Κύριος // Καρκίνος
Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου
Έως και το 40% του πληθυσμού της Ρωσικής Ομοσπονδίας αντιμετωπίζει έλλειψη ιωδίου. Με την ανεπάρκεια ιωδίου, οι πνευματικές ικανότητες, ο μεταβολισμός ενέργειας και η ανοσία μειώνονται. Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα; Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα; Το άρθρο - απαντήσεις σε δεδομένα και άλλες ερωτήσεις.
Τα οφέλη του ιωδίου
Από το στοιχείο, ο θυρεοειδής αδένας συνθέτει τις ορμόνες triiodothyronine (T3) και θυροξίνη (T4).
Η ανεπάρκεια ιωδίου μειώνει την παραγωγή τους, προκαλεί υποθυρεοειδισμό (χαμηλή δραστηριότητα), απλή ή ενδημική βρογχοκήλη (πρήξιμο του θυρεοειδούς αδένα).
Η θυροξίνη προάγει τη σύνθεση της βιταμίνης Α από το συκώτι, αυξάνει την απέκκριση ασβεστίου από το σώμα, ενισχύει το μεταβολισμό στον οστικό ιστό, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.
Η παραγωγή T3 και T4 μειώνει τον ρυθμιστή ορμονών - ορμόνη διέγερσης της υπόφυσης θυρεοειδούς (TSH), παράγεται επίσης από τον θυρεοειδή αδένα. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο, τόσο χαμηλότερη είναι η παραγωγή των Τ3 και Τ4. Αντίθετα, όσο χαμηλότερη είναι η δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της ρυθμιστικής ορμόνης..
Εάν το επίπεδο της ρυθμιστικής ορμόνης στο αίμα είναι φυσιολογικό, η υγεία του θυρεοειδούς αδένα είναι σωστή. Μια αλλαγή στο επίπεδο της σηματοδοτεί ότι είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα..
Μερικές μορφές ανεπάρκειας ιωδίου:
- Συναισθηματική. Ευερεθιστότητα, παρακμιακή διάθεση, μελαγχολία, υπνηλία, λήθαργος, αδυναμία, λήθη. Η κατάσταση επιδεινώνεται από το άγχος, τις καιρικές αλλαγές.
- Καρδιολογικά. Αθηροσκλήρωση, αρρυθμία, αυξημένη χαμηλότερη πίεση λόγω οίδημα των αγγειακών τοιχωμάτων.
- Αναιμικός. Το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα είναι μειωμένο. Τα σκευάσματα σιδήρου δεν λειτουργούν.
- Ανοσοανεπάρκεια. Συχνές λοιμώξεις και κρυολογήματα, εξασθενημένη ανοσία.
- Οστεοχόνδρωση. Μυϊκοί πόνοι, αδυναμία, θωρακική και οσφυϊκή ισχιαλγία.
- Οιδηματώδης (νεφρική). Οίδημα γύρω από τα μάτια, μετά στο πρόσωπο, στα χέρια. Τα διουρητικά φάρμακα απαγορεύονται, καθώς επιδεινώνουν τη γενική κατάσταση, δεν ανακουφίζουν το πρήξιμο. Αυτή η μορφή απαιτεί κοινή θεραπεία του θυρεοειδούς αδένα και των νεφρών..
- Broncho-πνευμονική. Οίδημα των αεραγωγών, που μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια βρογχίτιδα και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις.
- Γυναικολογική. Ανώμαλη εμμηνόρροια, ακανόνιστος κύκλος, μερικές φορές πλήρης απουσία, μειωμένη ικανότητα σύλληψης. Η παράβλεψη της ανεπάρκειας ιωδίου αυξάνει τον κίνδυνο τοξικότητας, ενδομήτριας υποξίας. Πιθανή στειρότητα, μαστοπάθεια, πρόωρος τοκετός. Η έλλειψη ιωδίου αυξάνει τον κίνδυνο διακοπής του πλακούντα.
Οι ορμόνες του θυρεοειδούς επηρεάζουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού, ρυθμίζουν τη λειτουργική κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος, το μεταβολισμό των λιπών, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, τα συναισθήματα, τη δραστηριότητα, τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, το γαστρεντερικό σωλήνα, διανοητικά, σεξουαλικά.
Η ανεπάρκεια ιωδίου σε ένα παιδί είναι η αιτία της διανοητικής καθυστέρησης, της αναστάτωσης, των αλλαγών στις αναλογίες του σώματος (φυσικές παραμορφώσεις).
Ελλείψει ανεπάρκειας ιωδίου στο σώμα, καταστρέφει ή αποδυναμώνει τα μικρόβια που έχουν εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.
Οι θυρεοειδικές ορμόνες εμπλέκονται στην ανανέωση του τριχοθυλακίου, των κυττάρων του δέρματος. Με τον υποθυρεοειδισμό, η ανανέωση επιβραδύνεται. Περισσότερη απώλεια μαλλιών, ξηρό νιφάδες δέρματος.
Η αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα επιταχύνει το μεταβολισμό (νόσος Graves). Τρέμουσα άκρα, λεπτότητα, αυξημένη διέγερση, διογκωμένα μάτια.
Ο θυρεοειδής αδένας αντισταθμίζει την έλλειψη ιωδίου από το αίμα, έτσι μπορεί να αυξήσει το μέγεθός του (ενδημική βρογχοκήλη). Η ασθένεια αυξάνει τον κίνδυνο κώφωσης και κρητινίας.
Η ανεπάρκεια ιωδίου καθορίζει μείωση του μεταβολισμού, ταχεία αύξηση βάρους.
Ημερήσια τιμή
Σύγχρονα ημερήσια επιδόματα ανάλογα με την ηλικία:
- Μικρά παιδιά (κάτω των 6 ετών): 90 mcg.
- Παιδιά (7-10 ετών): 120mcg.
- Έφηβοι και ενήλικες (11-51 ετών): 150 mcg.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), το Ταμείο των Ηνωμένων Εθνών για τα Παιδιά (UNICEF) και το Διεθνές Συμβούλιο για τον έλεγχο των διαταραχών ανεπάρκειας ιωδίου (ICCIDD) προτείνουν αυξημένη πρόσληψη ιωδίου για έγκυες γυναίκες - έως 250 mcg την ημέρα.
Σημεία και αιτίες ανεπάρκειας ιωδίου
- Ταχεία ανάπτυξη, φυσική υπερφόρτωση, άγχος.
- Έλλειψη χαλκού, ψευδαργύρου, βιταμινών A, C, E στο σώμα.
- Περίσσεια βρωμίου, φθορίου, χρωμίου.
- Η περίσσεια χλωρίου και ασβεστίου στο νερό.
- Λήψη φαρμάκων με άλατα λιθίου, σουλφοναμίδια.
Η ανεπάρκεια ιωδίου καθορίζει τη διατροφή υδατανθράκων, περίσσεια στο σώμα χρωμίου, φθορίου, βρωμίου. Η αφομοίωση διευκολύνεται από πρωτεΐνες, βιταμίνες Α, C, καθώς και από χαλκό, σελήνιο, μαγγάνιο.
Η είσοδος από ενήλικες έως και 500 mg βιταμίνης Ε την ημέρα με την ανεπάρκεια της διπλασιάζει την απορρόφηση του ιωδίου.
Το λάχανο, τα ραπανάκια, τα rutabagas, οι ηλίανθοι, ο άνηθος, τα φασόλια, ειδικά καλλιεργούνται σε εδάφη με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο, περιέχουν ουσίες που εμποδίζουν το ιώδιο να εισέλθει στον θυρεοειδή αδένα. Επίσης, αυτές οι ουσίες επιβραδύνουν τη δραστηριότητα ενός ενζύμου που εμπλέκεται στη σύνθεση των ορμονών του.
Όσο μεγαλύτερη είναι η θερμική επεξεργασία, τόσο λιγότερο ιώδιο στα έτοιμα γεύματα:
- Βρασμένο κρέας, ψάρι - 50%.
- Βραστό γάλα - 75%.
- Κουάκερ, βραστά όσπρια - 35-55%.
- Βρασμένα λαχανικά - 40-70%.
Τα τρόφιμα χάνουν ιώδιο κατά την παρατεταμένη αποθήκευση, απόψυξη και κατάψυξη..
Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα
Ένας εύκολος τρόπος για να εντοπίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα σας:
- Το βράδυ, εφαρμόστε πλέγμα ιωδίου στο δέρμα - εκτός από τον θυρεοειδή αδένα.
Η πλήρης απορρόφηση το πρωί καθορίζει την ανεπάρκεια ιωδίου.
Ένας πιο ακριβής τρόπος για τον εντοπισμό της ανεπάρκειας ιωδίου.
Τη νύχτα, απλώστε τρεις γραμμές στο αντιβράχιο με βαμβάκι:
- Λεπτός.
