Κατηγορία

Ενδιαφέροντα Άρθρα

1 Λάρυγγας
Διάχυτη τοξική βρογχοκήλη
2 Ιώδιο
Οζώδης βρογχοκήλη
3 Δοκιμές
Γιατί αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης - συμπτώματα
4 Λάρυγγας
Χαρακτηριστικά της Τ3 ορμόνης στις γυναίκες
5 Βλεννογόνος
Εξέταση αίματος για TSH
Image
Κύριος // Καρκίνος

Προλακτίνη


Η προλακτίνη είναι μια πεπτιδική ορμόνη που παράγεται από τον πρόσθιο υπόφυση. Αυτή η ορμόνη ανήκει στην ομάδα των πρωτεϊνών που μοιάζουν με προλακτίνη, στην οποία επίσης σωματοτροπίνη, γαλακτογόνο πλακούντα και προλιφίνη.

Ο φυσιολογικός ρόλος αυτής της ορμόνης δεν έχει ακόμη διευκρινιστεί πλήρως, ωστόσο, όλες οι γνωστές επιδράσεις της προλακτίνης με τον ένα ή τον άλλο τρόπο έχουν σχέση με την αναπαραγωγή. Το όργανο στόχος αυτής της ορμόνης είναι οι μαστικοί αδένες, δεδομένου ότι είναι απαραίτητο για τη γαλουχία, την αύξηση της έκκρισης του πρωτογάλακτος, τη μετατροπή του σε ενήλικο γάλα και την ωρίμανση του πρωτογάλατος. Επιπλέον, η προλακτίνη είναι υπεύθυνη για την τόνωση της ανάπτυξης και της ανάπτυξης των μαστικών αδένων, αυξάνοντας τον αριθμό των αγωγών και των λοβών των μαστικών αδένων. Υποδοχείς αυτής της ορμόνης έχουν βρεθεί σε πολλά άλλα συστήματα και όργανα (ανοσοποιητικό σύστημα, κεντρικό νευρικό σύστημα, πλακούντα), ωστόσο, η επίδραση σε τέτοια όργανα παραμένει άγνωστη..

Η παραγωγή προλακτίνης από την υπόφυση ρυθμίζεται από τον υποθάλαμο. Η ρύθμιση σχετίζεται με την αρχή της καταπίεσης ενός ειδικού παράγοντα, που βρίσκεται στον υποθάλαμο. Ένας από αυτούς τους παράγοντες είναι η ντοπαμίνη αμίνης. Όταν η παραγωγή της σταματά, η συγκέντρωση της προλακτίνης στο αίμα αυξάνεται. Πρόσφατα, έχει προταθεί ότι η μειωμένη παραγωγή ντοπαμίνης δεν είναι ο μόνος μηχανισμός για την αύξηση των επιπέδων προλακτίνης στο σώμα. Η αύξηση της ορμόνης οιστρογόνου διεγείρει την παραγωγή προλακτίνης διεγείροντας την ανάπτυξη κυττάρων που εκκρίνουν προλακτίνη και επίσης την εκκρίνουν. Ορισμένα ανθρώπινα πεπτίδια ρυθμίζουν επίσης την παραγωγή προλακτίνης.

Όταν ένα μωρό τοποθετείται στο στήθος, απορροφά τη θηλή, η οποία ερεθίζει τους υποδοχείς στη θηλή. Αυτοί οι υποδοχείς στέλνουν ένα σήμα στον εγκέφαλο, δηλαδή στον υποθάλαμο. Αφού λάβει το σήμα, ο υποθάλαμος αρχίζει να απελευθερώνει παράγοντες απελευθέρωσης προλακτίνης. Αυτοί, με τη σειρά τους, διεγείρουν την παραγωγή της ίδιας της προλακτίνης. Ωστόσο, παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε προλακτίνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η γαλουχία δεν ξεκινά. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι η ορμόνη προγεστερόνη αναστέλλει την έκκριση γάλακτος. Κατά τη γέννηση του πλακούντα, η συγκέντρωση της προγεστερόνης μειώνεται απότομα και η γαλουχία καθίσταται δυνατή.

Ορισμένα κύτταρα της υπόφυσης που εκκρίνουν προλακτίνη, επιπλέον αυτής, είναι σε θέση να εκκρίνουν σωματοτροπική ορμόνη. Σύμφωνα με τους επιστήμονες, αυτό οφείλεται σε κοινά προγονικά κύτταρα.

Οι καταστάσεις στρες, η ψύχωση, ο έντονος πόνος, η κατάθλιψη, το άγχος μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την παραγωγή αυτής της ορμόνης. Η μεγαλύτερη έκκριση της προλακτίνης παρατηρείται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, δηλαδή της έκκρισης γάλακτος. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η αύξηση των επιπέδων προλακτίνης αυξάνεται λόγω της αυξημένης συγκέντρωσης οιστρογόνων. Ως αποτέλεσμα, εμφανίζεται αυξημένη συγκέντρωση προλακτίνης στην ωρίμανση των μαστικών αδένων, καθώς και στην αύξηση και την προετοιμασία τους για γαλουχία. Επίσης, το επίπεδο αυτής της ορμόνης αυξάνεται κατά τη λήψη μεγάλων δόσεων αλκοόλ, φαρμάκων, ορισμένων αντικαταθλιπτικών, νορμοκινητικών, ηρεμιστικών, ψυχοτρόπων φαρμάκων, ειδικά αντιψυχωσικών, καθώς και κατά τη λήψη αντισυλληπτικών χαπιών, οιστρογόνων, ορισμένων φαρμάκων κατά του εμέτου. Μείωση της έκκρισης προλακτίνης εμφανίζεται όταν λαμβάνετε ανταγωνιστές, γλυκοκορτικοειδή και θυρεοειδικές ορμόνες.

Ο κύριος σκοπός της προλακτίνης είναι να υποστηρίξει την παραγωγή γάλακτος στις γυναίκες. Μετά τον τοκετό, το επίπεδο του τελευταίου μειώνεται απότομα και στη συνέχεια το επίπεδο της προλακτίνης διατηρείται από τους υποδοχείς των θηλών. Το πιπίλισμα του μαστού ενεργοποιεί επίσης την ορμόνη οξυτοκίνη, η οποία παράγεται στον οπίσθιο υπόφυτο. Είναι αυτός που εξασφαλίζει την απέκκριση του μητρικού γάλακτος. Έτσι, η προλακτίνη είναι υπεύθυνη για το σχηματισμό γάλακτος, γεμίζοντας το στήθος μαζί του μέχρι την επόμενη τροφή, αλλά δεν σχετίζεται με την απελευθέρωσή του. Μερικές φορές συμβαίνει ότι τα νεογέννητα έχουν απόρριψη από τις θηλές μιας γαλακτοκομικής ουσίας, η οποία συχνά ονομάζεται «γάλα των μαγισσών». Η προλακτίνη που κυκλοφορεί στο μητρικό γάλα πριν γεννηθεί το μωρό είχε κάποια επίδραση στο μωρό, γεγονός που οδήγησε στην απελευθέρωσή του. Συνήθως, η απελευθέρωση αυτού του γάλακτος σε νεογέννητα παρατηρείται τις πρώτες ημέρες μετά τη γέννηση, μετά την οποία εξαφανίζεται.

Η προλακτίνη επηρεάζει επίσης την αναστολή του κύκλου ωορρηξίας και την έναρξη μιας νέας εγκυμοσύνης, βοηθά στην παράταση της διάρκειας ζωής του ωχρού σωμάτων των ωοθηκών και μειώνει την παραγωγή οιστρογόνων από τις ωοθήκες και την προγεστερόνη από το ωχρό σώμα. Αυτός ο φυσιολογικός μηχανισμός αποτρέπει κανονικά την έναρξη της εγκυμοσύνης κατά τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς και, σε ορισμένες περιπτώσεις, την έναρξη της εμμήνου ρύσεως..

Επίσης, ορισμένες μελέτες δείχνουν ότι η προλακτίνη έχει κάποια αναλγητικά αποτελέσματα. Η μείωση της παραγωγής προλακτίνης με τη βοήθεια ειδικών ουσιών οδηγεί σε αύξηση του αισθήματος πόνου κατά τη διεξαγωγή πειραμάτων σε ζώα. Πιθανώς, ένας από τους μηχανισμούς δράσης των αναλγητικών αναλγητικών οπιούχων, καθώς και του αναλγητικού αποτελέσματος ορισμένων αντικαταθλιπτικών, ηρεμιστικών, αντιψυχωσικών, είναι η αύξηση της έκκρισης προλακτίνης που προκαλείται από αυτά. Ίσως αυτή η δράση της προλακτίνης οφείλεται στο γεγονός ότι το δάγκωμα της θηλής από το μωρό δεν οδηγεί σε υπερβολικό πόνο στη μητέρα. Μια άλλη σημαντική ικανότητα της προλακτίνης είναι να παρέχει οργασμό, αναστέλλει την επίδραση της ντομαφίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική διέγερση. Έτσι, τα επίπεδα προλακτίνης μπορεί να υποδηλώνουν σεξουαλική χαλάρωση και ικανοποίηση..

Επιπλέον, πιστεύεται ότι αυτή η ορμόνη εμπλέκεται στις διαδικασίες του ανοσοποιητικού συστήματος. Αύξηση της έκκρισης από λευκοκύτταρα και λεμφοκύτταρα συμβαίνει κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών διεργασιών, ενεργοποίησης ανοσίας, λοιμώξεων και μείωσης - κατά τη διάρκεια της ανοσοκαταστολής (αντικαρκινικά χημειοθεραπευτικά φάρμακα, γλυκοκορτικοειδή, ανοσοκατασταλτικά). Η επιφάνεια πολλών κυττάρων που εμπλέκονται σε ανοσολογικές διεργασίες έχει ειδικούς υποδοχείς ευαίσθητους στην προλακτίνη.

Επίσης, η προλακτίνη μειώνει τη συγκέντρωση των ορμονών του φύλου - τεστοστερόνη στους άνδρες και οιστρογόνα στις γυναίκες.

