Κατηγορία

Ενδιαφέροντα Άρθρα

1 Ιώδιο
Γιατί συνταγογραφείται το Protafan και όχι το Lantus ή το Levemir?
2 Δοκιμές
Για ποιους λόγους είναι η αυξημένη προλακτίνη στις γυναίκες
3 Λάρυγγας
Pineamin: ένα φάρμακο για τη θεραπεία της εμμηνόπαυσης. Οδηγίες χρήσης, τιμή, ανάλογα
4 Βλεννογόνος
Εφηβεία στους εφήβους: σημεία και χαρακτηριστικά.
5 Καρκίνος
Τι είναι η υπόφυση του εγκεφάλου; Οι διαστάσεις και οι λειτουργίες του
Image
Κύριος // Βλεννογόνος

Τροποποιήσιμοι και μη τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου


Το φύλο, η ηλικία και ορισμένα γενετικά χαρακτηριστικά που δεν προσφέρονται για αλλαγή και χρησιμοποιούνται κυρίως για τον προσδιορισμό της πρόγνωσης της έναρξης της νόσου.

Πολλές μελέτες έχουν αποδείξει ότι οι περισσότεροι παράγοντες κινδύνου αρχίζουν να δρουν στην παιδική ηλικία. Επομένως, αυτή η ηλικία πρέπει να αναζητηθεί η προέλευση των ασθενειών. Και τα μέτρα πρόληψης μεταξύ παιδιών και εφήβων είναι ιδιαίτερα αποτελεσματικά.

Το 60% της συνολικής επιβάρυνσης των ασθενειών στις ανεπτυγμένες χώρες αποδίδεται σε 7 κύριους παράγοντες κινδύνου:

  • υψηλή αρτηριακή πίεση - 13%
  • αυξημένο επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα - 9%
  • υπέρβαρο - 8%
  • ανεπαρκής κατανάλωση λαχανικών και φρούτων - 4%.
  • καθιστικός τρόπος ζωής - 4%.

Μεταξύ των κύριων παραγόντων κινδύνου, η υψηλή αρτηριακή πίεση (ΒΡ) αξίζει ιδιαίτερη προσοχή. Η αυξημένη αρτηριακή πίεση έχει δυσμενή επίδραση στα αιμοφόρα αγγεία και στα εσωτερικά όργανα: τον εγκέφαλο, την καρδιά, τα νεφρά. Αυτά είναι τα λεγόμενα όργανα-στόχους που έχουν πληγεί περισσότερο από υπέρταση. Εάν η υπέρταση δεν αντιμετωπιστεί, συχνά οδηγεί σε σοβαρές επιπλοκές όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, στεφανιαία νόσο, έμφραγμα του μυοκαρδίου, καρδιακή ανεπάρκεια και νεφρική ανεπάρκεια. Η αρτηριακή υπέρταση αυξάνει τον κίνδυνο θανάτου από καρδιαγγειακές παθήσεις κατά 3 φορές. Προκαλεί 7 εκατομμύρια θανάτους παγκοσμίως ετησίως.

Ο έλεγχος της αρτηριακής υπέρτασης θεωρείται μία από τις κύριες κατευθύνσεις στο σύστημα θεραπείας και προφυλακτικά μέτρα για καρδιαγγειακές παθήσεις. Οι αλλαγές στον τρόπο ζωής συμβάλλουν στην αποτελεσματικότερη μείωση της αρτηριακής πίεσης (πίνακας 1).

Δραστηριότητες αλλαγής τρόπου ζωής

Μείωση του υπερβολικού βάρους

5-20 mm Hg ανά 10 kg βάρους

Μια διατροφή πλούσια σε λαχανικά και φρούτα, χαμηλή σε λιπαρά

Περιορισμός επιτραπέζιου αλατιού σε 5 g (1 κουταλάκι του γλυκού)

Διατήρηση τακτικής δυναμικής σωματικής δραστηριότητας για τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα

Διακοπή χρήσης αλκοόλ

Επιπλέον, η διακοπή του καπνίσματος θα μειώσει τον κίνδυνο καρδιακής προσβολής και εγκεφαλικού επεισοδίου κατά το ήμισυ σε ένα χρόνο σε σύγκριση με τους καπνιστές. Υπό την επίδραση της νικοτίνης, ο καρδιακός ρυθμός γίνεται συχνότερος, εμφανίζεται αγγειοσυστολή, ως αποτέλεσμα της οποίας αυξάνεται η αρτηριακή πίεση.

Ένας άλλος σημαντικός παράγοντας κινδύνου είναι η υψηλή χοληστερόλη στο αίμα, η οποία προκαλεί πάνω από 4 εκατομμύρια πρόωρους θανάτους παγκοσμίως κάθε χρόνο. Όταν το επίπεδο χοληστερόλης στο αίμα αυξάνεται πάνω από 5 mmol / l, η περίσσεια του εναποτίθεται στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων με τη μορφή αθηροσκληρωτικών πλακών. Αυτό οδηγεί σε στένωση των αρτηριών και πείνα οξυγόνου στην καρδιά, τον εγκέφαλο και τα πόδια (διαλείπουσα χωλότητα και γάγγραινα). Σε ασθενείς που διατηρούν φυσιολογικά επίπεδα χοληστερόλης, ο κίνδυνος καρδιαγγειακών επιπλοκών είναι 30-40% λιγότερο.

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα χοληστερόλης; Πρέπει να ακολουθήσετε μια δίαιτα χαμηλής χοληστερόλης: εγκαταλείψτε το λιπαρό κρέας, τα λουκάνικα, τα εντόσθια, το βούτυρο, την ξινή κρέμα, τα τυριά άνω του 30% λίπους κ.λπ. Η τακτική σωματική δραστηριότητα προάγει την καλύτερη καύση λίπους. Με απώλεια βάρους 10 kg, μπορεί να επιτευχθεί μείωση 10% της ολικής χοληστερόλης. Σταματήστε το κάπνισμα - αυξάνει σημαντικά τον κίνδυνο σχηματισμού αθηροσκληρωτικής πλάκας.

Ο κύριος παράγοντας κινδύνου για πολλές χρόνιες ασθένειες είναι το κάπνισμα, το οποίο θεωρείται σήμερα ως μία από τις μεγαλύτερες καταστροφές στη δημόσια υγεία. Ο καπνός είναι γνωστό ότι προκαλεί θάνατο στους μισούς καταναλωτές.

Κατά τη διάρκεια του 20ου αιώνα, η επιδημία σκότωσε 100 εκατομμύρια ζωές. Οι ασθένειες που σχετίζονται με τον καπνό σκοτώνουν 5,4 εκατομμύρια ανθρώπους παγκοσμίως κάθε χρόνο. Στη Ρωσία, 400 χιλιάδες άνθρωποι πεθαίνουν ετησίως, εκ των οποίων το 80% πεθαίνει σε ηλικία εργασίας (35-64 ετών). Στη Ρωσία, το 40% του ενήλικου πληθυσμού (44 εκατομμύρια άτομα) είναι τακτικοί χρήστες καπνού. Μεταξύ αυτών, το 60% των ανδρών (30 εκατομμύρια), το 22% των γυναικών (13 εκατομμύρια). Περισσότερο από το 30% των γυναικών αναπαραγωγικής ηλικίας είναι ενεργά χρήστες καπνού. Όχι περισσότερο από το 8% των γυναικών που καπνίζουν σταματούν το κάπνισμα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Επί του παρόντος, έχει αποδειχθεί η σχέση μεταξύ του καπνίσματος και του καρκίνου των πνευμόνων, του λάρυγγα, των νεφρών, της ουροδόχου κύστης, του στομάχου, του παχέος εντέρου, της στοματικής κοιλότητας, του οισοφάγου. Το κάπνισμα προκαλεί επίσης λευχαιμία, χρόνια βρογχίτιδα, ΧΑΠ, στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, αποβολές, πρόωρη γέννηση, γενετικές ανωμαλίες και άλλες ασθένειες. Το κάπνισμα μειώνει το μέσο προσδόκιμο ζωής της πλάκας, αυξάνει τον κίνδυνο καρκίνου του πνεύμονα στους καπνιστές ταυτόχρονα, ΧΑΠ ταυτόχρονα. 50% στη δομή της θνησιμότητας λόγω του καπνίσματος είναι ασθένειες του κυκλοφορικού συστήματος, 25% - κακοήθη νεοπλάσματα, 15% - αναπνευστικές ασθένειες, 10% - άλλες ασθένειες.

Ο παθητικός καπνός είναι ένα εξαιρετικά σημαντικό πρόβλημα. Σχεδόν 700 εκατομμύρια παιδιά σε όλο τον κόσμο εισπνέουν ατμοσφαιρική ρύπανση από τον καπνό του καπνού κάθε μέρα. Πάνω από 200.000 εργαζόμενοι πεθαίνουν από μεταχειρισμένη εισπνοή καπνού στην εργασία. Ο καπνός του καπνού περιέχει περισσότερες από 100 τοξικές ουσίες, περισσότερες από 70 καρκινογόνες ουσίες. Δεν υπάρχει ασφαλές επίπεδο εισπνοής καπνού από καπνό. Ούτε ο εξαερισμός ούτε τα φίλτρα μπορούν να μειώσουν την έκθεση στον καπνό του καπνού σε ασφαλή επίπεδα. Μόνο 100% περιοχές χωρίς καπνό μπορούν να παρέχουν αξιόπιστη προστασία.

Αλκοόλ. Σε παγκόσμιο επίπεδο, 2,3 εκατομμύρια άνθρωποι πεθαίνουν από κατάχρηση αλκοόλ κάθε χρόνο. Στη Ρωσική Ομοσπονδία, το αλκοόλ αντιπροσωπεύει χιλιάδες θανάτους ετησίως.

Σε γενικές γραμμές, το αλκοόλ δρα ως παράγοντας κινδύνου για το 60% των ασθενειών και των τραυματισμών, είναι η αιτία του 20-30% των περιπτώσεων καρκίνου του οισοφάγου, 40-60% των θανάτων ως αποτέλεσμα τραυματισμών κ.λπ..

Η παχυσαρκία είναι ένα άλλο σημαντικό πρόβλημα δημόσιας υγείας τον 11ο αιώνα. Η παχυσαρκία είναι μία από τις εκδηλώσεις των πολιτικών ασθενειών που προκαλούνται από την υπερβολική, παράλογη, ανισορροπημένη διατροφή από τη μία πλευρά και από τη χαμηλή κατανάλωση ενέργειας από την άλλη..

Τα αποτελέσματα πολλών μελετών δείχνουν τη σχέση μεταξύ της παχυσαρκίας και της συχνότητας εμφάνισης διαβήτη τύπου 2, καρδιαγγειακών παθήσεων (έμφραγμα του μυοκαρδίου, ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο) και κακοήθη νεοπλάσματα διαφόρων εντοπισμών Στη Ρωσική Ομοσπονδία, το 50% των γυναικών και το 30% των ανδρών είναι υπέρβαροι.