- Τολστόι.
- Ακόμα πιο παχύ.
Εάν μια λεπτή γραμμή απορροφάται το πρωί, δεν υπάρχει έλλειψη ιωδίου.
Εάν δεν υπάρχει λεπτό και παχύ, η δοκιμή προσδιορίζει μια μικρή ανεπάρκεια ιωδίου.
Αντιβράχιο χωρίς γραμμές - υπάρχει έλλειψη ιωδίου στο σώμα.
Η ούρηση μπορεί να προσδιορίσει την ανεπάρκεια ιωδίου. Οι νεφροί εκκρίνουν το 80-90% του στοιχείου. Κατά συνέπεια, όσο λιγότερη είναι η πρόσληψη στο σώμα, τόσο χαμηλότερη είναι η απέκκριση στα ούρα..
- Τιμές αναφοράς (κανόνας): 28-544mkg / l.
Εξέταση αίματος για τον προσδιορισμό της ανεπάρκειας ιωδίου.
Επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών:
- Ολική θυροξίνη (T4): 62-141nmol / l.
- Δωρεάν θυροξίνη: 1,5-2,9mcg / 100ml.
- Ολική τριιωδοθυρονίνη (Τ3): 1,17-2,18 nmol / l.
- Δωρεάν τριιωδοθυρονίνη: 0,4ng / 100 ml.
- Καλσιτονίνη: 5,5-28 pmol / l.
Οι κανόνες T4 για τις γυναίκες είναι 71-142nmol / l, για τους άνδρες - 59-135nmol / l.
Τα επίπεδα των Τ3 και Τ4 αυξάνονται με θυρεοτοξίκωση, ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα.
Το επίπεδο T4 από 8 έως 12 ώρες είναι το μέγιστο, από 23 έως 3 ώρες - ελάχιστο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το Τ4 μπορεί να αυξηθεί έως το 3ο τρίμηνο.
Ορίζεται μια ανάλυση για το T4 όταν αλλάζει το επίπεδο TSH, υποψία θυρεοτοξίκωσης, βρογχοκήλη, υποθυρεοειδισμός.
Πρόληψη της ανεπάρκειας ιωδίου
Μερικοί ερευνητές είναι πεπεισμένοι ότι 5 σπόροι μήλων περιέχουν την ημερήσια ποσότητα ιωδίου:
- Μασήστε καλά, καταπιείτε.
Οικιακή θεραπεία για ανεπάρκεια ιωδίου
- Λιπάνετε τους μηρούς και τα τακούνια το βράδυ, έτσι ώστε το ιώδιο να εισέρχεται στο σώμα μέσω του δέρματος.
Ολοκληρώστε τη σίτιση του σώματος εάν το δέρμα είναι κίτρινο το επόμενο πρωί. Επαναλάβετε τη διαδικασία μετά από 2-3 μήνες.
Μια σταγόνα αλκοολικού βάμματος ιωδίου περιέχει δόση 15 ημερών. Η κατάποση διαλύματος αλκοόλης μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη του θυρεοειδούς αδένα, να διαταράξει την υγεία του για μεγάλο χρονικό διάστημα, να προκαλέσει διάφορες ασθένειες.
Ως εκ τούτου, το βάμμα αλκοόλης, το διάλυμα Lugol χρησιμοποιείται μόνο εξωτερικά.
Συμπτώματα ιωδισμού (δηλητηρίαση από ιώδιο): φλεγμονή των βλεννογόνων της αναπνευστικής οδού, σιελογόνων αδένων, παραρρινικών κόλπων, δακρύρροιας, σάλιασμα, άφθονα πτύελα όταν βήχετε.
Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου. Κλινική και Οικιακή ανάλυση ιωδίου - Απλές δοκιμές
Το επίπεδο του ιωδίου στο ανθρώπινο σώμα επηρεάζει την κατάσταση του θυρεοειδούς αδένα.
Ρυθμίζει το μεταβολισμό και είναι υπεύθυνο για την κατάσταση του ορμονικού συστήματος.
Σε περίπτωση απόκλισης από τον κανόνα, η εγκεφαλική δραστηριότητα διακόπτεται, υπάρχουν δυσλειτουργίες του ανοσοποιητικού συστήματος.
Η πιθανότητα ανάπτυξης ενδημικής βρογχοκήλης αυξάνεται.
Λόγοι για την αύξηση του ιωδίου
Το ακριβές περιεχόμενο μιας ουσίας στο σώμα θα δείξει μια εξέταση αίματος κατά την ανάλυση του ιωδίου. Είναι πιθανό όχι μόνο μια ανεπάρκεια, αλλά και μια υπερβολική ποσότητα ιχνοστοιχείου στο σώμα. Είναι εξαιρετικά σπάνιο. Οι κύριοι λόγοι για αυτό το φαινόμενο περιλαμβάνουν:
- Υπερβολική κατανάλωση τροφών πλούσιων σε μικροθρεπτικά συστατικά.
- Η ανάπτυξη όγκου στην περιοχή του θυρεοειδούς αδένα.
- Μεταβολικές διαταραχές;
- Σύνδρομο Plummer;
- Ενδοκρινικές ασθένειες
Αναφορά: Η παρουσία περίσσειας μπορεί να υποδεικνύεται από: αυξημένη όρεξη, πρώιμα γκρίζα μαλλιά, υπερβολική εφίδρωση και δραματική απώλεια βάρους.
Μπορείτε να μάθετε περισσότερα για την περίσσεια εδώ..
Λόγοι ανεπάρκειας
Η μείωση της συγκέντρωσης ενός ιχνοστοιχείου στο σώμα είναι ένα αρκετά κοινό φαινόμενο. Ο κύριος λόγος για την ανάπτυξή του είναι ο υποσιτισμός, καθώς το μεγαλύτερο μέρος του ιωδίου εισέρχεται στο σώμα με τροφή. Οι λόγοι ανεπάρκειας μπορεί επίσης να είναι:
- Απόκλιση στο έργο των ωοθηκών στις γυναίκες.
- Ενδημική βρογχοκήλη;
- Αναπτυξιακή καθυστέρηση στην παιδική ηλικία
- Ασθένειες στις οποίες υπάρχει παραβίαση της εγκεφαλικής δραστηριότητας.
- Οίδημα Myxedema;
Πώς να μάθετε εάν υπάρχει αρκετό ιώδιο στο σώμα?
Η έλλειψη ιωδίου στο σώμα πρέπει να διαγνωστεί το συντομότερο δυνατό, αλλά πώς να προσδιορίσετε την έλλειψη ιωδίου; Για να ελέγξετε το επίπεδο μιας ουσίας, αρκεί να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο. Θα σας στείλει για δοκιμές, με τη βοήθεια των οποίων μπορείτε να μάθετε εάν υπάρχει αρκετό ιώδιο στο σώμα και πόσο αποκλίνει από τον κανόνα. Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για τη διάγνωση της ανεπάρκειας μικροθρεπτικών συστατικών.
Συνιστάται ιδιαίτερα να βασίζεστε σε συμπτώματα. Με έλλειψη ουσίας, εμφανίζονται τα ακόλουθα συμπτώματα:
- Αυξημένος όγκος θυρεοειδούς
- Μειωμένη απόδοση, απάθεια.
- Μειωμένη μνήμη;
- Απότομη αύξηση βάρους με την ίδια δίαιτα.
- Η εμφάνιση πρήξιμο?
- Επιδείνωση της κατάστασης των νυχιών και των μαλλιών
- Επώδυνες αισθήσεις στην περιοχή της καρδιάς.
- Δυσκολία στην αναπνοή;
- Απώλεια ακοής;
Σημαντικό: Εάν υπάρχουν αποκλίσεις, θα πρέπει να ελέγχετε για ορμόνες. Με έλλειψη ιωδίου, εμφανίζεται ορμονική ανισορροπία.
Ιατρικές μέθοδοι για τον προσδιορισμό της συγκέντρωσης του ιωδίου
Η επίσημη ιατρική αντιτίθεται στις οικιακές μεθόδους για τον προσδιορισμό του επιπέδου μιας ουσίας στο σώμα. Υποψιάζεται πιθανή απόκλιση βάσει των αντίστοιχων συμπτωμάτων. Αυτό ακολουθείται από οπτική εξέταση και ψηλάφηση της περιοχής του θυρεοειδούς. Μπορεί να χρειαστεί υπερηχογραφία σε ορισμένες περιπτώσεις.