Το επίπεδο προλακτίνης κυμαίνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, συνήθως το μέγιστο παρατηρείται στο στάδιο του «ύπνου REM», καθώς και νωρίς το πρωί. Η αύξηση του επιπέδου της ορμόνης μπορεί να προκληθεί από τη συνουσία, την πρόσληψη τροφής και τη σωματική δραστηριότητα. Ένα αυξημένο επίπεδο μπορεί να υποδεικνύει:

  • Σύνδρομο αμηνόρροιας
  • Σύνδρομο γαλακτόρροιας
  • Υπερτερίωση
  • Ασθένειες του υποθάλαμου
  • Αδένωμα, δυσλειτουργία της υπόφυσης
  • Δυσλειτουργία των ωοθηκών
  • ΝΕΦΡΙΚΗ ΑΝΕΠΑΡΚΕΙΑ
  • Αυτοάνοσο νόσημα
  • Κίρρωση του ήπατος
  • Υποβιταμίνωση Β6
  • Τραυματισμός στο στήθος
  • Στρες

Λήψη οιστρογόνων, αντιισταμινικών και ορισμένων άλλων φαρμάκων.

Η υπερπρολακτιναιμία είναι ένα παθολογικά αυξημένο επίπεδο προλακτίνης στο σώμα. Αυτή η κατάσταση μπορεί να είναι παθολογική και φυσιολογική. Ο δεύτερος τύπος δεν σχετίζεται με διαταραχές ή ασθένειες, η αύξηση εμφανίζεται κατά τη διάρκεια του ύπνου, του θηλασμού κ.λπ. Η παθολογική υπερπρολακτιναιμία μπορεί να είναι λειτουργική και οργανική. Η λειτουργική ανάπτυξη αναπτύσσεται ως αποτέλεσμα διαφόρων ασθενειών, όπως σύνδρομο σκληροκυστικής ωοθήκης, χρόνια νεφρική ανεπάρκεια, κίρρωση του ήπατος, υποθυρεοειδισμός.

Αυτή η κατάσταση μπορεί να συνοδεύεται από παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου. Αυξημένα επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε καρκίνο του μαστού, αδένωμα του μαστού, μακρομαστία, διεύρυνση του μαστού, αυξημένη σεξουαλική ορμή, ψυχρότητα, ανοργασμία και στειρότητα. Ισχυρές αυξήσεις της συγκέντρωσης μπορεί να οδηγήσουν σε γαλακτόρροια.

Η μείωση των επιπέδων προλακτίνης μπορεί να αποτελεί ένδειξη:

  • Λήψη ορισμένων φαρμάκων (αντισπασμωδικά: βαλπροϊκό οξύ, καρβαμαζεπίνη, ντοπαμινεργικά φάρμακα, μορφίνη, εκκριτίνη).
  • Μεταγενέστερη εγκυμοσύνη, όταν η συγκέντρωση των οιστρογόνων πέφτει, και ως εκ τούτου η συγκέντρωση της προλακτίνης.
  • Αποφυσία της υπόφυσης (σύνδρομο Sheehan) - λειτουργική ανεπάρκεια της αδενοϋπόφυσης. Το Apoplexy αναπτύσσεται με σοβαρή απώλεια αίματος κατά τον τοκετό.

Εκπαίδευση: Αποφοίτησε από το Κρατικό Ιατρικό Πανεπιστήμιο του Vitebsk με πτυχίο Χειρουργικής. Στο πανεπιστήμιο, ήταν επικεφαλής του Συμβουλίου της Φοιτητικής Επιστημονικής Εταιρείας. Περαιτέρω εκπαίδευση το 2010 - στην ειδικότητα "Ογκολογία" και το 2011 - στην ειδικότητα "Μαμολογία, οπτικές μορφές ογκολογίας".

Εργασιακή εμπειρία: Εργασία στο γενικό ιατρικό δίκτυο για 3 χρόνια ως χειρουργός (νοσοκομείο έκτακτης ανάγκης Vitebsk, Liozno CRH) και μερική απασχόληση ως περιφερειακός ογκολόγος και τραυματικός. Εργαστείτε ως φαρμακευτικός αντιπρόσωπος όλο το χρόνο στην εταιρεία Rubicon.

Παρουσίασε 3 προτάσεις εξορθολογισμού με θέμα "Βελτιστοποίηση της αντιβιοτικής θεραπείας ανάλογα με τη σύνθεση των ειδών της μικροχλωρίδας", 2 έργα κέρδισαν βραβεία στον δημοκρατικό διαγωνισμό-κριτική επιστημονικών επιστημονικών έργων (1 και 3 κατηγορίες).

Τι είναι η ορμόνη προλακτίνης - τι ρυθμίζει και από τι εξαρτάται

Η ορμόνη προλακτίνη συντίθεται στον υπόφυση. Οι άνθρωποι το αποκαλούν ορμόνη γαλουχίας, καθώς η παραγωγή μητρικού γάλακτος σε γυναίκες που έχουν γίνει πρόσφατα μητέρες είναι η κύρια λειτουργία της. Η αυξημένη συγκέντρωση αυτής της ουσίας διατηρεί την προγεστερόνη εντός φυσιολογικών ορίων και προστατεύει το έμβρυο από παθολογίες. Οι επιστήμονες συνεχίζουν να μελετούν την προλακτίνη (μια ορμόνη). Τι είναι - δεν έχει ακόμη διερευνηθεί.

Μερικές φορές οι γυναίκες μαθαίνουν για μια μοναδική ουσία μόνο αφού γίνουν μητέρα. Πριν από αυτό, δεν γνωρίζουν καν πού περιέχεται και για τι είναι υπεύθυνη η ορμόνη προλακτίνη.

Αυτή η ορμόνη στο γυναικείο σώμα σχηματίζεται σε τρεις μορφές. Η πιο συνηθισμένη παραλλαγή είναι η μονομερής προλακτίνη. Επιπλέον, υπάρχουν διμερή και τρισδιάστατα κλάσματα.

Ο ρόλος της προλακτίνης στο γυναικείο σώμα

Τα κύρια καθήκοντά του για τις γυναίκες είναι:

  • κατά την εφηβεία, τονώνοντας την ανάπτυξη των μαστικών αδένων στα κορίτσια.
  • παραγωγή μητρικού γάλακτος και διατήρηση της γαλουχίας ·
  • ενεργοποίηση της διαδικασίας αύξησης των λοβών του αδενικού ιστού στο γυναικείο στήθος.
  • αναστολή της ωορρηξίας σε περίπτωση επιτυχούς εμφύτευσης του ωαρίου.
  • κάποια στιγμή μετά τον τοκετό, η ορμόνη αποτρέπει την έναρξη της επόμενης εγκυμοσύνης.
  • αυξάνει το όριο του πόνου.
  • σε έγκυες γυναίκες - προστασία του εμβρύου από επιθέσεις από το μητρικό ανοσοποιητικό σύστημα.
  • προετοιμασία των πνευμόνων του μελλοντικού μωρού για την πρώτη αναπνοή.

Σε τι ευθύνεται η ορμόνη προλακτίνη και στα δύο φύλα:

  • βοηθά το ανοσοποιητικό σύστημα να καταπολεμήσει τους επιβλαβείς μικροοργανισμούς,
  • καθορισμός της ισορροπίας των ιχνοστοιχείων στο σώμα,
  • προωθεί την αποκατάσταση των λειτουργιών των εσωτερικών συστημάτων μετά από αγχωτικές επιρροές ·
  • ρύθμιση βάρους σώματος.

Πώς προσδιορίζονται τα επίπεδα προλακτίνης

Στις γυναίκες, καθ 'όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η ορμόνη προλακτίνη ελέγχεται επανειλημμένα. Δεδομένου ότι το επίπεδό του εξαρτάται πολύ από εξωτερικούς παράγοντες, πριν από τη δωρεά αίματος, θα πρέπει:

  • αποφύγετε τη σεξουαλική επαφή την προηγούμενη ημέρα,
  • την ημέρα πριν από την ανάλυση, μην πηγαίνετε στο λουτρό, καθώς η προθέρμανση μπορεί να προκαλέσει αύξηση του επιπέδου της ορμόνης.
  • μερικές ημέρες πριν πάτε στην κλινική για να ελαχιστοποιήσετε τη σωματική δραστηριότητα,
  • καλόν ύπνο.

Η ανάλυση πραγματοποιείται μόνο το πρωί (εντός των πρώτων τριών ωρών μετά το ξύπνημα) με άδειο στομάχι. Την προηγούμενη μέρα, δεν συνιστάται να κάνετε εξέταση σε μαστολόγο ή γυναικολόγο. Σταματήστε το κάπνισμα 5 ώρες πριν από τη δωρεά αίματος και εξαιρέστε τα αλκοολούχα ποτά μια εβδομάδα πριν.

Εάν μια εξέταση αίματος ανιχνεύσει αυξημένο επίπεδο κόπωσης, τότε είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε επιπλέον εξέταση: να κάνετε μαγνητική τομογραφία του εγκεφάλου, ακτινογραφία οστών, υπερηχογράφημα του θυρεοειδούς αδένα, νεφρά, ήπαρ, ωοθήκες και μαστικούς αδένες, δωρίστε αίμα για γλυκόζη και χοληστερόλη. Μεταξύ άλλων, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν οπτομέτρη. Σε περιπτώσεις όπου η προλακτίνη είναι κάτω από το φυσιολογικό, δεν απαιτείται θεραπεία.

Ποιο είναι το ποσοστό της προλακτίνης

Μέσω μιας εξέτασης αίματος για τη συγκέντρωση της προλακτίνης, αποδεικνύεται ότι εντοπίζει τις αιτίες της στειρότητας, εκκρίσεις που μοιάζουν με πρωτόγαλα από τους μαστικούς αδένες των μηδενικών γυναικών, μια αύξηση αυτού του οργάνου στο ισχυρότερο σεξ.

Τα επίπεδα προλακτίνης αλλάζουν συνεχώς. Η συγκέντρωσή του επηρεάζεται από: την ημέρα του εμμηνορροϊκού κύκλου, το γεγονός της εγκυμοσύνης, τα εξωτερικά ερεθίσματα και πολλά άλλα.

