Κατηγορία

Ενδιαφέροντα Άρθρα

1 Λάρυγγας
Πώς αντιμετωπίζεται η χρόνια αμυγδαλίτιδα; Θεραπεία με λαϊκές θεραπείες
2 Δοκιμές
Γλυκαντικά για διαβήτη τύπου 2
3 Δοκιμές
Οι ειδικοί μας
4 Δοκιμές
Παρασκευάσματα ασβεστίου: TOP-11 φθηνά και αποτελεσματικά
5 Λάρυγγας
Προσταγλανδίνες (περιγραφή μιας ομάδας φαρμάκων)
Image
Κύριος // Λάρυγγας

Διατροφή για απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό: τι πρέπει να αρνηθείτε?


Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένα πολύ σημαντικό όργανο για το σώμα μας. Πράγματι, η φυσιολογική λειτουργία πολλών άλλων οργάνων εξαρτάται από το έργο της. Κατά τη διάρκεια της νόσου του θυρεοειδούς, παρατηρείται ορμονική ανισορροπία, η οποία προκαλεί διάφορες δυσάρεστες συνέπειες..

Μεταξύ όλων των ασθενειών, ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να διακριθεί. Μπορεί να οδηγήσει σε περιττή αύξηση του σωματικού βάρους του ανθρώπου. Για να αποφευχθεί αυτό, οι γιατροί συνταγογραφούν δίαιτα απώλειας βάρους για υποθυρεοειδισμό ως θεραπευτική αγωγή για τους ασθενείς τους..

Οι γιατροί εξακολουθούν να υποστηρίζουν εάν αυτή η απώλεια βάρους μπορεί να οδηγήσει σε ανάκαμψη. Μερικά από αυτά προτείνουν ότι η δίαιτα υποθυρεοειδισμού για απώλεια βάρους πρέπει να πραγματοποιείται σε συνδυασμό με ορμονική θεραπεία. Και μόνο τότε μπορεί ο ασθενής να ανακάμψει πλήρως..

Άλλοι ειδικοί γιατροί πιστεύουν ότι η κανονικοποίηση του βάρους μπορεί να επηρεάσει την πορεία της νόσου, φυσικά, εάν το μενού διατροφής για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους έχει επιλεγεί σωστά.

Ποια είναι αυτή η ύπουλη ασθένεια?

Αυτή η ασθένεια βασίζεται στο γεγονός ότι, ως αποτέλεσμα της απώλειας παραγωγής ορισμένων ορμονών, το σώμα αρχίζει να υποφέρει. Χάνει την ενέργεια και τη ζωτικότητά του.

Οι ακόλουθες διαδικασίες μπορούν να ονομαστούν τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού:

  1. Ένα άτομο αισθάνεται αδύναμο, κουράζεται γρήγορα και υπάρχει πρήξιμο στο πρόσωπο, το λαιμό και άλλα μέρη του σώματος.
  2. Η απόδοση μειώνεται, η δραστηριότητα του εγκεφάλου επιδεινώνεται και οι πληροφορίες δεν θυμούνται καλά.
  3. Κατά τη διάρκεια του υποθυρεοειδισμού, τα μαλλιά πέφτουν, τα νύχια σπάζουν και το δέρμα στεγνώνει.
  4. Μια ύπουλη ασθένεια οδηγεί σε επιταχυνόμενη αύξηση βάρους σε ένα άτομο.
  5. Οι άνθρωποι στοιχειώνονται από απάθεια, απροθυμία να εργαστούν και να απολαύσουν την καθημερινή ζωή.

Γιατί εμφανίζεται υποθυρεοειδισμός?

Πολύ σπάνια, ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται λόγω κληρονομικών παραγόντων, συχνότερα η εμφάνισή του έγκειται σε άλλους λόγους:

  1. Ακατάλληλη διατροφή. Η ανθρώπινη διατροφή στερείται τροφών πλούσιων σε ιώδιο, μια ουσία τόσο απαραίτητη για την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
  2. Συχνό άγχος, άγχος και άλλες νευρικές καταστάσεις.
  3. Η παρουσία στο σώμα μολυσματικών ασθενειών, καθώς και άλλων παθήσεων με χρόνιο στάδιο.
  4. Επίδραση στο ανθρώπινο σώμα δυσμενών περιβαλλοντικών παραγόντων, συμπεριλαμβανομένων παραγόντων που σχετίζονται με υψηλά επίπεδα ακτινοβολίας.
  5. Διάφορα φάρμακα μπορούν επίσης να προκαλέσουν την ασθένεια..

Εάν η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είναι εξασθενημένη, τότε απαιτείται ειδική θεραπεία, η οποία συνοδεύεται από δίαιτα για απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα και λήψη φαρμάκων που στοχεύουν στην τακτοποίηση του ορμονικού υποβάθρου. Μια τέτοια ολοκληρωμένη θεραπεία όχι μόνο θα βοηθήσει να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος, αλλά θα συμβάλει επίσης στην ομαλοποίηση της δραστηριότητας του νοσούντος οργάνου..

Χαρακτηριστικά της δίαιτας για υποθυρεοειδισμό για απώλεια βάρους

Η δίαιτα για υποθυρεοειδισμό είναι διαφορετική από τη συνηθισμένη δίαιτα για απώλεια βάρους.

Πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται: είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό; Εάν ένα υγιές σώμα μπορεί να χάσει μερικά κιλά αρκετά γρήγορα κατά τη διάρκεια μιας συγκεκριμένης δίαιτας, τότε σε αυτή την περίπτωση το βάρος θα πάει πολύ αργά.

Αυτό συνήθως διαρκεί αρκετούς μήνες. Είναι απαραίτητο να τηρείτε αυστηρά τη διατροφή που έχει συνταγογραφηθεί από τον ενδοκρινολόγο, καθώς εκτός από τη σωστή διατροφή, θα συνταγογραφήσει φάρμακα που θα τροφοδοτούν το σώμα με τις ορμόνες που χρειάζεται, συμβάλλοντας έτσι στην απώλεια βάρους..

Μερικά άτομα με ασθένειες του θυρεοειδούς καταφεύγουν στη νηστεία, η οποία απαγορεύεται αυστηρά, καθώς το σώμα είναι ήδη εξαντλημένο και απαιτεί θρεπτικά συστατικά. Η νηστεία θα οδηγήσει στο γεγονός ότι όχι μόνο δεν θα απαλλαγεί από επιπλέον κιλά, αλλά θα λάβει επίσης ανεπάρκεια βιταμινών και μετάλλων.

Βασικές συστάσεις κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας για απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς

Η σωστή διατροφή συνίσταται στη λήψη επιτρεπόμενων τροφίμων και στην απαγόρευση εκείνων που δεν πρέπει να τρώγονται..

Πρέπει να σημειωθεί ότι:

  1. Η διατροφή πρέπει να αποτελείται από τρόφιμα που θα επηρεάσουν θετικά τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
  2. Τα στοιχεία που απαρτίζουν το φαγητό πρέπει να αντισταθμίσουν την ανεπάρκεια ουσιών που δεν έχει το σώμα.
  3. Είναι απαραίτητο να τρώτε τρόφιμα που θα ξεκινήσουν ενεργά τη μεταβολική διαδικασία.
  4. Το σώμα πρέπει να είναι κορεσμένο με μέταλλα, βιταμίνες και φυτικές ίνες σε επαρκείς ποσότητες.
  5. Αποφύγετε τα τρόφιμα που προάγουν την αύξηση βάρους, ακόμη και για ένα υγιές άτομο, και αποφύγετε τα τρόφιμα που διαταράσσουν τον θυρεοειδή αδένα.

Παρατηρώντας όλες τις συστάσεις του θεράποντος ιατρού, οι ασθενείς βρίσκουν την απάντηση στην κύρια ερώτησή τους: πώς να χάσουν βάρος με τον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς; Σχόλια από εκείνους που πέρασαν από αυτό, μόνο θετικά.

Ποια προϊόντα επιτρέπονται?

Σε ποιες τροφές πρέπει να προσέχετε ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια μιας δίαιτας απώλειας βάρους υποθυρεοειδούς; Για προϊόντα που περιέχουν ιώδιο. Σε τελική ανάλυση, είναι αυτό το συστατικό που έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Τόσο τα φάρμακα που συνταγογραφήθηκαν από τον γιατρό σας όσο και ένας συγκεκριμένος κατάλογος τροφίμων θα βοηθήσουν στην αναπλήρωση των αποθεμάτων ιωδίου του οργανισμού. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • παντζάρι;
  • σταφύλια
  • φύκι;
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • θαλασσινά;
  • γαλακτοκομικά προϊόντα;
  • τυρί cottage
  • ντομάτα.

Είναι απαραίτητο να προσθέσετε αλάτι στα τρόφιμα με ιωδιούχο αλάτι. Και πόση ποσότητα ιωδίου πρέπει να καταναλώνεται, θα σας πει ο θεράπων ιατρός, καθώς η υπερβολική ποσότητα αυτού του συστατικού θα επηρεάσει επίσης αρνητικά την εργασία του θυρεοειδούς αδένα.

Η διατροφή του ασθενούς πρέπει να αποτελείται από τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες. Αυτά περιλαμβάνουν:

  • σιτηρά;
  • ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ;
  • τυρί cottage
  • τυρί;
  • κρέας.

Προαπαιτούμενο είναι ο αποκλεισμός από τη διατροφή τροφίμων που περιέχουν σόγια και δεν πρέπει να τρώτε τρόφιμα που περιέχουν πολυακόρεστα λιπαρά οξέα.

Έτσι, απαγορεύεται η κατανάλωση κρέμας, βουτύρου, τηγανητού κρέατος και ψαριού, φοινικέλαιο και λάδι καρύδας, καθώς και λαρδί..

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό εάν μειώσετε τη διατροφή σας; Σιγουρα οχι! Είναι απαραίτητο να κορεστεί το σώμα με φυτικές ίνες, βιταμίνες και μέταλλα. Όλα τα είδη λαχανικών, φρούτων και δημητριακών θα βοηθήσουν με αυτό. Χάρη σε αυτούς, το σώμα όχι μόνο θα αρχίσει να χάνει επιπλέον κιλά, αλλά επίσης θα απαλλαγεί από τοξίνες και τοξίνες. Η δυσκοιλιότητα θα σταματήσει.

Τι να φας?

Μην εκφοβιστείτε από τη λίστα των τροφίμων που δεν μπορούν να καταναλωθούν, είναι πολύ μικρότερο σε σύγκριση με αυτό που μπορείτε να φάτε σε μια δίαιτα με υποθυρεοειδισμό. Η απώλεια βάρους παρέχεται για όσους παρακολουθούν αυστηρά τη διατροφή τους..

Λοιπόν, τι πρέπει να απορριφθεί:

  1. Τρόφιμα που περιέχουν απλούς υδατάνθρακες. Αυτά είναι όλα γλυκά και γλυκά.
  2. Θα πρέπει να αποκλείσετε από τη διατροφή προϊόντα διατροφής που δεν αποφέρουν κανένα όφελος, αλλά συμβάλλουν μόνο στην αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα. Αυτά είναι λουκάνικα, λουκάνικα και άλλα προϊόντα κρέατος..
  3. Απαγορεύεται αυστηρά τα αλκοολούχα ποτά.
  4. Το δυνατό τσάι και ο καφές πρέπει επίσης να αποφεύγονται. Μπορείτε να αφήσετε μερικά φλιτζάνια αδύναμο καφέ την ημέρα, αλλά όχι περισσότερο. Επιπλέον, πρέπει να είναι φυσικό και φρέσκο..

Κατά τη διαδικασία μιας δίαιτας για απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό, δεν συνιστάται η τροφή με πολύ αλάτι. Είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε το αλάτι γενικά με μπαχαρικά που μπορούν να επιταχύνουν τις μεταβολικές διαδικασίες στο σώμα..