Οι πληρέστερες πληροφορίες δίνονται με την παράδοση της ανάλυσης. Το υλικό μπορεί να είναι το ακόλουθο:
- Δείγματα νυχιών
- Μαλλιά;
- Ούρο;
- Οικιακές διαγνωστικές μέθοδοι
Σε αντίθεση με τον προσδιορισμό της έλλειψης άλλων ιχνοστοιχείων, μια δοκιμή για την έλλειψη ιωδίου στο σώμα στο σπίτι χρησιμοποιείται συχνά για τη διάγνωση της ανεπάρκειας ιωδίου. Πριν πάτε για ύπνο, είναι απαραίτητο να σχεδιάσετε τρεις γραμμές διαφορετικού πλάτους με ιώδιο στο αντιβράχιο - 2, 3 και 6 cm. Το πρωί, το αποτέλεσμα πρέπει να αναλυθεί σύμφωνα με τα ακόλουθα δεδομένα:
- Η απουσία προβλημάτων υποδεικνύεται από την εξαφάνιση της λεπτότερης ζώνης.
- Η εξαφάνιση δύο μικρών λωρίδων είναι ένας λόγος για την αναθεώρηση της διατροφής. Πρέπει να περιλαμβάνονται περισσότερα θαλασσινά.
- Η πλήρης εξαφάνιση των γραμμών ιωδίου υποδηλώνει μια προοδευτική ανεπάρκεια.
Δείτε το βίντεο για περισσότερες λεπτομέρειες:
Ένας άλλος τρόπος είναι απλούστερος. Τη νύχτα, πρέπει να εφαρμόζεται πλέγμα ιωδίου στην επιφάνεια των ποδιών. Το αποτέλεσμα αξιολογείται το πρωί, αμέσως μετά το ξύπνημα. Το επίπεδο απόκλισης θα εξαρτηθεί από την ένταση του πλέγματος ιωδίου. Στην ιδανική περίπτωση, δεν πρέπει να φθείρεται για μια μέρα..
Προσοχή: Απαγορεύεται η εφαρμογή πλέγματος ιωδίου στην καρδιά, στις βλεννογόνους επιφάνειες και στον θυρεοειδή αδένα..
Ημερήσια ποσοστά κατανάλωσης
Η ημερήσια απαίτηση για μια ουσία εξαρτάται άμεσα από την ηλικία και το σωματικό βάρος. Κατά μέσο όρο, ένα υγιές ενήλικο σώμα περιέχει 12 έως 20 mg ιχνοστοιχείου. Πολλά εξαρτώνται από την περιοχή κατοικίας. Οι κάτοικοι των παράκτιων περιοχών χρειάζονται λιγότερο ιώδιο. Για κάθε ηλικιακή κατηγορία, παρέχεται μια συγκεκριμένη ημερήσια πρόσληψη της ουσίας.
| Ηλικιακή ομάδα | Ημερήσια τιμή (μg) |
| Παιδιά κάτω των 2 ετών | 50 |
| 2-6 ετών | 90 |
| 12-18 ετών | 120 |
| Για ενήλικες | 150 |
Πώς να αντιμετωπίσετε μια ανεπάρκεια?
Η θεραπεία με ανεπάρκεια περιλαμβάνει τη λήψη φαρμάκων που περιέχουν ιώδιο, σύμφωνα με το συνταγογραφούμενο σχήμα δοσολογίας. Θεσπίζεται από τον γιατρό σε ατομική βάση. Σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να παραβλέψετε τις συστάσεις των ειδικών. Τα πιο δημοφιλή φάρμακα περιλαμβάνουν το Iodomarin, το Sodium Iodide, το Microroyod και το Lugol's solution..
Σε ένα πρώιμο στάδιο της ανάπτυξης της παθολογίας, θα αρκεί η εισαγωγή τροφών πλούσιων σε ιώδιο στη διατροφή. Αυτά περιλαμβάνουν τα ακόλουθα:
- Γαρίδα;
- Φύκι;
- Μπακαλιάρος;
- Feijoa;
- Πέρκα;
- Pollock;
Άλλοι τύποι ψαριών και θαλασσινών είναι επίσης κατάλληλοι. Η καλύτερη πεπτικότητα της ουσίας παρέχεται από το γάλα. Συνιστάται να πίνετε τουλάχιστον ένα ποτήρι την ημέρα. Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, είναι απαραίτητο να κάνετε περιοδική ανάλυση για να αποφύγετε τον υπερβολικό κορεσμό. Η διάρκεια της θεραπείας εξαρτάται από την ένταση της εκδήλωσης της νόσου..
Σημείωση: Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αυξάνεται η ανάγκη για ιώδιο. Η λήψη φαρμάκων που περιέχουν ιώδιο πρέπει να βρίσκεται στο στάδιο του προγραμματισμού.
Οι διακοπές στη θάλασσα είναι ένα αποτελεσματικό προληπτικό μέτρο για την πρόληψη της ανεπάρκειας ιωδίου. Συνιστάται να επισκέπτεστε τη θάλασσα τουλάχιστον μία φορά το χρόνο. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, συνιστάται να κάνετε μπάνιο με θαλασσινό αλάτι..
Τι να μην κάνετε με έλλειμμα?
Υπάρχουν πολλοί μη συμβατικοί τρόποι για την ανανέωση των επιπέδων μικροθρεπτικών συστατικών στο σώμα. Ένα από αυτά είναι η τακτική εφαρμογή διχτυών ιωδίου στο δέρμα. Αυτή η μέθοδος δεν λειτουργεί καθόλου, καθώς το σώμα δεν απορροφά την ουσία με αυτόν τον τρόπο..
Ένας άλλος λανθασμένος τρόπος θεραπείας είναι να πίνετε ένα ποτήρι γάλα καθημερινά, προσθέτοντας μερικές σταγόνες ιωδίου σε αυτό. Σε αυτήν την περίπτωση, η αντίδραση του σώματος μπορεί να είναι ακριβώς το αντίθετο. Το παρασκεύασμα που προορίζεται για εφαρμογή στο δέρμα έχει υψηλή συγκέντρωση της ουσίας. Η τακτική πρόσληψή του θα οδηγήσει σε υπερβολική ποσότητα, η οποία θα αναστείλει τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα ακόμη περισσότερο..
Ο έγκαιρος έλεγχος των επιπέδων ιωδίου θα αποφύγει την εμφάνιση σοβαρών ασθενειών. Όσο νωρίτερα διαγνωστεί η απόκλιση, τόσο πιο επιτυχημένη θα είναι η διαδικασία θεραπείας..
Εάν ανησυχείτε για το θέμα της ανεπάρκειας ιωδίου, μπορείτε επίσης να μάθετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με αυτό στο άλλο άρθρο μας..
Υπάρχει αρκετό ιώδιο στο σώμα σας;?
Η φύση έχει κανονικά τακτοποιήσει έτσι ώστε ένα άτομο να λαμβάνει τη συνταγογραφούμενη ποσότητα ιωδίου από τροφή, νερό, αέρα - με μια λέξη, χωρίς να συνειδητά αυξάνει τη δόση του. Αλλά, δυστυχώς, σήμερα ο άνθρωπος έχει αλλάξει αυτό που ήθελε η φύση. Το αποτέλεσμα δεν ήταν χωρίς συνέπειες.
Ιώδιο στο ανθρώπινο σώμα: πόσο και γιατί
Είναι το ιώδιο που είναι υπεύθυνο για την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, διατηρώντας την ορμονική του ισορροπία. Για ένα άτομο, αυτό αποτελεί εγγύηση για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και την ισχυρή ανοσία. Επιπλέον, ο μεταβολισμός του ιωδίου μπορεί να επηρεάσει τις πνευματικές ικανότητες των παιδιών και των ενηλίκων..
Ένα φυσιολογικό υγιές σώμα ενός ενήλικα και ενός παιδιού μετά από 11 ετών πρέπει να λαμβάνει 120-150 mcg ημερησίως - αυτή είναι η ημερήσια αναλογία ιωδίου. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται μεγάλη δόση - 175-200 mgq.
Το ιώδιο που καταναλώνεται με τροφή απορροφάται γρήγορα στα έντερα. Το μεγαλύτερο μέρος του (έως και 80%) τελικά συσσωρεύεται στον θυρεοειδή αδένα.
Εάν το ιώδιο δεν είναι αρκετό
Όταν ένα άτομο δεν λαμβάνει τη δόση του ιωδίου που χρειάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζει να αισθάνεται μυϊκό πόνο. Μετά από αυτό, προστίθενται προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά και το δέρμα. Όσο για τον ίδιο τον θυρεοειδή αδένα, αυξάνεται σε μέγεθος, προσπαθώντας με κάποιο τρόπο να δώσει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα ορμονών.
Υπάρχει ένα κοινό συλλογικό όνομα για ασθένειες που εμφανίζονται με έναν διευρυμένο θυρεοειδή αδένα - Goiter.
Έλλειψη ιωδίου στο σώμα. Αιτίες
Περίπου το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού έχει έλλειψη ιωδίου στο σώμα, πρόβλημα για 153 χώρες σε όλο τον κόσμο. Ο λόγος για αυτό είναι η φτώχεια του εδάφους για αυτήν την ουσία (ιδιαίτερα σημαντική για τις ευρωπαϊκές χώρες), καθώς και η ακατάλληλη μαγειρική, η κακή οικολογία και η χρήση λιπασμάτων κατά την καλλιέργεια καλλιεργειών.