Το επίπεδο ορμονών μπορεί να αλλάξει δραματικά σε 2 ώρες. Η ώθηση για αύξηση του ποσού του είναι: σεξ, διεγερτικές ενέργειες με τις θηλές, υπερβολικό συναισθηματικό και φυσιολογικό στρες. Μερικές φορές το άλμα οφείλεται σε φαγητό και φάρμακα. Η μέγιστη συγκέντρωση προλακτίνης φτάνει τη νύχτα - από 1,00 έως 5,00.

Επιπλέον, το επίπεδο της ορμόνης αυξάνεται μετά την ωορρηξία, σε έγκυες γυναίκες - μετά τον τρίτο μήνα της γέννησης ενός μωρού. Τα υψηλά επίπεδα προλακτίνης κατά τη διάρκεια της γαλουχίας διασφαλίζουν ότι απουσιάζει η εμμηνόρροια. Οι δείκτες διαφέρουν ακόμη και ανάλογα με το μήκος των διαστημάτων μεταξύ τροφοδοσίας.

Μια δοκιμή για προλακτίνη που περιέχεται στο αίμα λαμβάνεται από 1 έως 5 ημέρες της εμμήνου ρύσεως (μερικές φορές έως την όγδοη). Η κανονική συγκέντρωση είναι:

  • σε έγκυες γυναίκες άνω των 8 εβδομάδων και σε γυναίκες που θηλάζουν - 35-385 ng / ml.,
  • για άλλες γυναίκες σε αναπαραγωγική ηλικία - 4-22,8 ng / ml.,
  • σε κορίτσια και γυναίκες μετά την εμμηνόπαυση - 19-20 ng / ml.,
  • για άνδρες - 3-15 ng / ml.

Πότε πρέπει να εξετάζεται το αίμα για προλακτίνη

Ο λόγος για τον διορισμό μιας εξέτασης αίματος είναι:

  1. Πρωτοβάθμια και δευτερογενής στειρότητα. Μια σημαντική αύξηση της ποσότητας της ορμόνης οδηγεί σε υπερπρολακτιναιμία, η οποία εκδηλώνεται με τη μορφή αυθόρμητων αποβολών ή της αδυναμίας να μείνει ξανά έγκυος.
  2. Ενδοκρινικές ασθένειες που επηρεάζουν το αναπαραγωγικό σύστημα.
  3. Η εμμηνόρροια είναι ακανόνιστη.
  4. Αμηνόρροια, δηλαδή όταν ο γυναικείος κύκλος απουσιάζει για περισσότερο από έξι μήνες.
  5. Αιμορραγία της μήτρας.
  6. Τριχόπτωση στην περιοχή των γεννητικών οργάνων.
  7. Το να είσαι υπέρβαρος, δεν μειώνεται από διατροφικούς περιορισμούς και άσκηση.
  8. Οι ημικρανίες συνοδεύονται από μια μεταβλητή συναισθηματική κατάσταση.
  9. Μαστοπάθεια.
  10. Απαλλαγή από τους μαστικούς αδένες σε μηδενικές γυναίκες.
  11. Έλλειψη φυσικής λίπανσης στον κόλπο.
  12. Συχνά κατάγματα οστών.
  13. Αξιοσημείωτη μείωση του αισθησιασμού.
  14. Περισσότερη κόπωση από το συνηθισμένο, αϋπνία, παράλογη επιδείνωση της διάθεσης.

Στους άνδρες, το παθολογικό επίπεδο της προλακτίνης εκφράζεται με τη μορφή ανάπτυξης των μαστικών αδένων, κατάθλιψη, μείωση του αριθμού του σπέρματος κατά τη σεξουαλική επαφή, μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας, ανικανότητα και στειρότητα.

Και στα δύο φύλα, τα προβλήματα με την προλακτίνη μπορούν να εκδηλωθούν με τη μορφή μειωμένης όρασης χωρίς προφανή λόγο.

Οι λόγοι για την αύξηση της συγκέντρωσης της προλακτίνης

Η προλακτίνη είναι μια ορμόνη που αυξάνεται σε αγχωτικές καταστάσεις: από συναισθηματικά σοκ και σωματική δραστηριότητα. Επηρεάζεται από ψυχοτρόπα φάρμακα και αντισύλληψη.

Ορισμένες σοβαρές ασθένειες προκαλούν αύξηση των επιπέδων προλακτίνης. Μεταξύ αυτών: κίρρωση του ήπατος, ηπατίτιδα, σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, κακοήθεις σχηματισμοί, φλεγμονή, δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, νεφρική ανεπάρκεια, σακχαρώδης διαβήτης, φυματίωση.

Λόγοι για μείωση των επιπέδων προλακτίνης

Η συγκέντρωση της ορμόνης σε μια γυναίκα μειώνεται μερικές φορές λόγω του συνδρόμου Sheehan, της αύξησης των επιπέδων γλυκόζης, της ακτινογραφίας, της λήψης φαρμάκων νιφεδιπίνης, της ριφαμπικίνης ή της μορφίνης.

Θεραπεία και πρόληψη

Δεν υπάρχουν ειδικοί κανόνες ή συμβουλές για την προλακτίνη. Είναι απαραίτητο να καταρτίσετε σωστά ένα μενού, να αποκλείσετε την αυτοθεραπεία και να ελαχιστοποιήσετε την ηλιοθεραπεία σε άμεσες καυτές ακτίνες. Χρειάζεστε έναν πλήρη ύπνο, και σε περίπτωση προβλημάτων με τον ύπνο, είναι προτιμότερο να προτιμάτε ένα φυσικό ηρεμιστικό - βαλεριάνα.

Εάν η αύξηση της προλακτίνης είναι ασήμαντη, τότε η ορμόνη θα μειωθεί λόγω της προσαρμογής του ρυθμού της ζωής και της παύσης της λήψης φαρμάκων που προκάλεσαν την αύξηση της.

Σε άλλες περιπτώσεις, είναι δυνατή η θεραπεία με φάρμακα που συνταγογραφούνται από γιατρό ή λαϊκές θεραπείες. Το τελευταίο περιλαμβάνει αφέψημα του elderberry, του St. John's wort, του λυκίσκου, του κραταίγου ή του βάλσαμου λεμονιού, τα οποία πίνουν μερικές ώρες πριν τον ύπνο..

Η επίδραση της προλακτίνης στο σώμα δύσκολα μπορεί να υπερεκτιμηθεί. Επομένως, είναι θεμελιωδώς σημαντικό να γνωρίζουμε πόσα από αυτά θα πρέπει να περιοριστούν και να διατηρήσουμε αυτούς τους δείκτες υπό έλεγχο. Η επίδρασή του είναι ιδιαίτερα μεγάλη στις γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς η ορμόνη είναι υπεύθυνη τόσο για την ανάπτυξη του αγέννητου μωρού όσο και για την υγεία της μητέρας του..

Ορμόνες: Οφέλη και θρεπτικές πηγές αναπλήρωσης

Οι ορμόνες είναι οργανικές ενώσεις που παράγονται από ορισμένα κύτταρα.

Το κύριο καθήκον τους είναι να ελέγχουν τις λειτουργίες του σώματος, τη ρύθμιση και τον συντονισμό τους.

Παρακάτω θα εξετάσουμε τη δράση των ορμονών πιο σημαντική για το σώμα, δίνοντας ιδιαίτερη προσοχή στα προϊόντα, η πρόσληψη των οποίων βοηθά στην αύξηση της παραγωγής τους.

Ορμόνες

Οι ορμόνες έχουν το λεγόμενο μακρινό αποτέλεσμα: έτσι, ενεργώντας με τη ροή του αίματος σε διάφορα όργανα, καθώς και συστήματα του ανθρώπινου σώματος, οι ορμόνες ρυθμίζουν τη δραστηριότητά τους.

Μια χαρακτηριστική ιδιότητα των ορμονών είναι ότι χαρακτηρίζονται από υψηλή φυσιολογική δραστηριότητα, λόγω της οποίας ακόμη και μια μικρή ποσότητα ορμονών μπορεί να οδηγήσει σε σημαντικές αλλαγές στη λειτουργία του οργάνου..

Γενικά, ο σχηματισμός ορμονών ελέγχεται σύμφωνα με ένα σχήμα ανατροφοδότησης: για παράδειγμα, μια μείωση της συγκέντρωσης σακχάρου στο αίμα σταματά την έκκριση της ινσουλίνης (η ορμόνη που είναι υπεύθυνη για τη μείωση της περιεκτικότητας σε σάκχαρα απευθείας στο αίμα) και αυξάνει την έκκριση της γλυκαγόνης (η ορμόνη που προκαλεί αύξηση του σακχάρου). Αυτή η αρχή δράσης των ορμονών διασφαλίζει τη σταθερότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος ολόκληρου του οργανισμού..

Σπουδαίος! Οι ορμόνες καταστρέφονται γρήγορα στους ιστούς, για το λόγο αυτό, προκειμένου να διατηρηθεί το ορισμένο επίπεδο στο αίμα, πρέπει να διασφαλιστεί η συνεχής παραγωγή τους από τον αντίστοιχο αδένα. Και για αυτό δεν είναι απαραίτητο να παίρνετε ορμονικά φάρμακα που έχουν πολλές παρενέργειες, αρκεί να τρώτε σωστά, επειδή πολλά προϊόντα περιέχουν ή συμβάλλουν στην παραγωγή ορισμένων ορμονών.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ορμόνες?

Σήμερα, η διαμάχη σχετικά με τους κινδύνους και τα οφέλη των προϊόντων που περιέχουν ορμόνες δεν υποχωρεί..

Θα ήθελα να σημειώσω αμέσως ότι κάθε μέρα (πρόθυμα ή απρόθυμα) τρώμε τρόφιμα που με τον ένα ή τον άλλο τρόπο επηρεάζουν το ορμονικό υπόβαθρο: για παράδειγμα, το κάλιο, το οποίο υπάρχει σε μεγάλες ποσότητες σε μπανάνες, ακτινίδια και αποξηραμένα φρούτα, διεγείρει την παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης, ενώ λιπαρά οξέα, που υπάρχουν σε ξηρούς καρπούς και σπόρους, αυξάνουν την παραγωγή ανδρικών ορμονών.