Δείγμα μενού για μία εβδομάδα

Όπως αναφέρθηκε, ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε βάρος είναι με μια δίαιτα απώλειας βάρους υποθυρεοειδούς. Το μενού της εβδομάδας μπορεί να συνταχθεί ως εξής:

  1. Αυτά θα είναι τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνες και μέταλλα. Τα λαχανικά μπορούν να καταναλωθούν σε μεγάλες ποσότητες με οποιοδήποτε γεύμα. Τα φρούτα είναι ένα υπέροχο σνακ ανάμεσα στα γεύματα..
  2. Όλα τα προϊόντα θα ψηθούν ή θα μαγειρευτούν.
  3. Η άπαχη σούπα πρέπει να είναι παρούσα για μεσημεριανό γεύμα.
  4. Για το κρέας, προτιμάτε το στήθος κοτόπουλου ή γαλοπούλας.
  5. Κατά τη διάρκεια της ημέρας, είναι απαραίτητο να τηρείτε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ, χρησιμοποιώντας τουλάχιστον δύο λίτρα νερού. Πρέπει να είναι καθαρό, πόσιμο και χωρίς αέριο.

Επίσης, μην ξεχάσετε να κάνετε μια δίαιτα πρωτεϊνών, σύνθετων υδατανθράκων και γαλακτοκομικών προϊόντων.

Τι θα σας ευχαριστήσει την πρώτη ημέρα της εβδομάδας

Τη Δευτέρα, η διατροφή σας μπορεί να συνταχθεί ως εξής:

  1. Απολαύστε πρωινό με διακόσια γραμμάρια κουάκερ φαγόπυρου, ένα ποτήρι γάλα και μια μικρή μερίδα τυριού cottage.
  2. Μετά από τρεις ώρες, θα πρέπει να πίνετε κιχώριο με γάλα και να τρώτε μερικά κομμάτια μπισκότων βρώμης..
  3. Για μεσημεριανό γεύμα θα υπάρχει μια μικρή μερίδα σούπας ζυμαρικών, εκατό γραμμάρια βινεγκρέτ και ένα μήλο.
  4. Για μεσημεριανό γεύμα, μπορείτε να φάτε ζελέ και μερικά αποξηραμένα φρούτα.
  5. Τελειώνουμε το δείπνο με μια σαλάτα λαχανικών με βραστές πατάτες και ένα μικρό κομμάτι λευκού ψαριού.

Οι μερίδες πρέπει να είναι μικρές και θα υπολογίζονται με βάση την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων..

Μενού της Τρίτης

Την επόμενη μέρα, η διατροφή μπορεί να αποτελείται ως εξής:

  1. Χαιρετίζουμε το πρωί με μια σαλάτα από παντζάρια και μήλα και μια κατσαρόλα από φρούτα, αυγά, τυρί cottage, ξινή κρέμα και αλεύρι. Τα πλένουμε όλα με τσάι γάλακτος.
  2. Για μεσημεριανό γεύμα, πρέπει να πίνετε ένα αφέψημα πίτουρου σίτου.
  3. Για μεσημεριανό γεύμα, θα υπάρχει άπαχο λάχανο σούπα και λίγο βραστό στήθος με σαλάτα λαχανικών. Μπορείτε να φάτε ένα μήλο.
  4. Για ένα απογευματινό σνακ, απολαύστε μια ομελέτα και ένα ποτήρι ζωμό ροζέ.
  5. Για δείπνο θα βρείτε βραστό μπακαλιάρο και στιφάδο λαχανικών.

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ χωρίς λιπαρά.

Τι να φάτε την Τετάρτη?

Στα μέσα της εβδομάδας, η ποικιλία των πιάτων μπορεί να έχει ως εξής:

  1. Για πρωινό θα βρείτε ατμό φαγόπυρο και κεφτεδάκια, καθώς και ένα φλιτζάνι φυσικό καφέ.
  2. Για ένα σνακ πριν από το μεσημεριανό γεύμα, απολαύστε τυρί cottage και ένα ποτήρι κομπόστα κομπόν.
  3. Για μεσημεριανό γεύμα, πηγαίνετε με πουρέ σούπα καρότο, στιφάδο λαχανικών και μια φέτα βραστό στήθος κοτόπουλου. Ένα κομπόστα φρούτων είναι κατάλληλο ως ποτό..
  4. Για ένα απογευματινό σνακ, μαγειρέψτε στον ατμό κοτολέτα από άπαχο κρέας.
  5. Για δείπνο - ομελέτα και φρέσκια σαλάτα λαχανικών.

Πριν πάτε για ύπνο, μπορείτε να πιείτε ένα ποτήρι ζελέ..

Μενού Πέμπτης

Αυτή την ημέρα της εβδομάδας, μπορείτε να φάτε τα ακόλουθα τρόφιμα:

  1. Πρωινό: ομελέτα, βρασμένη σε σακούλα και ένα ποτήρι γάλα.
  2. Μεσημεριανό: κοτόπουλο σούπα και σαλάτα φρέσκων λαχανικών με βραστό άπαχο κρέας.
  3. Δείπνο: ψάρι στον ατμό ή ψήσιμο σε αλουμινόχαρτο.

Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε φρούτα ή ξηρούς καρπούς ως σνακ.

Πριν από το κρεβάτι, πρέπει να τρώτε κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.

Πέμπτη ημέρα της εβδομάδας

Μπορείτε να απολαύσετε το τέλος της εβδομάδας με τις ακόλουθες λιχουδιές:

  1. Πρωί: σάντουιτς με τυρί και φυσικό γιαούρτι.
  2. Μεσημεριανό: σαλάτα λαχανικών, πουρέ μπιζελιού με βραστό κρέας και μια φέτα ψωμί σίκαλης με ζαμπόν.
  3. Δείπνο: μια μικρή μερίδα τυριού cottage.

Για σνακ, μπορεί να υπάρχει ένα ποτήρι φρέσκο ​​χυμό ή κεφίρ.

Σαββατοκύριακο

Το μενού πρέπει να είναι παρόμοιο με τις παραπάνω επιλογές. Πειραματιστείτε με πιάτα, ψήστε ψάρια και κρέας σε αλουμινόχαρτο, φτιάξτε τυριά και απολαύστε μια εξωτική φρουτοσαλάτα.

Μια δίαιτα για υποθυρεοειδισμό και παχυσαρκία για απώλεια βάρους θα φέρει σίγουρα καλά αποτελέσματα. Ειδικά αν ακολουθήσετε όλες τις συστάσεις του ενδοκρινολόγου και συνδυάσετε τη διατροφή με φάρμακα για να ομαλοποιήσετε τα ορμονικά επίπεδα.

Θα πρέπει επίσης να θυμόμαστε ότι μια δίαιτα για απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό ακολουθείται από ασθενείς καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής τους. Μόνο τότε μπορεί να επιτευχθεί ένα θετικό αποτέλεσμα..

Πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό?

Ο υποθυρεοειδισμός είναι μια μείωση στην παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών - ορμόνης διέγερσης θυρεοειδούς (TSH) και θυροξίνης (T4). Οι δυσλειτουργίες των λειτουργιών του προκαλούν συχνά υπερβολικό βάρος, καθώς ο θυρεοειδής αδένας είναι υπεύθυνος για τις μεταβολικές διεργασίες σε όλο το σώμα. Συμπεριλαμβανομένου του ποσοστού καύσης θερμίδων. Όταν τα επίπεδα ορμονών μειώνονται, η ενεργειακή δαπάνη επιβραδύνεται. Ο υποθυρεοειδισμός μπορεί να είναι ένα σοβαρό εμπόδιο στο να είσαι λεπτός, αλλά η σωστή θεραπεία και η σωστά οργανωμένη διατροφή θα βοηθήσουν να το ξεπεράσεις..

Πώς αναπτύσσεται ο υποθυρεοειδισμός και άλλες ασθένειες του θυρεοειδούς

Οι πρόδρομοι του υποθυρεοειδισμού είναι διάφοροι τύποι θυρεοειδίτιδας, ραδιενεργός ακτινοβολία του θυρεοειδούς αδένα, περίσσεια ιωδίου στο σώμα, έλλειψη ιωδίου στη διατροφή και διάφορες ανωμαλίες του θυρεοειδούς.

Το ιώδιο απαιτείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Η κατανάλωση κάτω των 80 mcg / ημέρα δημιουργεί μια επικίνδυνη κατάσταση για το όργανο. Η βέλτιστη ποσότητα ιωδίου για ενήλικες είναι περίπου 150 mcg / ημέρα. Αυτή η ποσότητα απορροφάται εύκολα από μια ισορροπημένη διατροφή. 100 γραμμάρια φυκιών χωρίς πρόσθετα περιέχουν 150-300 mcg ιωδίου, σε κρέας μερλούκιου 160 mcg, pollock 150 mcg, γάδο 135 mcg. Η κατανάλωση ιωδιούχου αλατιού βοηθά επίσης στην κάλυψη των ημερήσιων αναγκών για ένα ιχνοστοιχείο (θερμιδωτής). Εάν το ιώδιο δεν είναι αρκετό, αναπτύσσεται ενδημική βρογχοκήλη - μια άλλη δυσάρεστη ασθένεια του θυρεοειδούς αδένα. Οι υψηλές δόσεις ιωδίου είναι επικίνδυνες για μεγάλο χρονικό διάστημα και προκαλούν επίσης υποθυρεοειδισμό..

Μερικά τρόφιμα εμποδίζουν την παροχή ιωδίου στα κύτταρα. Αυτά περιλαμβάνουν γογγύλια, ρουταμπάγκα, κόκκινο λάχανο και κουνουπίδι, γογγύλια, μουστάρδα, ταπιόκα και γαλακτοκομικά προϊόντα από αγελάδες που έτρωγαν τα παραπάνω τρόφιμα. Η κατάχρηση οδηγεί σε δυσλειτουργία του θυρεοειδούς.

Οι άκαμπτες δίαιτες χαμηλών θερμίδων χτυπούν τον θυρεοειδή αδένα, αναγκάζοντάς τον να παράγει λιγότερες ορμόνες, οι οποίες γίνονται επίσης γόνιμες περιοχές για την ανάπτυξη ασθενειών και χαμηλότερου μεταβολισμού.

Πώς να ελέγξετε τον ρυθμό του θυρεοειδούς και του μεταβολισμού σας?

Μόνο ένας γιατρός μπορεί να κάνει διάγνωση, καθώς τα συμπτώματα διαφόρων διαταραχών του θυρεοειδούς είναι πολύ παρόμοια. Μεταξύ αυτών είναι η χρόνια κόπωση, η μυϊκή αδυναμία, το πρήξιμο, η χαμηλή θερμοκρασία του σώματος και ο καρδιακός ρυθμός, το υπερβολικό βάρος, η δυσκοιλιότητα, το ξηρό δέρμα και η τριχόπτωση Μερικές φορές οι δυσλειτουργίες του θυρεοειδούς συνοδεύονται από την ανάπτυξη αναιμίας ανεπάρκειας σιδήρου και ανωμαλιών της εμμήνου ρύσεως. Μόνο ένας ενδοκρινολόγος μπορεί να διαγνώσει τον υποθυρεοειδισμό. Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να κάνετε σάρωση υπερήχων και να δώσετε αίμα για τις ορμόνες T3, T4, TSH.

