη..

2. Με βάση τα παραπάνω, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι η βιταμίνη D είναι σε συνδυασμό με την τεστοστερόνη.

Αυτό σημαίνει: όσο περισσότερο υπεριώδες φως δέχεται το δέρμα σας κατά το μαύρισμα, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο ανδρογόνων..

3. Παρά το αντίθετο αποτέλεσμα, η τεστοστερόνη είναι δομικά παρόμοια με τα οιστρογόνα.

Αφαιρώντας μόνο ένα άτομο άνθρακα, το σώμα μας μπορεί να μετατρέψει μια αρσενική ορμόνη σε μια γυναικεία ορμόνη, αλλά αυτό δεν λειτουργεί αντίστροφα..

4. Παραδόξως, τα δάκρυα των γυναικών με την κυριολεκτική έννοια της λέξης αποθαρρύνουν τη σεξουαλική επιθυμία ενός άνδρα, μειώνοντας τη λίμπιντο.

Αυτό είναι το συμπέρασμα που έκαναν Ισραηλινοί επιστήμονες, ελέγχοντας την αντίδραση 40 ανδρών στη μυρωδιά των δακρύων των κυριών.

5. Μερικές φορές οι άνδρες γεννιούνται με γενετική μετάλλαξη - σύνδρομο Morris - στην οποία η σεξουαλική τους ανάπτυξη επηρεάζεται λόγω της αντίστασης του σώματος στις ανδρικές ορμόνες.

Σε αυτήν την περίπτωση, παρά την παρουσία του χρωμοσώματος Υ, ο άντρας αναπτύσσεται σε γυναικείο πρότυπο, καθιστώντας ψευδοαιρμοφρόδιτο - άντρα σε γυναικείο σώμα. Αυτό το φαινόμενο απεικονίστηκε πολύχρωμα στην τηλεοπτική σειρά "House".

6. Η μείωση των αναπαραγωγικών λειτουργιών με την ηλικία ξεπερνά όχι μόνο τις γυναίκες με τη μορφή της εμμηνόπαυσης, αλλά και τους άνδρες, των οποίων η κατάσταση ονομάζεται «ανδρόπαυση»

Χαρακτηρίζεται από μείωση των επιπέδων τεστοστερόνης, εξασθενημένη μνήμη, εφίδρωση, αυξημένη κόπωση και προβλήματα στύσης..

7. Όταν ερωτευτείτε, ο ανθρώπινος εγκέφαλος απελευθερώνει ορμόνες στην κυκλοφορία του αίματος, η δράση των οποίων είναι συγκρίσιμη με ισχυρά φάρμακα - σεροτονίνη, ενδορφίνη και νορεπινεφρίνη..

Έτσι, μπορούμε να πούμε ότι οι ερωτευμένοι είναι πραγματικά «υψηλοί».

8. Μόλις μισό λεπτό αγκαλιές προκαλούν την απελευθέρωση οξυτοκίνης - μια ορμόνη που προκαλεί αίσθηση ηρεμίας και εμπιστοσύνης, μειώνει το άγχος και το άγχος.

Επίσης, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει τη θετική επίδραση της οξυτοκίνης στο καρδιαγγειακό σύστημα..

9. Η παρακολούθηση ταινιών τρόμου μπορεί να βοηθήσει στην καύση του υπερβολικού λίπους και στην αύξηση της λίμπιντο.

Ο λόγος είναι η ενεργός παραγωγή αδρεναλίνης και κορτιζόλης, που επιταχύνουν το μεταβολισμό.

10. Η οικειότητα αναζωογονεί το σώμα λόγω της ισχυρής απελευθέρωσης ενδορφινών κατά τη διάρκεια του οργασμού.

Το τελευταίο βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος και διεγείρει την αυξημένη παραγωγή υαλουρονικού οξέος, το οποίο ενυδατώνει το δέρμα και απαλύνει τις ρυτίδες.

11. Οι ορμόνες στο ανθρώπινο σώμα παράγονται όχι μόνο από τον θυρεοειδή αδένα, την υπόφυση, το πάγκρεας και τα επινεφρίδια..

Εκτός από τους συνηθισμένους αδένες, οι επιστήμονες περιλαμβάνουν το στομάχι, το οποίο είναι υπεύθυνο για την αίσθηση της πείνας, στέλνοντας σήματα με τη βοήθεια της γκρελίνης και του πλακούντα σε έγκυες γυναίκες, που υποστηρίζει την παραγωγή οιστρογόνων..

12. Η αϋπνία είναι επικίνδυνη.

Όχι μόνο αυτό, χωρίς ύπνο, το σώμα σταματά να παράγει μελατονίνη, η οποία θεωρείται ο ισχυρότερος ανοσοδιαμορφωτής. Η διαταραχή του ύπνου πλήττει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία είναι η κύρια αιτία του διαβήτη τύπου 2.

13. Παρεμπιπτόντως, ο διαβήτης είναι μακράν η πιο κοινή ορμονική διαταραχή στον κόσμο. Σχεδόν το 9% του πληθυσμού πάσχει από αυτό.

Τα σημάδια του διαβήτη είναι υπνηλία, δίψα, συχνή ούρηση, κακή επούλωση πληγών και θολή όραση. Οπότε να προσέχεις!

14. Ο ανθρώπινος εγκέφαλος τείνει να επικεντρώνεται στα αρνητικά και θυμόμαστε επίσης τα πιο γρήγορα κακά γεγονότα στη ζωή μας - πόνος, προδοσία, ταπείνωση.

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι σε στιγμές άγχους, το σώμα παράγει σοκ δόσεις αδρεναλίνης, η οποία ενισχύει τα συναισθήματα και επιταχύνει τη διαδικασία της απομνημόνευσης.

15. Τα σοβαρά στρες βλάπτουν την υγεία του ασθενέστερου φύλου λόγω της μεγάλης αστάθειας του γυναικείου νευρικού συστήματος.

Γι 'αυτό είναι πιο δύσκολο για τις γυναίκες να ελέγχουν τα συναισθήματά τους και χρειάζονται επίσης περισσότερο χρόνο για να ηρεμήσουν και να χαλαρώσουν..

16. Οι γυναίκες συχνότερα από τους άνδρες πάσχουν από σοβαρές ημικρανίες.

Αυτό οφείλεται στην παραγωγή γυναικείων ορμονών - προλακτίνης και οιστρογόνου - που διεγείρουν πονοκεφάλους. Αλλά η τεστοστερόνη, αντίθετα, τη μειώνει.

17. Παρεμπιπτόντως, η επιθετικότητα του ισχυρότερου σεξ δεν σχετίζεται καθόλου με το επίπεδο της τεστοστερόνης.

Το τελευταίο επηρεάζει μόνο τη λίμπιντο, και χάρη σε αυτόν, το αριστερό ημισφαίριο λειτουργεί καλύτερα, βοηθώντας τους άνδρες με χωρική-φανταστική σκέψη και τις ακριβείς επιστήμες.

18. Το αλκοόλ έχει διουρητική επίδραση στο σώμα λόγω του γεγονότος ότι εμποδίζει την παραγωγή αντιδιουρητικής ορμόνης.

Ως αποτέλεσμα, τα νεφρά παύουν να συγκρατούν νερό και αυτό είναι γεμάτο με παραβίαση της ισορροπίας νερού-αλατιού και ταχείας αφυδάτωσης..

19. Σε θερμότερους μήνες, οι άνθρωποι φαίνονται πραγματικά πιο ελκυστικοί..

Είναι υπεύθυνο για την αύξηση των ωρών φωτός της ημέρας, η οποία βοηθά το σώμα να παράγει τις ορμόνες που λείπουν, ενισχύοντας τα νύχια, τα μαλλιά και το δέρμα.

20. Οι άνδρες προτιμούν τις ξανθές επειδή τα κορίτσια με ξανθά μαλλιά έχουν φυσικά περισσότερα οιστρογόνα - καθαρά γυναικείες ορμόνες.

Αλλά με την ηλικία και μετά τη γέννηση των παιδιών, το επίπεδό τους μειώνεται, έτσι ακόμη και οι ξανθές πλατίνα αρχίζουν να σκοτεινιάζουν..

Ελπίζουμε να σας ενδιαφέρει αυτά τα γεγονότα σχετικά με τις ορμόνες. Μοιραστείτε τις ανακαλύψεις σας με τους φίλους σας.

Μοιραστείτε την ανάρτηση με τους φίλους σας!