Στη συνέχεια, θα μιλήσουμε λεπτομερέστερα για κάθε ορμόνη ξεχωριστά, αλλά προς το παρόν θα εξετάσουμε τα προϊόντα που καταναλώνουμε σχεδόν καθημερινά και τα οποία περιέχουν ορμόνες σε διάφορες ποσότητες..

Και ας ξεκινήσουμε με το κρέας. Κατά τη διαδικασία εκτροφής ζώων και πουλερικών σε κτηνοτροφικές εκμεταλλεύσεις, εγχέονται ορμόνες φύλου, οι οποίες ενισχύουν το σύνολο του επιθυμητού βάρους. Με τη σειρά του, προκειμένου να αυξηθεί η απόδοση του γάλακτος, οι συνθετικές αυξητικές ορμόνες προστίθενται στη διατροφή των αγελάδων (παρεμπιπτόντως, παρατηρείται συχνά υψηλή συγκέντρωση οιστρογόνων στο γάλα που λαμβάνεται από μια έγκυο αγελάδα).

Η αναπαραγωγή ψαριών χρησιμοποιεί επίσης ορμόνες που διεγείρουν την ωρίμανση των θηλυκών και προάγουν την εξάλειψη ενός πληθυσμού ενός συγκεκριμένου φύλου..

Αν μιλάμε για φρούτα και λαχανικά, η ωρίμανσή τους επιταχύνεται από τις ορμόνες των φυτών. Επιπλέον, τα φυτά περιέχουν φυτοορμόνες - ουσίες που εμφανίζουν ορισμένες ιδιότητες των ανθρώπινων ορμονών.

Είναι αυτά τα τρόφιμα επικίνδυνα; Πώς επηρεάζουν τη λειτουργία του ανθρώπινου σώματος; Αυτές οι ερωτήσεις ενδιαφέρουν πολλούς, αλλά, παρ 'όλα αυτά, πρακτικά δεν υπάρχουν σοβαρές μελέτες που να εξετάζουν τις επιπτώσεις τέτοιων προϊόντων στην ανθρώπινη υγεία..

Ωστόσο, οι επιστήμονες διαπίστωσαν ότι ο ρυθμιστής χημικής ανάπτυξης, ο οποίος χρησιμοποιείται για την αναπαραγωγή αγελάδων και ψαριών, δεν αποτελεί κίνδυνο για τον άνθρωπο, αν και μπορεί να αυξήσει τη συγκέντρωση της ορμόνης που μοιάζει με ινσουλίνη στο ανθρώπινο σώμα πολλές φορές. Ωστόσο, υπάρχει η άποψη ότι η ποσότητα του παράγοντα ανάπτυξης που μοιάζει με ινσουλίνη που παράγεται από προϊόντα που περιέχουν ορμόνες (μιλάμε, πρώτα απ 'όλα, για το γάλα και το κρέας), είναι αμελητέα και επομένως δεν μπορεί να βλάψει την ανθρώπινη υγεία..

Έτσι, μπορούμε να καταλήξουμε στο ακόλουθο συμπέρασμα: δεν υπάρχουν βλαβερές ορμόνες σε λαχανικά, φρούτα, δημητριακά και άλλα φυτικά προϊόντα, καθώς και σε γάλα, αυγά, κρέας ζώων και πουλερικά που καλλιεργούνται χωρίς τη χρήση ορμονών.

Οιστρογόνο

Τα οιστρογόνα ανήκουν στην κατηγορία των στεροειδών ορμονών. Πρόκειται για γυναικείες σεξουαλικές ορμόνες που παράγονται από τις ωοθήκες μιας γυναίκας καθ 'όλη την αναπαραγωγική της ηλικία, δηλαδή από τη στιγμή της εφηβείας έως την έναρξη της εμμηνόπαυσης. Μικρές ποσότητες οιστρογόνων παράγονται επίσης από τα επινεφρίδια.

Παρεμπιπτόντως, τα οιστρογόνα υπάρχουν επίσης στο ανδρικό σώμα, αν και σε μικρότερες ποσότητες, επομένως, αυτές οι ορμόνες επηρεάζουν την κατάσταση εμφάνισης και την υγεία των ανδρών μόνο όταν υπάρχει σαφής περίσσεια από αυτά..

Τα οφέλη του οιστρογόνου

Το οιστρογόνο, που ονομάζεται επίσης «ορμόνη της σεξουαλικότητας» (είναι αυτός που είναι υπεύθυνος για το στρογγυλεμένο γυναικείο σχήμα και την ελκυστικότητα του μαστού) είναι υπεύθυνος για την καλή διάθεση, την ψυχική και σωματική δραστηριότητα, την ικανότητα να συλλάβει και να γεννάει ένα παιδί.

Αλλά τα οφέλη των οιστρογόνων δεν περιορίζονται σε αυτό. Έτσι, αυτή η ορμόνη συμβάλλει:

  • σωστή απορρόφηση του ασβεστίου και της ανάπτυξης των οστών.
  • ομαλοποίηση του καρδιακού ρυθμού
  • σωστή λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.

Η ανεπάρκεια οιστρογόνου οδηγεί στις ακόλουθες διαταραχές:

  • κατάθλιψη;
  • μια απότομη αλλαγή στη διάθεση.
  • αύξηση του σωματικού βάρους
  • "hot flashes" κατά την προεμμηνόπαυση.
  • γρήγορη κόπωση
  • απώλεια μαλλιών;
  • διαταραχή ύπνου;
  • μειωμένη σεξουαλική επιθυμία
  • αύξηση της χοληστερόλης στο αίμα,
  • αυξημένος κίνδυνος καρκίνου του μαστού, οστεοπόρωσης και αθηροσκλήρωσης.

Μπορείτε να καθορίσετε το επίπεδο του ορμονικού σας υποβάθρου χρησιμοποιώντας μια ειδική ανάλυση.

Τι πρέπει να κάνετε εάν τα επίπεδα οιστρογόνων είναι χαμηλά; Σε τέτοιες περιπτώσεις, οι γιατροί συνταγογραφούν ορμονική θεραπεία, η οποία βασίζεται σε τεχνητές (ή συνθετικές) ορμόνες, οι οποίες, σε αντίθεση με τα φυσικά φυτοοιστρογόνα, δρουν πιο δυνατά και σκληρότερα. Ταυτόχρονα, η μακροχρόνια πρόσληψη συνθετικών ορμονών στο σώμα οδηγεί στο γεγονός ότι το γυναικείο σώμα ουσιαστικά παύει να τις παράγει μόνος του και, δυστυχώς, είναι αδύνατο να αποκατασταθεί αυτή η διαδικασία.

Τα φυτοοιστρογόνα, από την άλλη πλευρά, ενεργούν πιο ήπια και όχι τόσο επιθετικά, επομένως, είναι καλύτερο να αυξήσετε την περιεκτικότητα σε οιστρογόνα τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ορμόνες..

Ποια τρόφιμα περιέχουν οιστρογόνα (φυτοοιστρογόνα)?

Η κύρια πηγή τροφής των φυτοοιστρογόνων είναι η σόγια και τα υποπροϊόντα, δηλαδή γιαούρτια, τυριά, γάλα, αλεύρι και βούτυρο..

ΑΛΛΑ! Είναι απαραίτητο να καταναλώνετε σόγια σε περιορισμένες ποσότητες, ώστε να μην προκαλείται αντίστροφη αντίδραση, επειδή η υπερβολική πρόσληψη οιστρογόνων στο σώμα οδηγεί σε αποκλεισμό της παραγωγής αυτής της ορμόνης από τον ίδιο τον οργανισμό, και αυτό απειλεί, τουλάχιστον, με παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου.

Προϊόντα που περιέχουν οιστρογόνα:

  • κεχρί;
  • σίκαλη;
  • βρώμη;
  • πίτουρο;
  • φακές;
  • φασόλια;
  • φασόλια;
  • πράσινο μπιζέλι;
  • ζωικά λίπη (κρέας, σκληρό τυρί, ιχθυέλαιο) ·
  • κριθάρι;
  • σπόρος λιναριού
  • γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόντα ·
  • μελιτζάνα;
  • καρότο;
  • ρεβύθια;
  • κολοκύθι;
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • ηλιόσποροι;
  • ντομάτες;
  • βερίκοκα;
  • λάχανο (ειδικά κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών)
  • καφές;
  • μπύρα.

Ενδιαφέροντα γεγονότα! Η γλυκόριζα και ο λυκίσκος περιέχουν φυτορμόνες, οι οποίες στον χημικό τους τύπο είναι πιο κοντά στο ανθρώπινο οιστρογόνο, για αυτόν τον λόγο είναι η μπύρα που αναγνωρίζεται σωστά ως ηγέτης στα ποτά που περιέχουν γυναικείες ορμόνες. Η υπερβολική κατανάλωση μπύρας από τους άνδρες επηρεάζει αρνητικά την εμφάνισή τους, η οποία εκδηλώνεται με το σχηματισμό λιπαρών αποθέσεων στους γοφούς, τους μαστικούς αδένες και στην κοιλιά. Και το θέμα είναι ότι το φυτοοιστρογόνο που προέρχεται από μπύρα αντικαθιστά τελικά την υπάρχουσα ανδρική ορμόνη με μια θηλυκή. Αλλά οι εκπρόσωποι του όμορφου μισού της ανθρωπότητας δεν πρέπει να παρασυρθούν με την μπύρα, θυμόμαστε ότι η μπύρα είναι ένα αλκοολούχο ποτό.

Εκτός από τα τρόφιμα που αναφέρονται παραπάνω, τα οιστρογόνα βρίσκονται σε βότανα όπως φασκόμηλο και λυκίσκο, ρίζα ginseng, arnica, χαμομήλι, linden και ρίζα γλυκόριζας..

Σπουδαίος! Αυτά τα βότανα δεν συνιστάται να καταναλώνονται στην καθαρή τους μορφή - είναι καλύτερα να προετοιμάζετε αφέψημα και εγχύσεις από αυτά, τα οποία πρέπει να πίνουν εντός 24 ωρών από τη στιγμή της προετοιμασίας.

Σπουδαίος! Η παραγωγή οιστρογόνων διευκολύνεται από ιχνοστοιχεία όπως ψευδάργυρο και χαλκό (σχετικά με τα προϊόντα στα οποία υπάρχουν αυτά τα στοιχεία, μπορείτε να διαβάσετε το άρθρο "Ιχνοστοιχεία στα τρόφιμα").