Ανάλογα με την ασθένεια, ο γιατρός συνταγογραφεί την πρόσληψη φαρμάκων που περιέχουν ιώδιο ή ορμόνη. Στον υποθυρεοειδισμό, τα συνθετικά Τ4 και Τ3 συνταγογραφούνται συχνά για την ομαλοποίηση των επιπέδων ορμονών. Δεν πρέπει να φοβάστε, γιατί είναι η παραβίαση της ισορροπίας τους που αποτρέπει την απώλεια βάρους. Η δοσολογία του φαρμάκου μπορεί να καθοριστεί μόνο από έναν ενδοκρινολόγο βάσει των εξετάσεών σας. Δεν μπορείτε να συνταγογραφήσετε φάρμακα στον εαυτό σας, ακόμα κι αν υποψιάζεστε ότι έχετε ασθένεια του θυρεοειδούς, η οποία, κατά τη γνώμη σας, παρεμβαίνει στην απώλεια βάρους. Διατρέχετε τον κίνδυνο να διαταράξετε περαιτέρω την ισορροπία των ορμονών και να προκαλέσετε ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Το φάρμακο και η δοσολογία επιλέγονται μόνο από τον γιατρό ξεχωριστά για κάθε ασθενή.

Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε μείωση του μεταβολισμού και του υποθυρεοειδισμού, είστε υπέρβαροι, το θερμόμετρο σας παρουσιάζει χαμηλή θερμοκρασία, υποφέρετε από δυσκοιλιότητα και αντιμετωπίζετε άλλα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω, επικοινωνήστε με τον ενδοκρινολόγο σας. Παρόμοια συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν με διάφορες διαταραχές του οργάνου. Η ακριβής διάγνωση και η κατάλληλη θεραπεία θα αποκαταστήσουν την καλή υγεία, θα σταματήσουν την αύξηση βάρους και θα βοηθήσουν στη μείωση της..

Χαρακτηριστικά της διατροφής για απώλεια βάρους στον υποθυρεοειδισμό

Όχι μόνο η απώλεια βάρους εξαρτάται από τη σωστή διατροφή, αλλά και από την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, καθώς ορισμένα τρόφιμα μπορούν να επηρεάσουν την απορρόφηση του ιωδίου και την απορρόφηση φαρμάκων για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού.

Τροφές που περιορίζουν τον υποθυρεοειδισμό:

  1. Γιτρογονικές τροφές που αυξάνουν τον θυρεοειδή αδένα. Αυτά είναι το κουνουπίδι, τα λαχανάκια των Βρυξελλών, το κεχρί, το μπρόκολο, τα γογγύλια, τα rutabagas, τα γογγύλια, η σόγια, ορισμένα φρούτα και άλλα προϊόντα. Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να είναι στη διατροφή, αλλά μαγειρεύονται μόνο. Η θερμική επεξεργασία μειώνει τις τοξικές τους ιδιότητες.
  2. Απλοί υδατάνθρακες, καθώς σε άτομα με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς, κάθε θερμίδα μετράει και η παρουσία γλυκών, ζάχαρης, μελιού ή πολλών φρούτων μπορεί να επηρεάσει την απώλεια βάρους.
  3. Λευκό αλεύρι αρτοποιίας και ζυμαρικά, λευκό ρύζι. Αυτά τα τρόφιμα, παρόμοια με τους απλούς υδατάνθρακες, αποτρέπουν την απώλεια βάρους και συμβάλλουν στη δυσκοιλιότητα. Είναι καλύτερα να τα αντικαταστήσετε με ψωμί διατροφής, ψωμί πίτουρου, ζυμαρικά σκληρού σίτου, καστανό ή καστανό ρύζι, τα οποία έχουν υποστεί λιγότερη επεξεργασία και είναι πλούσια σε φυτικές ίνες.
  4. Το εκλεπτυσμένο φυτικό έλαιο πρέπει να αποφεύγεται καθώς καταστέλλει τη λειτουργία του θυρεοειδούς. Σε περίπτωση ασθενειών των οργάνων, η ποσότητα του λίπους πρέπει να ελέγχεται αυστηρά - στο επίπεδο του 25% της ημερήσιας πρόσληψης θερμίδων.

Η περιεκτικότητα σε θερμίδες της διατροφής πρέπει να μειωθεί κατά 10-20% λόγω λιπών και απλών υδατανθράκων. Η δίαιτα πρέπει να βασίζεται στην υψηλή πρόσληψη πρωτεϊνών και φυτικών ινών..

Διατροφικοί κανόνες για την απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό:

  1. Το 30% της διατροφής σας πρέπει να προέρχεται από πηγές λιπαρών και μέτριων λιπαρών πρωτεϊνών. Η λιπαρή πρωτεΐνη πρέπει να εξαλειφθεί.
  2. Ο ημερήσιος ρυθμός ινών είναι 25-40 g. Αυτή η ποσότητα είναι αρκετή για να παρέχει κορεσμό και ομαλοποίηση της εντερικής περισταλτικότητας. Αυξήστε σταδιακά τις ίνες για να αποφύγετε το φούσκωμα και τον μετεωρισμό..
  3. Ένα πρωτεϊνικό πρωινό μαζί με φυτικές ίνες θα παρέχει μακροχρόνιο κορεσμό και θα θρέψει επίσης τους μυς σας. Είναι το πρωί και μετά την προπόνηση, οι μύες δέχονται καλά τις πρωτεΐνες. Ένα τέτοιο πρωινό θα έχει θετική επίδραση στον μεταβολισμό και την ευεξία..
  4. Στόχος να πάρετε περίπου 30 γραμμάρια πρωτεΐνης με κάθε κύριο γεύμα και να φάτε μια μερίδα λαχανικών για να σας βοηθήσουν να τηρήσετε τη διατροφή σας..
  5. Η επαρκής ποσότητα νερού θα βοηθήσει στην επίλυση του προβλήματος με πρήξιμο και θα πάρει τα ορατά αποτελέσματα απώλειας βάρους γρηγορότερα.

Ορισμένα τρόφιμα και βιταμίνες παρεμποδίζουν την απορρόφηση των φαρμάκων, οπότε οι γιατροί συνιστούν τη λήψη του φαρμάκου σας το πρωί. Εάν παίρνετε ορμονικά φάρμακα για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού, προγραμματίστε τα γεύματά σας εκ των προτέρων. Δεν πρέπει να συνδυάσετε την πρόσληψή τους με τη χρήση τροφών πλούσιων σε ασβέστιο και σίδηρο - πρέπει να περάσουν τουλάχιστον τέσσερις ώρες. Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε τον καφέ - τουλάχιστον μια ώρα πρέπει να περάσει μεταξύ της λήψης φαρμάκων και του καφέ.

Ο αθλητισμός για ασθένειες του θυρεοειδούς αδένα είναι απαραίτητη προϋπόθεση για την απώλεια βάρους. Η προπόνηση δύναμης βοηθά στην οικοδόμηση μυϊκού ιστού, διεγείροντας έτσι τον μεταβολισμό, ενώ η καρδιο προπόνηση αυξάνει την αντοχή και βοηθά στην καύση περισσότερων θερμίδων Οποιαδήποτε φυσική δραστηριότητα θα είναι ευεργετική. Εάν δεν έχετε ασκηθεί στο παρελθόν, ξεκινήστε με λίγα λεπτά καθημερινής άσκησης για να δημιουργήσετε μια αθλητική συνήθεια..

Πώς να χάσετε βάρος με την αναθεώρηση του υποθυρεοειδισμού

Ένα από τα προβλήματα με τον υποθυρεοειδισμό είναι το αυξημένο σωματικό βάρος. Εάν κλείσετε τα μάτια σας σε αυτό, τότε όλες οι ιστορίες τρόμου για τα επιπλέον 50, και ακόμη περισσότερα, κιλά θα είναι για εσάς! Για να αποφύγετε αυτά τα τρομερά προβλήματα και να απαντήσετε στην ερώτηση: πώς να διατηρήσετε ένα κανονικό βάρος, απλά πρέπει να αλλάξετε τον τρόπο ζωής σας, τις γευστικές σας συνήθειες, τους εθισμούς σας και, πρώτα απ 'όλα, τη σκέψη σας. Ναι, ναι, ακούσατε σωστά. Διαβάστε το άρθρο Υποθυρεοειδισμός, τι είναι και πώς να το αντιμετωπίσετε.

Είμαι 56 ετών, το βάρος μου είναι 73 κιλά. το ύψος μου είναι 163 cm

Σε αυτό το άρθρο, θα μοιραστώ την προσωπική μου εμπειρία με συμβουλές για το πώς καταφέρνω να διατηρήσω το βάρος μου κανονικό καθ 'όλη τη διάρκεια της ζωής μου, έχοντας προβλήματα με τον θυρεοειδή αδένα από την παιδική μου ηλικία..

Πώς φαίνεται πραγματικό. Ιστορία μου

Έχετε διαγνωστεί με υποθυρεοειδισμό, το βάρος σας είναι χαμηλό, ο γιατρός σας λέει ότι εάν ξεκινήσετε τη θεραπεία, θα πάρετε ορμόνες σωστά, όλα θα σταδιακά επανέλθουν στο φυσιολογικό. Το βάρος θα επιστρέψει στο φυσιολογικό από μόνο του! Όλα αυτά είναι γνωστά σε μένα.

Ο υποθυρεοειδισμός εμφανίζεται αργά και η λειτουργία του θυρεοειδούς μειώνεται σταδιακά. Μόλις ξεκινήσει αυτή η διαδικασία στο σώμα σας, το βάρος αρχίζει να αυξάνεται. Ο αγώνας μου με το υπερβολικό βάρος ξεκίνησε μετά από 30 χρόνια. Και θυμάμαι πολύ καλά την ημέρα που το ορμονικό μου υπόβαθρο κατέρρευσε εντελώς. Κατά τη διάρκεια της εξέτασης και της διάγνωσης (περίπου 1 εβδομάδα), κέρδισα 5 κιλά.

Όμως όσο περνούσε ο καιρός, το ορμονικό μου υπόβαθρο αντισταθμίστηκε και τα επιπλέον κιλά δεν θα με άφηναν. Έκανα ερωτήσεις στον θεράποντα ιατρό. Στην οποία μου απάντησαν: ο λόγος δεν είναι ο υποθυρεοειδισμός, αλλά η υπερβολική υπερκατανάλωση τροφής και η απροθυμία να κινηθούν!

Δοκίμασα ό, τι ήταν δυνατό: Ήμουν σε δίαιτες, μόλις εξαντλήθηκα με σωματική άσκηση. Το περισσότερο που μπορούσα να επιτύχω είναι μείον 2 κιλά σε 2 εβδομάδες μιας αηδιαστικής ζωής. Και όλα επέστρεψαν μόλις μείωσα τη σωματική μου δραστηριότητα. Σε όλες τις "γοητείες" μπορώ να προσθέσω ότι η πληρότητά μου βασίστηκε μόνο στην κοιλιά, τα χέρια, τα πόδια και το πέμπτο σημείο παρέμειναν λεπτό, και το στομάχι... Ήμουν μόνο ένα είδος "μπάλα". Έπρεπε να αναθεωρήσω την ντουλάπα μου και να αλλάξω σε χαλαρά ρούχα, όπως για τις εγκύους. Ήθελα να κλάψω! Η διάθεση είναι κάτω από το άφθονο, απάθεια και χαμηλή αυτοεκτίμηση! Όποιος βρισκόταν σε αυτήν την κατάσταση σίγουρα θα με καταλάβει!