Η μεγαλύτερη ποσότητα θερμίδων που παίρνουμε με λίπη, επομένως, πρώτα απ 'όλα, είναι απαραίτητο να μειωθεί η ποσότητα λιπαρών τροφών: μαγιονέζα, βούτυρο, μαργαρίνη, λουκάνικα, χάμπουργκερ, μεταποιημένο τυρί, συμπυκνωμένο γάλα, ψημένα προϊόντα κ.λπ. Όσον αφορά την περιεκτικότητα σε θερμίδες, το αλκοόλ κατατάσσεται δεύτερη μετά το λίπος, οπότε η "κοιλιά μπύρας" δεν είναι μυθοπλασία. Είναι καλύτερο να εγκαταλείψετε εντελώς τα αλκοολούχα ποτά ή να μειώσετε στο ελάχιστο τη συχνότητα και τη δόση. Υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και γλυκά αρτοσκευάσματα, επομένως η χρήση του πρέπει επίσης να ελαχιστοποιηθεί.

Μια υγιεινή διατροφή βασίζεται σε δημητριακά, λαχανικά και φρούτα. Αρκετές φορές την ημέρα πρέπει να τρώτε μια ποικιλία λαχανικών και φρούτων, τουλάχιστον 400 g την ημέρα, χωρίς να μετράτε τις πατάτες. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πηγές βιταμινών, μετάλλων, διαιτητικών ινών. Η κατανάλωση λαχανικών πρέπει να υπερβαίνει την κατανάλωση φρούτων 2-3 φορές.

Ανεπαρκής σωματική δραστηριότητα (φυσική αδράνεια). Σε παγκόσμιο επίπεδο, αυτός ο παράγοντας ευθύνεται για 2 εκατομμύρια θανάτους ετησίως. Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας είναι ένας από τους σημαντικότερους λόγους για την απότομη εξάπλωση της παχυσαρκίας, των καρδιαγγειακών παθήσεων, του σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2. Περισσότερο από το 30% των ταξιδιών με αυτοκίνητο στις ανεπτυγμένες χώρες είναι λιγότερο από 3 χλμ. Και το 50% είναι λιγότερο από 5 χλμ. Αυτές οι αποστάσεις θα μπορούσαν να καλυφθούν σε ένα λεπτό με ποδήλατο ή ένα λεπτό περπατώντας γρήγορα..

Η σωματική αδράνεια αυξάνει τη συχνότητα εμφάνισης στεφανιαίας νόσου κατά 15-39%, εγκεφαλικό επεισόδιο κατά 33%, υπέρταση κατά 12%, διαβήτη κατά 12-35%, καρκίνο του παχέος εντέρου κατά 22-33%, καρκίνο του μαστού κατά 5-12 %. Μελέτες έχουν δείξει ότι η τακτική σωματική δραστηριότητα αυξάνει το προσδόκιμο ζωής κατά 5 χρόνια σε σύγκριση με τα φυσικά αδρανή άτομα.

Πώς να αυξήσετε τη σωματική δραστηριότητα; Περπατήστε περισσότερο, αντικαταστήστε το περπάτημα στο ασανσέρ και ταξιδέψτε σε ένα βουλωμένο λεωφορείο. Κάνετε πρωινές ασκήσεις καθημερινά. Ξεκινήστε τακτική άσκηση: περπάτημα, κολύμπι, ποδηλασία, σκι, τζόκινγκ κ.λπ. Συμμετοχή σε σωματική εργασία: δουλέψτε σε μια προσωπική πλοκή κ.λπ. Παίξτε υπαίθρια παιχνίδια: βόλεϊ, μπάντμιντον, τένις κ.λπ..

Παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση

Η αθηροσκλήρωση είναι μια σοβαρή παθολογία. Η αιτία της ανάπτυξης της νόσου μπορεί να είναι διάφοροι λόγοι. Οι παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση είναι πολυάριθμοι. Μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε τρεις μεγάλες ομάδες: μη τροποποιήσιμες, υπό όρους τροποποιήσιμες και τροποποιήσιμες. Οι παράγοντες της πρώτης ομάδας παραμένουν αμετάβλητοι και δεν υπόκεινται σε διόρθωση. Ο δεύτερος ή τρίτος λόγος μπορεί να αλλάξει.

Μη τροποποιήσιμοι παράγοντες

Θα αφορά αμετάβλητους παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη παθολογίας.

Ηλικία

Οι λόγοι για την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης που δεν μπορούν να διορθωθούν είναι η ηλικία του ατόμου. Αλλά αξίζει να σημειωθεί ότι η ασθένεια προσβάλλεται συχνότερα από ηλικιωμένους. Μια κρίσιμη ηλικία για ένα ισχυρό μισό της ανθρωπότητας φτάνει την ηλικία των 40-45.

Στις γυναίκες, οι αθηροσκληρωτικές αλλαγές παρατηρούνται μετά από 55 χρόνια. Ο λόγος είναι η παραγωγή μιας γυναικείας ορμόνης - οιστρογόνου. Μετά την εμμηνόπαυση, όταν η παραγωγή της μειώνεται σταδιακά, η πιθανότητα σχηματισμού αθηροσκλήρωσης αυξάνεται σημαντικά.

Σπουδαίος! Δεδομένου ότι ένας από τους παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση είναι η έναρξη της εμμηνόπαυσης, με την ανάπτυξη της πρώιμης εμμηνόπαυσης, η επικίνδυνη ηλικία αλλάζει, η ανάπτυξη της νόσου εμφανίζεται στα 40-45 χρόνια.

Κληρονομικότητα

Η προδιάθεση σε γενετικό επίπεδο γίνεται ένας παράγοντας που δεν μπορεί να προσαρμοστεί. Εάν εντοπιστεί ισχαιμική καρδιακή νόσος (CHD) στους πλησιέστερους συγγενείς ενός ατόμου, τότε η πιθανότητα σχηματισμού αθηροσκλήρωσης αυξάνεται αρκετές φορές.

Τροποποιήσιμοι παράγοντες

Οι προκλητικοί λόγοι που περιλαμβάνονται στις άλλες δύο ομάδες μπορούν να διορθωθούν..

Αρτηριακή υπέρταση

Πολλές ιατρικές μελέτες έχουν δείξει μια άμεση σχέση μεταξύ της αύξησης της αρτηριακής πίεσης και της ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης. Είναι υπέρταση που οι γιατροί αποκαλούν τον κύριο παράγοντα όχι μόνο στην ανάπτυξη, αλλά και στην πρόοδο της αθηροσκλήρωσης. Η υπέρταση διαγιγνώσκεται στο 40% περίπου όλων των κατοίκων.

Υπέρβαρος

Η παχυσαρκία οποιουδήποτε βαθμού δεν είναι μόνο ένα αισθητικό πρόβλημα. Το υπέρβαρο είναι ένας παράγοντας που αυξάνει την πιθανότητα βλάβης στο αγγειακό σύστημα. Άτομα που πάσχουν από προβλήματα υπέρβαρου θεωρούνται από τους γιατρούς ως πιθανούς υποψήφιους για την ανάπτυξη στεφανιαίας νόσου, καρδιακών προσβολών, εγκεφαλικών επεισοδίων, υπέρτασης..

Η πιο επικίνδυνη παραλλαγή της παχυσαρκίας, οι γιατροί καλούν ένα σύνολο κοιλιακού λίπους (τα αποθέματά του σε αυτήν την περίπτωση βρίσκονται στην περιοχή της μέσης). Αυτό ισχύει τόσο για άντρες όσο και για γυναίκες. Για να προσδιορίσετε την κοιλιακή παχυσαρκία, πρέπει να μετρήσετε τη μέση ενός ατόμου. Κανονικά, για τις γυναίκες, ο δείκτης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 80 cm, για τους άνδρες - όχι περισσότερο από 94 cm.

Η αναθεώρηση της διατροφής, η εφικτή σωματική δραστηριότητα και η άσκηση των υπαίθριων δραστηριοτήτων θα βοηθήσουν στη ρύθμιση του βάρους. Συνιστάται να ασκείστε σε μεγάλους περιπάτους Οι γιατροί πιστεύουν ότι ένα άτομο πρέπει να κάνει τουλάχιστον 10.000 βήματα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Υψηλή χοληστερόλη

Ο επόμενος παράγοντας στην ανάπτυξη του σχηματισμού αθηροσκληρωτικών πλακών είναι η υπερχοληστερολαιμία. Η νόσος χαρακτηρίζεται από μειωμένο μεταβολισμό των λιπιδίων και συνοδεύεται από αύξηση των επιπέδων χοληστερόλης στον ορό. Επιπλέον, σημειώνεται η ανάπτυξη ανισορροπίας μεταξύ των κλασμάτων της (HDL και LDL).

Η υψηλή χοληστερόλη μπορεί να προκαλέσει την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και το σχηματισμό αθηροσκληρωτικών πλακών.

Η βάση της «κακής» χοληστερόλης σχηματίζεται από μόρια λίπους με υψηλό βαθμό αθηρογένεσης - LDL. "Κολλούν" στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, σχηματίζοντας πλάκες χοληστερόλης. Το ακριβώς αντίθετο του LDL είναι το DPA. Εξουδετερώνουν τις αρνητικές επιπτώσεις των προηγούμενων, αντίθετα, βοηθώντας στον καθαρισμό των αιμοφόρων αγγείων από τη χοληστερόλη.

Σπουδαίος! Είναι η ανισορροπία μεταξύ των κλασμάτων χοληστερόλης που γίνεται η ώθηση για την ανάπτυξη της αθηροσκληρωτικής νόσου.

Η υπερχοληστερολαιμία είναι ένας κίνδυνος με την έννοια ότι στην αρχή της ανάπτυξής της η παθολογία δεν δηλώνεται με κανέναν τρόπο: οποιαδήποτε χαρακτηριστικά συμπτώματα της κατάστασης απουσιάζουν εντελώς, η ασθένεια προχωρά κρυφά για μεγάλο χρονικό διάστημα. Για να εντοπιστεί η κατάσταση στην αρχή του σχηματισμού της, οι γιατροί συνιστούν τη διεξαγωγή ειδικής εξέτασης - προφίλ λιπιδίων αρκετές φορές το χρόνο. Η ανάλυση βοηθά στην εκτίμηση του επιπέδου μεταβολισμού του λίπους.

Κάπνισμα

Η σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης είναι γνωστή εδώ και πολύ καιρό. Τα προϊόντα διάσπασης της νικοτίνης έχουν αγγειοσπαστική δράση, εμποδίζοντας τα φάρμακα να λειτουργήσουν σε πλήρη ισχύ. Ο ασθενής πρέπει να πειστεί να σταματήσει εντελώς το κάπνισμα. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, καλό είναι να μειώσετε σημαντικά τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται κατά τη διάρκεια της ημέρας..

Διαβήτης

Ανεξάρτητα από τον τύπο σακχαρώδους διαβήτη - εξαρτώμενης από ινσουλίνη ή όχι - ο ασθενής έχει αυξημένο κίνδυνο εμφάνισης περιφερικών αγγειακών παθολογιών. Η αυξημένη πιθανότητα οφείλεται τόσο στον ίδιο τον διαβήτη όσο και στην παρουσία άλλων παραγόντων που προκαλούν αθηροσκλήρωση.

Για να μειωθεί ο κίνδυνος αγγειακών επιπλοκών, απαιτείται η ομαλοποίηση της πορείας του μεταβολισμού των υδατανθράκων, καθώς και η διόρθωση άλλων παραγόντων κινδύνου. Αυτό αφορά κυρίως τη δυσλιπιδαιμία και την αρτηριακή υπέρταση..