Οιστραδιόλη

Η οιστραδιόλη είναι το πιο δραστικό οιστρογόνο που συντίθεται σε γυναίκες από την αρσενική ορμόνη τεστοστερόνης στις ωοθήκες, τον πλακούντα και επίσης στον φλοιό των επινεφριδίων. Στα αρσενικά, αυτή η ορμόνη συντίθεται στους όρχεις και στον φλοιό των επινεφριδίων, αλλά ακόμα το μεγαλύτερο μέρος παράγεται σε περιφερειακά όργανα κατά τον μετασχηματισμό της τεστοστερόνης.

Η κύρια λειτουργία της οιστραδιόλης είναι να διασφαλίσει την ενεργό ανάπτυξη του ιστού που καλύπτει τη μήτρα από το εσωτερικό (αυτό είναι απαραίτητο για την προετοιμασία της μήτρας για τη λήψη εμβρύου) και για την αύξηση της ροής του αίματος στη μήτρα.

Τα οφέλη της οιστραδιόλης για τις γυναίκες:

  • εξασφάλιση του σωστού σχηματισμού των γυναικείων γεννητικών οργάνων ·
  • ο σχηματισμός δευτερογενών σεξουαλικών χαρακτηριστικών των γυναικών που εμφανίζονται στην εφηβεία ·
  • ομαλοποίηση και ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου
  • σχηματισμός αυγών
  • διεύρυνση της μήτρας κατά την ανάπτυξη του εμβρύου.
  • ο σχηματισμός σεξουαλικής συμπεριφοράς σε ψυχοφυσιολογικό επίπεδο ·
  • ενεργοποίηση της ανανέωσης των οστών.
  • καθυστερημένη έκκριση νατρίου και νερού από το σώμα.
  • εξάλειψη της περίσσειας χοληστερόλης
  • αυξημένη πήξη του αίματος
  • πρόληψη του σχηματισμού θρόμβων μειώνοντας την περιεκτικότητα του αίματος σε λιπαρά.
  • ομαλοποίηση του ύπνου
  • ενίσχυση του καρδιακού μυός?
  • βελτίωση της απορρόφησης θυροξίνης, σιδήρου, χαλκού, μαγνησίου, καλίου και ψευδαργύρου.

Σπουδαίος! Με την ηλικία, η συγκέντρωση στο αίμα της οιστραδιόλης στις γυναίκες μειώνεται.

Η οιστραδιόλη είναι επίσης σημαντική για τους άνδρες, επειδή η ανεπάρκεια αυτής της ορμόνης οδηγεί στην ανάπτυξη επίμονης ανδρικής υπογονιμότητας.

Ποια τρόφιμα περιέχουν οιστραδιόλη?

Η οιστραδιόλη βρίσκεται στα ίδια τρόφιμα με τα οιστρογόνα.

Προγεστερόνη

Η προγεστερόνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στο σώμα μιας γυναίκας, γιατί αυτός προετοιμάζει τη μήτρα και ολόκληρο το σώμα στο σύνολό του, όχι μόνο για τη σύλληψη ενός παιδιού, αλλά και για την επιτυχή του αναπαραγωγή. Με την έλλειψη αυτής της ορμόνης, μπορεί να συμβεί αποβολή..

Από τη χημική του φύση, η προγεστερόνη είναι ένα στεροειδές που συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα από τη χοληστερόλη.

Χωρίς προγεστερόνη, το γονιμοποιημένο ωάριο δεν θα προσκολληθεί στη μήτρα (το γονιμοποιημένο ωάριο θα απορριφθεί από τη συστέλλοντας μήτρα). Χάρη στην προγεστερόνη, η μήτρα σταματά να συστέλλεται, αρχίζοντας να αυξάνεται σε μέγεθος.

Επίσης σημαντικό είναι το γεγονός ότι η προγεστερόνη προετοιμάζει το θηλυκό στήθος για την παραγωγή γάλακτος..

Ενδιαφέρον γεγονός! Η προγεστερόνη υπάρχει επίσης στο ανδρικό σώμα, επειδή αυτή η ορμόνη παράγεται σε μικρές ποσότητες από τα επινεφρίδια..

Οφέλη της προγεστερόνης

  • Τόνωση της όρεξης.
  • Χαλάρωση των λείων μυών του εντερικού σωλήνα, που επιβραδύνει την κίνηση των τροφίμων μέσω του στομάχου, καθώς και των εντέρων, έτσι ώστε όλα τα θρεπτικά συστατικά να απορροφώνται πλήρως. Κατά τη διάρκεια της περιόδου κύησης, μια τέτοια επιβράδυνση έχει θετικό αποτέλεσμα. Αλλά εάν η λειτουργία του εντέρου αναστέλλεται σε μια μη έγκυο γυναίκα, αρχίζει να αισθάνεται φούσκωμα, πληρότητα στο στομάχι και δυσκοιλιότητα..
  • Ρύθμιση των ορμονικών επιπέδων: για παράδειγμα, εάν στη δεύτερη φάση του εμμηνορροϊκού κύκλου υπάρχει περισσότερο οιστρογόνο από την προγεστερόνη, μπορεί να αναπτυχθούν όλα τα είδη ορμονικών ασθενειών.
  • Πρόληψη της ωορρηξίας (για αυτόν τον λόγο, αυτή η ορμόνη χρησιμοποιείται ενεργά ως αντισυλληπτικό).
  • Ομαλοποίηση της ψυχο-συναισθηματικής κατάστασης των γυναικών.
  • Μαζί με την οιστραδιόλη, η προγεστερόνη ρυθμίζει τα αποθέματα σωματικού λίπους, προάγει την ανάπτυξη μυών και την ταχεία ανάκαμψή της.

Ποια τρόφιμα περιέχουν προγεστερόνη?

Σύμφωνα με την «άποψη» της σύγχρονης ιατρικής, η προγεστερόνη δεν περιέχεται στα τρόφιμα, αλλά αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια..

Η προγεστερόνη βρίσκεται σε πιπεριές, ωμά καρύδια, σμέουρα, αβοκάντο και ελιές.

Επιπλέον, τα τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης είναι οι σπόροι και οι σπόροι, ο σολομός, ο τόνος και το ιχθυέλαιο, για να μην αναφέρουμε τρόφιμα που περιέχουν βιταμίνες B, C και E, καθώς και ψευδάργυρο..

Σπουδαίος! Η προγεστερόνη από τα τρόφιμα απορροφάται καλά μόνο με χοληστερόλη που περιέχεται στο κρέας, τα ψάρια, τα πουλερικά, τα αυγά.

Σεροτονίνη

Η σεροτονίνη ονομάζεται «ορμόνη ευχαρίστησης» για έναν λόγο, επειδή εξαρτάται από αυτήν η ικανότητα ενός ατόμου να απολαμβάνει τη ζωή. Και όλα αυτά επειδή η μέγιστη συγκέντρωση αυτής της ορμόνης παρατηρείται στον νευρικό ιστό, καθώς και στον ανθρώπινο εγκέφαλο. Ταυτόχρονα, περίπου το 95% της σεροτονίνης συντίθεται στον πεπτικό σωλήνα και στα αιμοπετάλια..

Ενδιαφέρον γεγονός! Περίπου 10 mg σεροτονίνης κυκλοφορούν συνεχώς στο ανθρώπινο σώμα.

Ενδιαφέρον γεγονός! Η σεροτονίνη συντίθεται από ένα αμινοξύ που ονομάζεται τρυπτοφάνη και χρειάζεται ηλιακό φως για να το παράγει (αυτό εξηγεί το γεγονός ότι η διάθεση αυξάνεται τις ηλιόλουστες καιρικές ημέρες, αλλά επιδεινώνεται το φθινόπωρο και το χειμώνα, γεγονός που συχνά οδηγεί σε κατάθλιψη).

Οφέλη της σεροτονίνης

  • Ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης.
  • Συμμετοχή σε νεφρική διήθηση.
  • Καταπολέμηση της κατάθλιψης.
  • Βελτίωση της απόδοσης και του γενικού τόνου.
  • Συμμετοχή στη ρύθμιση της μνήμης, του ύπνου, της όρεξης, καθώς και των συμπεριφορικών και συναισθηματικών αντιδράσεων.
  • Διατήρηση της κανονικής θερμοκρασίας του σώματος.
  • Προώθηση της παραγωγής μητρικού γάλακτος.
  • Ομαλοποίηση της πήξης του αίματος.
  • Τόνωση των λείων μυών των αιμοφόρων αγγείων, των εντέρων και της αναπνευστικής οδού.
  • Ενίσχυση της εντερικής κινητικότητας.
  • Μείωση της ημερήσιας ποσότητας ούρων.

Σπουδαίος! Η ανεπάρκεια σεροτονίνης μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη εντερικής απόφραξης, ενώ η περίσσεια αυτής της ορμόνης έχει καταθλιπτική επίδραση στη λειτουργία του αναπαραγωγικού συστήματος.

Ενδιαφέρον γεγονός! Η μείωση της σεροτονίνης αυξάνει την ευαισθησία του συστήματος πόνου του σώματος, ως αποτέλεσμα οποιασδήποτε (ακόμη και μικρής) ερεθισμού προκαλεί σοβαρό πόνο.

Ποια τρόφιμα περιέχουν σεροτονίνη?

Η σεροτονίνη δεν βρίσκεται σε τρόφιμα, αλλά μερικά από αυτά μπορούν να αυξήσουν σημαντικά την παραγωγή της.

Ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα είναι να τρώτε απλούς υδατάνθρακες, οι οποίοι είναι άφθονοι σε γλυκά:

  • μέλι;
  • μπισκότο;
  • γλυκα;
  • ψημένες λιχουδιές;
  • άσπρο ψωμί.