Τι να κάνω? Γύρισα ολόκληρο το Διαδίκτυο, έσκαψα όλα τα ιατρικά βιβλία αναφοράς, βιβλία και άρθρα... και συνάντησα τη Mary Chaumont, Αμερικανίδα συγγραφέα της πιο επιτυχημένης διατροφής Hypothyroid. Η ίδια η Μαρία πάσχει από υποθυρεοειδισμό και γνωρίζει από πρώτο χέρι όλα τα προβλήματα. Στο βιβλίο της, γράφει ότι πέρασε πολύ χρόνο για να αντιμετωπίσει αυτήν την κατάσταση (υπέρβαρο) και κατέληξε στο ακόλουθο συμπέρασμα ότι η αιτία των μεταβολικών διαταραχών στον υποθυρεοειδισμό δεν είναι μόνο μια απλή έλλειψη θυροξίνης. Υπάρχουν ορισμένα σημεία που πρέπει να ληφθούν υπόψη κατά την αντιμετώπιση αυτού του προβλήματος. Επομένως, για να χάσετε βάρος, τα μέτρα που λαμβάνονται από άτομα με υγιή θυρεοειδή αδένα δεν είναι αρκετά για εσάς..

Είμαι απολύτως αλληλεγγύη μαζί της! Και με βάση την προσωπική μου εμπειρία, θέλω να δώσω κάποιες συμβουλές για το τι να κάνω εάν είστε υπέρβαροι! Θα ήθελα επίσης να προσθέσω ότι όλες οι συστάσεις για την απώλεια βάρους λειτουργούν πολύ καλά εάν είστε απολύτως υγιείς!

6 σημαντικές διατροφικές συνήθειες για τον υποθυρεοειδισμό

Η δημιουργία ορισμένων απλών κανόνων για τα τρόφιμα μπορεί να βελτιώσει σημαντικά τη συνολική σας ευημερία. Ίσως γνωρίζετε ήδη ότι η θεραπεία για τον υποθυρεοειδισμό είναι να λαμβάνετε συνθετικές θυρεοειδικές ορμόνες. Αλλά ξέρατε ότι μερικές απλές αλλαγές στη διατροφή σας μπορούν να σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τη λειτουργία του θυρεοειδούς σε κάποιο βαθμό και να διαχειριστείτε τα συμπτώματα του υποθυρεοειδισμού;?

Ενώ η δίαιτα από μόνη της δεν μπορεί να θεραπεύσει τον υποθυρεοειδισμό, αυτό που τρώτε μπορεί να βοηθήσει σημαντικά στην πρόληψη της αύξησης του βάρους, στην ομαλοποίηση των επιπέδων χοληστερόλης, στη διαχείριση τυχόν υποκείμενων ιατρικών καταστάσεων και στη βελτίωση της απορρόφησης ορισμένων βασικών θρεπτικών συστατικών. Παρόλο που δεν υπάρχει «δίαιτα υποθυρεοειδισμού», ορισμένα τρόφιμα μπορούν να εμποδίσουν την ικανότητα του σώματός σας να απορροφά ιώδιο και να παρεμβαίνει στη φαρμακευτική αγωγή σας. Διαβάστε το άρθρο 8 τρόφιμα για να αποφύγετε εάν έχετε υποθυρεοειδισμό.

Στο πλαίσιο μιας υγιεινής διατροφής, οι ενδοκρινολόγοι και οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να συμπεριλάβουν στη διατροφή σας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο και σελήνιο. Το ιώδιο παραμένει κρίσιμο στη διατροφή.

Επιπλέον, σύμφωνα με έρευνα, το ιώδιο είναι το κύριο ιχνοστοιχείο που απαιτείται για τη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών, ακολουθούμενο από σελήνιο, σίδηρο, βιταμίνη Α και ψευδάργυρο. Τα πλούσια σε σελήνιο τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν στην πρόληψη της οξειδωτικής βλάβης στον θυρεοειδή ιστό.

Η αποφυγή τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά θα βοηθήσει στην πρόληψη της φλεγμονής, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω βλάβη στον θυρεοειδή ιστό.

Η συχνότητα εμφάνισης υποθυρεοειδισμού, αυτοάνοσης θυρεοειδίτιδας και διεύρυνσης του θυρεοειδούς ήταν σημαντικά υψηλότερη σε άτομα που ζουν σε περιοχές με χαμηλές συγκεντρώσεις σεληνίου στο έδαφος και τις καλλιέργειες.

Έχοντας αυτό υπόψη, ακολουθούν 6 προτεινόμενες διατροφικές οδηγίες για τη θεραπεία του υποθυρεοειδισμού:

  1. Για να βελτιώσετε την πρόσληψη ιωδίου, χρησιμοποιήστε φύκια (φύκια) στο σάντουιτς ή τη σαλάτα σας. Άλλα υγιεινά τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο περιλαμβάνουν διάφορους τύπους θαλασσινών ψαριών, αυγών και απλού γιαουρτιού με χαμηλά λιπαρά. Τα τρόφιμα που μπορούν να επηρεάσουν την πλήρη απορρόφηση του ιωδίου είναι τα καρύδια, το αλεύρι σόγιας και το χρένο, οπότε περιορίστε την πρόσληψη αυτών των τροφίμων.
  2. Για να αυξήσετε την πρόσληψη σεληνίου, αντικαταστήστε τα φιστίκια και τα καρύδια υπέρ των ηλιόσπορων. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο είναι ο τόνος, ο ιππόγλωσσος, οι γαρίδες, το τυρί cottage και το καστανό ρύζι, σύμφωνα με τα Εθνικά Ινστιτούτα Υγείας..
  3. Για να αυξήσετε την πρόσληψη βιταμίνης Α, συμπεριλάβετε τα ακόλουθα λαχανικά στη διατροφή σας: καρότα, γλυκοπατάτες και σπανάκι.
  4. Για να αυξήσετε την πρόσληψη ψευδαργύρου, αντικαταστήστε τα λευκά ζυμαρικά και το ψωμί με δημητριακά ολικής αλέσεως και επιλέξτε καφέ ρύζι πάνω από λευκό. Άλλα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε ψευδάργυρο είναι θαλασσινά όπως στρείδια, καβούρια και αστακοί.
  5. Για τον έλεγχο του βάρους και της χοληστερόλης, αντικαταστήστε τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως το κόκκινο κρέας με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά με άπαχα κρέατα όπως κοτόπουλο και γαλοπούλα ή ψάρια. Αντικαταστήστε το βούτυρο με φυτικό λάδι. Μην καταναλώνετε ζαχαρούχα ποτά, μην τα αντικαθιστάτε με καθαρό καθαρό νερό, επειδή η ζάχαρη προάγει την παραγωγή ινσουλίνης, η οποία μπορεί να επηρεάσει αρνητικά τον ιστό του θυρεοειδούς.
  6. Συνιστάται να σπάσετε τα γεύματά σας σε 4-5 μικρά γεύματα αντί σε 3 μεγάλα. Θα σας βοηθήσει να ελέγξετε την όρεξή σας καθ 'όλη τη διάρκεια της ημέρας..

Βασικοί κανόνες για την απώλεια και διατήρηση ενός υγιούς βάρους

Τα βασικά συστατικά για την απώλεια βάρους, ή τρεις ελέφαντες για επιτυχία, είναι η σωστή διατροφή, τα ελεγχόμενα μεγέθη μερίδων και η τακτική άσκηση..

Η διατήρηση ενός υγιούς βάρους μπορεί να είναι μια πρόκληση όταν έχετε έναν ανενεργό θυρεοειδή ή υποθυρεοειδισμό. Αλλά οι σωστές στρατηγικές θεραπείας, διατροφής και τρόπου ζωής μπορούν να σας βοηθήσουν να μειώσετε τα ανεπιθύμητα κιλά και να διατηρήσετε το βάρος σας σε καλό δρόμο..

Με την ανεπαρκή θεραπεία του υποθυρεοειδισμού, η απώλεια βάρους μπορεί να είναι πιο δύσκολη, καθώς ο «συντονιστής» του μεταβολισμού σε όλο το σώμα είναι ο θυρεοειδής αδένας! Η αύξηση βάρους μπορεί να είναι ένα αξιοσημείωτο σύμπτωμα χαμηλών επιπέδων ορμονών στον αδένα.

Η απώλεια βάρους δεν είναι εύκολη διαδικασία, αλλά τα άτομα με καλά ελεγχόμενο υποθυρεοειδισμό έχουν κάθε πιθανότητα να νικήσουν αυτό το πρόβλημα καθώς και υγιείς ανθρώπους..

Κανόνας 1

Το πιο σημαντικό και πρώτο βήμα για τη βελτίωση της συνολικής σας υγείας, και από όπου πρέπει να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους σας, είναι η σωστή θεραπεία του υποθυρεοειδισμού σας. Το φάρμακο και η ημερήσια δόση του πρέπει να επιλέγονται σωστά.

Η ορμόνη του θυρεοειδούς πρέπει να λαμβάνεται το πρωί με άδειο στομάχι με απλό νερό (όχι μεταλλικό νερό). Μην πάρετε αυτό το φάρμακο μαζί με άλλα φάρμακα και περιμένετε τουλάχιστον 30-40 λεπτά πριν ξεκινήσετε το πρωινό.

Κανόνας 2

Το συναισθηματικό σας υπόβαθρο πρέπει να είναι σταθερό. Ναι, είναι δύσκολο στην εποχή μας, αλλά χωρίς αυτό τίποτα δεν θα λειτουργήσει..

Μόλις κατάθλιψη ή άγχος, ο μεταβολισμός σας επιβραδύνεται, καθώς η συνθετική ορμόνη απορροφάται ελάχιστα από το σώμα κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου και τα επιπλέον κιλά αυξάνονται με άλματα. Επομένως, είναι πολύ σημαντικό να προσέχετε την προσωπική σας ανάπτυξη και να κατανοείτε τη ζωή σας..

Ρωτήστε τον εαυτό σας το κύριο ερώτημα, γιατί είμαι εδώ και ποιος είμαι, τελικά. Αν συλλογιστείτε και φιλοσοφήσετε, θα καταλάβετε τη σημασία ορισμένων στιγμών της ζωής σας, θα επισημάνετε τις κύριες και απλά θα σταματήσετε να προσέχετε τις μικρές, που δημιουργούν όλα τα αρνητικά. Αλλά αυτό είναι ήδη ένα άλλο και πολύ ογκώδες θέμα. Μην την περνάς!

Τα αγαπημένα σας πρόσωπα πρέπει να σας γνωρίζουν και να σας υποστηρίζουν για τα προβλήματα του υποθυρεοειδισμού σας..

Κανόνας 3

Η νηστεία με υποθυρεοειδισμό αντενδείκνυται κατηγορηματικά, καθώς ο μεταβολισμός μπορεί να επιβραδυνθεί ακόμη περισσότερο (είναι αδύνατο να μειωθεί κάτω από 1200 κιλά θερμίδες την ημέρα). Το ημερήσιο έλλειμμα θερμίδων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 500.

Η Mary Chaumont στο βιβλίο της προτείνει τον ακόλουθο υπολογισμό των kilocalories ανά ημέρα: πολλαπλασιάστε το βάρος σε κιλά κατά 25 και αφαιρέστε 200 από την προκύπτουσα ποσότητα. Αυτός θα είναι ο δείκτης του αριθμού των kilocalories ανά ημέρα, στον οποίο ο μεταβολισμός σας δεν θα μειωθεί. Φυσικά, αυτός ο αριθμός, ο οποίος δεν πρέπει να φιλοδοξείται φανατικά, πρέπει να προσεγγιστεί σταδιακά, δεν θα λειτουργήσει απότομα!

Με τον υποθυρεοειδισμό, τίποτα δεν μπορεί να γίνει απότομα, ταυτόχρονα και πολύ - αυτό είναι το άγχος για το σώμα! Μία προτομή και το σώμα μπαίνουν στη φάση «αναμονής» και αρχίζει να αποθηκεύει θερμίδες για κάθε περίπτωση. μην το παρακανεις!

Κανόνας 4

Εξαλείψτε τη ζάχαρη και τους απλούς υδατάνθρακες από τη διατροφή σας.