25 ερωτήσεις για ενδοκρινολόγους: σχετικά με τις ορμόνες και τη σχέση τους με την αύξηση ή απώλεια βάρους

Οι ενδοκρινολόγοι Konstantin Ovsyannikov (@ sensavi.ru) και Katya Yang (@ wow.so.young) είπαν εάν είναι απαραίτητο να πραγματοποιούνται τακτικά τεστ ορμονών, εάν το φαγητό μπορεί να επηρεάσει τα ορμονικά επίπεδα και τι συμβαίνει σε αυτόν μετά από τριάντα.

Konstantin Ovsyannikov

Ενδοκρινολόγος. Ειδικός του Ινστιτούτου "Sensavi"

Πώς οι ορμόνες επηρεάζουν το μεταβολισμό?

Υπάρχει τεράστια ποσότητα ορμονών και επηρεάζουν το μεταβολισμό με διαφορετικούς τρόπους. Η δράση κυμαίνεται από ουδέτερη έως έντονη. Το βάρος επηρεάζεται από τις ορμόνες του θυρεοειδούς, τις ορμόνες του φύλου, τις ορμόνες που παράγονται από τα επινεφρίδια - γλυκοκορτικοειδή. Ορισμένα είναι προσωρινά. Η προλακτίνη, για παράδειγμα, παράγεται μόνο σε θηλάζουσες μητέρες, αυξητική ορμόνη στα παιδιά.

Ποια ορμόνη έχει βασική λειτουργία στη ρύθμιση του μεταβολισμού?

Το επίπεδο ινσουλίνης στο αίμα είναι ένας από τους κύριους παράγοντες που ρυθμίζουν το μεταβολισμό. Κάθε γιατρός με τον οποίο έρχεται σε επαφή ένας ασθενής με παχυσαρκία, αποκλείει πρώτα την πιθανότητα ενδοκρινικής παθολογίας και μόνο τότε συνταγογραφεί θεραπεία.

Πώς ταξινομείται η παχυσαρκία?

Υπάρχουν πολλές ταξινομήσεις. Ένα από αυτά βασίζεται στον ορισμό του δείκτη μάζας σώματος: ο ρυθμός θεωρείται ο κανόνας έως και 25. Εάν είναι υψηλότερος, μιλάμε για παχυσαρκία. Εγώ προσωπικά πιστεύω ότι κατά τη διάγνωση πρέπει να κοιτάξουμε τον όγκο της μέσης. Ο κοιλιακός-σπλαχνικός τύπος παχυσαρκίας (η συγκέντρωση λιπαρών αποθέσεων στην κοιλιά και το άνω σώμα) είναι ένα σοβαρό πρόβλημα της σύγχρονης πραγματικότητας. Μπορούμε να μιλήσουμε για αυτόν όταν η μέση μιας γυναίκας υπερβαίνει τα 80 cm και ένας άντρας - 94 cm.

Η παχυσαρκία της Apple δεν είναι απλώς ένα αισθητικό πρόβλημα. Αυτό επηρεάζει το καρδιαγγειακό σύστημα, το μεταβολισμό των λιπιδίων - υπάρχει πολλή «κακή» χοληστερόλη, ο κίνδυνος εμφράγματος του μυοκαρδίου αυξάνεται σχεδόν τριπλάσιος.

Η σεξουαλική λειτουργία και το ήπαρ υποφέρουν. Οι γυναίκες μπορεί να έχουν αυξημένα επίπεδα ορμονών φύλου.

Πώς η περίσσεια λιπώδους ιστού επηρεάζει την όρεξη?

Η περίσσεια λιπώδους ιστού επηρεάζει επίσης τη διατροφική συμπεριφορά - μπορεί να οδηγήσει σε αντίσταση στην ινσουλίνη - μια κατάσταση όπου η ορμόνη απελευθερώνεται αλλά χάνει την ποιότητά της.

Δυστυχώς, υπάρχουν όλο και περισσότεροι ασθενείς με κοιλιακή-σπλαχνική παχυσαρκία. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σε ορισμένες χώρες, κάθε τρίτος κάτοικος πάσχει από αυτό. Στη Βόρεια Αμερική, το πρόβλημα έχει έναν εθνικό χαρακτήρα. Διαθέτουν τεράστιους προϋπολογισμούς για έρευνα σε αυτόν τον τομέα και βρίσκουν τρόπους επίλυσης του προβλήματος..

Εάν το παντελόνι σας είναι L, ήρθε η ώρα να φροντίσετε την υγεία σας!

Πρέπει να ελέγχω ορμόνες εάν πρόκειται να χάσετε βάρος?

Σήμερα έχει γίνει μοντέρνο να κάνετε τεστ για ορμόνες χωρίς ενδείξεις: Ήθελα - το έκανα. Στη συνέχεια, αυτοί οι ασθενείς έρχονται με τεράστια σεντόνια που απολύτως δεν θα βοηθήσουν τον ειδικό. Μην σπαταλάτε χρήματα, αν μόνο επειδή δεν μπορείτε να ορίσετε σωστά το όριο. Ναι, υπάρχουν συνταγογραφημένοι δείκτες στην ιατρική βιβλιογραφία. Αλλά αυτές είναι τιμές αναφοράς - ο μέσος όρος που προκύπτει από μια έρευνα για έναν υγιή πληθυσμό. Για να καθορίσετε την ειδική τιμή σας, πρέπει να λάβετε υπόψη το φύλο, την ηλικία, το βάρος, την κατάσταση της υγείας και άλλους παράγοντες. Επιπλέον, υπάρχουν διαφορετικές κατηγορίες που έχουν τους δικούς τους δείκτες μέσα στους δείκτες: έγκυες γυναίκες, θηλάζουσες γυναίκες, ηλικιωμένοι, παιδιά.

Πρέπει να συνταγογραφηθεί ανάλυση για οποιαδήποτε ορμόνη από γιατρό. Τις περισσότερες φορές, αυτό δεν απαιτείται καν, και όλα τα προβλήματα επιλύονται στο στάδιο μιας συνομιλίας με έναν ειδικό, χωρίς να φύγουν από το γραφείο. Μην δημιουργείτε ψυχολογική δυσφορία για τον εαυτό σας. Οποιαδήποτε θεραπεία ξεκινά με διαβούλευση.

Τα τρόφιμα επηρεάζουν τα ορμονικά επίπεδα;?

Τα τρόφιμα δεν μπορούν να επηρεάσουν σοβαρά τα ορμονικά επίπεδα. Ούτε το λιναρόσπορο, στο οποίο οι υποστηρικτές του ΡΡ βρήκαν φυτοοιστρογόνα, ούτε τσάι, ούτε γαλακτοκομικά προϊόντα, αλλάζουν τους δείκτες. Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν πολλοί μύθοι και μύθοι για το γάλα. Πιστεύεται ότι περιέχει αυξητική ορμόνη, η οποία είναι απολύτως περιττή για το ενήλικο σώμα. Αυτή είναι η μόδα - τίποτα περισσότερο. Σήμερα η τάση είναι «φωτοβολίδα» και αύριο «σωλήνες». Είναι λοιπόν με το γάλα. Δεν υπάρχει επιστημονική έρευνα που να επιβεβαιώνει ότι το γάλα επηρεάζει τις ορμόνες..

Ποιες δίαιτες είναι αποτελεσματικές για την απώλεια βάρους?

Χωρίς εξαίρεση, όλες οι δίαιτες έχουν μια αρχή και ένα τέλος - μια πορεία θεραπείας, όχι έναν τρόπο ζωής. Αυτό δεν είναι φυσιολογική διατροφή - ο οργανισμός πρέπει να λαμβάνει συνεχώς την απαιτούμενη ποσότητα θερμίδων, μικρο- και μακροστοιχείων.

Κάθε δίαιτα έχει έναν μύθο που δικαιολογεί την αποτελεσματικότητά της στον ασθενή: «Έχετε 1 τύπο αίματος, οι δεινόσαυροι είχαν επίσης την πρώτη ομάδα αίματος. Έφαγαν χόρτο, οπότε πρέπει επίσης να τρώτε χόρτο. " Κανονικά, τυχόν διατροφικοί περιορισμοί θα οδηγήσουν σε αποτέλεσμα. Πόσο μακροπρόθεσμα είναι - η ερώτηση.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μιλάμε για το φαινόμενο yo-yo. Όταν περιορίζετε τον εαυτό σας στη διατροφή, το σώμα μειώνει το βασικό μεταβολικό ρυθμό στο ελάχιστο. Όταν επιστρέφετε στην κανονική διατροφή σας, απλά δεν έχει χρόνο να επεξεργαστεί τα πάντα κανονικά. Κατώτατη γραμμή: αύξηση βάρους. Η συνεχής φροντίδα του σώματός σας είναι η μόνη διέξοδος. Ένα άτομο πρέπει να τρώει υγιεινό και ισορροπημένο καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής του και όχι κυκλικά.