Εξαιρετικά διεγερτικά της παραγωγής σεροτονίνης είναι τρόφιμα που περιέχουν τρυπτοφάνη, φολικό οξύ, μαγνήσιο και βιταμίνες Β:

  • σκληρό τυρί
  • μεταποιημένο τυρί ·
  • αυγά;
  • φακές;
  • άπαχο κρέας;
  • συκώτι;
  • πλιγούρι βρώμης;
  • φύλλα μαρουλιού
  • μαγιά;
  • κολοκύθι;
  • μπανάνες
  • πεπόνι;
  • φύκι;
  • πορτοκάλια
  • ημερομηνίες
  • δαμάσκηνα;
  • αποξηραμένα βερίκοκα
  • πίτουρο;
  • καστανό ρύζι;
  • ανανάς
  • μανιτάρια στρειδιών
  • φασόλια;
  • τυρί cottage
  • κεχρί;
  • είδος σίκαλης;
  • θαλασσινά;
  • ένα ψάρι;
  • σπανάκι;
  • μήλα
  • μάνγκο;
  • Φράουλα;
  • ντομάτες;
  • βατόμουρα;
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.

Ο μαύρος καφές, το παγωτό και η σοκολάτα μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας, αλλά πρέπει να θυμάστε τη μέτρια κατανάλωση αυτών των τριών προϊόντων..

Σπουδαίος! Η ορμόνη ευχαρίστησης παράγεται πιο έντονα όταν ένα άτομο ακολουθεί έναν ενεργό τρόπο ζωής, δηλαδή, πηγαίνει στο γυμναστήριο, χορεύει ή απλά περπατά καθημερινά. Ωστόσο, δεν πρέπει να ξεχάσετε την καλή ξεκούραση.

Τεστοστερόνη

Η τεστοστερόνη είναι η κύρια ανδρική σεξουαλική ορμόνη που εμπλέκεται στην ανάπτυξη ανδρικών αναπαραγωγικών οργάνων καθώς και δευτερογενή χαρακτηριστικά φύλου. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη ρυθμίζει τη σπερματογένεση, καθώς και τη σεξουαλική συμπεριφορά, για να μην αναφέρουμε τη ρύθμιση του μεταβολισμού αζώτου και φωσφόρου..

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι η τεστοστερόνη παράγεται σε μικρές ποσότητες από τις γυναικείες ωοθήκες, καθώς και από τον φλοιό των επινεφριδίων, ο οποίος είναι υπεύθυνος για την ανδρογόνωση στα κορίτσια..

Οφέλη τεστοστερόνης

  • Ρύθμιση της διάθεσης.
  • Βελτίωση της γνωστικής λειτουργίας του εγκεφάλου.
  • Βοηθήστε στη διατήρηση του βέλτιστου βάρους.
  • Μείωση του κινδύνου εμφάνισης εκφυλιστικών ασθενειών (μιλάμε για καρδιακές παθήσεις, οστεοπόρωση, διαβήτη, ορισμένους τύπους καρκίνου).
  • Προώθηση της δημιουργίας μυών.
  • Αυξημένη φυσική δύναμη και αντοχή (για αυτόν τον λόγο, αυτή η ορμόνη είναι δημοφιλής στους αθλητές). Αλλά η μακροχρόνια χρήση του μπορεί να προκαλέσει μια προσωρινή μείωση της παραγωγής τεστοστερόνης από τον ίδιο τον οργανισμό..
  • Χαμηλότερα επίπεδα χοληστερόλης.
  • Κάψιμο του υποδόριου λίπους.
  • Διατήρηση φυσιολογικού οστικού ιστού.
  • Προώθηση της υγιούς παραγωγής σπέρματος.

Με ανεπάρκεια τεστοστερόνης, οι άνδρες παρουσιάζουν μείωση της δραστικότητας, έλλειψη σεξουαλικής επιθυμίας και αδύναμη εκσπερμάτωση.

Οι κύριοι παράγοντες για τη μείωση της τεστοστερόνης είναι:

  • κάπνισμα;
  • τη χρήση αλκοολούχων ποτών ·
  • υπερβολική κατανάλωση λιπαρών τροφών.
  • στρες.

Ποια τρόφιμα περιέχουν τεστοστερόνη?

Η τεστοστερόνη δεν βρίσκεται σε τρόφιμα, φυτά ή ζώα. Υπάρχουν όμως πηγές τροφίμων που συμβάλλουν στην παραγωγή αυτής της ορμόνης..

Αυτά περιλαμβάνουν:

  • ψάρια (είναι προτιμότερο να προτιμάτε τη θάλασσα).
  • θαλασσινά (ειδικά γαρίδες)
  • λαχανικά και φρούτα στην πρώτη τους μορφή και κυρίως κόκκινο, κίτρινο, πορτοκαλί και πράσινο ·
  • φρέσκα χόρτα
  • μούρα (κεράσια και σμέουρα, φράουλες και βατόμουρα, μαύρες σταφίδες, δαμάσκηνα, δαμάσκηνα, κόκκινα σταφύλια και σταφίδες)
  • κυτταρίνη;
  • σιτηρά;
  • δημητριακά (μαργαριτάρι κριθάρι, φαγόπυρο, κεχρί)
  • ξηρό κόκκινο κρασί
  • κάρι;
  • σκόρδο;
  • ελαιόλαδο και σουσάμι φυτικά έλαια, αλλά μόνο πρώτα πιεσμένο στο κρύο.
  • είδος δαυκίου;
  • κρέας (κυρίως ποικιλίες χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά) ·
  • ginseng;
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • κάρδαμο;
  • αυγά (κρόκος);
  • ζεστό κόκκινο πιπέρι?
  • γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Οι βιταμίνες των ομάδων Β, Ε και Γ, καθώς και ιχνοστοιχεία όπως φωσφόρος, ψευδάργυρος και σελήνιο, συμβάλλουν στην παραγωγή τεστοστερόνης. Επομένως, είναι επιτακτική ανάγκη η διατροφή να είναι όσο το δυνατόν πιο ποικίλη..

Μελατονίνη

Η μελατονίνη, που ονομάζεται επίσης «ορμόνη ύπνου», ρυθμίζει τους ανθρώπινους κιρκαδικούς ρυθμούς.

Σπουδαίος! Για την παραγωγή μελατονίνης, απαιτείται τρυπτοφάνη (περισσότερα για αυτό το οξύ μπορούν να βρεθούν στο άρθρο "Αμινοξέα και πεπτίδια: οφέλη και περιεκτικότητα σε τρόφιμα"), το οποίο μετατρέπεται σε σεροτονίνη στο φως του ήλιου και ήδη η σεροτονίνη μετατρέπεται σε μελατονίνη τη νύχτα. Έτσι, είναι σημαντικό να περνάτε τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα - να περνάτε μια ώρα στο δρόμο και κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Αυτή η ορμόνη εκτελεί διάφορες άλλες λειτουργίες, όπως:

  • ανάκτηση ενέργειας;
  • προστασία των κυττάρων από τις τοξικές επιπτώσεις του εξωτερικού περιβάλλοντος ·
  • επιβράδυνση της διαδικασίας γήρανσης
  • πρόληψη καρδιακών παθήσεων και εμφάνιση νεοπλασμάτων.
  • ενίσχυση της ασυλίας
  • καταπολέμηση του άγχους
  • αναζωογόνηση του σώματος από το εσωτερικό.
  • μείωση στο κατώφλι της ευχαρίστησης.
  • αύξηση του ορίου πόνου και άγχους.
  • ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και των επιπέδων χοληστερόλης
  • διατήρηση του ενδοκρινικού συστήματος σε κατάσταση λειτουργίας.

Ενδιαφέροντα γεγονότα!

  • Η παραγωγή μελατονίνης αναστέλλεται από την κατανάλωση καφεΐνης και αλκοολούχων ποτών, καθώς και από το κάπνισμα.
  • Το άγχος επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του επίφυτου αδένα, που παράγει μελατονίνη.
  • Η μελατονίνη δεν παράγεται όταν ένα άτομο κοιμάται σε ένα φωτισμένο δωμάτιο.
  • Η παραγωγή μελατονίνης είναι δυνατή μόνο με ποικίλη διατροφή που περιέχει υδατάνθρακες, αμινοξέα, πρωτεΐνες, καθώς και ασβέστιο και βιταμίνη Β6.
  • Μπορείτε να αυξήσετε την παραγωγή αυτής της ορμόνης νηστεύοντας μία φορά την εβδομάδα, καθώς και παίζοντας σπορ για μία ώρα..
  • Η μελατονίνη δεν μπορεί να αποθηκευτεί στο σώμα.

Σήμερα, περίπου το 20 τοις εκατό των ατόμων έχουν ανεπάρκεια μελατονίνης, η οποία μπορεί να αναπληρωθεί τρώγοντας τρόφιμα που περιέχουν ή προωθούν την παραγωγή αυτής της ορμόνης..

Ποια τρόφιμα περιέχουν μελατονίνη?

Προϊόντα που περιέχουν μελατονίνη:

  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • μπανάνες
  • ρύζι;
  • ψωμί ολικής;
  • καλαμπόκι;
  • κεράσι;
  • κεράσια
  • κριθάρι;
  • καρότο;
  • ντομάτες;
  • πλιγούρι βρώμης;
  • ραπανάκι;
  • σύκα;
  • μαϊντανός;
  • κρέας γαλοπούλας;
  • χαμομήλι και μέντα (τσάι από αυτά τα βότανα).
  • γάλα (ιδιαίτερα ζεστό).

Σπουδαίος! Η παραγωγή μελατονίνης στο σώμα σταματά όταν παίρνετε καφεΐνη, αναστολείς ασβεστίου, βήτα αναστολείς, αντιφλεγμονώδη και υπνωτικά, καθώς και αντικαταθλιπτικά.

Ινσουλίνη

Η ινσουλίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο πάγκρεας. Ο κύριος στόχος του είναι να διατηρήσει ένα ασφαλές και, το σημαντικότερο, σταθερό επίπεδο γλυκόζης στο αίμα, που κυμαίνεται εντός του επιτρεπόμενου εύρους από 80-100 mg / δεκαδικό.

Τα οφέλη της ινσουλίνης

  • Αύξηση της διαπερατότητας των μεμβρανών πλάσματος απευθείας στη γλυκόζη.
  • Διεγείρει το σχηματισμό τόσο του ήπατος όσο και του μυός από γλυκογόνο γλυκόζης.
  • Βελτιωμένη σύνθεση λιπών και πρωτεϊνών, η οποία συμβάλλει στη δημιουργία μυών.
  • Καταστολή της δραστηριότητας των ενζύμων που διαλύουν το γλυκογόνο και τα λίπη.
  • Μεταφορά αμινοξέων και βιολογικά δραστικών ουσιών σε μυϊκά κύτταρα.
  • Συμμετοχή σε όλους τους τύπους μεταβολισμού στο σώμα.
  • Μείωση της ροής των λιπαρών οξέων στο αίμα.