Φτωχή διατροφή

Μια δίαιτα που περιλαμβάνει μεγάλο ποσοστό ζωικών λιπών θεωρείται επίσης από τους γιατρούς ως ένας από τους παράγοντες στην ανάπτυξη αγγειακής αθηροσκλήρωσης. Η κατανομή και η χρήση των λιπών στους ανθρώπους συμβαίνει στα κύτταρα του ήπατος. Με την αυξημένη πρόσληψη λίπους, τα κύτταρα του οργάνου δεν μπορούν να αντεπεξέλθουν σε αυτό το έργο και τα σωματίδια λίπους, που παραμένουν στη γενική κυκλοφορία του αίματος, αρχίζουν να καθίστανται στα τοιχώματα των αγγείων. Κατώτατη γραμμή - ο σχηματισμός πλακών χοληστερόλης.

Η αυξημένη περιεκτικότητα σε γρήγορους υδατάνθρακες στα εισερχόμενα τρόφιμα - γλυκά, γλυκά κ.λπ. - αυξάνει το φορτίο στο πάγκρεας. Στο μέλλον, αυτό γίνεται η αιτία παραβίασης της παραγωγής ινσουλίνης, η οποία οδηγεί στην ανάπτυξη σακχαρώδους διαβήτη..

Η παθολογία έχει πολύ αρνητική επίδραση στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, συμβάλλοντας στη μείωση της ελαστικότητάς τους. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η αθηροσκλήρωση στο πλαίσιο του σακχαρώδους διαβήτη είναι πολύ δύσκολη, προκαλώντας μαζική αγγειακή βλάβη.

Η προσαρμογή της συνήθους διατροφής βοηθά στην αποφυγή του σχηματισμού τόσο σοβαρών συνεπειών. Οι γιατροί συμβουλεύουν να εξαιρέσουν τρόφιμα πλούσια σε ζωικά λίπη από τη διατροφή, αντικαθιστώντας τα με φυσικά φυτικά. Είναι επίσης απαραίτητο να μειωθεί το ποσοστό των γρήγορων υδατανθράκων, προτιμώντας το σύμπλοκο.

Συνιστάται να περιορίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο τα ακόλουθα προϊόντα στο μενού:

  • γλυκα;
  • Λίπος;
  • αυγά;
  • βούτυρο;
  • λιπαρά κρέατα, ιδίως χοιρινό ·
  • κρέμα.

Σπουδαίος! Το ανθρώπινο σώμα χρειάζεται χοληστερόλη, καθώς είναι το «δομικό στοιχείο» για πολλές βιταμίνες και ορμόνες. Απλά πρέπει να το διατηρήσετε σε φυσιολογικό επίπεδο..

Φυσική αδράνεια (έλλειψη σωματικής δραστηριότητας)

Τα άτομα που ακολουθούν καθιστικό τρόπο ζωής είναι πιο επιρρεπή στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης. Περίπου 2,5 φορές, εάν συγκρίνουμε την επιβεβαίωση της διάγνωσης σε σωματικά ενεργούς πολίτες.

Η φυσική αδράνεια είναι ένας από τους κύριους παράγοντες στο σχηματισμό της αθηροσκλήρωσης

Το περπάτημα με γρήγορο ρυθμό, ποδηλασία, τζόκινγκ, κολύμπι, σκι και άλλα είναι η πρόληψη της ανάπτυξης αθηροσκληρωτικών αλλαγών. Πρέπει να κάνετε τουλάχιστον πέντε φορές την εβδομάδα. Διάρκεια - όχι λιγότερο από 40 λεπτά.

Αγχωτικές καταστάσεις

Το άγχος νοείται ως η επίδραση στο σώμα, προκαλώντας την απελευθέρωση μιας μεγάλης ποσότητας ορμονών στην κυκλοφορία του αίματος. Αυτό για έναν ορισμένο χρόνο ενισχύει τις ψυχικές και σωματικές ικανότητες ενός ατόμου. Συνήθως, αυτή η ορμονική ακίδα είναι ευεργετική. Αλλά το να είσαι σε συνεχή πίεση γίνεται η αιτία της ανάπτυξης όλων των ειδών ασθενειών..

Η συνεχής ψυχο-συναισθηματική υπερπόνηση μπορεί να επιταχύνει την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης. Η κλασική απάντηση του σώματος στο στρες είναι η απελευθέρωση μιας μεγάλης δόσης αδρεναλίνης στην κυκλοφορία του αίματος. Σε αυτήν την περίπτωση, το σώμα θα χρησιμοποιήσει όλα τα κρυμμένα αποθέματα για να ξεπεράσει τον αντιληπτό κίνδυνο με ελάχιστες απώλειες..

Η αδρεναλίνη βοηθά στη διαστολή των αιμοφόρων αγγείων του εγκεφάλου, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της παροχής αίματος. Το αποτέλεσμα είναι καλύτερη αφομοίωση και επεξεργασία πληροφοριών. Όμως, πέρα ​​από αυτό, υπάρχει αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αύξηση του καρδιακού ρυθμού και επιταχυνόμενος μεταβολισμός. Ταυτόχρονα με την αδρεναλίνη, η νορεπινεφρίνη εισέρχεται επίσης στην κυκλοφορία του αίματος.

Η ορμόνη συμβάλλει στην απότομη στένωση του αυλού των αγγειακών καναλιών, η οποία προκαλεί ακόμη μεγαλύτερη αύξηση του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης. Εξαιτίας αυτού, συμβαίνει βλάβη στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων. Η «κακή» χοληστερόλη αρχίζει να συσσωρεύεται σε μικροσκοπικές ρωγμές, πράγμα που σημαίνει ότι ξεκινά η διαδικασία ανάπτυξης της αθηροσκλήρωσης. Γενικά, ο σχηματισμός της νόσου είναι μια μακρά διαδικασία. Η παχυσαρκία και το κάπνισμα μπορούν να το επιταχύνουν.

Ορμονικές αλλαγές

Οι γιατροί σημειώνουν ότι στις γυναίκες, η έναρξη της εμμηνόπαυσης γίνεται η κύρια αιτία σχηματισμού αθηροσκληρωτικών πλακών. Ο λόγος είναι η μείωση του επιπέδου των οιστρογόνων, η οποία προστατεύει τα αγγεία του γυναικείου σώματος από βλάβες. Η ουσία βοηθά στη διατήρηση του απαιτούμενου επιπέδου της ελαστικότητάς τους, η οποία αποτρέπει βλάβες στα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων.

Στους άνδρες, η τεστοστερόνη παίζει προστατευτικό ρόλο. Αλλά η διαδικασία της παραγωγής της πρέπει να τονωθεί με τη βοήθεια της σωματικής δραστηριότητας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έλλειψη δραστηριότητας αυξάνει σημαντικά την πιθανότητα εμφάνισης αθηροσκλήρωσης..

Η επιστημονική έννοια της πρόληψης των καρδιαγγειακών παθήσεων που σχετίζονται με την αθηροσκλήρωση είναι η έννοια των παραγόντων κινδύνου. Οι αιτίες της CVD εξακολουθούν να είναι ασαφείς, αλλά έχουν εντοπιστεί παράγοντες κινδύνου, οι οποίοι θεωρούνται χαρακτηριστικά που συμβάλλουν στην ανάπτυξη και την εξέλιξη της νόσου. Μεταξύ των πολλών παραγόντων κινδύνου για CVD, τρεις θεωρούνται οι κύριοι: το κάπνισμα, η δυσλιπιδαιμία και η υπέρταση..
Αφού ένα άτομο αναπτύξει σημεία CVD που σχετίζονται με αθηροσκλήρωση, οι παράγοντες κινδύνου συνεχίζουν να δρουν, συμβάλλοντας στην πρόοδο της νόσου και επιδεινώνοντας την πρόγνωση. Επομένως, η διόρθωση των παραγόντων κινδύνου σε ασθενείς με στεφανιαία νόσο θα πρέπει να αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της τακτικής θεραπείας. Στην πράξη, είναι συχνά απαραίτητο να αντιμετωπίσετε ασθενείς που ταυτόχρονα έχουν πολλούς παράγοντες κινδύνου ή περισσότερους.
Επί του παρόντος, έχουν αναπτυχθεί προγνωστικοί συντελεστές που επιτρέπουν, βάσει του επιπέδου των παραγόντων κινδύνου, να προσδιορίσουν τον κίνδυνο νοσηρότητας και θνησιμότητας από CVD για 5-10 χρόνια νωρίτερα για μεγάλους πληθυσμούς.
Διάκριση μεταξύ τροποποιήσιμων και μη τροποποιήσιμων παραγόντων κινδύνου (RF) για την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης (Πίνακας 1).

Πίνακας 1. Παράγοντες κινδύνου για την ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης

Οι κύριοι παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση περιλαμβάνουν: υπέρταση, κάπνισμα, αυξημένα λιπίδια στον ορό, σακχαρώδη διαβήτη (DM), παχυσαρκία, κατάθλιψη, αρσενικό σεξ, οικογενειακό ιστορικό πρώιμης αθηροσκλήρωσης.
Οι υποτιθέμενοι παράγοντες κινδύνου είναι η σωματική αδράνεια και η γήρανση. Στις μετεμμηνοπαυσιακές γυναίκες, ο επιπολασμός των κλινικών εκδηλώσεων της αθηροσκλήρωσης αυξάνεται και πλησιάζει τα ποσοστά που χαρακτηρίζουν τους άνδρες της αντίστοιχης ηλικιακής ομάδας. Παρουσία διαφόρων παραγόντων, η επίδρασή τους είναι συνεργιστική.
Η υπερλιπιδαιμία είναι ένας σημαντικός παράγοντας στην αθηροσκλήρωση. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι υπάρχει σαφής θετική συσχέτιση μεταξύ των αυξημένων επιπέδων στο αίμα της ολικής χοληστερόλης, της LDL χοληστερόλης και του κινδύνου αθηροσκλήρωσης και στεφανιαίας νόσου, ενώ υπάρχει αρνητική συσχέτιση με το επίπεδο της HDL χοληστερόλης. Για πρακτικούς σκοπούς, συχνά διερευνάται μόνο το επίπεδο της ολικής χοληστερόλης. Σύμφωνα με τις τελευταίες διεθνείς συστάσεις, οι τιμές της εντός 5,0 mmol / l θεωρούνται φυσιολογικές σε άτομα χωρίς σημεία στεφανιαίας νόσου και παράγοντες κινδύνου.
Αρτηριακή υπέρταση. Η σημασία της υψηλής αρτηριακής πίεσης (BP) ως παράγοντα κινδύνου για στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο και καρδιακή ανεπάρκεια έχει αποδειχθεί πειστικά σε πολλές μελέτες. Η υπέρταση θεωρείται ο κύριος παράγοντας κινδύνου για την εξέλιξη της αθηροσκλήρωσης. Ο ρόλος αυτού του παράγοντα κινδύνου αυξάνεται ακόμη περισσότερο όταν θεωρούμε ότι το 40% του πληθυσμού πάσχει από αυξημένη αρτηριακή πίεση. Είναι γνωστό ότι ο κίνδυνος επανεμφάρκειας σε άτομα με υπέρταση είναι 5 φορές και το εγκεφαλικό εγκεφαλικό επεισόδιο 7 φορές συχνότερα σε σύγκριση με ασθενείς χωρίς υπέρταση. Η αρτηριακή πίεση πρέπει να διατηρείται σε ασθενείς με λιγότερο από 140/90 mm Hg. Τέχνη. Η ανεπαρκής ενεργός θεραπεία της υπέρτασης με ατελή υποτασική δράση είναι ο συχνότερος εσφαλμένος υπολογισμός στις ενέργειες ενός ασκούμενου..
Το κάπνισμα. Η σχέση μεταξύ του καπνίσματος και της ανάπτυξης ισχαιμικών καρδιακών παθήσεων είναι πολύ γνωστή. Το κάπνισμα επηρεάζει τόσο την ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης όσο και τις διαδικασίες σχηματισμού θρόμβων. Τα προϊόντα καπνού έχουν αγγειοσπαστική δράση, ισοπεδώνοντας έτσι την επίδραση των ναρκωτικών.
Ο ασθενής πρέπει να είναι πεπεισμένος για την ανάγκη να σταματήσει το κάπνισμα ή τουλάχιστον στο πρώτο στάδιο για να μειώσει τον αριθμό των τσιγάρων που καπνίζονται την ημέρα. Σημειώνεται ότι οι περισσότεροι ασθενείς συνεχίζουν να καπνίζουν μέσα σε λίγες ημέρες μετά το οξύ έμφραγμα του μυοκαρδίου.
Επομένως, η επεξηγηματική εργασία μεταξύ καπνιστών, η ψυχολογική υποστήριξη άλλων, η προστασία από το «παθητικό κάπνισμα» είναι σημαντική. Σε δύσκολες περιόδους διακοπής του καπνίσματος - τις πρώτες εβδομάδες, μήνες - θα πρέπει να συνιστάται θεραπεία αντικατάστασης νικοτίνης (τσίχλες και μπαλώματα νικοτίνης). Ο βελονισμός είναι αποτελεσματικός. Η θεραπεία επαναλαμβάνεται όταν εμφανίζεται η επιθυμία για κάπνισμα..
Διαβήτης. Και οι δύο τύποι διαβήτη αυξάνουν σημαντικά τον κίνδυνο στεφανιαίας νόσου, εγκεφαλικού επεισοδίου και περιφερικής αγγειακής νόσου. Ο αυξημένος κίνδυνος σχετίζεται τόσο με τον ίδιο τον διαβήτη όσο και με τη μεγαλύτερη επικράτηση άλλων παραγόντων κινδύνου σε αυτούς τους ασθενείς. Για να μειωθεί ο κίνδυνος εμφάνισης αγγειακών επιπλοκών σε ασθενείς με διαβήτη, είναι απαραίτητο να ομαλοποιηθεί ο μεταβολισμός των υδατανθράκων και να διορθωθούν άλλοι παράγοντες κινδύνου, κυρίως υπέρταση και δυσλιπιδαιμία..
Το υπερβολικό βάρος αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης στεφανιαίας νόσου και άλλων ασθενειών που σχετίζονται με την αθηροσκλήρωση. Η παχυσαρκία αυξάνει τη συνολική θνησιμότητα και θνησιμότητα από CVD κατά 1,5-2 φορές. Αυξάνει τον κίνδυνο όχι μόνο IHD, αλλά και υπέρτασης, σακχαρώδη διαβήτη τύπου 2, καρδιακή ανεπάρκεια, εγκεφαλικό επεισόδιο και άλλες ασθένειες..
Ο δείκτης μάζας σώματος μικρότερος από 25 kg / m2 ταξινομείται ως ιδανικό βάρος, 25-29 - υπέρβαρο, 30-34 - I βαθμός παχυσαρκίας, 35-39 - II βαθμός, 40 kg / m2 και άνω - III βαθμός παχυσαρκίας. Πιο επικίνδυνο είναι η κοιλιακή παχυσαρκία (η περιφέρεια της μέσης για τους άνδρες είναι μεγαλύτερη από 94 cm και για τις γυναίκες είναι μεγαλύτερη από 80 cm). Ο λόγος της περιφέρειας της μέσης προς το ισχίο στους άνδρες είναι μεγαλύτερος από 1,0 και στις γυναίκες μεγαλύτερες από 0,85 είναι ένας πιο ακριβής δείκτης της κεντρικής παχυσαρκίας..
Φυσική αδράνεια. Σε άτομα με χαμηλή σωματική δραστηριότητα, τα CVD αναπτύσσονται στο. 1,5-2,5 φορές πιο συχνά από ό, τι μεταξύ των ανθρώπων που ακολουθούν έναν σωματικά ενεργό τρόπο ζωής. Για την πρόληψη της αθηροσκλήρωσης, της CVD και της προαγωγής της υγείας, οι σωματικές ασκήσεις που περιλαμβάνουν τακτικές ρυθμικές συστολές μεγάλων μυϊκών ομάδων είναι οι πιο κατάλληλες: γρήγορο περπάτημα, ποδηλασία, τζόκινγκ, κολύμπι, σκι κ.λπ. εβδομάδα, διάρκεια μαθημάτων - 30-40 λεπτά.

Ψυχοκοινωνικοί παράγοντες. Η ανάπτυξη ή / και η εξέλιξη της CVD διευκολύνεται από παράγοντες όπως η παρατεταμένη κατάθλιψη, το άγχος, η έλλειψη κοινωνικής υποστήριξης και η αδυναμία εξασφάλισης της εκτέλεσης της εργασίας με υψηλές απαιτήσεις. Ο ρόλος του ψυχογόνου παράγοντα και της κατάθλιψης στην ανάπτυξη της CVD και της θνησιμότητας επιβεβαιώνεται από την αύξηση του κατά την κατάρρευση της ΕΣΣΔ και κατά τη διάρκεια της προεπιλογής (1998).
Κατάχρηση αλκόολ. Η σχέση μεταξύ κατανάλωσης αλκοόλ και θνησιμότητας από στεφανιαία νόσο έχει σχήμα U: οι μη πότες και ιδιαίτερα οι βαριές πότες έχουν υψηλότερο κίνδυνο από τους μέτριους πότες (έως 30 g την ημέρα σε καθαρή αιθανόλη).
Nesterov Yu.I..

Δημοσιεύθηκε από τον Konstantin Mokanov

Η αθηροσκλήρωση είναι μια επικίνδυνη ασθένεια που εκδηλώνεται από παραβίαση της παροχής αίματος στα εσωτερικά όργανα που προκαλείται από τη στένωση του αυλού των αιμοφόρων αγγείων λόγω του σχηματισμού πλακών χοληστερόλης σε αυτά. Είναι μια χρόνια πάθηση που είναι μια κοινή αιτία αναπηρίας και θανάτου..
Η πορεία της αθηροσκλήρωσης χωρίζεται σε 2 φάσεις: καλοήθη και κακοήθη. Στην πρώτη φάση, η διαμορφωμένη πλάκα αυξάνεται σταδιακά. Το κακοήθη στάδιο εμφανίζεται όταν ρήξη η αθηροσκληρωτική πλάκα. Ένας θρόμβος αίματος σχηματίζεται στη θέση της ρήξης, είναι πιθανή φλεγμονή των τοιχωμάτων των αγγείων.

Παράγοντες κινδύνου

Κληρονομικότητα. Η προδιάθεση για αθηροσκλήρωση καθορίζεται από αλλαγές σε ορισμένα γονίδια που κληρονομούνται. Ταυτόχρονα, τα προληπτικά μέτρα μπορούν να καθυστερήσουν την εμφάνιση της νόσου για πολλά χρόνια, και σε πολλές περιπτώσεις να την αποκλείσουν εντελώς..
Ευσαρκία. Το υπερβολικό βάρος προκαλεί διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, γεγονός που οδηγεί σε υψηλά επίπεδα χοληστερόλης.
Φτωχή διατροφή. Τα λιπαρά σημεία που εναποτίθενται στα αιμοφόρα αγγεία είναι πρόδρομοι της ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης. Μπορούν να σχηματιστούν ήδη από την εφηβεία. Η εισαγωγή επαρκούς ποσότητας φυτικών τροφών και θαλασσινών στη διατροφή, η μείωση της κατανάλωσης λιπαρών και τηγανισμένων τροφίμων βοηθά στη μείωση του κινδύνου αθηροσκλήρωσης.
Σακχαρώδης διαβήτης και αρτηριακή υπέρταση. Αυτές οι ασθένειες έχουν σημαντικό αντίκτυπο στην ανάπτυξη και την πρόοδο της αθηροσκλήρωσης..
Κάπνισμα. Αυτή η κακή συνήθεια έχει αρνητική επίδραση στην κατάσταση των αιμοφόρων αγγείων, βοηθά στη μείωση του επιπέδου της «καλής» χοληστερόλης. Μετά τη διακοπή του καπνίσματος, τα επίπεδα χοληστερόλης επανέρχονται στο φυσιολογικό εντός ενός έτους.
Στρες. Οι σύγχρονοι άνθρωποι συχνά αγχώνονται. Ταυτόχρονα, η συγκέντρωση της γλυκόζης και των λιπών στο αίμα αυξάνεται, τα οποία συσσωρεύονται στο σώμα..
Ηλικία. Με την ηλικία, οι μεταβολικές διεργασίες στο σώμα επιβραδύνονται, η εργασία του ενδοκρινικού συστήματος και των εσωτερικών οργάνων διακόπτεται, γεγονός που συμβάλλει στην ανάπτυξη της αθηροσκλήρωσης. Ο κίνδυνος εμφάνισής του αυξάνεται μετά από 40 χρόνια..
Όσο περισσότεροι τέτοιοι παράγοντες υπάρχουν στη ζωή ενός ατόμου, τόσο περισσότερο κινδυνεύει να αρρωστήσει. Επομένως, η πρόληψη της νόσου περιορίζεται στην εξάλειψη των παραγόντων κινδύνου που υπόκεινται σε αλλαγές. Αυτό είναι η διακοπή του καπνίσματος, η αλλαγή της διατροφής υπέρ μιας υγιεινής διατροφής, η μείωση του ποσού του στρες, ο έλεγχος βάρους, η έγκαιρη θεραπεία των υπαρχόντων ασθενειών..

Ευκαιρίες σύγχρονων διαγνωστικών για την προστασία της υγείας

Τα άτομα που έχουν υψηλό κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης πρέπει να είναι ιδιαίτερα προσεκτικά για την υγεία τους. Επιπλέον, η πρόληψη πρέπει να ξεκινήσει στη νεολαία, χωρίς να περιμένετε τη στιγμή που οι εκδηλώσεις της νόσου θα μειώσουν σημαντικά την ποιότητα ζωής. Τα σύγχρονα διαγνωστικά εργαστήρια κάνουν ειδικές εξετάσεις για τον κίνδυνο εμφάνισης αθηροσκλήρωσης (τακτική και εκτεταμένη). Με βάση τα αποτελέσματα μιας τέτοιας ανάλυσης, ο γιατρός θα συστήσει προληπτικά μέτρα που θα βοηθήσουν στη διατήρηση της υγείας για πολλά χρόνια.
Ο κίνδυνος ανάπτυξης αθηροσκλήρωσης

Πρόσφατες δημοσιεύσεις:

Είναι απαραίτητο να μειώσετε τη θερμοκρασία; Η αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος σε αρκετά υψηλούς αριθμούς είναι απαραίτητο μέτρο. Κι αν…

Είναι επώδυνο να αφαιρέσουμε ένα νεύρο από ένα δόντι; Εκτός από τα οστά, τα δόντια μας περιέχουν επίσης νευρικές απολήξεις και αιμοφόρα αγγεία...