Πώς η ορμόνη του στρες επηρεάζει το βάρος?

Κατά τη διάρκεια του στρες, απελευθερώνεται ένας μεγάλος αριθμός ορμονών: αδρεναλίνη, γλυκοκορτικοειδή, κορτιζόλη και άλλες. Επιπλέον, υπάρχει αύξηση της πίεσης και άλμα στην ινσουλίνη. Όλα αυτά είναι απαραίτητα για να επιτεθεί επιτυχώς και να επιδειχθεί επιθετικότητα (αυτό είναι εξελικτικό). Εάν η ανάπτυξη αυτού του "μπουκέτου" δεν αντισταθμίστηκε από τίποτα, δεν θα είχαμε διαρκέσει πολύ.

Ο «βοηθός» που μας επιτρέπει να αντέξουμε ήρεμα το άγχος είναι η σεροτονίνη. Πολλοί το θεωρούν ορμόνη χαράς. Η κύρια λειτουργία της σεροτονίνης είναι το "αντι-στρες".

Με χρόνιο στρες, τα επίπεδα σεροτονίνης μειώνονται. Αυτό κάνει το κέντρο πείνας / κορεσμού χειρότερο. Για να αυξήσει τα επίπεδα σεροτονίνης, ένα άτομο αρχίζει να τρώει. Ως αποτέλεσμα, κερδίζει βάρος. Αυτό δεν σημαίνει ότι αυτός ο μηχανισμός λειτουργεί 100% ο ίδιος για όλους. Μερικοί, από την άλλη πλευρά, όταν τονίζουν, απελευθερώνουν.

Γιατί η έλλειψη ύπνου μπορεί να είναι αιτία βάρους?

Υπάρχει πράγματι μια σχέση μεταξύ απώλειας βάρους και αϋπνίας. Η μελατονίνη είναι η πιο σημαντική ορμόνη που ρυθμίζει τους κιρκαδικούς ρυθμούς. Εάν ένα άτομο δεν μπορεί να κοιμηθεί τακτικά, έχει έλλειψη αυξητικής ορμόνης που διαλύει τα λίπη, η οποία παράγεται από τις 23:00 έως τις 1,30.

Υπάρχουν περισσότεροι δεσμοί μεταξύ της παχυσαρκίας και της αϋπνίας από ό, τι φαίνεται. Η αϋπνία είναι μια ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπιστεί. Για αυτόν τον λόγο, πιστεύω ότι οι ψυχοθεραπευτές, οι ενδοκρινολόγοι και οι διατροφολόγοι πρέπει να επικοινωνούν στενά μεταξύ τους..

Γιατί δεν μπορείτε να χάσετε βάρος δραματικά?

Πολλά συστήματα και όργανα υποφέρουν από αυτό. Η διαδικασία της απώλειας βάρους σχετίζεται άμεσα με την ορμόνη λεπτίνη, η παραγωγή της οποίας, με τη σειρά της, συνδέεται με τον λιπώδη ιστό. Έχει μια «αναπαράσταση υποδοχέα» στις ωοθήκες, οι οποίες είναι υπεύθυνες για την αναπαραγωγική λειτουργία. Η έλλειψη λεπτίνης μπορεί να προκαλέσει στειρότητα στις γυναίκες.

Αποτυχία του εμμηνορροϊκού κύκλου, μείωση του επιπέδου ανοσίας - αυτές είναι όλες πιθανές επιλογές για την ανάπτυξη συμβάντων με απότομη απώλεια βάρους. Αυτό είναι ένα ολόκληρο θέμα για ένα ξεχωριστό άρθρο..

Θυμηθείτε, οι γυναίκες που θέλουν να μείνουν έγκυες και να αποκτήσουν μωρό θα πρέπει να έχουν λιπώδη ιστό σε ένα ορισμένο ποσοστό. Ένα πολύ λεπτό άτομο αποτελεί μεγάλο κίνδυνο για όλα τα συστήματα και τα όργανα..

Πώς αλλάζει το ορμονικό υπόβαθρο μετά το 30?

Το ορμονικό υπόβαθρο αλλάζει μετά από 50 και όχι μετά από 30. Αυτή είναι η μέση ηλικία της εμμηνόπαυσης. 30 - η γραμμή μετά την οποία ο βασικός μεταβολισμός επιβραδύνεται και η αντίσταση στην ινσουλίνη αναπτύσσεται, αυξάνοντας τον κίνδυνο επιπλέον κιλών.

Επομένως, είναι σημαντικό να ασκείστε. Οι μύες είναι ο κύριος «καταναλωτής» θερμίδων. Όσο περισσότερα υπάρχουν, τόσο λιγότερο πιθανό είναι να αλλάξετε το μέγεθος των ρούχων.

Μπορούν τα συμπληρώματα και οι βιταμίνες να επηρεάσουν τις ορμόνες για τους αθλητές;?

Οι σκόνες πρωτεΐνης και η L-καρνιτίνη είναι ασφαλείς τόσο για την υγεία όσο και για τα ορμονικά επίπεδα. Οι άμεσες τεστοστερόνες και τα αντιοιστρογόνα είναι επικίνδυνα. Το σώμα μας είναι ένα «έξυπνο» σύστημα. Ο ίδιος γνωρίζει ποιες ορμόνες και σε ποια κατάσταση χρειάζεται. Δεν χρειάζεται να το διεγείρετε συνταγογραφώντας συμπληρώματα για τον εαυτό σας χωρίς ένδειξη για αυτό. Εάν, φυσικά, ανησυχείτε για την υγεία και τον έλεγχο βάρους.

Πώς ο θηλασμός επηρεάζει το βάρος?

Κατά τη διάρκεια του θηλασμού, απελευθερώνεται η ορμόνη προλακτίνη. Είναι αδύνατο να προβλεφθεί πώς ένας οργανισμός θα αντιδρά στην "εμφάνισή του" - όλα είναι ατομικά. Τις περισσότερες φορές, μια αύξηση του σωματικού βάρους παρατηρείται με υπερβολική διάρκεια σίτισης. Η βέλτιστη χρονική περίοδος για θηλασμό δεν υπερβαίνει τα 1,5 χρόνια.

Όλα πρέπει να είναι με μέτρο. Εάν μια γυναίκα είναι ενεργή, τρώει κανονικά και δεν έχει κληρονομική προδιάθεση, το βάρος θα επιστρέψει στο φυσιολογικό.

Ποια είναι η επίδραση της σωματικής δραστηριότητας στα ορμονικά επίπεδα;?

Υπέροχο, υπό την προϋπόθεση ότι η σωματική δραστηριότητα είναι τακτική και όχι για μία ημέρα. Αυξάνουν το επίπεδο των ορμονών χαράς - οξυτοκίνη, σεροτονίνη, ενδορφίνες - και μειώνουν το επίπεδο των ορμονών του στρες, η «καταστροφική» δράση για την οποία μίλησα νωρίτερα. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να "ζεις" στο γυμναστήριο. Οποιοδήποτε είδος σωματικής άσκησης θα είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους: περπάτημα, τζόκινγκ, ποδηλασία, κολύμπι. Και πάλι, αυτό πρέπει να είναι μια τακτική πρακτική. Εάν δεν υπάρχει κίνητρο, πάρτε ένα σκυλί, αγοράστε ένα MP3 player ή βρείτε μια εταιρεία για κοινές βόλτες και τα προβλεπόμενα 10.000 βήματα την ημέρα.

Κάτια Γιανγκ

Ενδοκρινολόγος. Κορυφαίος ειδικός "Πρόληψη"

Γιατί πολλοί παραπονούνται ότι τρώνε σωστά, παίζουν σπορ, αλλά δεν χάνουν βάρος?

Έχουμε μια ορμόνη κορεσμού, τη λεπτίνη, η οποία στέλνει ένα σήμα κορεσμού στον εγκέφαλο. Παράγεται σε λιπώδη ιστό. Όταν υπάρχει πάρα πολύ από το τελευταίο, το επίπεδο της ορμόνης αυξάνεται επίσης - οι υποδοχείς του υποθαλάμου γίνονται ευαίσθητοι σε αυτό. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται αντίσταση στη λεπτίνη. Εάν συμβαίνει αυτό, τα προγράμματα γυμναστικής δεν λειτουργούν: η συνεισφορά είναι μεγάλη και η ανταπόκριση είναι μικρή.

Οι ορμόνες συνταγογραφούνται για αντοχή στη λεπτίνη;?