Η υψηλή συγκέντρωση ινσουλίνης στο αίμα μπορεί όχι μόνο να επιδεινώσει σημαντικά την κατάσταση της υγείας και να επιταχύνει τη διαδικασία γήρανσης, αλλά να προκαλέσει μια σειρά από ταυτόχρονες ασθένειες, όπως η παχυσαρκία, η υπέρταση και η αθηροσκλήρωση.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ινσουλίνη?

Η ινσουλίνη δεν βρίσκεται στα τρόφιμα, αλλά παράγεται ως ανταπόκριση στα τρόφιμα που καταναλώνονται.

Υπάρχουν ορισμένα τρόφιμα που αυξάνουν την έκκριση ινσουλίνης στο αίμα, όπως:

  • βοδινό κρέας;
  • ένα ψάρι;
  • παγωτό;
  • γιαούρτι;
  • γάλα;
  • μπάρες σοκολάτας;
  • λευκό και μαύρο ψωμί
  • βραστές πατάτες και πατάτες
  • ψητά φασόλια;
  • καραμέλλα;
  • αράπικο φιστίκι;
  • αυγά;
  • πλιγούρι βρώμης;
  • ζυμαρικά σκληρού σίτου
  • τυρί;
  • μούσλι;
  • μήλα
  • πορτοκάλια
  • καφέ και λευκό ρύζι;
  • νιφάδες καλαμποκιού;
  • μπανάνες
  • ζαχαροπλαστικής (κέικ)
  • σταφύλια.

Υπάρχουν όμως και τρόφιμα που μειώνουν τα επίπεδα ινσουλίνης, αυτά είναι:

  • όσπρια;
  • σιτηρά;
  • αποβουτυρωμένο γάλα;
  • τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά
  • κεφίρ;
  • ζυμωμένο ψημένο γάλα ·
  • κρέας πουλερικών ·
  • βρώμη;
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • φύτρο σιταριού
  • σπόροι κολοκύθας;
  • σουσάμι;
  • καστανό ρύζι;
  • σόγια;
  • φυλλώδη λαχανικά;
  • λάχανο;
  • κολοκύθι;
  • κολοκύθι;
  • καρότο;
  • ντομάτες;
  • αβοκάντο;
  • Λυχνίτης;
  • αχλάδι;
  • εσπεριδοειδή (τα μανταρίνια αποτελούν εξαίρεση).

Σπουδαίος! Βοηθά στη μείωση της ινσουλίνης όχι μόνο της χρήσης ορισμένων τροφίμων, αλλά και του σχήματος για την πρόσληψή τους. Έτσι, το κύριο γεύμα πρέπει να είναι το πρώτο μισό της ημέρας και μετά από επτά το βράδυ συνιστάται να ξεχάσετε εντελώς το φαγητό. Είναι επίσης σημαντικό να διανέμεται ομοιόμορφα τα προϊόντα για τέσσερις έως πέντε δεξιώσεις..

Προλακτίνη

Η προλακτίνη είναι μια ορμόνη που στοχεύει στους μαστικούς αδένες. Έτσι, χωρίς προλακτίνη, δεν μπορεί να υπάρξει ζήτημα θηλασμού, επειδή αυτή η ορμόνη αυξάνει την έκκριση του πρωτογάλακτος και προάγει την ωρίμανσή του, και στη συνέχεια τη μετατροπή σε πλήρες γάλα. Επιπλέον, η προλακτίνη διεγείρει την ανάπτυξη και ανάπτυξη των μαστικών αδένων.

Η προλακτίνη υπάρχει όχι μόνο στο θηλυκό, αλλά και στο ανδρικό σώμα, αλλά στο τελευταίο παίζει λιγότερο σημαντικό ρόλο.

Τα οφέλη της προλακτίνης

  • Διατήρηση υψηλών επιπέδων οιστρογόνων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Αναστολή του κύκλου ωορρηξίας και, κατά συνέπεια, την έναρξη μιας νέας εγκυμοσύνης.
  • Παρέχοντας ένα ελαφρύ αναλγητικό αποτέλεσμα.
  • Διασφάλιση ανοσοποιητικής ανοχής του εμβρύου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Διασφάλιση οργασμού στις γυναίκες, ενώ η προλακτίνη αναστέλλει τη δράση της ντοπαμίνης, η οποία είναι υπεύθυνη για τη σεξουαλική διέγερση.
  • Ενεργοποίηση ασυλίας.

Σπουδαίος! Η προλακτίνη μειώνει τα οιστρογόνα στις γυναίκες και, κατά συνέπεια, την τεστοστερόνη στους άνδρες.

Σπουδαίος! Η προλακτίνη είναι μια γαλακτογόνος ορμόνη, επομένως, η αύξηση της συγκέντρωσής της είναι κατάλληλη μόνο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς και κατά τη διάρκεια της γαλουχίας.

Σε όλες τις άλλες περιπτώσεις, η περίσσεια του απειλεί με σοβαρές διαταραχές, όπως:

  • απότομη αύξηση βάρους
  • την εμφάνιση απαλλαγής από τους μαστικούς αδένες ·
  • διαταραχή του ύπνου (αϋπνία)
  • παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου (μέχρι τη διακοπή της εμμήνου ρύσεως)
  • αλλαγές διάθεσης;
  • επιθετικότητα;
  • κατάπτωση;
  • παραβίαση του θυρεοειδούς αδένα
  • επιδείνωση της όρασης
  • εξασθένιση της μνήμης.

Επιπλέον, τα υψηλά επίπεδα προλακτίνης μπορούν να οδηγήσουν στην ανάπτυξη μαστοπάθειας και οστεοπόρωσης..

Μπορείτε να μειώσετε το επίπεδο της προλακτίνης ακολουθώντας τους παρακάτω κανόνες:

  • να ζήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής
  • καταναλώνετε επαρκή ποσότητα καθαρού επιτραπέζιου νερού.
  • τρώτε σωστά και με ισορροπημένο τρόπο, εξαιρουμένων των καρκινογόνων προϊόντων από τη διατροφή.
  • καλόν ύπνο.

Ποια τρόφιμα περιέχουν προλακτίνη?

Εάν μιλάμε για τρόφιμα που συμβάλλουν στην παραγωγή προλακτίνης, τότε αυτά περιλαμβάνουν:

  • γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση (ειδικά σκληρό τυρί) ·
  • τροφές πρωτεΐνης (είναι ξηροί καρποί, ψάρια και άπαχο κρέας).
  • τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες (αυτά είναι φρέσκα λαχανικά και φρούτα, καθώς και δημητριακά).

Ντοπαμίνη

Η ντοπαμίνη ονομάζεται συχνά «ορμόνη ευχαρίστησης», επειδή αυτός που κάνει παρορμήσεις ευχαρίστησης σε όλα τα κύτταρα του εγκεφάλου, δημιουργώντας σε ένα άτομο μια αίσθηση ευχαρίστησης που θέλει να βιώσει ξανά και ξανά.

Η ντοπαμίνη είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική μάθηση και σκέψη και είναι υπεύθυνη για εγρήγορση, φυσιολογική λειτουργία των νεφρών και επαρκή ύπνο..

Η ντοπαμίνη παράγεται κατά τη διάρκεια του σεξ, τρώει νόστιμα φαγητά, ναρκωτικά και αλκοολούχα ποτά και το κάπνισμα. Αλλά πρέπει να θυμόμαστε ότι η ευχαρίστηση που λαμβάνεται από το κάπνισμα, τη λήψη ναρκωτικών και αλκοόλ δεν είναι μόνο βραχυπρόθεσμη, αλλά επίσης οδηγεί σε σοβαρές διαταραχές στη λειτουργία του σώματος στο σύνολό του (μερικές φορές τέτοιες διαταραχές είναι μη αναστρέψιμες και οδηγούν σε θάνατο).

Οφέλη ντοπαμίνης

  • Αυξημένη απόδοση.
  • Διατήρηση της λειτουργίας της καρδιάς και του εγκεφάλου.
  • Προσαρμογή του σώματος σε τραυματικές και αγχωτικές καταστάσεις.
  • Αυξημένη συστολική αρτηριακή πίεση.
  • Αυξημένος καρδιακός ρυθμός.
  • Αναστολή της περισταλτικότητας του στομάχου και των εντέρων.

Η ανεπάρκεια ντοπαμίνης οδηγεί στις ακόλουθες διαταραχές:

  • κατάθλιψη;
  • αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης σχιζοφρένειας, καθώς και νόσου του Πάρκινσον.
  • ευσαρκία;
  • χρόνια κόπωση;
  • η ανάπτυξη του διαβήτη
  • ψευδαισθήσεις
  • αυξημένη επιθετικότητα
  • απάθεια;
  • μια απότομη μείωση της σεξουαλικής επιθυμίας.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ντοπαμίνη?

Η ορμόνη ντοπαμίνη συντίθεται από ένα αμινοξύ που ονομάζεται τυροσίνη, το οποίο είναι ιδιαίτερα πλούσιο σε τρόφιμα όπως:

  • ένα ψάρι;
  • αυγά;
  • παντζάρι;
  • μήλα
  • μπανάνες
  • Φράουλα;
  • μυρτιλός;
  • πράσινο τσάι;
  • τσουκνίδα;
  • πικραλίδα;
  • τζίνσενγκ.

Ισταμίνη

Η ισταμίνη είναι μια ορμόνη ιστού που ρυθμίζει τις ζωτικές λειτουργίες του σώματος και αποτελεί συστατικό σχεδόν όλων των οργάνων, των ιστών, καθώς και υγρά κοιλότητας, εκκρίσεις και αίμα. Επιπλέον, η μεγαλύτερη συγκέντρωσή του παρατηρείται στο δέρμα, καθώς και στους πνεύμονες..