Κάθε γυναίκα πρέπει να εξετάσει το στήθος της για προφυλακτικούς, διαγνωστικούς σκοπούς, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας. ΣΤΟ…

Παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση: μη τροποποιήσιμος και τροποποιήσιμος

Ασθένειες που επηρεάζουν τα αιμοφόρα αγγεία αναπτύσσονται σταδιακά και προκαλούνται από την επίδραση περιβαλλοντικών παραγόντων στο ανθρώπινο σώμα. Ο τρόπος ζωής και οι συνήθειες κατέχουν σημαντική θέση μεταξύ των αιτίων των ασθενειών, αλλά οι μη τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για την αθηροσκλήρωση αποτελούν μεγάλο κίνδυνο για την ανθρώπινη υγεία λόγω του γεγονότος ότι η εμφάνιση και η πορεία τους δεν μπορούν να διορθωθούν.

Μη τροποποιήσιμοι παράγοντες για την ανάπτυξη ομάδων αθηροσκλήρωσης και κινδύνου ασθένειας

Όλες οι αιτίες της αγγειακής αθηροσκλήρωσης μπορούν να χωριστούν υπό όρους σε δύο ομάδες. Το πρώτο περιλαμβάνει μη τροποποιήσιμους παράγοντες. Μία από τις κύριες αμετάβλητες αιτίες είναι η ηλικία των ασθενών. Άτομα ηλικίας 40 ετών και άνω μπορεί να παρουσιάσουν αγγειακή αθηροσκλήρωση, αυτό οφείλεται σε αλλαγές που σχετίζονται με την ηλικία στο εσωτερικό τοίχωμα των αιμοφόρων αγγείων. Για τους ηλικιωμένους, η βλάβη στις αρτηρίες απειλεί την εμφάνιση ισχαιμικής βλάβης στα όργανα, συχνότερα στην καρδιά και στον εγκέφαλο.

Οι άνδρες έχουν υψηλό κίνδυνο αθηροσκλήρωσης, δεδομένου ότι η ανάπτυξη της νόσου σε αυτούς ξεκινά από την ηλικία των 40 ετών (σε γυναίκες

55 ετών). Το αρσενικό σεξ είναι ένας προφανής μη τροποποιήσιμος παράγοντας και απειλεί με την πρώιμη ανάπτυξη της στεφανιαίας νόσου. Η εξαίρεση είναι οι γυναίκες με πρώιμη έναρξη της εμμηνόπαυσης. Οι ορμονικές αλλαγές επηρεάζουν αρνητικά την κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος. Μετά την εμμηνόπαυση, ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου σε μια γυναίκα αυξάνεται και έως την ηλικία των 75 ετών, ασθένειες που σχετίζονται με την κυκλοφορία του αίματος επηρεάζουν εξίσου και τα δύο φύλα..

Η κληρονομικότητα καταλαμβάνει μια ιδιαίτερη θέση ανάμεσα στους αμετάβλητους παράγοντες κινδύνου. Στους περισσότερους ασθενείς με στεφανιαία νόσο, συγγενείς πρώτης τάξης είχαν καρδιαγγειακές παθήσεις που οδήγησαν στο θάνατό τους..

Οι ήδη αποκτηθείσες παθολογίες του κυκλοφορικού συστήματος είναι επίσης ένας μη τροποποιήσιμος παράγοντας κινδύνου για αθηροσκλήρωση. Το φθαρμένο σύστημα δεν υπόκειται πλέον σε επαρκή ανάκαμψη και καθίσταται ευάλωτο σε χοληστερόλη και β-λιποπρωτεΐνες.

Αυτή η ομάδα κινδύνου δεν μπορεί να διαχειριστεί τους κινδύνους της αθηροσκλήρωσης, η παρουσία τουλάχιστον ενός μη τροποποιημένου παράγοντα αυξάνει σημαντικά τις πιθανότητες του ασθενούς να αναπτύξει αθηροσκλήρωση. Για μακροχρόνια διατήρηση της υγείας, είναι απαραίτητο να επισκέπτεστε τακτικά έναν γιατρό και να παίρνετε φάρμακα ήδη στα πρώτα σημάδια της νόσου..

Τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση

Οι παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση της δεύτερης ομάδας είναι δεκτοί στη διόρθωση. Οι τροποποιήσιμες αιτίες της ανάπτυξης της νόσου ρυθμίζονται από τον άνθρωπο και εάν πληρούνται ορισμένες προϋποθέσεις, δεν εμφανίζεται αθηροσκλήρωση.

Το κάπνισμα είναι μια κακή συνήθεια που μπορεί να καταστρέψει οποιοδήποτε υγιές άτομο. Η νικοτίνη έχει αγγειοσυσταλτική δράση και προκαλεί αρτηριακή υπέρταση. Σε σπασμωδική κατάσταση, το εσωτερικό τοίχωμα της αρτηρίας έχει υποστεί βλάβη και δημιουργούνται ευνοϊκές συνθήκες για διείσδυση λιπιδίων. Η συσσωμάτωση των αιμοπεταλίων μειώνεται και σχηματίζονται θρόμβοι αίματος, φράζοντας τον αυλό του αγγείου και κατακάθονται σε αθηροσκληρωτικές πλάκες. Οι έμπειροι καπνιστές έχουν απαραίτητα ισχαιμική βλάβη στα όργανα-στόχους. Η καταπολέμηση του εθισμού απαιτεί μεγάλη προσπάθεια, αλλά μειώνει σημαντικά τις πιθανότητες αθηροσκληρωτικής αγγειακής νόσου.

Έλλειψη σωστής διατροφής, ειδικά τρώγοντας τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Η εξωγενής χοληστερόλη, καθώς και η ενδογενής χοληστερόλη, μπορούν να προκαλέσουν την εμφάνιση αθηροσκλήρωσης. Η επιλογή μιας κατάλληλης διατροφής βοηθά να απαλλαγούμε εντελώς από την επίδραση αυτού του αρνητικού παράγοντα..

Η παχυσαρκία προκαλείται από ακατάλληλη διατροφή και παθητικό τρόπο ζωής. Η επιβράδυνση του μεταβολισμού στο σώμα οδηγεί σε παραβίαση της χρήσης μεταβολικών προϊόντων. Η υπερβολική βλάβη προκαλείται από άμεσες και έμμεσες αρνητικές επιπτώσεις στο καρδιαγγειακό σύστημα. Αυτός ο παράγοντας διορθώνεται με περιοδικές δοσολογικές ασκήσεις, οι οποίες συμβάλλουν στην ομαλοποίηση των μεταβολικών διεργασιών. Είναι σημαντικό να συνδυάσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής με μια διατροφή. Με προχωρημένες μορφές παχυσαρκίας, ο ασθενής χρειάζεται χειρουργική επέμβαση για να διορθώσει τον παράγοντα.

Η αρτηριακή υπέρταση είναι ένας από τους ισχυρότερους παράγοντες που επηρεάζουν την κατάσταση του αγγειακού τοιχώματος. Η αυξημένη πίεση φθείρει γρήγορα τα αγγεία και οδηγεί στο σχηματισμό αγγειακών πλακών. Η μακροχρόνια υπέρταση προκαλεί την ανάπτυξη εκτεταμένων ισχαιμικών εστιών στους ιστούς των οργάνων και απαιτεί προσεκτική εξέταση και συνταγογράφηση φαρμάκων για τη διόρθωση της παθολογικής κατάστασης.

Το ψυχο-συναισθηματικό άγχος στη σύγχρονη κοινωνία είναι ο κύριος παράγοντας στην εμφάνιση ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος. Η ταυτόχρονη ενεργοποίηση του συμπαθητικού νευρικού συστήματος και των ορμονών του μυελού των επινεφριδίων (αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη) οδηγεί σε αγγειοσπασμό, που μπορεί να προκαλέσει πονοκέφαλο, στηθάγχη ή απώλεια συνείδησης ενός ατόμου. Ο αυλός των αρτηριών τη στιγμή της ενεργοποίησης των δύο συστημάτων ρύθμισης περιορίζεται όσο το δυνατόν περισσότερο και τα αγγεία γίνονται ευάλωτα, εμφανίζονται εσωτερικά δάκρυα, ο σχηματισμός θρόμβων αίματος αυξάνεται, ακόμη και μετά την πρώτη επίθεση, η αθηροσκληρωτική διαδικασία ξεκινά στο σώμα του ασθενούς. Η διόρθωση των παραγόντων απαιτεί αλλαγή στο σπίτι και στο εργασιακό περιβάλλον.

Συστάσεις για τη μείωση των παραγόντων κινδύνου και την πρόληψη των καρδιαγγειακών παθήσεων

Το ζήτημα του τρόπου πρόληψης της αθηροσκλήρωσης και μείωσης της επίδρασης παραγόντων που προκαλούν την ασθένεια είναι σχετικό με τη σύγχρονη ιατρική. Μπορείτε να προστατευτείτε από την ασθένεια με απλούς τρόπους..

Έλεγχος της αρτηριακής πίεσης. Όποιος έχει μη τροποποιήσιμους παράγοντες κινδύνου πρέπει να μάθει να μετρά τη δική του αρτηριακή πίεση. Με επίμονη αύξηση της πίεσης άνω των 140/90 mm Hg, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν ειδικό. Η υπερτασική νόσος οδηγεί γρήγορα στην ανάπτυξη αθηροσκλήρωσης και, ως εκ τούτου, στατίνες και αντιαιμοπεταλιακά φάρμακα συνταγογραφούνται στους περισσότερους ασθενείς με υψηλό κίνδυνο καρδιαγγειακών επιπλοκών μαζί με αντιυπερτασικά φάρμακα. Τα φάρμακα είναι απαραίτητα για την πρόληψη του σχηματισμού πλακών και της εναπόθεσης θρόμβων αίματος σε αυτά..

Οι παράγοντες κινδύνου για αθηροσκλήρωση μειώνονται επίσης με τη διατροφή και τον ενεργό τρόπο ζωής. Η σωστή διατροφή είναι η βάση για τη διατήρηση του καρδιαγγειακού συστήματος. Συνιστάται σε ένα άτομο με υψηλό κίνδυνο ασθένειας να τρώει φυτικά τρόφιμα, γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλά λιπαρά και λευκό κρέας (ψάρι, κοτόπουλο), κατά προτίμηση βραστό. Απαγορεύεται η κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και το κόκκινο τηγανητό κρέας (χοιρινό, βόειο κρέας), περιορίστε τη χρήση αλατιού και μπαχαρικών στο ελάχιστο, μην τρώτε fast food. Ένας ενεργός τρόπος ζωής απαιτεί τακτική δυναμική άσκηση με τη μορφή της φυσικής αγωγής, όχι σε ανταγωνιστική μορφή και όχι για φθορά. Συνιστάται στους ασθενείς με προϋπάρχουσες καρδιαγγειακές παθολογίες να περπατούν για μια βόλτα μέχρι να αυξηθεί ο καρδιακός ρυθμός.