Όχι, σε αυτήν την περίπτωση, τα ορμονικά φάρμακα δεν συνταγογραφούνται. Ο ασθενής φαίνεται να πηγαίνει στο κρεβάτι πριν από τις 23:00 - η ρύθμιση της παραγωγής λεπτίνης εμφανίζεται στη φάση του βαθύ ύπνου, για να ελαχιστοποιηθεί η ποσότητα φρουκτόζης στη διατροφή. Παράλληλα, συνεχίζεται η εργασία με χρόνια φλεγμονή, συνταγογραφούνται φάρμακα με βάση το μαγνήσιο.

Τι να κάνετε εάν οι δίαιτες δεν λειτουργούν?

Όταν οι δίαιτες δεν λειτουργούν, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να εξεταστεί ο θυρεοειδής σας. Τα προβλήματα με αυτό συχνά καθιστούν δύσκολη την απώλεια βάρους και προκαλούν ανθεκτική αντίδραση σε οποιαδήποτε στρατηγική. Αυτός είναι ο κύριος λόγος.

Εάν υπάρχει υπερβολικό βάρος, η γλυκόζη δεν μπορεί να μπει στο κύτταρο και το άτομο αρχίζει να αντιμετωπίζει λιμοκτονία. Αυτό το πρόβλημα πρέπει επίσης να λυθεί με έναν ενδοκρινολόγο..

Γιατί το PMS συνοδεύεται συχνά από αυξημένη όρεξη?

Οι ορμόνες προγεστερόνη και οιστρογόνα πρέπει να είναι ισορροπημένες. Το οιστρογόνο παράγεται καθ 'όλη τη διάρκεια του κύκλου. Πιο κοντά στο δεύτερο, ο αριθμός του μειώνεται. Μετά την ωορρηξία, αρχίζει η «βασιλεία» της προγεστερόνης. Εάν δεν είναι αρκετό, υπάρχει περίσσεια οιστρογόνων. Αυτή η κατάσταση ονομάζεται κυριαρχία οιστρογόνων. Αυτό προκαλεί πόθο για γλυκά και πρόχειρο φαγητό κατά τη διάρκεια του PMS..

Είναι δυνατόν να μειωθεί η όρεξη κατά τη διάρκεια του PMS?

Αυτή είναι μια ολόκληρη στρατηγική που σκεφτόμαστε καλύτερα έναν ειδικό - έναν ενδοκρινολόγο ή γυναικολόγο.

Η προγεστερόνη και τα οιστρογόνα είναι στεροειδείς ορμόνες που προέρχονται από την ίδια ουσία - τη χοληστερόλη. Επομένως, όλες οι δίαιτες με χαμηλά λιπαρά αργά ή γρήγορα οδηγούν σε αύξηση της όρεξης και μείωση της λίμπιντο..

Η διατροφή πρέπει να έχει επαρκή ποσότητα ζωικών λιπιδίων. Η χοληστερόλη, την οποία φοβούνται όλοι, γίνεται επιβλαβής μόνο υπό ορισμένες συνθήκες - για παράδειγμα, παρουσία χρόνιας φλεγμονής.

Θεωρείται φυσιολογικό το κέρδος βάρους πριν από τις κρίσιμες ημέρες;?

Με την οιστραγεντοποίηση, το νερό συγκρατείται στο σώμα. Εξαιτίας αυτού, το βάρος αρχίζει να «περπατάει». Αυτός δεν είναι ο κανόνας. Το υγρό στη 2η φάση δεν πρέπει να συγκρατείται στο σώμα.

Ποια φάρμακα συνταγογραφούνται από ενδοκρινολόγους για απώλεια βάρους?

Ομαλοποίηση του τρόπου ζωής και σωστή διατροφή - 90% της επιτυχίας. Όλα τα φάρμακα είναι "δεκανίκια", τα οποία αργά ή γρήγορα θα πρέπει να απαλλαγούν. Χωρίς αλλαγή τρόπου ζωής και διατροφής, δίνουν ένα βραχυπρόθεσμο αποτέλεσμα. Υπάρχουν περισσότερες παρενέργειες από τα οφέλη από τα ναρκωτικά.

Ύπνος, εξάλειψη του στρες, επιλογή μεμονωμένου συστήματος διατροφής, εργαστηριακή διάγνωση, μετά την οποία οι ειδικοί μπορούν να συνταγογραφήσουν ένα σύμπλεγμα βιταμινών και ανόργανων συστατικών - αυτός είναι ο τρόπος για να ομαλοποιήσετε το βάρος.

Πρέπει να ελέγχω τις ορμόνες ενώ χάνω βάρος?

Για να απαντήσετε λεπτομερώς σε αυτήν την ερώτηση, πρέπει να παραθέσετε ένα βιβλίο για την ενδοκρινολογία. Ορμονικό - το πιο αρχαίο από τα συστήματα που προήλθαν πριν από το νευρικό.

Οι ορμόνες ελέγχουν απολύτως τα πάντα, συμπεριλαμβανομένου του μεταβολισμού. Ο πιο σημαντικός κανόνας της απώλειας βάρους είναι η ομαλοποίηση της διατροφής. Χάρη σε αυτό, η εργασία του σώματος θα επιστρέψει σταδιακά στο φυσιολογικό..

Τι να κάνετε με οξείες περιόδους πείνας?

Συνήθως η πείνα, συνοδευόμενη από κάτι στο στομάχι, μπορεί να γίνει ανεκτή. Η εξαίρεση είναι μια κατάσταση που χαρακτηρίζεται από πονοκεφάλους, τρόμο, επιθετικότητα. Σε αυτήν την περίπτωση, ένα άτομο μπορεί να πέσει σε ημι-αχνή κατάσταση (που ονομάζεται υπογλυκαιμία - το επίπεδο σακχάρου πέφτει κάτω από την τιμή αναφοράς). Σε αυτήν την περίπτωση, το πρόβλημα μπορεί να λυθεί τρώγοντας κάτι γλυκό..

Για τους οποίους τα κλασματικά γεύματα δεν είναι κατάλληλα?

Η συχνή υπογλυκαιμία είναι μια ακραία εκδήλωση του στρες. Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι ειδικοί συνιστούν τη διάσπαση των γευμάτων - υπάρχει κάθε τρεις ώρες, προτιμώντας τα σνακ που δεν περιέχουν υδατάνθρακες.

Ένα υγιές άτομο χρειάζεται τρία γεύματα. Η κλασματική διατροφή είναι απαραίτητη μόνο παρουσία παθολογίας - συχνότερα με επιδείνωση των γαστρεντερικών παθήσεων.

Δεν υπάρχει ανάγκη τεχνητής διέγερσης του παγκρέατος για την απελευθέρωση ινσουλίνης. Μόλις ανεβεί το επίπεδό του, η διαδικασία καύσης λίπους σταματά..

Γιατί τα ξαφνικά άλματα στην ινσουλίνη στο αίμα είναι επικίνδυνα;?

Οι γρήγορες αυξήσεις στην ινσουλίνη στο αίμα μπορούν να οδηγήσουν σε αντίσταση στην ινσουλίνη, μια κατάσταση όπου τα κύτταρα δεν είναι πλέον ευαίσθητα στα σήματα. Υπάρχει υπερβολική ινσουλίνη. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε μεταβολικό σύνδρομο, η ακραία εκδήλωση του οποίου είναι σακχαρώδης διαβήτης τύπου 2, βλάβη στο καρδιαγγειακό σύστημα, αλλαγές στην αρτηριακή πίεση, παχυσαρκία.

Μπαλερίνκα

Ερωτήσεις σχετικά με τις ορμόνες

Αυτή η καταχώρηση δημοσιεύτηκε από MamAlla 9 Απριλίου 2012

Γεια σου αγαπητέ κορίτσια.

1) Ποια ημέρα του μηνιαίου κύκλου μπορείτε και πρέπει να πάρετε ορμόνες του θυρεοειδούς?

2) Η κατάστασή μου είναι ότι πρέπει να περάσω όλες τις πιθανές ορμόνες σε αυτόν τον κύκλο, επειδή από τον επόμενο κύκλο θα κάνω θεραπεία με αντιβιοτικά και ο γιατρός είπε ότι οι ορμόνες δεν μπορούν πλέον να ληφθούν. Πέρασα τις ορμόνες φάσης 1 την 4η ημέρα του κύκλου, αλλά οι ορμόνες φάσης 2 πρέπει να λαμβάνονται στους 20-22 DC. Αλλά εδώ έχω κάποιο πρόβλημα: Μετρούν το BT και δεν θέλει να ανέβει. Λοιπόν, έχει νόημα να συμπιέσετε τις ορμόνες της 2ης φάσης εάν η θερμοκρασία δεν αυξηθεί; Και όμως, στην περίπτωση του κύκλου του ωοθυλακίου, οι ορμόνες της φάσης 1 θα είναι ενδεικτικές?