Τι περιέχει το ιώδιο;?
Το μεγαλύτερο μέρος του ιωδίου βρίσκεται στον ωκεανό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο προμηθεύεται ιώδιο με προϊόντα που αλιεύονται από θαλασσινό νερό..
Στην Ευρώπη, μόνο 4 κράτη δεν έχουν αντιμετωπίσει ποτέ έλλειψη αυτού του στοιχείου, αυτά είναι η Νορβηγία, η Σουηδία, η Ισλανδία και η Φινλανδία. Όλοι τους είναι γνωστοί για τις παραδόσεις αλιείας για περισσότερα από εκατό χρόνια..
Αλλά μπορείτε να πάρετε ιώδιο για το σώμα, όχι μόνο από τα ψάρια, αλλά και με άλλο τρόπο. Για παράδειγμα, η κατανάλωση τροφίμων που έχουν αναπτυχθεί σε έδαφος πλούσιο σε ιώδιο.
Μπορείτε να εμπλουτίσετε το σώμα τρώγοντας τις ακόλουθες τροφές που περιέχουν ιώδιο:
Θαλασσινά ψάρια (πέρκα, σολομός, χωματίδα, τόνος, ρέγγα, ιππόγλωσσα, καλκάνι, ασημένιος μπακαλιάρος), μαλάκια (καλαμάρια)
Καρκινοειδή (καβούρια, γαρίδες, αστακοί)
Ιώδη τρόφιμα, βαφές ή πρόσθετα τροφίμων (αλάτι, μεταλλικό νερό, καρύδια, πρόσθετα ζύμης)
Ορισμένες περιοχές όπου όλα αυτά τα προϊόντα είναι σε επαρκείς ποσότητες ενδέχεται να παρουσιάσουν οξεία έλλειψη ιωδίου, καθώς το έδαφος είναι φτωχό σε αυτό το στοιχείο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εδάφη μακριά από τη θάλασσα, βουνά και ψηλές πεδιάδες..
Γιατί το ιώδιο απορροφάται ελάχιστα?
Θυμηθείτε: το μαγείρεμα των τροφίμων μπορεί να καταστρέψει έως και το 65% του ιωδίου που περιέχουν (ειδικά ψάρια και άλλα θαλασσινά). Επομένως, είναι καλύτερα να επιλέξετε αποξηραμένα ψάρια ή εκείνα που είναι αλατισμένα ωμά.
Όσον αφορά το ιώδιο στο γάλα και το κρέας, η ποσότητα του εξαρτάται άμεσα από τα γεωχημικά χαρακτηριστικά του εδάφους όπου καλλιεργήθηκαν καλλιέργειες ή βοσκότοποι..
Η αφομοίωση του ιωδίου εμποδίζεται επίσης από υπερβολική χλωρίωση και φθορίωση του νερού (οδοντόκρεμα), ανεπαρκή ποσότητα βιταμινών Α και Ε (που συμβάλλουν στην απορρόφηση των αλάτων ιωδίου).
Προσοχή: το ιωδιούχο αλάτι διατηρεί τις θεραπευτικές του ιδιότητες μόνο για 4 μήνες και προστίθεται μόνο σε ήδη παρασκευασμένα τρόφιμα. Πρέπει να φυλάσσεται σε αεροστεγές δοχείο..
Οι αντίπαλοι του ιωδίου
Εκτός από τα φυτά πλούσια σε ιώδιο, υπάρχουν εκείνα που παρεμποδίζουν την απορρόφησή του. Για παράδειγμα:
Ωμό λάχανο (λευκό λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο)
Διαφορετικά, αυτά τα φυτά ονομάζονται «στρογγυγόνοι», δηλαδή βρογχοκήλη.
Συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου
Εάν το σώμα στερείται ιωδίου, ένα άτομο αναπτύσσει σταδιακά τις ακόλουθες διαταραχές:
Goiter (λόγω διεύρυνσης του θυρεοειδούς αδένα)
Ψυχικές διαταραχές - από την απάθεια στον κρητινισμό (ειδικά στα παιδιά)
Αλλαγές στο δέρμα (ξηρότητα και ωχρότητα)
Συνεχής ψυχρότητα (ακόμα και αν η θερμοκρασία είναι αρκετά υψηλή)
Μείωση του καρδιακού ρυθμού (παλμός)
Σε έγκυες γυναίκες, η έλλειψη ιωδίου στο σώμα επηρεάζει ακόμη πιο σοβαρά:
Η γέννηση παιδιών με ενδομήτριες ανωμαλίες ή συγγενή ανεπαρκή δραστηριότητα του θυρεοειδούς.
Παρά αυτά τα τρομερά σημάδια ανεπάρκειας ιωδίου, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μόνο ήπια συμπτώματα. Για παράδειγμα, οι μαθητές έχουν απλώς μείωση της ακαδημαϊκής απόδοσης..
Δοκιμή ιωδίου: πώς να πει εάν χρειάζεστε θεραπεία?
Ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε εάν έχετε αρκετό ιώδιο στο σώμα σας είναι διαθέσιμος σε όλους. Απλώστε με βαμβακερό στυλεό βουτηγμένο σε διάλυμα ιωδίου 5%, τρεις λωρίδες στο αντιβράχιο ή σε οποιαδήποτε άλλη περιοχή του δέρματος (όχι μόνο στο λαιμό!) Μήκους 5 cm.
Λεπτή ημιδιαφανής γραμμή
Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό πριν κοιμηθείτε και να αξιολογήσετε τα αποτελέσματα το πρωί. Εάν μόνο η πρώτη λωρίδα έχει εξαφανιστεί και οι άλλες δύο γίνουν χλωμά, τότε δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε - όλα είναι εντάξει με το ιώδιο στο σώμα. Εάν το δεύτερο εξαφανιστεί, αυτά είναι ήδη συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου, πρέπει να αναπληρώσετε τα αποθέματά του στο σώμα. Λοιπόν, εάν φύγουν τρεις λωρίδες ταυτόχρονα, πρέπει επειγόντως να φροντίσετε την υγεία σας. Το πρώτο βήμα είναι να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο.
Ο γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει να υποβληθείτε σε αρκετές εξετάσεις για να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια την κατάσταση. Για παράδειγμα:
Μια εξέταση αίματος για το επίπεδο των ορμονών που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα (θυροξίνη ή T4 και θυροτροπίνη ή TSH), αντανακλούν έμμεσα την ποσότητα του ιωδίου.
Υπέρηχος του θυρεοειδούς αδένα μετά την αρχική εξέταση - ψηλάφηση του βρογχοκήλη (με αποσαφήνιση της δομής και του μεγέθους του).
Θεραπεία ανεπάρκειας ιωδίου
Μόλις επιβεβαιωθεί η έλλειψη ιωδίου στο σώμα, αναπτύσσεται μια στρατηγική θεραπείας για το άτομο. Αυτός είναι συνήθως ένας από τους δύο τρόπους:
Θεραπευτική διατροφή
Δεδομένου ότι το ιώδιο βρίσκεται κυρίως στον ωκεανό, συνιστάται στον ασθενή να προσθέσει όσο το δυνατόν περισσότερα ψάρια, φύκια, καρκινοειδή ή οστρακοειδή στο μενού, δηλαδή προϊόντα που αποτελούν πηγή ιωδίου. Το ίδιο ισχύει για το ιωδιούχο επιτραπέζιο αλάτι. Σε αυτήν την περίπτωση, η υπερβολική δόση ιωδίου είναι πρακτικά αδύνατη, καθώς η περίσσεια του απεκκρίνεται πολύ εύκολα από το σώμα..
ΠΡΟΣΟΧΗ: σε καμία περίπτωση μη χρησιμοποιείτε αραιωμένο αλκοολικό διάλυμα ιωδίου ή διάλυμα Lugol. Η θεραπεία του θυρεοειδούς αδένα με ιώδιο εξακολουθεί να μην δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά το σώμα μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά.
Ανεξάρτητη επιλογή φαρμάκων για τη θεραπεία της ανεπάρκειας ιωδίου είναι ανεπιθύμητη - σχεδόν όλοι οι γιατροί επιμένουν σε αυτό. Τέτοια μέτρα μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω έναν υπερδραστήριο θυρεοειδή αδένα (υπερθυρεοειδισμός).
Επιπλέον, η εκδήλωση νεφρικών παθήσεων, παρενεργειών και άλλων αρνητικών φαινομένων πιθανότατα οφείλεται σε ανίκανο συνδυασμό με άλλα φάρμακα (ειδικά με διουρητικά και παρασκευάσματα λιθίου).
Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη λήψη των ακόλουθων φαρμάκων για ανεπάρκεια ιωδίου:
Προσέξτε: αυτά τα φάρμακα αντενδείκνυνται σε υπερθυρεοειδισμό ή παρελθούσα δυσανεξία.
Με ποιον γιατρό να επικοινωνήσετε?
Εάν έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο (αυτό ισχύει και για τις έγκυες γυναίκες). Στα παιδιά, η ανεπάρκεια ιωδίου ανιχνεύεται συνήθως από τον τοπικό παιδίατρο.
10 σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου
Το ιώδιο είναι ένα βασικό μέταλλο που βρίσκεται συνήθως στα θαλασσινά.
Ο θυρεοειδής σας αδένας το χρησιμοποιεί για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών που βοηθούν στον έλεγχο της ανάπτυξης, στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων και στη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού.
Δυστυχώς, έως και το ένα τρίτο των ανθρώπων παγκοσμίως διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας ιωδίου.
Εκείνοι που κινδυνεύουν περισσότερο περιλαμβάνουν:
- Εγκυος γυναικα.
- Άτομα που ζουν σε χώρες όπου υπάρχει πολύ λίγο ιώδιο στο έδαφος. Αυτό περιλαμβάνει χώρες στη Νότια Ασία, τη Νοτιοανατολική Ασία, τη Νέα Ζηλανδία και την Ευρώπη.
- Άτομα που δεν χρησιμοποιούν ιωδιούχο αλάτι.
- Άτομα που ακολουθούν μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή.
Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα και ακόμη και σοβαρά συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν πρήξιμο στον αυχένα, προβλήματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, αύξηση βάρους και μαθησιακές δυσκολίες..
Τα συμπτώματά του είναι πολύ παρόμοια με αυτά του υποθυρεοειδισμού ή των χαμηλών επιπέδων θυρεοειδικών ορμονών..
Δεδομένου ότι το ιώδιο χρησιμοποιείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, η έλλειψη ιωδίου σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αρκετές από αυτές, οδηγώντας σε υποθυρεοειδισμό.
Εδώ είναι 10 σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου.
1. Οίδημα του λαιμού
Το πρήξιμο στο μπροστινό μέρος του λαιμού είναι το πιο κοινό σύμπτωμα ανεπάρκειας ιωδίου.
Αυτό ονομάζεται βρογχοκήλη και εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής αδένας γίνεται πολύ μεγάλος..
Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα πεταλούδας στο μπροστινό μέρος του λαιμού.
Παράγει θυρεοειδικές ορμόνες όταν λαμβάνει σήμα από την ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH).
Όταν αυξάνεται το επίπεδο TSH στο αίμα, ο θυρεοειδής αδένας χρησιμοποιεί ιώδιο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
Ωστόσο, όταν το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, δεν μπορεί να φτιάξει αρκετά.
Για να αντισταθμιστεί, ο θυρεοειδής λειτουργεί πιο σκληρά για να προσπαθήσει να κάνει περισσότερα.
Αυτό αναγκάζει τα κύτταρα να αναπτυχθούν και να πολλαπλασιαστούν, πράγμα που οδηγεί τελικά σε βρογχοκήλη..
Ευτυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν αυξάνοντας την πρόσληψη ιωδίου..
Ωστόσο, εάν η βρογχοκήλη δεν έχει αντιμετωπιστεί για πολλά χρόνια, μπορεί να βλάψει μόνιμα τον θυρεοειδή αδένα..
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Οίδημα στο μπροστινό μέρος του λαιμού ή βρογχοκήλη, είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα ανεπάρκειας ιωδίου.
Αυτό συμβαίνει όταν ο θυρεοειδής αδένας σας αναγκάζεται να παράγει θυρεοειδικές ορμόνες όταν το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο..
2. Μη αναμενόμενη αύξηση βάρους
Η απροσδόκητη αύξηση βάρους είναι ένα άλλο σημάδι έλλειψης ιωδίου.
Αυτό μπορεί να συμβεί εάν το σώμα δεν έχει αρκετό ιώδιο για να παράγει ορμόνες του θυρεοειδούς.
Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες του θυρεοειδούς βοηθούν στον έλεγχο του μεταβολικού ρυθμού σας, που είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα σας μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια και θερμότητα..
Όταν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών σας είναι χαμηλά, το σώμα σας καίει λιγότερες θερμίδες σε ηρεμία.
Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι περισσότερες θερμίδες από τα τρόφιμα που τρώτε αποθηκεύονται ως λίπος..
Η προσθήκη περισσότερου ιωδίου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή των επιπτώσεων ενός αργού μεταβολισμού, καθώς μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει περισσότερες ορμόνες του θυρεοειδούς..
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Τα χαμηλά επίπεδα ιωδίου μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας και να διεγείρουν την αποθήκευση της τροφής ως λίπος και όχι την καύση ως ενέργεια.
Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους..
3. Κόπωση και αδυναμία
Η κόπωση και η αδυναμία είναι επίσης κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου..
Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι σχεδόν το 80% των ατόμων με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών, τα οποία εμφανίζονται σε περιπτώσεις ανεπάρκειας ιωδίου, αισθάνονται κουρασμένοι, λήθαργοι και αδύναμοι..
Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται επειδή οι ορμόνες του θυρεοειδούς βοηθούν το σώμα να παράγει ενέργεια.
Όταν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών είναι χαμηλά, το σώμα δεν μπορεί να παράγει τόση ενέργεια όσο φυσιολογικά.
Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας και να σας κάνει να νιώσετε αδύναμοι..
Στην πραγματικότητα, μια μελέτη με 2.456 άτομα διαπίστωσε ότι η κόπωση και η αδυναμία ήταν τα πιο κοινά συμπτώματα μεταξύ ατόμων με χαμηλά ή ελαφρώς χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών..
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Τα χαμηλά επίπεδα ιωδίου μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, λήθαργοι και αδύναμοι. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρειάζεται ένα μέταλλο για ενέργεια..
4. Τριχόπτωση
Οι θυρεοειδικές ορμόνες βοηθούν στον έλεγχο της ανάπτυξης των θυλακίων των μαλλιών.
Όταν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών είναι χαμηλά, τα θυλάκια των μαλλιών σας μπορεί να σταματήσουν να αναγεννιούνται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών..
Για αυτόν τον λόγο, τα άτομα με ανεπάρκεια ιωδίου μπορούν επίσης να υποφέρουν από τριχόπτωση..
Μία μελέτη 700 ατόμων διαπίστωσε ότι το 30% των ατόμων με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών είχαν τριχόπτωση..
Ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών φαίνεται να προκαλούν μόνο τριχόπτωση σε εκείνους με οικογενειακή τριχόπτωση..
Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών λόγω ανεπάρκειας ιωδίου, η λήψη αρκετών από αυτό το μέταλλο μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση των επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών και να σταματήσει την τριχόπτωση..
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να εμποδίσει την αναγέννηση των θυλακίων των μαλλιών.
Ευτυχώς, η λήψη αρκετού ιωδίου μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση της τριχόπτωσης που συμβαίνει λόγω έλλειψης ιωδίου..
5. Ξηρό, νιφάδες δέρμα
Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα μπορεί να επηρεάσει πολλά άτομα με ανεπάρκεια ιωδίου.
Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι έως και το 77% των ατόμων με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να παρουσιάσουν ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα..
Οι ορμόνες του θυρεοειδούς που περιέχουν ιώδιο βοηθούν στην επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος.
Όταν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών είναι χαμηλά, αυτή η αναγέννηση είναι λιγότερο συχνή, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα.
Επιπλέον, οι ορμόνες του θυρεοειδούς βοηθούν το σώμα να ρυθμίσει την εφίδρωση..
Άτομα με χαμηλότερα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών, όπως άτομα με ανεπάρκεια ιωδίου, τείνουν να ιδρώνουν λιγότερο από τα άτομα με φυσιολογικά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών.
Δεδομένου ότι ο ιδρώτας βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας και της ενυδάτωσης του δέρματός σας, η έλλειψη ιδρώτα μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο το ξηρό, νιφάδες δέρμα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα ανεπάρκειας ιωδίου..
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το ξηρό, νιφάδες δέρμα μπορεί να εμφανιστεί με ανεπάρκεια ιωδίου, καθώς το ορυκτό βοηθά τα κύτταρα του δέρματος σας να επισκευαστούν.
Βοηθά επίσης το σώμα να ιδρώνει και να ενυδατώνει τα κύτταρα του δέρματος, οπότε η έλλειψη ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη εφίδρωση..
6. Αίσθημα ψυχρότερης από το συνηθισμένο
Το αίσθημα κρύου είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα ανεπάρκειας ιωδίου.
Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι πάνω από το 80% των ατόμων με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να αισθάνονται πιο ευαίσθητα στις κρύες θερμοκρασίες από ό, τι συνήθως..
Δεδομένου ότι το ιώδιο χρησιμοποιείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών.
Δεδομένου ότι οι θυρεοειδικές ορμόνες βοηθούν στον έλεγχο του μεταβολικού ρυθμού σας, τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να προκαλέσουν επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού σας.
Ένας αργός μεταβολισμός δημιουργεί λιγότερη θερμότητα, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο κρύο από το συνηθισμένο.
Επιπλέον, οι θυρεοειδικές ορμόνες βοηθούν στην αύξηση της δραστηριότητας του καφέ λίπους, ενός τύπου λίπους που ειδικεύεται στην παραγωγή θερμότητας..
Αυτό σημαίνει ότι τα χαμηλά επίπεδα ορμονών του θυρεοειδούς, τα οποία μπορεί να προκληθούν από ανεπάρκεια ιωδίου, μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του καφέ λίπους..
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το ιώδιο βοηθά στη δημιουργία θερμότητας του σώματος, έτσι τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος από το συνηθισμένο..
7. Ο καρδιακός ρυθμός αλλάζει
Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένα μέτρο για το πόσες φορές η καρδιά σας χτυπάει ανά λεπτό.
Μπορεί να εξαρτάται από το επίπεδο του ιωδίου. Πολύ λίγο από αυτό το μέταλλο μπορεί να κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό πιο αργό από το κανονικό, ενώ πάρα πολύ μπορεί να κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό πιο γρήγορο από το συνηθισμένο..
Η σοβαρή ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε ασυνήθιστα αργούς καρδιακούς παλμούς. Αυτό μπορεί να σας κάνει αδύναμους, κουρασμένους, ζάλη και πιθανώς λιποθυμία..
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό, κάνοντας σας να αισθάνεστε αδύναμοι, κουρασμένοι, ζάλη και κινδυνεύετε να λιποθυμήσετε.
8. Προβλήματα μάθησης και απομνημόνευσης
Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να μάθετε και να θυμάστε.
Μια μελέτη πάνω από 1.000 ενήλικες διαπίστωσε ότι εκείνοι με υψηλότερα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών είχαν καλύτερη απόδοση στη δοκιμή μάθησης και μνήμης από εκείνους με χαμηλότερα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών..
Οι ορμόνες του θυρεοειδούς βοηθούν τον εγκέφαλό σας να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί.
Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανεπάρκεια ιωδίου, η οποία απαιτείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη του εγκεφάλου..
Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι ο ιππόκαμπος, το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη μακροχρόνια μνήμη, εμφανίζεται μικρότερο σε άτομα με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών..
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Η ανεπάρκεια ιωδίου σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να σας κάνει να μελετήσετε σκληρά και να απομνημονεύσετε πράγματα.
Ένας από τους πιθανούς λόγους για αυτό θα μπορούσε να είναι ένας υπανάπτυκτος εγκέφαλος..
9. Προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας ιωδίου.
Αυτό οφείλεται στο ότι πρέπει να καταναλώνουν αρκετά για να καλύψουν τις δικές τους καθημερινές ανάγκες, καθώς και τις ανάγκες του μεγάλου παιδιού τους..
Η αυξημένη ανάγκη για ιώδιο επιμένει καθ 'όλη τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς τα παιδιά λαμβάνουν ιώδιο μέσω του μητρικού γάλακτος.
Η ανεπαρκής πρόσληψη ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.
Οι μητέρες μπορεί να παρουσιάσουν συμπτώματα αδρανούς θυρεοειδούς αδένα, όπως βρογχοκήλη, αδυναμία, κόπωση και αίσθημα κρύου.
Εν τω μεταξύ, η ανεπάρκεια ιωδίου στα παιδιά μπορεί να επιβραδύνει τη φυσική ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου..
Επιπλέον, η σοβαρή ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θνησιγένειας..
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Η λήψη αρκετού ιωδίου είναι ιδιαίτερα σημαντική για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς έχουν υψηλότερες ανάγκες.
Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, ειδικά για ένα παιδί, όπως η αναστατωμένη ανάπτυξη και η ανάπτυξη του εγκεφάλου.
10. Βαριές ή ακανόνιστες περιόδους
Βαριά και ακανόνιστη εμμηνορροϊκή αιμορραγία μπορεί να προκύψει από ανεπάρκεια ιωδίου.
Όπως τα περισσότερα συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου, σχετίζεται επίσης με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών καθώς το ιώδιο απαιτείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.
Σε μια μελέτη, το 68% των γυναικών με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών εμφάνισαν ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, σε σύγκριση με μόνο το 12% των υγιών γυναικών.
Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών βιώνουν συχνότερους εμμηνορροϊκούς κύκλους με βαριά αιμορραγία. Αυτό συμβαίνει επειδή τα χαμηλά επίπεδα ορμονών του θυρεοειδούς διαταράσσουν τα ορμονικά σήματα που εμπλέκονται στον εμμηνορροϊκό κύκλο..
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Ορισμένες γυναίκες με ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να εμφανίσουν βαριές ή ακανόνιστες περιόδους.
Αυτό συμβαίνει επειδή τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες που εμπλέκονται στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου..
Πηγές του Yoda
Υπάρχουν πολύ λίγες καλές πηγές ιωδίου στη διατροφή. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η ανεπάρκεια ιωδίου είναι συχνή σε ολόκληρο τον κόσμο..
Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) είναι 150 mcg ανά ημέρα. Αυτό το ποσό πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του 97-98% όλων των υγιών ενηλίκων..
Ωστόσο, οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται περισσότερα. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 220 mcg την ημέρα και οι γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται 290 mcg την ημέρα.
Τρόφιμα που αποτελούν εξαιρετικές πηγές ιωδίου:
- Φύκια, ένα ολόκληρο φύλλο αποξηραμένο: 11–1989% του RI
- Βακαλάος, 3,85 γραμμάρια: 66% του RI
- Γιαούρτι, κανονικό, 1 φλιτζάνι: 50% του RI
- Ιώδιο αλάτι, 1/4 κουταλάκι του γλυκού (1,5 g): 47% του RI
- Γαρίδες, 85 γραμμάρια: 23% του RI
- Αυγό, 1 μεγάλο: 16% του RSD
- Τόνος, κονσερβοποιημένος, 85 γραμμάρια: 11% του RI
- Δαμάσκηνα, 5 δαμάσκηνα: 9% του RSD
Τα φύκια είναι γενικά μια μεγάλη πηγή ιωδίου, αλλά αυτό εξαρτάται από το πού προέρχεται. Τα φύκια από ορισμένες χώρες όπως η Ιαπωνία είναι πλούσια σε ιώδιο.
Μικρότερες ποσότητες αυτού του ορυκτού βρίσκονται επίσης σε διάφορα τρόφιμα, όπως ψάρια, οστρακοειδή, βόειο κρέας, κοτόπουλο, φασόλια, γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα..
Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αρκετό ιώδιο είναι να προσθέσετε ιωδιούχο αλάτι στο φαγητό σας. Μισό κουταλάκι του γλυκού (3 γραμμάρια) όλη την ημέρα είναι αρκετό για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια.
Εάν πιστεύετε ότι έχετε έλλειψη ιωδίου, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα ελέγξουν για σημάδια πρήξιμο (βρογχοκήλη) ή θα κάνουν ανάλυση ούρων για να ελέγξουν τα επίπεδα ιωδίου.
ΠΕΡΙΛΗΨΗ
Το ιώδιο βρίσκεται σε πολύ λίγα τρόφιμα, που είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η ανεπάρκεια είναι συχνή.
Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες χρειάζονται 150 mcg την ημέρα, αλλά οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται περισσότερα για να καλύψουν τις ανάγκες των αναπτυσσόμενων παιδιών τους.
ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ
Η ανεπάρκεια ιωδίου είναι πολύ συχνή, ειδικά σε χώρες της Ευρώπης και του τρίτου κόσμου όπου το έδαφος και τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε ιώδιο.
Το σώμα σας χρησιμοποιεί ιώδιο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει υποθυρεοειδισμό, μια κατάσταση στην οποία το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες..
Ευτυχώς, η ανεπάρκεια είναι εύκολο να αποφευχθεί. Η προσθήκη μιας σταγόνας ιωδιούχου αλατιού στα κύρια γεύματά σας θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας..
Εάν πιστεύετε ότι έχετε έλλειψη ιωδίου, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας. Θα ελέγξουν για ορατά σημάδια ανεπάρκειας ιωδίου, όπως βρογχοκήλη, ή θα κάνουν ούρηση.