Θεραπεία ταυτόχρονα ασθενειών. Ο σακχαρώδης διαβήτης επηρεάζει, κατά κανόνα, τα μικρά αγγεία, αλλά όταν αντισταθμίζεται, οι μεγάλες αρτηρίες υποφέρουν επίσης. Πώς να αποτρέψετε την αποζημίωση του σακχαρώδη διαβήτη - ένας ενδοκρινολόγος ξέρει ποιος θα επιλέξει τη σωστή δοσολογία ενός μέσου για τη μείωση του σακχάρου.

Οι κακές συνήθειες, για παράδειγμα, το κάπνισμα και η κατανάλωση αλκοόλ, οδηγούν γρήγορα σε παθολογίες της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, ακόμη και σε υγιείς ανθρώπους. Όλες οι αρνητικές επιπτώσεις των αλκοολούχων ποτών και των τσιγάρων είναι από καιρό γνωστές στην ανθρωπότητα. Για την πρόληψη ασθενειών, απαιτείται να εγκαταλείψουμε εντελώς τις κακές συνήθειες.

Οι μη τροποποιήσιμοι παράγοντες δεν αποτελούν πρόταση για ένα άτομο. Είναι δυνατόν να ζήσετε μια μακρά, υγιή ζωή, εάν τηρούνται οι συστάσεις. Λάβετε μέρος στη συζήτηση για το πώς να αποφύγετε την αθηροσκλήρωση με παράγοντες κινδύνου, αφήστε τις απόψεις σας στα σχόλια κάτω από το άρθρο.

Παράγοντες κινδύνου εγκεφαλικού

Σύμφωνα με τις σύγχρονες έννοιες, οι παράγοντες κινδύνου είναι δυνητικά επικίνδυνοι για παράγοντες υγείας συμπεριφοράς, βιολογικής, γενετικής, οικολογικής, κοινωνικής φύσης, περιβάλλοντος και εργασιακού περιβάλλοντος που αυξάνουν την πιθανότητα εμφάνισης ασθενειών, την εξέλιξή τους και το δυσμενές αποτέλεσμα.

Εάν γνωρίζουμε ποιοι παράγοντες συμβάλλουν στην έναρξη του εγκεφαλικού επεισοδίου ή μπορεί να είναι η άμεση αιτία, μπορούμε να προσπαθήσουμε να περιορίσουμε ή να εξαλείψουμε πλήρως την επιρροή τους. Ωστόσο, το πρόβλημα είναι ότι ο αριθμός των αναγνωρισμένων παραγόντων κινδύνου αυξάνεται σταθερά μέχρι τώρα και τώρα με αυτοπεποίθηση ξεπερνά τους 100.

Έγινε προφανές ότι ορισμένοι από τους παραδοσιακούς παράγοντες κινδύνου (ηλικία, φύλο), που κάποτε αποτελούσαν τη βάση της ιδεολογίας, δεν μπορούν να παίξουν κανένα πρακτικό ρόλο στο σύγχρονο σύστημα πρόληψης του εγκεφαλικού, αν και μπορούν να ληφθούν υπόψη κατά την πρόβλεψη.

Στην πράξη, έχει γίνει σημαντικό να ξεχωρίσουμε από τη μάζα των σημείων εκείνα που μπορούν να υποβληθούν σε θεραπευτικά ή άλλα αποτελέσματα, μπορούν να εξαλειφθούν ή να αλλάξουν. Επομένως, η προσοχή επικεντρώθηκε σε τροποποιήσιμους παράγοντες (αποφασίστηκε να χωριστούν όλοι οι παράγοντες σε τροποποιήσιμο και μη τροποποιήσιμο). Μέχρι σήμερα, η συσσώρευση δεδομένων σχετικά με παράγοντες κινδύνου συνεχίζεται, αλλά η τάση διαχωρισμού των ίδιων των παραγόντων κινδύνου και σημείων που υποδεικνύουν μόνο ορισμένες παθολογικές διεργασίες (για παράδειγμα, μια καμπύλη ηλεκτροκαρδιογραφήματος ή το αποτέλεσμα εξέτασης υπερήχων του αρτηριακού τοιχώματος) γίνεται πιο έντονη..

Μέχρι σήμερα, έχουν εντοπιστεί 9 τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου για τις περισσότερες αγγειακές παθήσεις της καρδιάς και του εγκεφάλου:
1) χρόνια έλλειψη σωματικής δραστηριότητας.
2) υπερβολική πρόσληψη αλατιού.
3) ανισορροπία στη διατροφή από την παιδική ηλικία
4) κατάχρηση αλκοόλ
5) κάπνισμα
6) άγχος
7) η επίδραση ορισμένων φαρμάκων ·
8) επαγγελματικοί κίνδυνοι ·
9) περιβαλλοντικές επιρροές.

Έτσι, υπάρχουν μόνο 9 παραδοσιακοί παράγοντες κινδύνου και, στο άμεσο μέλλον, όσο ο πολιτισμός δεν αλλάζει τον τρόπο ύπαρξής του, δεν θα υπάρχουν πλέον από αυτούς. Η μελέτη των μηχανισμών της επίδρασης αυτών των παραγόντων στην ανθρώπινη υγεία είναι μια τεράστια, μακριά από πλήρως αναπτυγμένη περιοχή πρόληψης. Η εξάλειψη των επιβλαβών επιπτώσεών τους παραμένει η πιο σημαντική κατεύθυνση του σύγχρονου συστήματος για την πρόληψη του εγκεφαλικού και άλλων ασθενειών του καρδιαγγειακού συστήματος..

Όμως, η έννοια των παραγόντων κινδύνου ως ένα σύστημα απόψεων σχετικά με τις αιτίες του εγκεφαλικού επεισοδίου και τις μεθόδους πρόληψης του εγκεφαλικού επεισοδίου δεν μπορεί να παραμείνει η μόνη βάση για ένα σύγχρονο σύστημα πρόληψης αγγειακών ατυχημάτων. Είναι απαραίτητο να αναπτυχθεί μια ατομική κατεύθυνση πρόληψης, η οποία περιλαμβάνει τη μελέτη και την εξάλειψη συγκεκριμένων μηχανισμών για την ανάπτυξη εγκεφαλικού επεισοδίου σε κάθε μεμονωμένο ασθενή..

Έτσι, όλοι οι παράγοντες κινδύνου για καρδιαγγειακές επιπλοκές είναι γνωστοί. Η καταπολέμηση τους είναι ουσιαστικό μέρος της πρόληψης εγκεφαλικού επεισοδίου. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό, καθώς όλα τα μέτρα για τη διόρθωση των παραγόντων κινδύνου εξαρτώνται από τον ίδιο τον ασθενή, βρίσκονται στα χέρια του και υπό την επήρεια της θέλησής του..

Εάν θέλετε να αποφύγετε ένα εγκεφαλικό επεισόδιο, κάντε ό, τι εξαρτάται από εσάς προσωπικά - εξαλείψτε την αρνητική επίδραση των παραγόντων κινδύνου, επειδή αυτά που οδηγούν στο σχηματισμό παθολογικών συνδρόμων πέρα ​​από τον έλεγχο του ασθενούς, η εξάλειψη των οποίων θα αντιμετωπιστεί από ειδικούς..

Η αρτηριακή υπέρταση και οι διαταραχές στην εργασία της καρδιάς, η αθηροσκλήρωση και οι ενδοαγγειακοί θρόμβοι δεν είναι παράγοντες κινδύνου, αλλά παθολογικές διεργασίες και σύνδρομα που είναι «υπεύθυνα» για την εμφάνιση εγκεφαλικού επεισοδίου. Δεν μπορούν να εξαλειφθούν από θρήνους για έναν υγιεινό τρόπο ζωής, δεν θα εξαφανιστούν από το εάν κατοικείτε τη γάτα ή όχι, είτε τρώτε περισσότερο ή λιγότερο λίπος. Θα διαιρέσουμε τα καθήκοντά μας: η εξάλειψη των παραγόντων κινδύνου είναι καθήκον του ασθενούς, η διάγνωση και θεραπεία επικίνδυνων ασθενειών και συνδρόμων είναι καθήκον των γιατρών.

Οι τροποποιήσιμοι παράγοντες κινδύνου είναι παράγοντες κινδύνου που εξαρτώνται από εσάς

Εξαλείψτε την έλλειψη σωματικής άσκησης

Στα τέλη της δεκαετίας του 50-60 του περασμένου αιώνα, στεφανιαία νόσος και έμφραγμα του μυοκαρδίου, το εγκεφαλικό επεισόδιο ονομάστηκε πολύ μεταφορικά η πανούκλα του 20ού αιώνα. Πράγματι, αρκετά μεγάλος αριθμός ανθρώπων πεθαίνουν από ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος στις πολιτισμένες χώρες του κόσμου. Σύμφωνα με τα στατιστικά στοιχεία της ΠΟΥ, περίπου το 55-56% των θανάτων του πληθυσμού των πολύ ανεπτυγμένων χωρών του κόσμου προκαλούνται από αυτές τις ασθένειες. Είναι γνωστό ότι το IHD και το έμφραγμα του μυοκαρδίου, το εγκεφαλικό επεισόδιο έχουν γίνει νεότερα σε όλες τις χώρες του κόσμου. Στις στεφανιαίες αρτηρίες ηλικίας 10-19 ετών, υπάρχουν σημάδια αθηροσκλήρωσης στο 24% των περιπτώσεων και σε άτομα 20-29 ετών - ήδη στο 30%.

Πάνω από 20 χρόνια εμπειρίας στην πρόληψη αυτού του τύπου παθολογίας σε πολιτισμένες χώρες του κόσμου έχουν δείξει ότι η ομαλοποίηση της διατροφής και η ευρεία εισαγωγή μέσων και μεθόδων ψυχαγωγικών αθλημάτων στη ζωή του πληθυσμού είναι αποτελεσματικά και αποτελεσματικά μέτρα. Αυτό ήταν ένα κίνητρο για τη διεξαγωγή επιστημονικής έρευνας που θα δικαιολογούσε τη μεθοδολογία και τις τεχνικές των αθλητικών υγείας. Μία από αυτές τις μελέτες ήταν το βασικό έργο του Δρ. Paffenberger (Paffenbarger R.S., 1984), στο οποίο δόθηκε η φυσιολογική λογική για τη φυσική προπόνηση που βελτιώνει την υγεία..

Κατά τη γνώμη του, η βελτίωση της υγείας και το προφυλακτικό αποτέλεσμα διασφαλίζεται από τη σωματική δραστηριότητα εκτός των ωρών εργασίας με ένταση τουλάχιστον 7,5 kcal / min και κατανάλωση ενέργειας τουλάχιστον 2000 kcal την εβδομάδα..