Ένας έμπειρος ενδοκρινολόγος απάντησε σε ερωτήσεις σχετικά με τις ορμόνες και μίλησε για άχρηστα τεστ

Παιδιά, βάζουμε την καρδιά και την ψυχή μας στη Bright Side. Ευχαριστώ για αυτό,
ότι ανακαλύπτετε αυτήν την ομορφιά. Ευχαριστώ για την έμπνευση και τα φραγκοστάφυλα.
Ελάτε μαζί μας στο Facebook και στο VKontakte

Η Marina Berkovskaya είναι ενδοκρινολόγος και διατροφολόγος. Αποφοίτησε από το Ιατρικό Πανεπιστήμιο Sechenov με τιμές και αργότερα υπερασπίστηκε τη διδακτορική της διατριβή. Τώρα η Μαρίνα διδάσκει στο πανεπιστήμιο της χώρας της και δέχεται ασθενείς στη Μόσχα και μοιράζεται επίσης χρήσιμες πληροφορίες σχετικά με την υγεία και την ιατρική εμπειρία στη σελίδα της στο Instagram.

Η Bright Side έκανε 9 ερωτήσεις στον γιατρό Berkovskaya και ανακάλυψε, για παράδειγμα, πώς να χάσετε βάρος και να ξεπεράσετε την επιθυμία για γλυκά, τι να κάνετε με συνεχή κόπωση και πώς να αντιμετωπίσετε το PMS..

1. Τι είναι το "διαταραγμένο ορμονικό υπόβαθρο" και εάν είναι απαραίτητο να εξετάζεται κατά καιρούς για όλες τις ορμόνες?

Δεν υπάρχει διάγνωση «διαταραγμένου ορμονικού υποβάθρου» στην ιατρική και δεν είναι απαραίτητο να ελέγχετε όλες τις ορμόνες στο αίμα, τα ούρα, το σάλιο και άλλα βιολογικά υγρά. Στην ενδοκρινολογία, όπως στην ιατρική γενικότερα, συνηθίζεται η θεραπεία του ασθενούς και όχι η ανάλυσή του..

Οι ενδοκρινολογικές ασθένειες, κατά κανόνα, έχουν μια ζωντανή κλινική εικόνα και συχνά γίνονται διαγνώσεις, όπως λένε, "στην πόρτα". Φυσικά, υπάρχουν εξαιρέσεις, για παράδειγμα, ο υποθυρεοειδισμός με τις δικές του "μάσκες", οπότε οι ειδικοί ελέγχουν το επίπεδο της ορμόνης διέγερσης του θυρεοειδούς σε σχεδόν όλους. Αλλά αυτό είναι μόνο TSH, όχι 10-15 ορμόνες, οι οποίες μελετώνται χωρίς ενδείξεις. Για οποιαδήποτε ορμονική ανάλυση υπάρχουν κλινικές ενδείξεις και η σωστή ακολουθία ενεργειών είναι η ακόλουθη: ανάλυση παραπόνων, αναισθησία και κλινική εικόνα - διορισμός κατάλληλης εξέτασης - θεραπεία.

Επομένως, εάν δεν έχετε προβλήματα με τον κύκλο, την ανάπτυξη των μαλλιών, τη στειρότητα, μην δοκιμάσετε ορμόνες φύλου. Εάν είστε αδύνατος και έχετε φυσιολογικά επίπεδα γλυκόζης στο αίμα, μην ελέγχετε την ινσουλίνη. Μην κάνετε περιττές εξετάσεις - εξοικονομήστε χρήματα και νευρικά κύτταρα (το δικό σας και ο ενδοκρινολόγος).

2. Πώς να αντιμετωπίσετε το PMS?

Η επίσημη σύσταση είναι να «απενεργοποιήσετε» τις ωοθήκες σε δύσκολες περιπτώσεις (συνδυασμένα αντισυλληπτικά από το στόμα, έμπλαστρο οιστρογόνων στη δεύτερη φάση) και να χρησιμοποιήσετε αντικαταθλιπτικά και αγχολυτικά. Εάν όλα είναι πολύ άσχημα, μην θεραπεύετε τον εαυτό σας Βρείτε έναν καλό γυναικολόγο.

Στις περισσότερες περιπτώσεις, μπορούμε να βοηθήσουμε τον εαυτό μας. Πρώτον, ασχοληθείτε με τη διατροφή. Αφαιρέστε απλούς υδατάνθρακες, περιορίστε το αλάτι, και αν ανησυχείτε, απομακρύνετε τον καφέ. Στηρίξτε την πρωτεΐνη, τα σωστά λίπη, τρώτε τακτικά.

Δεύτερον, αλλάξτε τον τρόπο ζωής σας. Πολλά είναι δυνατά εδώ: φύγετε από το σπίτι για γυμναστήριο για γιόγκα, πισίνα, πηγαίνετε σε σαλόνι ομορφιάς, ψωνίστε, βελονισμός, μασάζ, περιτύλιγμα σοκολάτας. Το κύριο πράγμα σε αυτήν την επιχείρηση είναι ότι είστε ευχαριστημένοι και δεν βγάζετε το PMS στον άντρα και τα παιδιά σας..

Τρίτον, πάρτε συμπληρώματα.

3. Έχω προβλήματα με τον ύπνο και δεν μπορώ να χάσω βάρος. Ποιος θα μπορούσε να είναι ο λόγος?

Ίσως φταίει η μελατονίνη για αυτό - η ορμόνη του ύπνου, της αρμονίας και της νεότητας. Επιπλέον, είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό και «ορμόνη χαλάρωσης». Η δυσκολία στον ύπνο, οι συχνές αφύπνιση, η κούραση το πρωί, οι εφιάλτες, ο αργά ύπνος και το ξύπνημα, η κακή ανοχή στο jet lag είναι τα πιο εμφανή σημάδια ανεπάρκειας μελατονίνης..

Απλά μην βιαστείτε να τον πάρετε στο φαρμακείο, δεν είναι ακόμα ασκορβικό οξύ. Πρώτα, προσπαθήστε να ομαλοποιήσετε τη δική σας μελατονίνη: πηγαίνετε στο κρεβάτι μέχρι τις 23:00, μην γυαλίζετε τα gadget στα μάτια σας τη νύχτα, μην χαράζετε.

Εάν, ωστόσο, δεν μπορείτε να το κάνετε χωρίς το φάρμακο, ξεκινήστε με μικρές δόσεις, αυξάνοντάς τα σταδιακά σε ανεκτά ατομικά. Εάν αποκοιμήσατε μετά τη λήψη μελατονίνης, αλλά ξύπνησα στη μέση της νύχτας από καρδιακό παλμό, άγχος, εφίδρωση και δεν μπορείτε να κοιμηθείτε, έχετε υπερβολική δόση μελατονίνης.

Οι αντενδείξεις για εισαγωγή είναι εγκυμοσύνη, γαλουχία και αυτοάνοσες ασθένειες. Η μακροχρόνια χρήση μελατονίνης είναι δυνατή μόνο υπό ιατρική παρακολούθηση.

4. Πώς να χάσετε βάρος?

Είναι πολύ πιο σημαντικό να μην χάσετε βάρος, αλλά να διατηρήσετε το σωματικό βάρος. Εδώ βρίσκονται οι κύριες δυσκολίες, διότι οι δίαιτες δεν βοηθούν σε αυτό το θέμα. Θα πρέπει να αλλάξετε τη στάση σας απέναντι στα τρόφιμα, μειώνοντας σταδιακά την περιεκτικότητα σε θερμίδες. Πρέπει να τρώτε προσεκτικά, αργά, χωρίς τηλεόραση και Διαδίκτυο μπροστά στα μάτια σας.

Πώς ακριβώς πρέπει να φάτε; Ποιο στυλ φαγητού πρέπει να επιλέξετε; Αυτό δεν είναι πραγματικά τόσο σημαντικό. Έχει από καιρό αποδειχθεί ότι οποιαδήποτε δίαιτα θα λειτουργήσει εάν δημιουργεί έλλειμμα θερμίδων. Αυτός είναι ο νόμος της εξοικονόμησης ενέργειας, δεν μπορεί να ξεγελαστεί.

Τρώτε 2 φορές την ημέρα ή 5; Σε γενικές γραμμές - καμία διαφορά. Κάποιος, που τρώει 2 φορές την ημέρα, τρώει λιγότερο και δεν σκέφτεται συνεχώς για το φαγητό και η κλασματική διατροφή γι 'αυτόν δημιουργεί μια εικόνα συνεχούς ζωρίδας, κάποιος, αντιθέτως, δεν βιώνει κορεσμό από 2-3 γεύματα την ημέρα και είναι πιο άνετο να κάνει 1-2 μικρά σνακ. Βρείτε τι είναι κατάλληλο για εσάς.