Είναι σημαντικό να εστιάσετε σε μια διατροφή μέτριας έως χαμηλής περιεκτικότητας σε υδατάνθρακες που βασίζεται μόνο σε σύνθετους υδατάνθρακες. Η κατανάλωση υδατανθράκων είναι σημαντική για το σώμα, καθώς η έλλειψη θερμίδων μπορεί να προκαλέσει μια απόκριση στο άγχος στο σώμα και να οδηγήσει σε μείωση της παραγωγής του Τ3 (τριαιωδοθυρονίνη). Επομένως, οι υδατάνθρακες δεν μπορούν να αποκλειστούν εντελώς. Το ημερήσιο επίδομα για ένα υγιές άτομο δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 400 γραμμάρια. Και αν πρόκειται να καταπολεμήσετε το υπερβολικό βάρος, εστιάστε σε 1 κιλό βάρους - τουλάχιστον 2 γραμμάρια υδατανθράκων, το πολύ 3, ανάλογα με τη δραστηριότητά σας.

Κανόνας 5

Τρώτε περισσότερες τροφές πλούσιες σε ιχνοστοιχεία και βιταμίνες, που είναι απαραίτητες για ολόκληρο το σώμα ως σύνολο, ιδίως για τη διατήρηση του ανοσοποιητικού συστήματος, το οποίο είναι τόσο σημαντικό στον υποθυρεοειδισμό. Αυτά είναι, για παράδειγμα, πράσινα φυλλώδη λαχανικά πλούσια σε μαγνήσιο και κάλιο, ντομάτες, διάφορα είδη ψαριών, φρούτων και φυτικών ελαίων, κατά προτίμηση ψυχρής πίεσης. Η κατανάλωση αυτών των τροφών μπορεί να βοηθήσει στην ανακούφιση των πόνων των αρθρώσεων που συχνά σχετίζονται με τον υποθυρεοειδισμό, καθώς και τη μείωση του βάρους στο ήπαρ..

Η υγιής λειτουργία του ήπατος είναι πολύ σημαντική καθώς το ήπαρ είναι υπεύθυνο για τη μετατροπή του 60% της Τ4 (θυροξίνη) σε Τ3 (τριαιωδοθυρονίνη).

Κανόνας 6

Τρώτε μικρά γεύματα και συχνά, 4-5 φορές την ημέρα.

Με τον υποθυρεοειδισμό, η λειτουργία του πεπτικού συστήματος επιβραδύνεται, οπότε η κατανάλωση μικρών μερίδων γευμάτων που περιέχουν ισορροπημένα μακροθρεπτικά συστατικά και μικροθρεπτικά συστατικά (υψηλής ποιότητας πρωτεΐνες, σύνθετοι υδατάνθρακες και υγιή λίπη) θα σας βοηθήσει να αποφύγετε τη μετάδοση και τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, τα οποία με τη σειρά τους θα σας βοηθήσουν να ελέγξετε την όρεξή σας.

Κανόνας 7

Ξεκινήστε να κρατάτε ένα ημερολόγιο τροφίμων. Στην αρχή του ταξιδιού σας για απώλεια βάρους, θα πρέπει να καταγράφετε όλες τις ημερήσιες θερμίδες σας. Αυτό θα βοηθήσει να δείτε τη μεγάλη εικόνα (τρώτε σωστά, έχετε λάβει τα πάντα υπόψη, είναι η διατροφή σας ισορροπημένη) και στο μέλλον, θα αναπτύξετε σταδιακά μια υγιεινή διατροφική συνήθεια στη συγκεκριμένη σας κατάσταση..

Άρθρο 8

Περισσότερη κίνηση! Η άσκηση είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος της ζωής κάθε ατόμου. Λένε τρέξιμο, αν δεν μπορείς να τρέξεις - περπατάς, αν δεν μπορείς να περπατήσεις - σέρσου. Μόλις σταματήσετε, ο μεταβολισμός σας και πολλές διαδικασίες στο σώμα σας επιβραδύνονται. Δεν υπάρχει ζωή χωρίς κίνηση!

Αλλά με τον υποθυρεοειδισμό, συχνά, ήμουν πεπεισμένος από τη δική μου εμπειρία, απλά δεν υπάρχει δύναμη, και δεν θα τραβήξετε κανένα γυμναστήριο. Όσο περισσότερο επιτρέπουμε στον εαυτό μας να ζούμε χωρίς κίνηση, τόσο περισσότερο μας προσελκύει η διαδικασία αδράνειας.!

Επομένως, δεν χρειάζεται να κόψετε κύκλους γύρω από το γήπεδο ή να καταλήξετε στο σημείο εξάντλησης. Περπατήστε, κολυμπήστε στην πισίνα, κάντε πρωινές ασκήσεις (10-15 λεπτά αρκεί), τέλος, απλώς πλύνετε τα πατώματα στο σπίτι χωρίς σφουγγαρίστρα. Το έντονο περπάτημα για μία ώρα και 3-4 φορές την εβδομάδα θα σφίξει το σώμα σας και θα ενισχύσει τους μυς σας.

Όταν περπατά γρήγορα για 1 ώρα, ένα άτομο ξοδεύει περίπου 300 κιλοκαλori και όταν κολυμπά για 45-60 λεπτά - περίπου 500 (όλα εξαρτώνται από την ένταση των κινήσεων).

Αναπτύξτε μια συνήθεια: βγείτε από τη μεταφορά λίγες στάσεις νωρίτερα στο δρόμο για το σπίτι, πηγαίνετε στην πισίνα 2 φορές την εβδομάδα και κολυμπήστε τουλάχιστον 800-900 μέτρα, αφιερώστε 10-15 λεπτά στις αρθρώσεις σας κάθε πρωί, κάνοντας γυμναστική!

Μετά από μια εβδομάδα, το σώμα σας θα σας ευχαριστήσει. Θα το νιώσετε. Εκτός από τις αλλαγές βάρους, η καρδιά σας θα ενισχυθεί, τα επίπεδα χοληστερόλης θα μειωθούν και η υγεία σας θα βελτιωθεί δραματικά. Ο μεταβολισμός θα επιταχυνθεί! Το κύριο πράγμα δεν είναι να είσαι τεμπέλης!

συμπέρασμα

Ας συνοψίσουμε λοιπόν. Εάν προσπαθήσετε να εφαρμόσετε τους παραπάνω κανόνες στη ζωή σας και να τους αυξήσετε στην τάξη των συνηθειών, θα πετύχετε! Η πορεία σας: θεραπεία υποκατάστασης, σωστή διατροφή και άσκηση. Μην περιμένετε γρήγορες αλλαγές. Ένας οργανισμός με αργό μεταβολισμό «σκέφτεται για μεγάλο χρονικό διάστημα», αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι η διαδικασία δεν έχει ξεκινήσει! Καλή τύχη και υγεία!

Σας συμβουλεύω να διαβάσετε τα άρθρα:

10 τρόφιμα για να σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος.

Πώς να χάσετε βάρος κατά την εμμηνόπαυση με υποθυρεοειδισμό

Το αρνητικό περιεχόμενο θερμίδων είναι μύθος?

Πώς να χάσετε βάρος με τον υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς?

Σε αυτό το άρθρο, θα μάθετε:

Η κύρια επίδραση στη δυναμική του βάρους ασκείται από τις θυρεοειδικές ορμόνες που έχει συνταγογραφήσει ο γιατρός, αλλά η σωστή διατροφή, καθώς και ο τρόπος ζωής γενικά, είναι επίσης συχνά απαραίτητη για τη διατήρηση του σώματος σε μια άνετη φόρμα για ένα άτομο..

Γενικές συστάσεις

Τα περισσότερα άτομα με υποθυρεοειδισμό, παρά τις επαρκείς δόσεις φαρμάκων, εξακολουθούν να είναι παχύσαρκα και θέλουν να χάσουν βάρος. Σε αυτήν την περίπτωση, η συμβουλή του ενδοκρινολόγου περιορίζεται στην αναμενόμενη μείωση της περιεκτικότητας σε θερμίδες της διατροφής και της άσκησης, ωστόσο, υπάρχουν κάποιες ιδιαιτερότητες. Εξετάστε τις κύριες συστάσεις.

Είναι λογικό ότι για να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, θα πρέπει να ξοδεύετε περισσότερο σε ενέργεια ισοδύναμο από ότι απορροφάται. Ωστόσο, στην πράξη αυτό δεν είναι απολύτως αλήθεια. Εάν το έλλειμμα θερμίδων ανά ημέρα είναι σημαντικό, τότε το σώμα "μεταβαίνει σε οικονομικό τρόπο" - ο μεταβολισμός επιβραδύνεται ακόμη περισσότερο, λιγότερες θερμίδες ξοδεύονται ανά μονάδα χρόνου. Και παράδοξα, μια άκαμπτη διατροφή δεν θα βοηθήσει στην απώλεια βάρους, αλλά αξίζει τουλάχιστον ένα μικρό διάλειμμα και υποχώρηση από το επιλεγμένο μενού, το βάρος θα αυξηθεί αμέσως. Για τον ίδιο λόγο, οι «ημέρες νηστείας» δεν θα δώσουν την αναμενόμενη επίδραση στην απώλεια βάρους..

Η πέψη, σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, καταναλώνει πολλή ενέργεια. Επιπλέον, με τα συχνά γεύματα, η κατανάλωση ενέργειας αυξάνεται και η αίσθηση της πείνας θαμπώνει. Επομένως, σε σχεδόν οποιαδήποτε διατροφή, υπάρχει ένδειξη συχνής και κλασματικής πρόσληψης τροφής. Οι πιο ενεργητικά πολύτιμες ουσίες είναι υδατάνθρακες και λίπη..

Τα λίπη, σε αντίθεση με τους υδατάνθρακες, απορροφώνται πιο αργά και καταναλώνεται περισσότερη ενέργεια για την πέψη. Όσοι θέλουν να χάσουν βάρος, σύμφωνα με τις συμβουλές των ενδοκρινολόγων, πρέπει να περιορίσουν αυτές τις δύο ομάδες ουσιών στη διατροφή τους υπέρ των πρωτεϊνών. Η πέψη τους είναι μακρά και ενεργειακά ακριβή, από αυτούς σχηματίζονται κυρίως οι μύες.

Φυσική δραστηριότητα, εάν δεν τις έχετε εξασκήσει στο παρελθόν, είναι λογικό να αυξάνετε σταδιακά. Κατά τη διάρκεια της προπόνησης, οι μύες μεγαλώνουν και, κατά συνέπεια, γίνονται ικανοί για περισσότερη προσπάθεια - ξοδεύουν επίσης περισσότερη ενέργεια. Εάν δώσετε στον εαυτό σας υπερβολικό φορτίο χωρίς προετοιμασία, τότε όχι μόνο δεν θα ξοδέψετε μεγάλη ποσότητα ενέργειας, αλλά έχετε επίσης την ευκαιρία να τραυματιστείτε. Για να χάσετε σωστά και αβλαβή βάρος, το φορτίο αυξάνεται σταδιακά..

Χαρακτηριστικά απώλειας βάρους

  • Περιορίστε την πρόσληψη λίπους.
  • Μειώστε την πρόσληψη σόγιας.
  • Μην μειώσετε την ποσότητα της κατανάλωσης.
  • Φάτε φυτικές ίνες.
  • Μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά τα φρούτα.

Με τον υποθυρεοειδισμό, η χοληστερόλη αυξάνεται. Είναι πολύ σημαντικό ότι η διατροφή δεν έχει λίπος και είναι ζωικής προέλευσης. Αλλά ακόμη και εδώ δεν μπορεί κανείς να το λυγίσει.

Η χοληστερόλη και τα λίπη παράγονται εν μέρει στο σώμα και όταν λείπουν στη διατροφή, η παραγωγή τους αυξάνεται.