Αυτό το συμπέρασμα βασίζεται στον ακόλουθο υπολογισμό:

  • Η καθημερινή ανάγκη ενός ατόμου για ενέργεια είναι 2200-3800 kcal ανά ημέρα και εξαρτάται, πρώτα απ 'όλα, από τον τύπο της επαγγελματικής δραστηριότητας ενός ατόμου.
  • περίπου το 50% της ενέργειας (1100-1900 kcal) είναι η ενέργεια του βασικού μεταβολισμού και δαπανάται για τη διασφάλιση των αντιδράσεων της υδρόλυσης, της σύνθεσης, της αφομοίωσης, της διάχυσης.
  • Η υπόλοιπη ενέργεια, επίσης 50% (1100-1900 kcal), προγραμματίζεται από τον ανθρώπινο γονότυπο για την παροχή ενέργειας για την εργασία της μυϊκής συσκευής.
  • για χιλιάδες χρόνια ύπαρξης στη Γη των βιολογικών ειδών "άνθρωπος σκέψης" η μόνη πηγή στήριξης της ζωής του ήταν η μυϊκή συσκευή.
  • τα τελευταία 100 χρόνια, το μερίδιο της σωματικής εργασίας στη διασφάλιση της ανθρώπινης ζωής έχει μειωθεί 200 φορές.
  • Αυτό οδήγησε στο γεγονός ότι ένας σύγχρονος πολιτισμένος άνθρωπος ξοδεύει 500-750 kcal για σωματική εργασία, που είναι 2-2,5 φορές λιγότερο από ό, τι στον ανθρώπινο γονότυπο και είναι απαραίτητο για την κανονική ζωή, ενώ επιτυγχάνεται ενεργειακή ανισορροπία περίπου 500-750 kcal ανά ημέρα;
  • για να φέρει το σώμα σε μια αρμονική κατάσταση, είναι απαραίτητο να αντισταθμιστεί η κατανάλωση ενέργειας μέσω ψυχαγωγικών σπορ της τάξης των 300500 kcal ανά ημέρα ή 2000-3000 kcal ανά εβδομάδα κύκλου.

Σύμφωνα με τον συγγραφέα, είναι ένα τέτοιο φορτίο για ένα άτομο που βελτιώνει την υγεία, ικανό να αποτρέψει αποτελεσματικά την εμφάνιση καρδιαγγειακών παθήσεων..

Αυτή η προσέγγιση κατέστησε δυνατή τη μετάβαση σε μια πρακτική λύση στο πρόβλημα. Εμφανίστηκε ο ορισμός της εκπαίδευσης ευεξίας (στις ΗΠΑ - «εκπαίδευση προετοιμασίας»).

Η βελτίωση της υγείας (προετοιμασία) νοείται ως ένα σύστημα φυσικών ασκήσεων που στοχεύουν στην αύξηση της λειτουργικής κατάστασης του σώματος στο σωστό επίπεδο BMD (μέγιστη κατανάλωση οξυγόνου στο μέγιστο ή στο μέγιστο φορτίο). Το πρωταρχικό καθήκον της βελτίωσης της υγείας είναι η αύξηση του επιπέδου της φυσικής κατάστασης σε ασφαλή όρια που εγγυώνται σταθερή υγεία (σύμφωνα με τον K. Cooper, ένα ασφαλές επίπεδο υγείας από την άποψη της BMD για ενήλικες άνδρες είναι 42 ml / min / kg), για ενήλικες γυναίκες - 35 ml / min / kg ).

Η υπερβολική πρόσληψη αλατιού είναι απαράδεκτη

Η σύνθεση του επιτραπέζιου αλατιού περιέχει νάτριο, το οποίο έχει τόσο ευεργετικές όσο και αρνητικές ιδιότητες σε περίπτωση περίσσειας στο σώμα. Η ημερήσια απαίτηση νατρίου είναι 4-6 g, αλλά όχι λιγότερο από 1 g, που περιέχεται σε 10-15 g. επιτραπέζιο αλάτι. Η υπερβολική πρόσληψη νατρίου οδηγεί σε αυξημένη απέκκριση καλίου, μαγνησίου και ασβεστίου από το σώμα.

Σημάδια περίσσειας νατρίου: πρήξιμο, δίψα, αλλεργίες. Σε τι οδηγεί η περίσσεια νατρίου; Τα ιόντα νατρίου δεσμεύουν νερό και η περίσσεια πρόσληψης νατρίου από τα τρόφιμα οδηγεί στη συσσώρευση περίσσειας υγρού στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, η αρτηριακή πίεση αυξάνεται, γεγονός που αποτελεί παράγοντα κινδύνου για καρδιακές παθήσεις και εγκεφαλικά επεισόδια.

Η ανισορροπία διατροφής από την παιδική ηλικία αποτελεί σοβαρό κίνδυνο παχυσαρκίας

Ακόμα και στις αρχές της δεκαετίας του 60-70 του περασμένου αιώνα V.M. Ο Dielman στα έργα του έδειξε ότι ο κίνδυνος παχυσαρκίας σχετίζεται κυρίως με τη γέννηση ενός μεγάλου εμβρύου στη μητέρα και, επομένως, η πρόληψη της παχυσαρκίας πρέπει να ξεκινήσει ακόμη και στην ενδομήτρια ανάπτυξη του εμβρύου. Η παχυσαρκία αποδόθηκε στο V.M. Ο Dillman σε μία από τις δέκα χρόνιες μη μολυσματικές ανθρώπινες ασθένειες που οδηγούν σε διαταραχές του μεταβολισμού των λιπιδίων, συμβάλλει στην αύξηση της θνησιμότητας από διάφορες ασθένειες, αλλά κυρίως από αθηροσκλήρωση και ισχαιμική καρδιακή νόσο.

Η παχυσαρκία δεν είναι μόνο ένας ανεξάρτητος παράγοντας κινδύνου για CHD και MI, συμβάλλει επίσης στην ανάπτυξη δυσλιπιδαιμίας, αρτηριακής υπέρτασης και σακχαρώδους διαβήτη. Όσο περισσότερο υπέρβαρο είστε, τόσο υψηλότερος είναι ο κίνδυνος στεφανιαίας νόσου. Η παχυσαρκία αυξάνει επίσης τον κίνδυνο ανάπτυξης διαβήτη, υπέρτασης, υψηλών επιπέδων χοληστερόλης στο αίμα, γεγονός που με τη σειρά του αυξάνει τον κίνδυνο εμφάνισης θανατηφόρων αλλαγών στα αγγεία της καρδιάς και του εγκεφάλου..

Η διανομή λίπους έχει επίσης σημασία. Τα άτομα που αποθηκεύουν λίπος στη μέση (τύπου μήλου) είναι πιο πιθανό να αναπτύξουν στεφανιαία νόσο από εκείνα που αποθηκεύουν λίπος στους μηρούς τους (τύπου αχλαδιού). Σύμφωνα με τη μελέτη Framingham, οι υπέρβαροι άνδρες και γυναίκες κάτω των 50 ετών έχουν αύξηση 2-2,5 φορές στην επίπτωση των καρδιαγγειακών παθήσεων. Το σωματικό βάρος υπολογίζεται χρησιμοποιώντας τον δείκτη Quetelet (πηλίκο του σωματικού βάρους σε kg διαιρούμενο με το ύψος του σώματος σε μέτρα, τετράγωνο): κανονικά είναι 20-25.

Ένας δείκτης άνω των 25 δείχνει υπέρβαρο. Ενώ μια υγιεινή διατροφή με χαμηλά λιπαρά δεν προσφέρεται ως αυτόνομο μέτρο για καρδιακή προσβολή ή εγκεφαλικό επεισόδιο, σίγουρα παίζει ρόλο στον έλεγχο του βάρους και της χοληστερόλης. Επιπλέον, έχουν αποδειχθεί ότι η υψηλή πρόσληψη αντιοξειδωτικών βιταμινών (C, E, βήτα-καροτένιο) βοηθά στη μείωση του κινδύνου αγγειακής νόσου. Ο πίνακας (σελίδα 175) παραθέτει τρόφιμα με αντιοξειδωτικές ιδιότητες.

Επαναπροσδιορίστε τη στάση σας απέναντι στο αλκοόλ

Τα αλκοολούχα ποτά δεν μπορούν να θεωρηθούν άνευ όρων τοξικά προϊόντα, η χρήση των οποίων είναι καταστροφική ή επικίνδυνη. Η κατανάλωση μικρών δόσεων αλκοολούχων ποτών είναι ασφαλής και ακίνδυνη για τους υγιείς ανθρώπους. Σε τελική ανάλυση, η αιθυλική αλκοόλη είναι ένα φυσικό προϊόν ζύμωσης και περιέχεται σε μικρές ποσότητες ακόμη και σε kvass και γιαούρτι.

Τα μη ενισχυμένα κρασιά σταφυλιών δεν περιέχουν τόσο πολύ αλκοόλ - 10-12%. Οι γευστικές ιδιότητες των κρασιών τα έκαναν αναπόσπαστο μέρος του γιορτινού τραπεζιού, όπως πιπέρι, μουστάρδα ή καυτή σάλτσα. Σε μικρές δόσεις, το αλκοόλ προκαλεί αίσθηση ήπιας ευφορίας, βελτιώνει τη διάθεση και αυξάνει την αποτελεσματικότητα. Είναι γνωστό ότι πολύ μικρές δόσεις αλκοόλ έχουν ευεργετική επίδραση στην στεφανιαία κυκλοφορία..

Τα ισχυρά αλκοολούχα ποτά βελτιώνουν την όρεξη και την πέψη. Αυτό όμως ισχύει για μικρές δόσεις (έως 30-50 ml). Θα ήταν πιθανό να μην αναφέρουμε το αλκοόλ στην ενότητα των παραγόντων κινδύνου, αν όχι για μία περίπτωση. Η νοοτροπία της συντριπτικής πλειοψηφίας των ανθρώπων μας είναι τέτοια που δεν τους επιτρέπει να καταναλώνουν αλκοόλ στις σωστές μικρές δόσεις.

Υπάρχει ένα άλλο πρόβλημα - η κατανάλωση αλκοόλ. Δεν είναι μυστικό ότι σε επιχειρήσεις και δημόσιες υπηρεσίες όλες οι συμφωνίες και οι συναλλαγές "σφραγίζονται" με αλκοολούχα ποτά. Αλλά πρόσφατα εμφανίστηκαν τόσο ανεξάρτητοι και αυτοπεποίθηση ηγέτες που επιτρέπουν στον εαυτό τους να αγνοήσουν τέτοιες σταθερές παραδόσεις. Από την άλλη πλευρά, η «κοινή γνώμη» έπαψε να είναι τόσο κατηγορηματική και δεν απαιτεί πλέον «προς τα κάτω» ή «αφού ο πρώτος δεν έχει σνακ», για τη διεξαγωγή εξέτασης μεταξύ βότκας και μεταλλικού νερού στα ποτήρια των συναδέλφων.

Η κατανάλωση κρασιού και η τοξικομανία είναι δύο διαφορετικά πράγματα. Το να πίνεις λίγο κρασί είναι καλό, το να αλκοολούσαι αλκοόλ είναι επικίνδυνο. Απομένει να καθοριστεί το όριο μεταξύ αυτών των κρατών. Μπορούμε να πούμε με βεβαιότητα ότι τρέχει κάπου περίπου 50 γραμμάρια καθαρού αλκοόλ. Σε περίπτωση που τα αλκοολούχα ποτά καταναλώνονται σποραδικά (όχι περισσότερο από 1 φορά την εβδομάδα) και όχι κάθε μέρα. Εξαίρεση μπορεί να είναι η «νυχτολούλουδο» - θεραπεία με ξηρό κρασί κόκκινου σταφυλιού που παρασκευάζεται από ειδικές ποικιλίες σταφυλιών. Σε αυτήν την περίπτωση, επιτρέπεται η κατανάλωση ξηρού κόκκινου κρασιού έως 200 ml την ημέρα..