Μπορείτε επίσης να προσθέσετε δισκία Macy στη διατροφή σας. Περισσότερες λεπτομέρειες
Υποκρίνομαι:
• βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία και τη λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
• αδυναμία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μειωμένη ανοσία, συχνές κρυολογήματα.
• δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
• μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου.
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.
• ρυθμίζει το μεταβολισμό.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• ενισχύει τους καρδιακούς μυς και τα αγγειακά τοιχώματα.
• ρυθμίζει τα ορμονικά επίπεδα, εξαλείφει τις ορμονικές δυσλειτουργίες και τις συνέπειες που προκαλούνται από αυτά.
• βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, του στρες, του φόβου και του άγχους.
• εξαλείφει το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, χάρη σε αυτή τη δράση, το maca ονομάζεται "Περουβιανό ginseng".
• βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, αυξάνει τη σωματική και διανοητική απόδοση.
• έχει θετική επίδραση στην ποιότητα της προπόνησης σε αθλητές και βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας και δύναμης
• έχει θετική επίδραση στη γονιμότητα και βελτιώνει τη σπερμογένεση.
• όταν οι γυναίκες αναπτύσσουν στειρότητα, ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
• μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της ακτινοβολίας και της ακτινοθεραπείας.
• αυξάνει την ισχύ.
Πώς να αναγνωρίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου: μια απλή δοκιμή μπορεί να γίνει στο σπίτι
Anastasia Panova 01/24/2020, 2:22 μ.μ. 1.7k Προβολές
Η έλλειψη ιωδίου στο σώμα δεν είναι πάντα δυνατό να προσδιοριστεί με εξωτερικά σημεία. Ωστόσο, είναι εξαιρετικά σημαντικό να διατηρηθεί το βέλτιστο επίπεδο..
Το ιώδιο είναι απαραίτητο για την παραγωγή ορμονών από τον θυρεοειδή αδένα. Ελέγχουν το μεταβολισμό και άλλες ζωτικές λειτουργίες του σώματος. Είναι αλήθεια ότι τα χαμηλά επίπεδα ιωδίου δεν είναι ο μόνος λόγος για κακή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, αλλά ως αποτέλεσμα, μπορεί να προκύψουν πολλαπλά προβλήματα, συμπεριλαμβανομένης μιας ανώμαλης διεύρυνσης του θυρεοειδούς αδένα. Το Joinfo.com λέει τι πρέπει να κάνετε πριν επισκεφθείτε το γιατρό..
Πώς να εντοπίσετε την έλλειψη ιωδίου στο σώμα?
Εάν υπάρχει υποψία για χαμηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, αυτός ο δείκτης μπορεί να ελεγχθεί ανεξάρτητα με μια απλή μέθοδο. Μπορεί να αντιμετωπιστεί τέλεια στο σπίτι..
Πρέπει να αγοράσετε ένα μπουκάλι ιωδιούχο κάλιο στο φαρμακείο, θα χρειαστείτε επίσης μπατονέτες. Με τη βοήθειά τους, απλώστε δύο λωρίδες στην περιοχή του δέρματος - το μήκος τους δεν πρέπει να είναι μικρότερο από 2 εκατοστά. Περιμένετε λίγο, ώστε το ιώδιο να στεγνώνει ελαφρώς και να μην λεκιάζει τα ρούχα σας.
Οι λωρίδες ιωδίου πρέπει να παραμένουν εκεί που εφαρμόστηκαν για 24 ώρες. Επιλέξτε ένα μέρος έτσι ώστε να μην είναι δυνατόν να τα ξεπλύνετε ή να τα πλύνετε και μετά από 24 ώρες, δείτε αν υπάρχουν ίχνη.
Εάν μετά από μια μέρα οι λωρίδες εξακολουθούν να είναι ορατές και αρκετά καλά, αυτό σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να ανησυχείτε - δεν υπάρχει λόγος για έλλειψη ιωδίου.
Αλλά εάν έγιναν πολύ χλωμό ή εξαφανίστηκαν εντελώς, αυτός είναι ένας λόγος ανησυχίας: το σώμα σας πιθανώς αντιμετωπίζει έντονη έλλειψη ιωδίου.
Οι αμφιβολίες σας μπορούν να επιβεβαιωθούν ή να απορριφθούν με εργαστηριακές δοκιμές. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να επικοινωνήσετε με ένα ιατρικό κέντρο για παραπομπές..
Η ανάλυση ούρων είναι μια απλή και πολύ γρήγορη δοκιμή και η απάντηση μπορεί να ληφθεί σε λίγα λεπτά. Η εξέταση αίματος είναι εξίσου ακριβής, αλλά θα πρέπει να περιμένετε λίγο περισσότερο για να λάβετε τα αποτελέσματα.
Θα αναβάλω τα πάντα - Θα δοκιμάσω ιώδιο. Πώς να γνωρίζετε εάν το ιώδιο είναι ανεπαρκές για να αποφύγετε τον υπο- ή υπερθυρεοειδισμό
Η φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα επηρεάζει τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, όλων των λειτουργιών και των συστημάτων του.
Οι διαταραχές στον θυρεοειδή αδένα επηρεάζουν την πορεία της εγκυμοσύνης, οδηγούν σε αναιμία, αποβολή, πρόωρη απόφραξη του πλακούντα, αιμορραγία μετά τον τοκετό.
Ο υπο- και υπερθυρεοειδισμός, δηλαδή η μειωμένη και αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, οδηγεί σε ανωμαλίες και υπογονιμότητα της εμμήνου ρύσεως, διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος, γέννηση παιδιών με αναπτυξιακά ελαττώματα.
Υποθυρεοειδισμός στα παιδιά
Εάν αναπτυχθεί υποθυρεοειδισμός στα παιδιά, τότε αυτό οδηγεί σε διανοητική καθυστέρηση και εξασθενημένη φυσική ανάπτυξη, μέχρι τη διακοπή της ανάπτυξης (το παιδί μπορεί να παραμείνει νάνος για πάντα) και μια αλλαγή στις αναλογίες των μερών του σώματος, δηλαδή στη φυσική παραμόρφωση.
Υποθυρεοειδισμός σε ενήλικες
Η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς στους ενήλικες εκδηλώνεται διαφορετικά. Ο ασθενής αναπτύσσει πρήξιμο των βλεννογόνων που σχετίζονται με την κατακράτηση νερού στους ιστούς και ένας αργός μεταβολισμός οδηγεί σε παχυσαρκία και ταχεία γήρανση του δέρματος. Ο ασθενής φαίνεται πολύ μεγαλύτερος από τα χρόνια του, ακολουθείται από συνεχή κόπωση και αδυναμία..
Υπερτερίωση - τι συμβαίνει στο σώμα
Ο υπερθυρεοειδισμός εκδηλώνεται με την ανάπτυξη της νόσου του Graves, στην οποία ο μεταβολισμός επιταχύνεται απότομα. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής χάνει βάρος, η καρδιακή του δραστηριότητα διαταράσσεται, εμφανίζονται τρόμοι στα άκρα, το νευρικό σύστημα υποφέρει και εμφανίζεται ακόμη και διόγκωση.
Ο υπερθυρεοειδισμός που προκαλείται από τη συνεχή έλλειψη ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε διεύρυνση του θυρεοειδούς αδένα και εκφυλισμό του. Εμφανίζεται στο λαιμό με τη μορφή βρογχοκήλης, επομένως η ασθένεια ονομάζεται: ενδημική βρογχοκήλη. Αναπτύσσεται σε άτομα που ζουν σε περιοχές φτωχές σε ιώδιο και είναι επικίνδυνο επειδή μπορεί να οδηγήσει σε κώφωση και κρητινισμό. Τα παρασκευάσματα ιωδίου συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της ενδημικής βρογχοκήλης.
Σε τι οδηγεί η ανεπάρκεια ιωδίου;
Η ανεπάρκεια ιωδίου επηρεάζει περίπου 1,5 δισεκατομμύριο ανθρώπους στον κόσμο και στις μετα-σοβιετικές χώρες - περίπου το 70% του πληθυσμού. Σε περιοχές με έντονη ανεπάρκεια ιωδίου, ο μέσος δείκτης ψυχικής ανάπτυξης είναι 20% χαμηλότερος από ό, τι σε άλλες περιοχές.
Ο καθένας πρέπει να παρακολουθεί την περιεκτικότητα σε ιώδιο στο σώμα, ειδικά τις γυναίκες και τα παιδιά. Μία από τις πιο τρομερές εκδηλώσεις ανεπάρκειας ιωδίου είναι οι συγγενείς δυσπλασίες του εμβρύου, η γέννηση νεκρών παιδιών, η στειρότητα, η αποβολή, η καθυστερημένη ανάπτυξη και ανάπτυξη παιδιών, η διανοητική καθυστέρηση, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του θυρεοειδούς.
Σημάδια ανεπάρκειας ιωδίου
- Σοβαρή κόπωση και γρήγορη κόπωση.