Η σόγια και τα προϊόντα της έχουν κάποια αντιθυρεοειδή επίδραση, δηλαδή καταστέλλουν τον θυρεοειδή αδένα και πρέπει να αποκλειστούν από τη διατροφή.

Με τον υποθυρεοειδισμό, το σώμα τείνει να συσσωρεύει υγρό, και ως εκ τούτου οι ασθενείς συχνά περιορίζονται στην κατανάλωση. Αλλά εάν η δόση των ορμονών έχει επιλεγεί σωστά, τότε το υγρό, αντίθετα, συνιστάται να πίνεται στις ίδιες ποσότητες με τα υγιή άτομα - 30 ml / kg την ημέρα. Το τσάι και το νερό είναι το καλύτερο για πόσιμο. Τα ποτά φρούτων, οι χυμοί και η κομπόστα είναι καλό μόνο εάν περιέχουν τουλάχιστον ζάχαρη. Χυμοί λαχανικών, παρά το γεγονός ότι δεν τους αρέσουν όλοι, είναι χρήσιμο να προσθέσετε στη διατροφή, καθώς διεγείρουν την κινητική δραστηριότητα των εντέρων, αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα και βοηθούν στην απώλεια βάρους στον υποθυρεοειδισμό.

Η δυσκοιλιότητα είναι συχνή στον υποθυρεοειδισμό. Φυσικά, μπορείτε να αυξήσετε ατέλειωτα τη δόση των ορμονών, με κίνδυνο να πάρετε καρδιακή παθολογία ή να διορθώσετε αυτό το δυσάρεστο σύμπτωμα με μια δίαιτα. Προτείνουν λοιπόν φυτικές ίνες, και τα δύο ξηρά μείγματα για κοκτέιλ με φυτικές ίνες που πωλούνται σε οποιοδήποτε σούπερ μάρκετ και χόρτα, λαχανικά.

Πρέπει να είστε προσεκτικοί με τα φρούτα, καθώς υπάρχει τάση αντίστασης στην ινσουλίνη. Αυτό σημαίνει ότι οι υδατάνθρακες, ακόμη και οι καρποί, είναι καλύτερα περιορισμένοι. Αυτό δεν σημαίνει καθόλου ότι κάποιος πρέπει να εγκαταλείψει τα φρούτα, αρκεί να μην υπερφαγείτε. Είναι επίσης αρκετά αποδεκτό να αντικαταστήσετε το καρπούζι, για παράδειγμα, με ένα μήλο. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες, αυτά τα δύο φρούτα είναι περίπου τα ίδια, αλλά το μήλο περιέχει πολύ περισσότερες φυτικές ίνες..

Προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε υπερβολικά αλάτι κατά το μαγείρεμα: διατηρώντας το υγρό και αυξάνοντας την όρεξη, παρεμβαίνει στην απώλεια βάρους. Ένα πιάτο με αφθονία κοινών καρυκευμάτων έχει γεύση αλμυρό ακόμα κι αν δεν έχει αλατιστεί. Δεν είναι εύκολο να εγκαταλείψετε εντελώς το αλάτι και δεν χρειάζεται να χάσετε βάρος, αλλά αφήστε το τουλάχιστον να ιωδιοποιηθεί.

Δείγμα μενού

Η ουσία της διατροφής είναι να καταναλώνετε λιγότερα λίπη και υδατάνθρακες, αλλά όχι να λιμοκτονούν και ταυτόχρονα, απαιτείται αφθονία φυτικών ινών και όλων των τροφίμων κατά της δυσκοιλιότητας. Μια ικανή διατροφή βελτιώνει την ευεξία στον υποθυρεοειδισμό, βοηθά στην απώλεια βάρους, το οποίο είναι πιο άνετο για το σώμα.

  • Οποιοδήποτε κουάκερ γάλακτος.
  • Χυμός ντομάτας χωρίς αλάτι.
  • Τυρί cottage, δυνατή με ξινή κρέμα με χαμηλά λιπαρά.
  • Μπορς με ξινή κρέμα και διαιτητικό ψωμί με πίτουρο.
  • Πουρέ, μια φέτα βραστό στήθος κοτόπουλου, σαλάτα λαχανικών.
  • Ένα marshmallow με τσάι χωρίς ζάχαρη.
  • Βρασμένη ή ακατέργαστη σαλάτα παντζαριών με κρεμμύδια και / ή καρότα.
  • Τηγανητό συκώτι κοτόπουλου.
  • Ημερομηνίες για επιδόρπιο.
  • Κεφίρ και μήλο.

Μπορείτε να απολαύσετε ένα σνακ με κεφίρ, μαρούλι και άλλα χόρτα, ημερομηνίες (υδατάνθρακες), δαμάσκηνα (καθαρτικό αποτέλεσμα), αποξηραμένα μήλα, χυμούς λαχανικών κ.λπ..

Ο καφές μπορεί να πιει γιατί έχει διεγερτικό αποτέλεσμα. Είναι αβλαβές να το πίνεις με γάλα, αλλά είναι άχρηστο, γιατί τότε δεν απορροφάται ούτε η διεγερτική καφεΐνη ούτε το ασβέστιο του γάλακτος. Είναι σημαντικό μόνο ο καφές να διατηρεί υγρό και ένα φλιτζάνι του αγαπημένου σας ποτού να αντισταθμίζεται από τουλάχιστον ένα ποτήρι νερό.

Τα φύκια, τα ψάρια, τα καρύδια, τα λωτού περιέχουν ιώδιο και είναι καλά για το σώμα. Επιπλέον, αυτά τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε θερμίδες (εξαιρουμένων των καρυδιών) και προάγουν την απώλεια βάρους.

Πρέπει να προσέχετε με λάχανο, rutabaga και γογγύλι καθώς καταστέλλουν την υπολειμματική λειτουργία του θυρεοειδούς. Δεν μπορείτε να τα αποκλείσετε από τη διατροφή, αλλά με υποθυρεοειδισμό, αυτά τα τρόφιμα είναι καλύτερα περιορισμένα. Το χαβιάρι, το βούτυρο, η λιπαρή ξινή κρέμα μπορεί να υπάρχουν στη διατροφή, αλλά σπάνια και σε μικρές ποσότητες.

Πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό: συμβουλές και κριτικές ενδοκρινολόγου

Μια τυπική κατάσταση: ένα άτομο αποφασίζει να χάσει βάρος, αρχίζει να συμμετέχει ενεργά στον αθλητισμό, κάνει δίαιτα. Περνά μια εβδομάδα - δεν υπάρχει αποτέλεσμα, ένα δεύτερο πέρασμα - τίποτα δεν αλλάζει. Μετά από ένα μήνα αποτυχημένων προσπαθειών, τα χέρια σταματούν, δεν παραμένει ίχνος κινήτρου και όλα επιστρέφουν στο φυσιολογικό: φυσική αδράνεια, διατροφή χωρίς περιορισμούς και εσωτερικά σύμπλοκα για την πληρότητα.

Σε μια τέτοια κατάσταση, πολλοί δεν πιστεύουν γιατί δεν συνέβη απώλεια βάρους. Και μόνο λίγοι, μετά από μια τέτοια ανεπιτυχή εμπειρία, πηγαίνουν να δουν έναν ενδοκρινολόγο. Αν και αυτό πρέπει να κάνουν όλοι. Εάν υπάρχει έλλειψη θυρεοειδικών ορμονών, όχι μόνο θα πρέπει να αλλάξετε ριζικά τον τρόπο ζωής σας, αλλά και να υποβληθείτε σε μια πορεία θεραπείας. Η απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό έχει τα δικά της χαρακτηριστικά.

Υποθυρεοειδισμός και απώλεια βάρους

Είναι γνωστό ότι ο θυρεοειδής αδένας και η απώλεια βάρους είναι στενά συνδεδεμένες έννοιες. Εάν δεν αποδείξετε τη λειτουργία του πρώτου, τότε η απώλεια βάρους θα είναι απλώς μη ρεαλιστική. Είναι καλό που υπάρχουν πολλά φάρμακα και προϊόντα διατροφής που μπορούν να διεγείρουν το ενδοκρινικό σύστημα. Ωστόσο, πρέπει να θυμόμαστε ότι η απώλεια βάρους με υποθυρεοειδισμό έχει μια σειρά αντενδείξεων, όπως:

  • εγκυμοσύνη ή θηλασμός
  • σοβαρές διαταραχές του εντέρου
  • την παρουσία άλλων σοβαρών χρόνιων παθήσεων.
  • Πώς να πάρετε το Eutirox για απώλεια βάρους - οδηγίες χρήσης, σύνθεση και παρενέργειες
  • Ασθένεια του υποθυρεοειδισμού του θυρεοειδούς αδένα
  • Χάνοντας βάρος σε περίπτωση ορμονικής ανισορροπίας στο σώμα - θεραπεία, διατροφή και αθλητισμός

Η λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα

Αυτός ο μικρός αδένας σε σχήμα πεταλούδας, που τυλίγεται γύρω από το μπροστινό μέρος του λαιμού, καταφέρνει να επηρεάσει τη λειτουργία ολόκληρου του σώματος παράγοντας έναν αριθμό νευροδιαβιβαστών - χημικών μέσω των οποίων πραγματοποιείται επικοινωνία μεταξύ των νευρικών κυττάρων, καθώς και μεταξύ των νεύρων και των μυϊκών κυττάρων. Συγκεκριμένα, αυτές είναι η ντοπαμίνη, η σεροτονίνη, η αδρεναλίνη και η νορεπινεφρίνη. Περίπου το ένα τρίτο όλων των καταθλιπτικών καταστάσεων σχετίζονται με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα: εάν δεν είναι αρκετά ενεργός, τα επινεφρίδια προσπαθούν να το αντισταθμίσουν απελευθερώνοντας αυξημένη ποσότητα αδρεναλίνης και κορτιζόλης στο αίμα. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο αισθάνεται τόσο αγχωμένο όσο και κουρασμένο..

Η κύρια λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα είναι να παράγει θυροξίνη, μια ορμόνη που ενεργοποιεί τον μεταβολισμό μας. Μόλις αυτός ο αδένας, για έναν ή τον άλλο λόγο, παύει να αντιμετωπίζει επαρκώς τις άμεσες ευθύνες του, ο λεγόμενος υποκλινικός υποθυρεοειδισμός αισθάνεται. Τα κύρια συμπτώματά του είναι τα εξής: θέλετε συνεχώς να τυλίγετε ζεστά, ενώ οι γύρω σας δεν είναι καθόλου κρύοι. το δέρμα σας στεγνώνει και καμία ενυδατική κρέμα δεν μπορεί να αντιμετωπίσει αυτήν την ξηρότητα. ξεπερνάτε από χρόνια κόπωση που δεν εξαφανίζεται ακόμη και για ένα μεγάλο Σαββατοκύριακο. η θερμοκρασία του σώματός σας είναι ελαφρώς χαμηλότερη από την κανονική. Εάν είστε άντρας, μπορεί να ξεκινήσουν προβλήματα με την ισχύ, ο υποθυρεοειδισμός στις γυναίκες συχνά οδηγεί στο γεγονός ότι η εμμηνόρροια τώρα και μετά έρχεται σε λάθος στιγμή. Τα μαλλιά μπορεί να αρχίσουν να πέφτουν, οι μύες μερικές φορές κράμπουν. Και επίσης - αυξάνετε το βάρος, ακόμη και τρώγοντας μόνο φύλλα μαρουλιού. Ο θυρεοειδής αδένας και το υπερβολικό βάρος μπορεί να σχετίζονται. ο υποθυρεοειδισμός και η παχυσαρκία συχνά συμβαδίζουν.