Αυτή η θέση προκαλεί ειλικρινής αναστάτωση στο κοινό: "Γιατί να πίνεις;" Εάν ένα άτομο πίνει μόνο για να επιτύχει κατάσταση δηλητηρίασης, τότε είναι τοξικομανικός ή αλκοολικός. Ένα άτομο που γνωρίζει την αξία του κρασιού πίνει λίγο και δεν πίνεται ποτέ.

Το αλκοόλ σε τοξικές δόσεις έχει σημαντική επίδραση στο σύστημα πήξης του αίματος. Η αιθανόλη είναι μια ουσία που συσσωρεύεται κυρίως στους ιστούς του εγκεφάλου (γι 'αυτό προκαλεί δηλητηρίαση).

Η αρνητική επίδραση του αλκοόλ στον εγκέφαλο σχετίζεται με μειωμένη πρόσβαση οξυγόνου στους νευρώνες ως αποτέλεσμα της τοξικομανίας από το αλκοόλ. Η αλκοολική άνοια, η οποία αναπτύσσεται με παρατεταμένη χρήση αλκοόλ, είναι το αποτέλεσμα του θανάτου των εγκεφαλικών κυττάρων. Μη αναστρέψιμες συνέπειες της κατανάλωσης αλκοόλ: βλάβη στις εγκεφαλικές λειτουργίες που προκαλούνται από βλάβη στα κύτταρα του εγκεφαλικού φλοιού - την περιοχή "σκέψης" του εγκεφάλου.

Η καταστροφική επίδραση του αλκοόλ στην ψυχή έγκειται στην εμφάνιση ενός είδους αλκοολούχου χιούμορ, στη συνέχεια μετατοπίζονται οι αξίες της ζωής, στην οποία το μπουκάλι κρύβει τα πάντα - οικογένεια, εργασία, παρελθόν και μέλλον. Το φαγητό γίνεται απλά ένα σνακ, και ο κόσμος γύρω σας είναι απλά μια διακόσμηση για την επόμενη γιορτή.

Το αλκοόλ επηρεάζει τον καρδιακό μυ (αλκοολική καρδιομυοπάθεια), οδηγώντας σε καρδιακή ανεπάρκεια και θάνατο. Η εξέταση ακτίνων Χ αποκαλύπτει αύξηση του όγκου της καρδιάς. Ακόμη και υγιείς άνθρωποι μπορεί να παρουσιάσουν διαταραχές του καρδιακού ρυθμού μετά από μεγάλη δόση αλκοόλ. Η κατάχρηση αλκοόλ συμβάλλει στην ανάπτυξη υπέρτασης, στεφανιαίας νόσου, η οποία είναι συχνά η αιτία της καρδιακής προσβολής. Η ηπατική λειτουργία είναι μειωμένη, οδηγώντας τελικά σε κίρρωση.

Την επόμενη ημέρα μετά τη λήψη υπερβολικών δόσεων αλκοόλ, το σύνδρομο ενδογενούς δηλητηρίασης (δηλητηρίαση) εκδηλώνεται πλήρως, το οποίο στην καθημερινή ζωή ονομάζεται απόλυση. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου αυξάνεται ο αριθμός των εγκεφαλικών αιμορραγιών, των εμφράξεων του μυοκαρδίου, των νεφρών και του ήπατος (οίδημα στο πρόσωπο, ναυτία, έμετος, έλλειψη όρεξης, δίψα). Α.Λ. Ο Chizhevsky διαπίστωσε ότι μετά την κατανάλωση 100 γραμμαρίων. βότκα, η μειωμένη ροή του αίματος μπορεί να αποκατασταθεί μόνο μέσα σε ένα μήνα.

Η δήλωση ότι οι αλκοολικοί δεν πάσχουν από αθηροσκλήρωση δεν είναι αλήθεια. Οι αλκοολικοί απλά δεν έχουν χρόνο να ζήσουν για να δουν τις κλινικές εκδηλώσεις της αθηροσκλήρωσης. Γερνούν γρηγορότερα και πεθαίνουν γρηγορότερα. Η τακτική κατανάλωση αλκοολούχων ποτών οδηγεί σε δυσλειτουργία του ήπατος, υποφέρουν οι μεταβολικές διεργασίες και η ανοσία καταστέλλεται. Το στομάχι και τα έντερα που έχουν υποστεί βλάβη από το αλκοόλ δεν απορροφούν βιταμίνες και αμινοξέα. Επομένως, ακόμη και με ένα καλό σνακ, οι αλκοολικοί πάσχουν από ανεπάρκεια βιταμινών και συστηματική βλάβη στους νευρικούς κορμούς (πολυνευροπάθεια).

Ενώ ο αρχάριος αλκοολικός είναι περήφανος για την καλή ανοχή των μεγάλων δόσεων αλκοόλ, οι γιατροί το αποκαλούν ήδη αυτό την αυξανόμενη ανοχή που προηγείται της σκληρής κατανάλωσης αλκοόλ. Η υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ υποδηλώνει σοβαρή σωματική εξάρτηση από το αλκοόλ. Η παθοφυσιολογία της σκληρής κατανάλωσης αλκοόλ είναι απλή: για την επιθυμητή κατάσταση ψυχολογικής άνεσης, απαιτούνται ολοένα και περισσότερες δόσεις, αλλά αυτές οι δόσεις υπερβαίνουν το όριο τοξικότητας.

Με άλλα λόγια, το επιθυμητό υψηλό μπορεί να επιτευχθεί μόνο με το κόστος της σοβαρής δηλητηρίασης, από την οποία μπορείτε να βγείτε μετά από μερικές ημέρες, αφού φτάσετε στο "χερούλι". Μετά από αυτό, το σώμα ανακάμπτει για εβδομάδες και μήνες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ο αλκοολικός είναι περήφανος για τον εαυτό του, και όσοι γύρω του είναι έκπληκτοι με τη θέλησή του. Αλλά όταν το σώμα είναι έτοιμο για μια νέα δηλητηρίαση, όλα ξεκινούν ξανά. Ένας μεθυσμένος αλκοολικός μερικές φορές δεν πίνει για μήνες, αλλά μόνο επειδή δεν μπορεί. Δεν είναι ακόμα έτοιμος για άλλη δηλητηρίαση.

Τα τελευταία χρόνια, η ιδέα της ασφάλειας της μπύρας έχει εξαπλωθεί. Η ισχυρή διαφήμιση για την "προώθηση του προϊόντος" έχει αποδώσει. Αυτή η εκστρατεία απευθύνεται σε νέους. Και ένα νέο στιλ εμφανίστηκε μεταξύ των νέων - παντού, στο δρόμο, στο μετρό, στο γήπεδο - με ένα μπουκάλι μπύρα στο χέρι. Κοιτάξτε έναν τέτοιο ερασιτέχνη κάπου στο τρόλεϊ. Ένα ανεξάρτητο άτομο, επικεντρωμένο σε κάτι μέσα. Σαν να είχε συμβεί η ακράτεια. Σίγουρα θα αφήσει ένα άδειο μπουκάλι στο πάτωμα - ένα δώρο στους φτωχούς και τους φτωχούς.

Αυτός είναι ο ίδιος αλκοολισμός, μόνο μπύρα. Ένας λάτρης της μπύρας παίρνει αλκοόλ όχι λιγότερο, αλλά περισσότερο από τον ομόλογό του "βότκα". Οι νέες μπύρες περιέχουν όλο και περισσότερο αλκοόλ. Πραγματικοί, σεβαστοί εκπρόσωποι του πάρτι με τους λάτρεις της μπύρας πίνουν καθημερινά, από ένα λίτρο έως δύο. Ξεκινώντας μαθητές και μαθητές - το πρωί ένα μπουκάλι και το βράδυ ένα ακόμη. Αλλά ακόμη και αυτοί οι μαθητές θα μπορούν να υπολογίζουν ότι λαμβάνουν 400-500 γραμμάρια την εβδομάδα. καθαρής αλκοόλης!

Δεν είναι μόνο αυτό. Η μπύρα, εκτός από το αλκοόλ, περιέχει τανίνες που βλάπτουν τον εγκέφαλο, σχηματίζοντας ένα σύμπλεγμα εκφυλιστικών αλλαγών, το οποίο οι γιατροί αποκαλούν ηλίθια μπύρα.

Είναι ενδιαφέρον ότι υπάρχουν πολλοί ισχυροί άνθρωποι μεταξύ των αλκοολικών. Μερικές φορές πρέπει να ακούσουμε, «εδώ πίνει και δεν του κάνει τίποτα, μόνο προς όφελος. "Αυτή είναι μια αντικατάσταση των εννοιών. Ένα τέτοιο άτομο μπορεί να αντέξει δηλητηρίαση επειδή είναι γενετικά προικισμένος με καλή υγεία..

Εάν το κάπνισμα είναι περισσότερο μια κακή συνήθεια, η οποία διαμορφώνει περισσότερο ψυχολογική από τη σωματική εξάρτηση, τότε ο εθισμός στο αλκοόλ είναι μια ασθένεια. Η ασθένεια είναι σοβαρή και πολύ επικίνδυνη. Δεδομένου ότι το αλκοόλ είναι μια ναρκωτική ουσία - ενεργεί με έναν ειδικό τρόπο στο νευρικό σύστημα, προκαλώντας πραγματική αναισθησία σε κατάλληλες δόσεις, ο αλκοολισμός είναι εθισμός στα ναρκωτικά με όλες τις επακόλουθες συνέπειες: αναδιάρθρωση του τρόπου ζωής προς το συμφέρον της κατανάλωσης, αλλαγή του κύκλου των φίλων και γνωστών προς το συμφέρον μιας γιορτής.

Η διακοπή της κατανάλωσης αλκοόλ είναι πολύ πιο δύσκολη από τη διακοπή του καπνίσματος. Μερικοί έμπειροι γιατροί πιστεύουν ότι είναι αδύνατο να θεραπευτεί ο αλκοολισμός, μπορείτε μόνο να διακόψετε το binge για λίγο, μερικές φορές μέχρι το τέλος της ζωής.

Προκειμένου η θεραπεία να είναι ευεργετική, είναι απαραίτητο ο ασθενής να θέλει να αναρρώσει και όχι να ονειρευτεί την ημέρα που, μετά το τέλος της θεραπείας, θα είναι τελικά δυνατόν να πίνουν 100 γραμμάρια.

Δυστυχώς, υπάρχουν πολλοί καλοί, ταλαντούχοι άνθρωποι μεταξύ των αλκοολικών. Συχνά αυτοί οι άνθρωποι δεν βρίσκουν κατανόηση στην οικογένεια ή στην κοινωνία. Δημιουργούν από μόνα τους έναν διαφορετικό βιότοπο στον οποίο όλα είναι διαφορετικά - και, μπορείτε να το πείτε. και μπορείτε να γελάσετε... και να γνωρίσετε την κατανόηση.

Είναι σημαντικό να μην δημιουργείτε αλκοολικές παραδόσεις στην οικογένεια. Αυτό μπορεί να είναι επικίνδυνο. Ίσως όχι για όλους, αλλά για μερικούς, ευάλωτους, προτεινόμενους, άρρωστους.

Η ιατρική εμπειρία δείχνει ότι κάθε άτομο μπορεί να σταματήσει να πίνει αλκοόλ εάν κατανοεί σαφώς τις συνέπειες της κατανάλωσης αλκοόλ. Εάν όμως η μεθυσμός γίνει επικίνδυνη παράδοση, πρέπει να επικοινωνήσετε αμέσως με έναν ειδικό.

Top