Πρέπει να ακολουθήσετε δίαιτα με χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, χαμηλά λιπαρά ή χορτοφάγους; Μέχρι στιγμής, είναι ευρέως γνωστό ότι οι μεσογειακές δίαιτες και οι δίαιτες DASH, καθώς και η πεσετοριανία ψαριών και θαλασσινών, επηρεάζουν καλύτερα την καρδιαγγειακή υγεία και το προσδόκιμο ζωής..

5. Τι δοκιμές πρέπει να κάνετε με συνεχή κόπωση?

Σοβαρές ασθένειες μπορούν να κρυφτούν πίσω από την κόπωση, έτσι η διάγνωση της αδυναμίας (σύνδρομο χρόνιας κόπωσης) γίνεται αποκλείοντας αυτές. Αυτή η επιχείρηση είναι περίπλοκη και μπερδεμένη και μερικές φορές απαιτεί καλά συντονισμένη εργασία μιας ομάδας ειδικών. Εδώ είναι το ελάχιστο που συνταγογραφώ για παράπονα επίμονης αδυναμίας:

• Κλινική εξέταση αίματος (με αριθμό λευκοκυττάρων και ESR).
• Γενική ανάλυση ούρων.
• Χημεία αίματος.
• Τεστ εγκυμοσύνης ή β-hCG στο αίμα.
• TSH, δωρεάν T4.
• Έλεγχος για λοιμώξεις: HIV, σύφιλη, ηπατίτιδα Β και Γ. Πολλοί ειδικοί προτείνουν να εξαιρείται η νόσος του Lyme.
• ΗΚΓ.
• Ακτινογραφία των πνευμόνων (ή φθοριογραφία, CT χαμηλής δόσης - κατά την κρίση του γιατρού).
• Για γυναίκες, συνιστάται επίσης εξέταση γυναικολόγου, υπερηχογράφημα των πυελικών οργάνων και μαστικών αδένων, για άνδρες - εξέταση αίματος για PSA.

6. Είναι αλήθεια ότι το γάλα προκαλεί την ανάπτυξη ακμής?

Πιστεύεται ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα, ειδικά αυτά με χαμηλά λιπαρά, διεγείρουν την έκκριση ινσουλίνης ή περιέχουν αυξητικούς παράγοντες, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της επίδρασης ανδρογόνων στο δέρμα, αύξηση της παραγωγής σμήγματος, δηλαδή στην ανάπτυξη και εξέλιξη της ακμής. Προς το παρόν, υπάρχουν αρκετές μελέτες, σύμφωνα με τις οποίες έχουν γίνει συμπεράσματα σχετικά με μια ελαφρά αύξηση της σοβαρότητας της ακμής στο πλαίσιο της αυξημένης πρόσληψης γαλακτοκομικών προϊόντων. Ωστόσο, αυτά τα δεδομένα δεν είναι αρκετά για επίσημες συστάσεις..

Τι πρέπει να κάνουμε? Η γνώμη μου παραμένει αμετάβλητη: κανένα πρόβλημα - χρησιμοποιούμε γαλακτοκομικά προϊόντα (όχι λιπαρά), θέλουμε να χάσουμε βάρος - χρησιμοποιούμε γαλακτοκομικά προϊόντα το πρωί, κατά προτίμηση με λαχανικά. Κουρασμένος από την ακμή - εξαιρούμε τα γλυκά, ανθρακούχα, χημικά και αν αυτό δεν λειτουργεί, τότε τα γαλακτοκομικά. Και μην ξεχάσετε να επισκεφθείτε έναν γαστρεντερολόγο, επειδή είναι πιθανό να φταίνε τα έντερα..

7. Υπάρχουν άχρηστα τεστ που δεν χρειάζεται να γίνουν?

Υπάρχουν 7 εξετάσεις που δεν συνταγογραφώ ποτέ, αλλά τις οποίες πρόσφατα πρέπει να ερμηνεύω όλο και πιο συχνά, δηλαδή, για να ηρεμήσω τους ασθενείς που ανησυχούν για την «ανωμαλία» τους. Έτσι:

• Κορτιζόλη αίματος σε καθαρό υπόβαθρο. Κατά κανόνα, λαμβάνω αυξημένες τιμές, αλλά αυτό δεν σημαίνει τίποτα.
• Ινσουλίνη, C-πεπτίδιο και λεπτίνη σε μη παχύσαρκα άτομα με φυσιολογική γλυκόζη. Εδώ πρέπει να «σβήνω» τόσο υψηλές όσο και χαμηλές τιμές.
• 17-ΟΗ-προγεστερόνη σε γυναίκες χωρίς στειρότητα και με ιστορικό επιτυχημένων γεννήσεων.
• Επίπεδα ανδρογόνων και προλακτίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Θυροσφαιρίνη. Η μόνη κατάσταση που πρέπει να παρακολουθείται είναι η παρακολούθηση του ασθενούς μετά από ριζική θεραπεία για καρκίνο του θυρεοειδούς..
• Αλδοστερόνη απουσία υψηλής αρτηριακής πίεσης.
• Προγεστερόνη στο αίμα.

8. Πώς να ξεπεράσετε την επιθυμία για ζάχαρη?

Για να ξεπεράσετε την παθολογική λαχτάρα για γλυκά, πρέπει να καταλάβετε τους λόγους για αυτόν τον μισητό εθισμό. Το άγχος, η κατάθλιψη, το μειωμένο συναισθηματικό υπόβαθρο, η δυσαρέσκεια με τον εαυτό μας - και τώρα επιδιώκουμε ήδη γλυκά, καθώς δεν έχουμε ενδορφίνες. Πώς να είσαι; Ψάξτε για ενδορφίνες αλλού, λιγότερο γλυκά. Εδώ μπορείτε να ξεκινήσετε:

• Προσθέστε τακτική άσκηση. Πιστέψτε με, αυτό είναι ακόμα ένα φάρμακο και δεν θα κυκλοφορήσουν λιγότερο ενδορφίνες.
• Ισορροπήστε τη διατροφή σας. Μπορεί να σας λείπουν πολύπλοκοι υδατάνθρακες και πρωτεΐνες.
• Πηγαίνετε για ύπνο πριν από τις 11:00 μ.μ. και σηκωθείτε περίπου στις 7:00 π.μ. Και ακόμη και στις διακοπές. Διαφορετικά, θα πάρετε μια ανισορροπία της κορτιζόλης, της σωματοτροπίνης, της μελανίνης με όλες τις συνέπειες με τη μορφή υπερβολικού βάρους, λήθαργου κατά τη διάρκεια της ημέρας και ούτω καθεξής..
• Αποφύγετε την αυστηρή δίαιτα, διότι αποτελούν άμεσο δρόμο για χρόνιο στρες και βλάβες. Αν φάγατε μισό κιλό γλυκά μια μέρα πριν από χθες, δεν χρειάζεται να μεταβείτε σε ένα μπρόκολο - ενεργήστε σταδιακά.

9. Ποιο είναι καλύτερο: συμπληρώματα ιωδίου ή ιωδιούχο αλάτι?

Σύμφωνα με ειδικούς, το 75% του ρωσικού πληθυσμού πάσχει από έλλειψη ιωδίου σε διάφορους βαθμούς. Για την καταπολέμησή του, εισήχθη η υποχρεωτική ιωδίωση επιτραπέζιου αλατιού. Αυτό δεν είναι ανοησία, όχι ένα τέχνασμα μάρκετινγκ, αλλά ο απλούστερος, φθηνότερος και πιο αποτελεσματικός τρόπος για την προστασία των ανθρώπων από την έλλειψη ιωδίου..

Πολλοί πιστεύουν ότι το θαλασσινό αλάτι είναι καλύτερη πηγή ιωδίου από το επιτραπέζιο αλάτι. Οχι. Στο θαλασσινό αλάτι, υπάρχουν μόνο υπολειμματικές ποσότητες ιωδίου, κυρίως με τη μορφή ιωδιούχου, αλλά το μεγαλύτερο μέρος του εξατμίζεται κατά την εξάτμιση. Αντίθετα, το ιωδιούχο άλας περιέχει πιο σταθερό ιωδιούχο κάλιο. Ωστόσο, το θαλασσινό αλάτι είναι επίσης ιωδιωμένο, κοιτάξτε προσεκτικά τις ετικέτες.