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος

Είναι πολύ πιθανό να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό, το κύριο πράγμα είναι να τηρείτε τους κανόνες και να αλλάξετε ελαφρώς τον τρόπο ζωής σας. Σε γενικές γραμμές, το πρόγραμμα απαλλαγής από την παχυσαρκία με δυσλειτουργία του θυρεοειδούς δεν διαφέρει πολύ από τη συνηθισμένη δίαιτα για απώλεια βάρους. Συζητήστε λεπτομέρειες με το γιατρό σας για το πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό εάν:

  • υπήρξαν περιπτώσεις δυσλειτουργίας του θυρεοειδούς στην οικογένεια, ειδικά στη γυναικεία γραμμή.
  • μπαίνετε σε προεμμηνοπαυσιακή ή πλήρη εμμηνόπαυση.
  • τα τελευταία χρόνια έχετε ήδη υποστεί ορμονική ανισορροπία ή έχετε βιώσει σοβαρό συναισθηματικό σοκ κατά τη διάρκεια αυτής της χρονικής περιόδου.

Οιδηματώδη φαινόμενα


Ευτυχώς ή δυστυχώς, η παχυσαρκία στον υποθυρεοειδισμό δεν είναι τόσο «αναπλήρωση» με νέα λιπιδικά κύτταρα του υποδόριου λίπους, αλλά ένα γενικό οιδηματικό φαινόμενο. Αφού ο ασθενής έχει ανοιχτά προβλήματα με το ενδοκρινικό σύστημα, οι ιστοί του ξεπερνούνται κυριολεκτικά από πρήξιμο.

Φυσικά, η απαλλαγή από την περίσσεια υγρού είναι πολύ πιο εύκολη από την απώλεια λίπους. Αλλά εάν εμφανιστεί υπερβολικό βάρος πριν από την ασθένεια, τώρα η κατάσταση της προ-παχυσαρκίας ή της παχυσαρκίας θα επιδεινωθεί μόνο.

Η συσσώρευση υγρού στον ενδοκυτταρικό χώρο ενεργοποιεί επιπλέον πίεση στα τοιχώματα των τριχοειδών αγγείων και των αιμοφόρων αγγείων, διαταράσσει τη λειτουργία του λεμφικού συστήματος, το οποίο είναι υπεύθυνο για την απομάκρυνση των τοξινών και των τοξινών στο σώμα, προωθεί το σχηματισμό νέων, ανθεκτικών λιπαρών καψουλών.

  1. Μια άκαμπτη διατροφή σε αυτήν την κατάσταση είναι ακατάλληλη για δύο λόγους: πρώτον, δεν θα φέρει το επιθυμητό αποτέλεσμα και, δεύτερον, θα επιδεινώσει την ορμονική ανισορροπία που υπάρχει ήδη στο σώμα. Επομένως, η χρήση αυστηρών δίαιτων θα πρέπει να αποκλειστεί αμέσως από το σχέδιό σας για τη δική σας αποκατάσταση και αποκατάσταση..
  2. Ένας από τους λόγους που οδηγούν στον υποθυρεοειδισμό είναι η ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα. Επομένως, αυτή η ασθένεια είναι τόσο ευαίσθητη σε κατοίκους περιοχών με σοβαρή ανεπάρκεια ιωδίου. Απλά φανταστείτε πόσα τρόφιμα μπορούν να καλύψουν την καθημερινή σας ανάγκη για αυτό το πολύτιμο μικροθρεπτικό συστατικό.!
  3. Και τα περισσότερα από αυτά, εν τω μεταξύ, περιλαμβάνονται στη λίστα των απαγορευμένων μεταξύ των νεαρών δίαιτας. Αφαιρώντας από το σώμα σας τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα για να χάσετε βάρος, διακυβεύετε όχι μόνο μια όμορφη μορφή, αλλά και τα υπολείμματα της υγείας του ενδοκρινικού συστήματος.

Διατροφή

Πριν αρχίσετε να χάνετε βάρος παρουσία διαταραχών στο ενδοκρινικό σύστημα, είναι απαραίτητο να επιβεβαιώσετε την υποτιθέμενη διάγνωση. Στις περισσότερες περιπτώσεις, για τη διάγνωση του υποθυρεοειδισμού, πρέπει να κάνετε εξέταση αίματος για ορμόνες και να κάνετε υπερηχογράφημα του θυρεοειδούς αδένα. Εάν τα αποτελέσματα επιβεβαιώσουν τις υποψίες, ο γιατρός θα συνταγογραφήσει την πρόσληψη τεχνητών ορμονών, σκοπός των οποίων είναι να αντισταθμίσει την έλλειψη θυροξίνης και τριιωδοθυρονίνης.

Η δίαιτα ενός ενδοκρινολόγου για απώλεια βάρους θα είναι ισοδύναμη με τη λήψη φαρμάκων, αλλά δεν θα ξεκινήσει προτού η TSH επιστρέψει στο φυσιολογικό. Όλα τα τρόφιμα που περιέχουν goitrogenic ουσίες που παρεμποδίζουν την παραγωγή ορμονών θα αποκλειστούν από τη διατροφή. Κατά κανόνα, αυτοί είναι όλοι οι τύποι λάχανων, λαχανικών άνοιξη και μερικών χόρτων. Ένα καλό παράδειγμα σωστής αγωγής απώλειας βάρους είναι η δίαιτα υποθυρεοειδισμού από τη Mary Chaumont..

Προϊόντα

Η ουσία αυτού του προγράμματος απώλειας βάρους είναι να διεγείρει τις μεταβολικές διαδικασίες τρώγοντας τα σωστά τρόφιμα. Η πρωτεΐνη πρέπει να είναι η βάση της διατροφής, οι περισσότερες από τις οποίες τρώγονται καλύτερα στο πρωινό. Η ποιοτική πρωτεΐνη μπορεί να βρεθεί σε:

  • γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση, ιδίως τυρί ή τυρί cottage.
  • άπαχο κρέας: βόειο κρέας, θαλασσινά ψάρια, εντόσθια, κουνέλι, συκώτι
  • αυγά.
  • Αποτελεσματικά προϊόντα αδυνατίσματος φαρμακείων: τύποι φαρμάκων
  • Τα πιο ισχυρά χάπια διατροφής - μια λίστα με φάρμακα
  • Φάρμακα για την παχυσαρκία: η επίδραση των φαρμάκων απώλειας βάρους

Αυτό που δεν θα σας κάνει καλό είναι τα τρόφιμα υποθυρεοειδισμού πλούσια σε εξευγενισμένους υδατάνθρακες. Τα επίπεδα διαιτητικών ινών τους είναι ασυνήθιστα χαμηλά και οι σύνθετοι υδατάνθρακες επιβραδύνουν το μεταβολισμό τους. Οι πηγές κενών θερμίδων είναι:

  • όλοι οι τύποι κοκκοποιημένης ζάχαρης ·
  • αποθηκεύετε χυμούς;
  • αλεύρι ψιλό;
  • στιγμιαίο κουάκερ και άλλα εκλεπτυσμένα πιάτα σιτηρών.
  • ζυμαρικά;
  • εκλεπτυσμένα άμυλα.

Ωστόσο, είναι αδύνατο να εγκαταλείψετε εντελώς τους υδατάνθρακες για απώλεια βάρους. Είναι σημαντικό να μάθετε να διακρίνετε μεταξύ ευεργετικών ουσιών και εικονικών φαρμάκων. Για παράδειγμα, αντί για ζυμαρικά για υποθυρεοειδισμό, είναι καλύτερο να μαγειρεύετε γλυκοπατάτες, να αντικαθιστάτε το γυαλισμένο ρύζι με καφέ και να χρησιμοποιείτε λάδι καρύδας αντί για εκλεπτυσμένο. Φρούτα και τρόφιμα που περιέχουν φυτικές ίνες, ιώδιο, μαγνήσιο, σελήνιο θα είναι ιδιαίτερα ευεργετικά για τον θυρεοειδή αδένα..

Η διατροφή της Mary Chaumont

Τα γεύματα πρέπει να είναι κλασματικά: είναι καλύτερα να τρώτε λίγο, αλλά συχνά και να μασάτε αργά. Ο Αμερικανός συγγραφέας και συγγραφέας του βιβλίου "Πώς να χάσετε βάρος με υποθυρεοειδισμό" προτείνει την προετοιμασία φαγητού με τον ίδιο τρόπο όπως όταν ακολουθείτε μια κανονική δίαιτα. Επιπλέον, η δίαιτα Mary Chaumont για υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνει τη λήψη πολλών σημαντικών σημείων:

  1. Βεβαιωθείτε ότι τα επίπεδα TSH είναι χαμηλά. Κατά κανόνα, οι γιατροί συνταγογραφούν δίαιτα όταν η TSH φτάσει τα 4-4,5 mU / L. Ωστόσο, η Mary ισχυρίζεται ότι η βέλτιστη τιμή T4 για απώλεια βάρους κυμαίνεται από 2,5-1 mU / l..
  2. Με τον υποθυρεοειδισμό, δεν πρέπει να παίρνετε άλλα φάρμακα που θα αλληλεπιδράσουν με τα παρασκευάσματα θυροξίνης. Για την επιτυχή απώλεια βάρους, θα πρέπει να σταματήσετε τη χρήση συμπλοκών βιταμινών με ασβέστιο, καθώς και από χάπια ελέγχου των γεννήσεων..
  3. Ελέγξτε τον εαυτό σας για αντοχή στην ινσουλίνη. Εάν η ποσότητα ινσουλίνης που παράγεται στο αίμα είναι σημαντικά υψηλότερη από τη συγκέντρωση σακχάρου, τότε αυτό αναπόφευκτα θα οδηγήσει στη συσσώρευση σωματικού λίπους..

Πείνα

Ο μεταβολισμός, που λειτουργεί ήδη με την τελευταία δύναμη, μπορεί να επιβραδυνθεί σημαντικά εάν αρχίσετε να καταναλώνετε λιγότερο από 1200 kcal την ημέρα. Επομένως, η νηστεία με υποθυρεοειδισμό αντενδείκνυται κατηγορηματικά. Σύμφωνα με τη δίαιτα της Mary για απώλεια βάρους, μπορείτε να υπολογίσετε τον ατομικό ρυθμό τροφής χρησιμοποιώντας τον ακόλουθο τύπο: X = Y * 25 - 200, όπου:

  • Το X είναι το συνολικό ημερήσιο περιεχόμενο θερμίδων.
  • Y - συνολικό σωματικό βάρος σε χιλιόγραμμα.

Αιτίες της νόσου

Οι ενδοκρινολόγοι το αποκαλούν προκλητικό για τους ακόλουθους παράγοντες:

  • ενεργό αποτέλεσμα στον θυρεοειδή αδένα: μπορεί να είναι χειρουργική επέμβαση (μερικές φορές αφαιρείται), ακτινοθεραπεία, λήψη ισχυρών ορμονικών φαρμάκων.
  • αυτοάνοσο νόσημα;
  • εγκυμοσύνη;
  • απόφραξη των θυρεοειδικών ορμονών από αυτοαντισώματα και πρωτεάσες (αυτό συμβαίνει με επιδείνωση της παγκρεατίτιδας, σήψη, σε σοκ).
  • υπο- και απλασία του θυρεοειδούς αδένα (η μείωση του μεγέθους του).
  • απιοποίηση των θυρεοειδικών ορμονών.
  • έλλειψη ιωδίου και σεληνίου και περίσσεια θειοκυανικών, ιόντων ασβεστίου και λιθίου.
  • χαμηλή ευαισθησία των κυτταρικών υποδοχέων στις ορμόνες.
  • παθολογία του υποθάλαμου και της υπόφυσης (για παράδειγμα, η απώλεια της τελευταίας τροπικής λειτουργίας, δηλαδή, η παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών ή υποθωταϊσμού).
  • υπερκόπωση;
  • θυρεοειδίτιδα (φλεγμονή του θυρεοειδούς αδένα).