Αυτή η ορμόνη παράγεται ιδιαίτερα ενεργά σε αναπτυσσόμενους ιστούς (τόσο εμβρυϊκά όσο και αναγεννητικά). Η παραγωγή του ενισχύεται κατά τη διάρκεια καταστάσεων σοκ (μιλάμε για οξεία αλλεργική αντίδραση, εγκαύματα, τραύμα, αγχωτικές καταστάσεις).

Τα οφέλη της ισταμίνης

  • Διαστολή των αιμοφόρων αγγείων.
  • Μείωση πίεσης.
  • Αυξημένη διαπερατότητα τριχοειδών.
  • Ενίσχυση των συστολών των λείων μυών της μήτρας.
  • Διέγερση γαστρικής έκκρισης.

Η συσσώρευση ισταμίνης είναι γεμάτη με την ανάπτυξη παθολογικών φαινομένων, δηλαδή αλλεργικών και αναφυλακτικών αντιδράσεων..

Ποια τρόφιμα περιέχουν ισταμίνη?

Η ισταμίνη εισέρχεται στο ανθρώπινο σώμα κυρίως με τροφή..

Προϊόντα που περιέχουν ισταμίνη:

  • τυριά μακράς ωρίμανσης.
  • κρέας;
  • καπνιστό κρέας.
  • ανανάς
  • Φράουλα;
  • Ερυθρό κρασί;
  • μπανάνες
  • γάλα;
  • καφές, κακάο και σοκολάτα (αλλά θυμηθείτε να διατηρείτε τη μέτρηση όταν χρησιμοποιείτε αυτά τα προϊόντα).
  • εσπεριδοειδές;
  • αχλάδια;
  • ακτινίδια;
  • ψάρια και θαλασσινά (ειδικά κονσέρβες)
  • ντομάτες;
  • σπόροι
  • μαγιά;
  • σόγια και εντόσθια ·
  • τυρί cottage
  • καλαμπόκι;
  • ζυμαρικά;
  • μελιτζάνα;
  • κολοκύθι;
  • λάχανο;
  • σπανάκι;
  • αυγά;
  • φυτικά έλαια.

Οξυτοκίνη

Η οξυτοκίνη (ή "ορμόνη αγάπης") είναι υπεύθυνη για τη "χημεία αγάπης". Αυτή η ορμόνη παράγεται τόσο σε θηλυκούς όσο και σε άνδρες οργανισμούς, αλλά έχει διαφορετικές επιδράσεις σε εκπροσώπους διαφορετικών φύλων..

Έτσι, ο κύριος ρόλος της ωκυτοκίνης στις γυναίκες είναι η συστολή των μυών της μήτρας, καθώς και των αγωγών γάλακτος των μαστικών αδένων, η οποία εξασφαλίζει τη συστολή της μήτρας κατά τη διάρκεια της εργασίας και τον διαχωρισμό του γάλακτος κατά τη διάρκεια της σίτισης. Επιπλέον, η οξυτοκίνη στη γυναικολογία και η μαιευτική για να σταματήσει η αιμορραγία της μήτρας και να προκαλέσει τοκετό.

Αλλά στους άνδρες, αυτή η ορμόνη είναι υπεύθυνη για τη στύση. Η οξυτοκίνη ρυθμίζει επίσης την προσκόλληση τόσο στα παιδιά σας όσο και στον σεξουαλικό σας σύντροφο..

Η παραγωγή οξυτοκίνης ενισχύεται με το άγγιγμα, το αγκάλιασμα, το χαϊδεύοντας, το φιλί και το έρωτα.

Η οξυτοκίνη προκαλεί συναισθήματα ικανοποίησης, ηρεμίας και ασφάλειας. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη βοηθά στη μείωση των συναισθημάτων άγχους..

Η ανεπάρκεια οξυτοκίνης δεν οδηγεί σε σοβαρά προβλήματα υγείας, εκτός εάν, φυσικά, αφορά τον τοκετό και τον θηλασμό.

Ποια τρόφιμα περιέχουν οξυτοκίνη?

Η οξυτοκίνη βρίσκεται στις ημερομηνίες.

Η παραγωγή αυτής της ορμόνης μπορεί να διεγερθεί τρώγοντας μπανάνες και αβοκάντο..

Θυροξίνη

Αυτή η «ορμόνη λεπτότητας» συντίθεται απευθείας στον θυρεοειδή αδένα και, ως εκ τούτου, είναι απαραίτητη για την ορθή λειτουργία αυτού του οργάνου. Επιπλέον, είναι η θυροξίνη που είναι ένας από τους κύριους συμμετέχοντες στη μεταβολική διαδικασία..

Τα οφέλη της θυροξίνης

  • Τόνωση της ανάπτυξης και της ανάπτυξης του σώματος.
  • Αυξημένα επίπεδα αρτηριακής πίεσης και γλυκόζης στο αίμα.
  • Επιτάχυνση του μεταβολισμού.
  • Παροχή ενέργειας στον εγκέφαλο, την καρδιά και τους πνεύμονες.
  • Πρόληψη του υποθυρεοειδισμού.
  • Προώθηση απώλειας βάρους.
  • Μείωση της χοληστερόλης στο αίμα.

Η υπερβολική θυροξίνη οδηγεί σε σημαντική απώλεια βάρους (έως ανορεξία), διαταραχές του καρδιακού ρυθμού, εξασθένιση της προσοχής και αϋπνία.

Ποια τρόφιμα περιέχουν θυροξίνη?

Η παραγωγή θυροξίνης εξαρτάται από την περιεκτικότητα σε ιώδιο του θυρεοειδούς αδένα.

Επομένως, για να αυξήσετε την περιεκτικότητα αυτής της ορμόνης στο σώμα, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τρόφιμα που περιέχουν ιώδιο, τα κύρια από τα οποία είναι:

  • φύκι;
  • ένα ψάρι;
  • ιωδιούχο αλάτι;
  • γάλα;
  • αυγά;
  • μεταλλικό νερό.

Συνιστάται επίσης να συμπεριλάβετε στη διατροφή φρέσκα αγγούρια, ντομάτες, μαρούλι, σέλινο και λεμόνια. Αυτές οι τροφές επιταχύνουν την αποβολή τοξινών από το σώμα που παρεμβαίνουν στη φυσιολογική σύνθεση όλων των ορμονών του θυρεοειδούς..

Λεπτίνη

Αυτή η πεπτιδική ορμόνη ρυθμίζει τον ενεργειακό μεταβολισμό, ασκώντας το λεγόμενο ανορεξιγόνο αποτέλεσμα, το οποίο συνίσταται στην καταστολή της όρεξης. Με τη σειρά του, η μείωση της συγκέντρωσης λεπτίνης οδηγεί στην ανάπτυξη της παχυσαρκίας..

Κατά τη διάρκεια της νηστείας ή της αυστηρής διατροφής, η συγκέντρωση της λεπτίνης στο αίμα μειώνεται σημαντικά, ενώ κατά την περίοδο της υπερβολικής πρόσληψης τροφής, αντίθετα, αυξάνεται. Δηλαδή, η λεπτίνη είναι ένα είδος αισθητήρα που καθορίζει την ανισορροπία ενέργειας: για παράδειγμα, με αρνητικό ενεργειακό ισοζύγιο, το επίπεδο λεπτίνης μειώνεται και με θετικό ενεργειακό ισοζύγιο, αυξάνεται..

Το σώμα αντιδρά στην ανεπάρκεια λεπτίνης αισθάνεται πεινασμένο, αδύναμο, ευερέθιστο και άλλα δυσάρεστα συμπτώματα.

Μπορείτε να αυξήσετε τη λεπτίνη καταναλώνοντας τρόφιμα που διεγείρουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης..

Ποια τρόφιμα περιέχουν λεπτίνη?

Τρόφιμα που αυξάνουν την παραγωγή λεπτίνης:

  • άπαχο βόειο κρέας
  • γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
  • αρνίσιο κρέας;
  • Τουρκία;
  • αποξηραμένα φρούτα;
  • σπόροι κολοκύθας;
  • σουσάμι;
  • πλιγούρι βρώμης;
  • γαρίδα;
  • λίπος ψαριού.

Ορμόνη ανάπτυξης

Η αυξητική ορμόνη θεωρείται σωστά ορμόνη ανάπτυξης και ομορφιάς, δεν χρησιμοποιείται για τη θεραπεία της συγγενούς ή επίκτητης διακοπής της ανάπτυξης. Επιπλέον, αυτή η ορμόνη συμμετέχει ενεργά στη ρύθμιση όλων των τύπων μεταβολισμού..

Σπουδαίος! Η υπερβολική περιεκτικότητα της αυξητικής ορμόνης σε ένα αναπτυσσόμενο σώμα σε ορισμένες περιπτώσεις οδηγεί στην ανάπτυξη γιγαντισμού, ενώ σε ενήλικες, η περίσσεια αυτής της ορμόνης μπορεί να προκαλέσει μια ανώμαλη αύξηση σε ορισμένα όργανα ή ιστούς..

Τα οφέλη της αυξητικής ορμόνης

  • Διατήρηση της φυσιολογικής δομής του σώματος διεγείροντας την ανάπτυξη των μυών.
  • Προωθεί τον μεταβολισμό του λίπους, ο οποίος μειώνει τη μάζα του λίπους ενώ αυξάνει τη μυϊκή μάζα.
  • Τόνωση της μεταφοράς αμινοξέων στο κύτταρο.
  • Διεγερτική σύνθεση πρωτεϊνών.
  • Κατακράτηση στο σώμα του αζώτου, του ασβεστίου, του φωσφόρου, καθώς και του νατρίου και του υγρού.
  • Διεγερτική απορρόφηση ασβεστίου από το γαστρεντερικό σωλήνα.
  • Αυξημένο σάκχαρο στο αίμα.
  • Λείανση του δέρματος, διατηρώντας τις λειτουργίες και τη δομή του.

Ποια τρόφιμα περιέχουν αυξητική ορμόνη?

Μπορείτε να διεγείρετε την παραγωγή αυξητικής ορμόνης καταναλώνοντας άπαχες πρωτεΐνες, δηλαδή:

  • ψάρι;
  • φακές;
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • τυρί cottage (χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά)
  • τυριά (χαμηλά λιπαρά ή χαμηλά λιπαρά).
Top