Τα συμπληρώματα διατροφής με "οργανικό ιώδιο" δεν έχουν σημαντικά πλεονεκτήματα έναντι των συνηθισμένων παρασκευασμάτων ιωδιούχου άλατος ή ιωδιούχου καλίου. Απλώς προσέξτε τη μορφή και τη δόση του ιωδίου στο επιλεγμένο προϊόν σας..

15 γεγονότα σχετικά με τις ορμόνες που πρέπει να γνωρίζουν όλοι όσοι νοιάζονται για την υγεία τους

Όσον αφορά τις ορμόνες, οι περισσότεροι άνθρωποι θυμούνται στερεότυπα για τη διάθεση των γυναικών που σχετίζονται με αλλαγές στα ορμονικά επίπεδα. Αλλά στην πραγματικότητα, οι ορμόνες επηρεάζουν επίσης τους άνδρες. Και χωρίς αυτά ένα άτομο δεν θα μπορούσε να υπάρχει καταρχήν. Σε αυτήν την ανασκόπηση, 15 ελάχιστα γνωστά γεγονότα σχετικά με τις επιδράσεις των ορμονών στην ανθρώπινη ζωή.

1. Η πιο κοινή ορμονική νόσος

Ο διαβήτης είναι η πιο κοινή ενδοκρινική (ορμονική) διαταραχή στον κόσμο. Επηρεάζει περίπου το 8% του πληθυσμού

Στην αρχαία Ελλάδα, ο Ιπποκράτης διάγνωσε τους ασθενείς του με διαβήτη δοκιμάζοντας τα ούρα τους. Τα διαβητικά ούρα έχουν γλυκιά γεύση.

3. Ορμόνες και αλκοόλ

Το αλκοόλ εμποδίζει την παραγωγή αντιδιουρητικής ορμόνης στο σώμα, η οποία είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση των νεφρών σε νερό. Γι 'αυτό η ούρηση οδηγεί σε αφυδάτωση όταν ένα άτομο πίνει αλκοόλ..

4. Κατασκευαστές ορμονών

Οι ενδοκρινικοί αδένες, οι οποίοι παράγουν τις κύριες οκτώ ορμόνες, δεν είναι τα μόνα όργανα που εκκρίνουν ορμόνες. Για παράδειγμα, ο πλακούντας μιας γυναίκας παράγει οιστρογόνα και προγεστερόνη. Και το στομάχι παράγει γκρελίνη (που προκαλεί πείνα).

5. Βιταμίνη D και τεστοστερόνη

Οι επιστήμονες έχουν βρει μια θετική συσχέτιση μεταξύ της βιταμίνης D και της τεστοστερόνης. Σε γενικές γραμμές, όσο περισσότερο κάνετε ηλιοθεραπεία, τόσο υψηλότερα θα είναι τα επίπεδα τεστοστερόνης σας..

6. Καθημερινή ρουτίνα και ορμόνες

Οι ερευνητές διαπίστωσαν ότι 1 εβδομάδα ζωής χωρίς ηλεκτρονικά είδη έχει σημαντική επίδραση στο ανθρώπινο σώμα. Το βιολογικό ρολόι επαναρυθμίζεται και η ορμόνη μελατονίνη (υπεύθυνη για τον ύπνο) συγχρονίζεται με την ανατολή και το ηλιοβασίλεμα.

7. Αγκαλιές - ορμόνες - υγεία

Η αγκαλιά έχει βρεθεί ότι απελευθερώνει οξυτοκίνη, μια ορμόνη που μειώνει το πρήξιμο και βοηθά στην επούλωση τραυματισμών. Και ερευνητές από το Πανεπιστήμιο της Βόρειας Καρολίνας διαπίστωσαν ότι το αγκάλιασμα για 20 δευτερόλεπτα οδηγεί σε απελευθέρωση οξυτοκίνης και μειώνει τον κίνδυνο ανάπτυξης καρδιαγγειακών παθήσεων..

8. Έλλειψη ύπνου και υγεία

Ένα άτομο μπορεί πραγματικά να συσσωρεύσει στέρηση ύπνου. Αυτό σημαίνει ότι εάν κάποιος κοιμάται 10 ώρες τις τελευταίες 3 ημέρες, τότε οι ορμόνες δεν έχουν ακόμη αναρρώσει από την εβδομάδα που αυτό το άτομο κοιμόταν μόνο 3 ώρες την ημέρα. Τελικά, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε παχυσαρκία, καρδιαγγειακές παθήσεις και άλλες αρνητικές συνέπειες..

9. Ορμόνες και διέγερση

Οι γυναίκες τείνουν να ξυπνούν περισσότερο από τους άντρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το νευρικό τους σύστημα και το ενδοκρινικό τους σύστημα παραμένουν "ενεργά" περισσότερο.

10. Τα δάκρυα των γυναικών

Οι ερευνητές στο Ινστιτούτο Επιστημών Weizmann στο Ισραήλ διαπίστωσαν ότι η μυρωδιά των δακρύων των γυναικών μειώνει τα επίπεδα τεστοστερόνης στους άνδρες.

11. Η αγάπη είναι σαν ναρκωτικό

Όταν ένα άτομο ερωτεύεται, ο εγκέφαλός του παράγει τις ίδιες ορμόνες που παράγονται σαν να έπαιρνε φάρμακα (ντοπαμίνη, νορεπινεφρίνη, σεροτονίνη).

12. Ινσουλίνη

Μόνο μια νύχτα χωρίς ύπνο μπορεί να προκαλέσει αντίσταση στην ινσουλίνη. Αυτή είναι μια από τις κύριες αιτίες του διαβήτη τύπου 2..

13. Χάπια ελέγχου των γεννήσεων

Τα αντισυλληπτικά χάπια που λαμβάνονται το πρωί της ημέρας μετά τη σεξουαλική επαφή δεν προκαλούν αποβολή. Απλώς αποτρέπουν τη γονιμοποίηση διαταράσσοντας την ωορρηξία. Περιέχουν υψηλότερες δόσεις των ίδιων ορμονών που βρίσκονται στα συμβατικά από του στόματος αντισυλληπτικά.

14. Βιταμίνη D

Η βιταμίνη D είναι η μόνη βιταμίνη που είναι επίσης ορμόνη. Η ανεπάρκεια βιταμίνης D μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα προβλήματα, όπως η σχιζοφρένεια και η κατάθλιψη.

15. Σύνδρομο ανευαισθησίας ανδρογόνων

Το σύνδρομο ανευαισθησίας ανδρογόνου είναι μια κατάσταση στην οποία ένας άντρας είναι γενετικά ανθεκτικός στις επιδράσεις των ανδρικών ορμονών. Αυτό σημαίνει ότι ένας άντρας έχει τα φυσικά χαρακτηριστικά μιας γυναίκας, αλλά αρσενικά γονίδια.

Σας άρεσε το άρθρο; Εγγραφείτε στο κανάλι για να παρακολουθείτε τα πιο ενδιαφέροντα υλικά

Ένας αναλυτικός οδηγός για την ορμονική υγεία

Οι ορμόνες επηρεάζουν όλες τις διαδικασίες στο ανθρώπινο σώμα. Διεγείρουν την εργασία της καρδιάς, των αιμοφόρων αγγείων, του μεταβολισμού, ξεκινούν τη διάσπαση και την απορρόφηση των θρεπτικών ουσιών. Η έλλειψη ή η περίσσεια μιας μόνο ορμόνης μπορεί να οδηγήσει σε δυσλειτουργία, η οποία εκφράζεται σε αυξημένη κόπωση, αϋπνία, ευερεθιστότητα και αλλαγές στη διάθεση χωρίς προφανή λόγο.

Το ανθρώπινο ορμονικό σύστημα είναι το πιο περίπλοκο στο σώμα, ενώνει πολλά όργανα και μέρη του εγκεφάλου. Τα επινεφρίδια, οι ωοθήκες, ο θυρεοειδής αδένας και η υπόφυση εμπλέκονται στην παραγωγή των κύριων ορμονών, οι οποίες πρέπει να λειτουργούν αρμονικά και σωστά. Εάν ένας σύνδεσμος στην αλυσίδα αποτύχει, αναπτύσσεται σοβαρή ασθένεια, παχυσαρκία ή κατάθλιψη.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για το ενδοκρινικό σύστημα

Το μεγαλύτερο μέρος των ορμονών παράγεται στα όργανα του νευροενδοκρινικού συστήματος ή του ενδοκρινικού συστήματος. Ρυθμίζει πολλές ζωτικές διαδικασίες, βοηθά ένα άτομο να προσαρμοστεί στις εξωτερικές συνθήκες. Απελευθερώνει χημικές ενώσεις στο αίμα, χωρίς τις οποίες είναι αδύνατον ο μεταβολισμός, η απελευθέρωση ενέργειας και η υποστήριξη ανοσίας.