Οι περισσότερες από τις αιτίες αποκαλύπτονται μόνο με ιατρική εξέταση. Δύο παράγοντες εξαρτώνται από το ίδιο το άτομο, το οποίο μπορεί να οδηγήσει σε μειωμένη παραγωγή ορμονών. Πρόκειται για μια ανθυγιεινή διατροφή, όταν η δίαιτα λείπει απόλυτα σε ιώδιο και σελήνιο και υπερβολική εργασία. Ο ευκολότερος τρόπος αντιμετώπισης τους είναι να συμπεριλάβετε περισσότερα φύκια με ιχθυέλαιο στο μενού και να ξεκουραστείτε. Όλα τα άλλα απαιτούν μακροχρόνια θεραπεία με έναν ενδοκρινολόγο. Έτσι δεν μπορείτε να βασιστείτε στη γρήγορη απώλεια βάρους. Ελάχιστο - 3-4 μήνες.

Φάρμακα θυρεοειδούς για απώλεια βάρους

Μια δίαιτα βασισμένη στη λήψη του σωστού φαρμάκου και της τροφής είναι ο πιο αποτελεσματικός τρόπος για να χάσετε βάρος. Ωστόσο, πριν από τη χρήση θυρεοειδικών φαρμάκων για απώλεια βάρους, θα πρέπει να πραγματοποιηθεί εξέταση αίματος για την τριιωδοθυρονίνη πλάσματος, TSH, θυροξίνη και κορτιζόνη. Μόνο αφού λάβετε καταφατικές απαντήσεις και μετά από σύσταση γιατρού μπορεί να ξεκινήσει θεραπεία αντικατάστασης ορμονών.

Συνήθως, τα ζωτικά φάρμακα για τον υποθυρεοειδισμό περιλαμβάνουν:

  • Eutirox;
  • Τυροσίνη;
  • Ωμέγα 3;
  • L-καρνιτίνη;
  • Νάτριο λεβοθυροξίνης.

Πλήρως ή μερικώς περιορισμένα προϊόντα

Κατά κανόνα, ισχύουν περιορισμοί για τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες που περιέχουν χοληστερόλη και «γρήγορους» υδατάνθρακες:

ΠροϊόνταΑπαιτήστε περιορισμούς
Ενα ψάριΨάρια με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά: χέλι, οξύρρυγχος, saury, ρέγγα, σολομός, πέστροφα. Ζωμός ψαριού. Χαβιάρι ψαριού.
ΚρέαςΠοικιλίες κρέατος: χοιρινό, βόειο κρέας. Ζωμός κρέατος.
ΓαλακτοκομείοΞινή κρέμα 15% λίπος, κρέμα 10%.
ΑυγάΟ κρόκος περιέχει χοληστερόλη με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες. Συνιστάται να τρώτε όχι περισσότερα από 3 αυγά την εβδομάδα, να προετοιμάζετε μια ομελέτα πρωτεΐνης.
ΛίπηΤο βούτυρο πρέπει να χρησιμοποιείται με φειδώ. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε λιναρόσπορο και ελαιόλαδα (πλούσια σε ωμέγα-3), ηλιέλαιο (περιέχει βιταμίνες Α, Ε, Δ).
ΖάχαρηΣυμπεριλαμβανομένης της μαρμελάδας. Καλύτερα να χρησιμοποιήσετε φυσικό γλυκαντικό στέβας, σιρόπι αγκινάρας Ιερουσαλήμ.
Προϊόντα αλευριούΨήσιμο από αλεύρι premium, ζυμαρικά από μαλακό σιτάρι. Περιέχουν «γρήγορους» υδατάνθρακες, οι οποίοι, σε αντίθεση με τους «αργούς», απορροφώνται σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά παρέχουν λίγη ενέργεια και μετατρέπονται εύκολα σε λίπος.

Εάν ο υποθυρεοειδισμός συνοδεύεται από σημαντική αύξηση βάρους (παχυσαρκία), προβλήματα με το καρδιαγγειακό σύστημα, τότε απαγορεύονται πολλά προϊόντα από αυτήν τη λίστα.

Συμβουλές για τον ενδοκρινολόγο: πώς να χάσετε βάρος

Το διατροφικό σύστημα στον υποθυρεοειδισμό παραμένει το ίδιο, αλλά γίνεται πιο χρήσιμο. Για να καταπολεμήσετε τις υπερβολικές θερμίδες ήταν πιο εύκολο, αξίζει να λάβετε υπόψη τις συμβουλές ενός ενδοκρινολόγου για απώλεια βάρους:

  • Με τον υποθυρεοειδισμό, δεν πρέπει να θέτετε στόχους για να χάσετε βάρος σε μια εβδομάδα. Η θεραπευτική απώλεια βάρους είναι μια μακροπρόθεσμη αλλά αποτελεσματική διαδικασία.
  • Μια δίαιτα για υποθυρεοειδισμό του θυρεοειδούς αδένα περιλαμβάνει τον αποκλεισμό αλκοόλ, λίπους, λιπαρών οξέων, σύνθετων υδατανθράκων από τη διατροφή.
  • Για σωστή απώλεια βάρους, πίνετε καφέ το πρωί. Περιέχει βιταμίνες PP και κάλιο.
  • Παρακολουθήστε το επίπεδο χοληστερόλης σας και αναπληρώστε τακτικά την έλλειψη ιωδίου με έτοιμα σύμπλοκα βιταμινών ή τρόφιμα: καρύδια, θαλασσινά, σταφύλια.

Επιτρεπόμενα προϊόντα

Η διατροφή μπορεί να είναι νόστιμη και ποικίλη. Το κλειδί είναι να επιλέξετε τα σωστά συστατικά.

Ο πίνακας παρέχει μια λεπτομερή επισκόπηση των τροφίμων που είναι καλά για τον θυρεοειδή αδένα:

ΠροϊόνταΣύνθεση και αξία
Ενα ψάριΒακαλάος, λαβράκι, ροζ σολομός, χωματίδα, σολομός, σολομός, τόνος, σκουμπρί, σκουμπρί - περιέχει μεγάλη ποσότητα ιωδίου (ο κατάλογος παρέχεται από τις μέγιστες τιμές). Πρόκειται για πρωτεΐνες που περιέχουν ασβέστιο, φώσφορο, ψευδάργυρο, σίδηρο.
ΘαλασσινάΚαλαμάρια, γαρίδες, μύδια, χτένια - περιλαμβάνουν ιώδιο, βιταμίνες Β, βιταμίνες Α, Ε, ψευδάργυρο, χαλκό, φώσφορο, ασβέστιο.
Κρέας"Λευκό" κρέας κοτόπουλου, γαλοπούλα - μια πηγή πρωτεΐνης. Περιέχει το αμινοξύ τυροσίνη, το οποίο εμπλέκεται στη σύνθεση των θυρεοειδικών ορμονών. Στη σύνθεση των βιταμινών Β, ιχνοστοιχεία: ψευδάργυρος, σίδηρος, κάλιο, ιώδιο.
Λαχανικά, βόταναΕκτός από την οικογένεια των σταυρών (λάχανο, ραπανάκι, γογγύλια, ραπανάκι), όλα τα λαχανικά είναι χρήσιμα, ιδιαίτερα φρέσκα. Υπάρχουν όμως και εκείνα που είναι πιο θεραπευτικά για τον υποθυρεοειδισμό..
Τα τεύτλα, το μαρούλι περιέχουν ιώδιο.

Καρότα, σπανάκι, σέλινο (χόρτα), κολοκύθα, μαϊντανό, πράσινα κρεμμύδια, πιπεριές, είναι πλούσια σε βιταμίνη Α.

Η βιταμίνη C βρίσκεται σε πιπεριές, άνηθο, μαϊντανό, σπανάκι, οξαλίδα.

Το κόλιαντρο, το σπανάκι, το μαϊντανό, τα πράσινα κρεμμύδια περιέχουν την αντιοξειδωτική βιταμίνη Ε.

Οι βιταμίνες Β περιέχουν: πράσο, πιπεριά, σκόρδο, σπανάκι (βιταμίνη Β1). πράσινα κρεμμύδια, μίσχοι σέλινου (B2) σκόρδο, πιπεριά, άνηθο (B6).

ΦύκιLaminaria (φύκια): καταγράψτε την περιεκτικότητα σε ιώδιο (ημερήσιος ρυθμός 50 g). σελήνιο, σίδηρος βιταμίνες A, C, B, E.
Fucus (καφέ φύκια): ιώδιο, ψευδάργυρος, σίδηρος, σελήνιο, ασβέστιο, βιταμίνες C, E, B. Περιέχει fucoidan, το οποίο μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης, βελτιώνει την ανοσία και είναι αντιοξειδωτικό.
Φρούτα, μούραΤα φρούτα και τα μούρα περιέχουν βιταμίνες, μικροστοιχεία, φυτικές ίνες, δομημένο νερό. Επομένως, το μενού πρέπει να συμπληρώνεται καθημερινά. Ιδιαίτερη προσοχή πρέπει να δοθεί στο λωτός, το ακτινίδιο και το feijoa, λόγω του ιωδίου στη σύνθεσή τους. Η μεγαλύτερη ποσότητα βιταμίνης C περιέχει: ροδαλά ισχία, μαύρα φραγκοστάφυλα, θαλάσσιο ιπποφαές, ακτινίδιο, πορτοκάλι, γκρέιπφρουτ, λεμόνι, μανταρίνι. Το αβοκάντο είναι χρήσιμο για την παρουσία βιταμινών Β, χαλκού, βιταμίνης C.
ΓαλακτοκομείοΓάλα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά, τυρί cottage, γαλακτοκομικά προϊόντα, τυριά - όλα αυτά τα προϊόντα είναι πλούσια σε βιταμίνες A, B2, B6, περιέχουν ιώδιο.
Δημητριακά, δημητριακάΤα πιο πολύτιμα για τον θυρεοειδή αδένα είναι το φαγόπυρο, το κεχρί, το κριθάρι, το πλιγούρι βρώμης (βιταμίνες της ομάδας Β, βιταμίνη Ε, ιώδιο, σελήνιο).
Αποξηραμένα φρούτα, ξηροί καρποί, σπόροιΑποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σύκα, καρύδια Βραζιλίας, κουκουνάρι, καρύδια, αμύγδαλα, κολοκύθα και ηλιόσποροι, σουσάμι (ιώδιο, σελήνιο, ψευδάργυρος, κάλιο, τυροσίνη, βιταμίνες Β, βιταμίνες).
ΟσπριαΜπιζέλια, φασόλια, φακές - περιέχουν πολύτιμες φυτικές πρωτεΐνες, ψευδάργυρο, τυροσίνη, βιταμίνες Β, βιταμίνη Ε.
ΠοτάΣυνιστάται: καθαρό νερό έως 1,5 λίτρα. χυμοί (κατά προτίμηση φρέσκα παρασκευασμένα, αραιωμένα, χωρίς ζάχαρη), αδύναμο τσάι, κομπόστες, ζωμό τριαντάφυλλου.
ΨωμίΦάτε μικρές ποσότητες ψωμιού σίκαλης, ψωμί ολικής αλέσεως ή αλεύρι 2 βαθμών, με πίτουρο.

Διαγνωστικά

Με την λανθάνουσα πορεία της νόσου, το επίπεδο των ορμονών μπορεί να βρίσκεται εντός των κατώτερων ή ανώτερων ορίων του κανόνα, επομένως, χρησιμοποιούνται πρόσθετες διαγνωστικές μέθοδοι:

  • εργαστηριακός προσδιορισμός του επιπέδου TSH, T3, T4 ·
  • Υπερηχογράφημα του θυρεοειδούς αδένα
  • η ποσότητα αντισωμάτων έναντι των θυρεοειδικών ορμονών
  • διευρυμένο προφίλ λιπιδίων.
Top