Ο κύριος ενδοκρινικός αδένας στο σύστημα είναι η υπόφυση του εγκεφάλου, ο οποίος παράγει τις κύριες ομάδες ορμονών:

• διεγερτικό του θυρεοειδούς (TSH)
• αδρεναλίνη (ACTH);
• προλακτίνη (μαστοτροπίνη)
• σωματοτροπίνη (STH);
• ορμόνη διέγερσης ωοθυλακίων στις γυναίκες.
• ωχρινοποιητική ορμόνη.

Η υπόφυση δίνει στα όργανα μια «εντολή» για την παραγωγή ορμονών που διεγείρουν το νευρικό και αναπαραγωγικό σύστημα: οξυτοκίνη, ισοτοκίνη, γλουμιτοκίνη, αγγειοπιεσίνη. Αλληλεπιδρά με τον θυρεοειδή και τα επινεφρίδια για να διορθώσει το επίπεδο ορισμένων ουσιών και ενώσεων στο αίμα.

Οι ορμόνες χωρίζονται συμβατικά σε διάφορους τύπους ανάλογα με τη βιολογική βάση:

• Πρωτεΐνη (πεπτίδια, προλακτίνη, σωματοτροπίνη, ινσουλίνη).
• Στεροειδή (κορτιζόλη, τεστοστερόνη, οιστραδιόλη).
• Με βάση τα αμινοξέα (αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη, θυροξίνη).

Όλες οι ορμόνες παράγονται σε μια ορισμένη ποσότητα, επηρεάζουν την ευεξία, ρυθμίζουν την εργασία του καρδιαγγειακού, ανοσοποιητικού, πεπτικού και νευρικού συστήματος. Επομένως, όταν αλλάζει τουλάχιστον ένας δείκτης, αρχίζουν προβλήματα υγείας..

Χαρακτηριστικά σημάδια ορμονικής ανισορροπίας

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε ότι όταν διαταράσσεται το επίπεδο των ορμονών, εμφανίζεται μια ανισορροπία στην εργασία ολόκληρου του οργανισμού. Μεταξύ των κύριων συμπτωμάτων για τα οποία πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ενδοκρινολόγο:

• αγονία;
• χρόνια κόπωση;
• ξαφνικές μεταβολές της διάθεσης
• έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας
• σοβαρή τριχόπτωση
• αύξηση βάρους;
• ανησυχία.

Ορισμένα συμπτώματα είναι ειδικά για ορισμένες ορμόνες. Για παράδειγμα, τα θηλυκά οιστρογόνα διαταράσσουν το αναπαραγωγικό σύστημα, προκαλούν ενδομητρίωση και όγκους της μήτρας. Μεταξύ των πιο σοβαρών παθολογιών που μπορούν να αναπτυχθούν σε περίπτωση αποτυχίας:

Τα υψηλά επίπεδα οιστρογόνων προκαλούν κιρσούς, παχυσαρκία και στειρότητα. Η έλλειψη της ορμόνης επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος στις γυναίκες, προκαλεί την εμφάνιση θηλωμάτων, διαταραχών της εμμήνου ρύσεως και αϋπνίας.

Το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών συμβαίνει όταν η ισορροπία της ινσουλίνης και της τεστοστερόνης είναι ανισορροπημένη. Προκαλεί υπερβολική ανάπτυξη μαλλιών, στειρότητα.

Ο υποθυρεοειδισμός αναπτύσσεται όταν υπάρχει έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών. Χαρακτηρίζεται από συνεχή κόπωση, διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, μειωμένες μεταβολικές διεργασίες.

Ο υπερθυρεοειδισμός εμφανίζεται με περίσσεια της ορμόνης TSH, προκαλεί χρόνια αϋπνία, νευρικές και ψυχικές διαταραχές, εφίδρωση. Ο καρδιακός ρυθμός του ασθενούς αλλάζει, οι βλεννογόνοι στεγνώνουν.

Οι όγκοι των επινεφριδίων αλλάζουν το ορμονικό υπόβαθρο, προκαλούν χαμηλή αρτηριακή πίεση.

Η χαμηλή προγεστερόνη εμποδίζει μια γυναίκα να μείνει έγκυος, μειώνει την άμυνα του οργανισμού.

Η υψηλή προγεστερόνη είναι αιτία ημικρανιών, υπέρτασης, παχυσαρκίας, αλλεργιών και σοβαρής κατάθλιψης.

Με ορμονική διαταραχή, τα συμπτώματα πολλών ασθενειών είναι παρόμοια μεταξύ τους, επομένως, είναι δυνατόν να προσδιοριστεί ποια ορμόνη μειώνεται ή αυξάνεται μόνο με τη βοήθεια κλινικών εξετάσεων αίματος.

Φυσικοί τρόποι αποκατάστασης της ορμονικής ισορροπίας

Το έργο του ενδοκρινικού συστήματος επηρεάζεται από πολλούς παράγοντες: κληρονομικότητα, εργασία σε επιβλαβείς συνθήκες, ανθυγιεινή διατροφή. Προβλήματα μπορεί να προκύψουν με την παρατεταμένη χρήση χαπιών αντισύλληψης, υπερβολικής εργασίας, καπνίσματος ή αλκοολισμού. Συχνά, το πρόβλημα αρχίζει με μειωμένη παραγωγή μιας ορμόνης, μετά την οποία αλλάζουν οι υπόλοιποι δείκτες..

Σε περίπτωση ορμονικής ανισορροπίας, οι ενδοκρινολόγοι επιλέγουν φάρμακα που προσαρμόζουν το επίπεδο των κύριων ορμονών. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις η παράβαση μπορεί να αποφευχθεί. Οι γιατροί προτείνουν φυσικούς τρόπους τόνωσης του ενδοκρινικού συστήματος:

• Φάτε λιπαρά οξέα Ωμέγα-3 και Ωμέγα-6. Χρησιμοποιούνται από τον οργανισμό για την παραγωγή πολλών ορμονών με βάση αμινοξέα. Συμπεριλάβετε αβοκάντο, φυτικά έλαια, ξηρούς καρπούς και θαλασσινά ψάρια στο μενού, μην ξεχνάτε τις ελιές και τους σουσάμι.
• Προσθέστε προσαρμογόνα βότανα στο φαγητό σας για να υποστηρίξετε το ενδοκρινικό σύστημα. Το Ashwagandha βελτιώνει τη λειτουργικότητα του θυρεοειδούς, ο βασιλικός εξαλείφει τα προβλήματα των επινεφριδίων.
• Μάθετε να αντιμετωπίζετε το άγχος. Με συνεχές άγχος, παράγονται πολλές αδρεναλίνη, κορτιζόλη και άλλες ορμόνες που αλλάζουν το φόντο για το χειρότερο. Ανακουφίστε το άγχος με σπορ, διαλογισμό, καλή μουσική ή διαβάζοντας κλασική λογοτεχνία.
• Εφαρμόστε αρωματοθεραπεία. Τα αιθέρια έλαια μπορούν να χρησιμοποιηθούν για την ανακούφιση του στρες, τη χαλάρωση και την ενίσχυση του μεταβολισμού. Το άρωμα του θυμαριού διεγείρει την παραγωγή προγεστερόνης, το άρωμα της λεβάντας καταστέλλει την περίσσεια της αδρεναλίνης και της κορτιζόλης.
• Τρώτε σωστά και πλήρως, μην ξεχνάτε τις πρωτεΐνες και τα προβιοτικά. Οι βιταμίνες D, B6 και B12 είναι σημαντικές για την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων.
• Πάρτε οποιοδήποτε ορμονικό φάρμακο μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας. Ορισμένες γυναίκες επιλέγουν αντισυλληπτικά μετά από συμβουλές των φίλων τους, γεγονός που προκαλεί σοβαρή βλάβη στο σώμα..
• Κοιμηθείτε για 8 ώρες, ακολουθήστε τον βιολογικό ρυθμό. Χρόνια στέρηση ύπνου - η αιτία της υψηλής κορτιζόλης και της χαμηλής προλακτίνης, αυξάνει το στρες και την ευερεθιστότητα.
• Διατηρώντας έναν υγιεινό τρόπο ζωής και τρώγοντας σωστά, οι απαραίτητες ορμόνες μπορούν να ελεγχθούν. Μετά από 35-45 χρόνια, επισκέπτεστε τακτικά έναν ενδοκρινολόγο, ελέγχετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς και των επινεφριδίων για να εξαλείψετε τυχόν παραβιάσεις σε πρώιμο στάδιο..