- Αυξημένη ευερεθιστότητα, αίσθημα κόπωσης το πρωί.
- Υποθυρεοειδισμός, δηλαδή ανεπαρκής λειτουργία του θυρεοειδούς.
- Βρογχοκήλη ενδομητρίου.
Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα
Υπάρχουν δύο δοκιμές για τον προσδιορισμό της ανεπάρκειας ιωδίου. Το πρώτο είναι το απλούστερο, αλλά λιγότερο αποκαλυπτικό. Ωστόσο, με τη βοήθειά του, θα μάθετε εάν το σώμα σας χρειάζεται καθόλου ιώδιο. Η δεύτερη δοκιμή βοηθά στον εντοπισμό της σοβαρής ή όχι ανεπάρκειας ιωδίου ή δεν υπάρχει καθόλου, δηλαδή, είναι η πιο ακριβής.
Ο πρώτος τρόπος είναι απλός
Έτσι, η πρώτη απλή δοκιμή έχει ως εξής. Με βαμβακερό στυλεό βουτηγμένο σε αλκοολικό διάλυμα ιωδίου, απλώστε το πλέγμα ιωδίου σε οποιαδήποτε περιοχή του δέρματος εκτός από τον θυρεοειδή αδένα. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το μέρος την επόμενη μέρα. Εάν δεν βρείτε τίποτα, τότε το σώμα σας χρειάζεται ιώδιο, εάν παραμένουν ίχνη ιωδίου, δεν έχετε ανεπάρκεια ιωδίου.
Ο δεύτερος τρόπος είναι πιο ακριβής
Και εδώ είναι μια πιο ακριβής δοκιμή. Πριν πάτε για ύπνο, απλώστε τρεις γραμμές διαλύματος ιωδίου στο δέρμα στην περιοχή του αντιβραχίου: λεπτή, ελαφρώς παχύτερη και παχύτερη. Εάν η πρώτη γραμμή εξαφανιστεί το πρωί, έχετε δίκιο με το ιώδιο. Εάν τα δύο πρώτα έχουν εξαφανιστεί, προσέξτε την κατάσταση της υγείας. Και αν δεν έχει μείνει ούτε μία γραμμή, έχετε σαφή έλλειψη ιωδίου..
Σημάδια υπερδοσολογίας ιωδίου
Τόσο η ανεπάρκεια όσο και η περίσσεια ιωδίου στο σώμα αποδεικνύονται επιβλαβείς για αυτόν, αν και είναι πολύ σπάνιο. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από αύξηση της ποσότητας βλέννας στη μύτη, σημάδια κρυολογήματος, κυψελών και άλλων αλλεργικών αντιδράσεων..
Προϊόντα που περιέχουν ιώδιο
Πάνω απ 'όλα το ιώδιο βρίσκεται στα φύκια: σε 100 g ξηρού φύκου - 26-180 mg ιωδίου, σε 100 g ξηρού φύκι - 200-220 mg, σε 100 g θαλασσινών ψαριών και θαλασσινών - από 300 έως 3000 mg.
Επίσης, μια πηγή ιωδίου για τον άνθρωπο είναι το κρέας, το γάλα, τα αυγά, τα λαχανικά..
Τα γαλακτοκομικά προϊόντα βρίσκονται στην πρώτη θέση σε αυτήν τη λίστα. Για 100 g προϊόντος, η περιεκτικότητα σε ιώδιο έχει ως εξής: αγελαδινό γάλα - 16 mg, κεφίρ - 14 mg, κρέμα - 9 mg, ξινή κρέμα - 8 mg.
Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι λίγο πίσω, το πλουσιότερο σε ιώδιο:
φασόλια - 12 mg, σκόρδο - 9 mg, σόγια - 8 mg, σταφύλια - 8 mg, πράσινη σαλάτα - 8 mg, ραπανάκι - 8 mg, τεύτλα - 7 mg, ντομάτες - 6 mg, πατάτες - 5 mg, καρότα - 5 mg, αρακά - 5 mg; μήλα, πορτοκάλια, κεράσια, μελιτζάνες - 2 mg το καθένα. αχλάδια, βερίκοκα, φραγκοστάφυλα, μαύρες σταφίδες - 1 mg το καθένα. Μεταξύ των δημητριακών ως προς την περιεκτικότητα σε ιώδιο, το κεχρί παίρνει την πρώτη θέση - 4,5 mg, ακολουθούμενο από φαγόπυρο - 3,3 mg, στη συνέχεια σιτάρι - 1,5 mg και ρύζι - 1,3 mg.
Πώς να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα
Οι κύριες πηγές ιωδίου είναι το νερό και η τροφή, καθώς και το αλάτι. Δεδομένου ότι η περιεκτικότητα σε ιώδιο στα λαχανικά και στα δημητριακά εξαρτάται από το έδαφος στο οποίο καλλιεργούνται, μπορεί να είναι πολύ χαμηλότερη από τις δεδομένες τυπικές τιμές, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να καθοδηγείτε μόνο τους υπό όρους. Ένα άλλο πράγμα είναι τα φρούτα που καλλιεργούνται στο δικό τους οικόπεδο..
Ένας άλλος τρόπος για την κάλυψη της ανεπάρκειας ιωδίου είναι η χρήση ιωδιούχου αλατιού, το οποίο περιέχει 10-25 g ιωδιούχου καλίου ανά τόνο αλατιού. Αλλά το ιωδιούχο αλάτι διατηρεί τις ιδιότητές του μόνο για 3-4 μήνες. Επιπλέον, το ιώδιο εξατμίζεται σχεδόν εντελώς κατά τη διάρκεια του βρασμού. Αποθηκεύστε το ιωδιούχο αλάτι σε ξηρό μέρος και σε σφραγισμένο δοχείο..
Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα ιωδίου, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε θαλασσινά όσο το δυνατόν συχνότερα - γαρίδες, στρείδια, καβούρια, θαλασσινά ψάρια, φύκια, φύκια.
Φροντίστε να συμπεριλάβετε λαχανικά πλούσια σε ιώδιο στη διατροφή σας: ραπανάκια, σπαράγγια, καρότα, ντομάτες, σπανάκι, πατάτες, ραβέντι, μπιζέλια, φράουλες, λάχανο, μπανάνες, μανιτάρια, κρόκο αυγού, κρεμμύδια.
Το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, εμπλουτίστε το τραπέζι σας με μούρα, ειδικά μαύρες σταφίδες και μαύρα σταφύλια, chokeberry και φρέσκες ντομάτες.
απόσπασμα Από το βιβλίο του Ν.Α. Μπασκίρτσεβα "Μπλε ιώδιο - και η ασθένεια θα εξαφανιστεί".
Αυτό το απόσπασμα δεν παραβιάζει τα πνευματικά δικαιώματα, καθώς είναι ελεύθερα διαθέσιμο στο Διαδίκτυο και παρέχεται για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς.
Μια απλή ΜΕΘΟΔΟΣ για τη διάγνωση της έλλειψης ιωδίου στο σώμα
Όχι μόνο η εμφάνισή μας συνδέεται με τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, αλλά και με το ορμονικό σύστημα
Το ιώδιο είναι ένα χημικό στοιχείο με καθολικές ιδιότητες. Το ιώδιο ανακαλύφθηκε το 1812 από τον Γάλλο χημικό B. Coutua με επεξεργασία τέφρας φυκιών με θειικό οξύ. Ενημέρωσε τους φίλους του Desorm και Clement για αυτό, οι οποίοι, στο τέλος του 1813, υπέβαλαν έκθεση στη Γαλλική Ακαδημία για την ανακάλυψη ενός νέου στοιχείου.
Σύντομα, το νέο στοιχείο μελετήθηκε λεπτομερώς από τον Άγγλο χημικό H. Davie και τον Γάλλο χημικό Lussac. Διαπίστωσαν ότι το ιώδιο είναι παρόμοιο στις χημικές ιδιότητες με το χλώριο. Ο Gay Lussac έδωσε στο νέο στοιχείο το όνομα "ιώδιο" για το μοβ χρώμα του ατμού του (jodes - μεταφρασμένο από ελληνικά - μοβ).
Έχει αποδειχθεί ότι το ιώδιο βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε σχεδόν όλα τα φυσικά σώματα του πλανήτη: σε νερό, έδαφος, μέταλλα, φυτά.
Το ιώδιο λαμβάνεται από τέφρα φύκια και νερό γεώτρησης πετρελαίου. Γκριζοπράσινο με μεταλλικές λάμψεις ή κρύσταλλα χαρακτηριστικής οσμής.
Πτητικό σε κανονικές θερμοκρασίες. όταν θερμαίνεται, εξαχνώνεται, σχηματίζοντας μωβ ατμούς. Θα διαλύσουμε πολύ λίγο στο νερό (1: 5000), θα διαλύσουμε σε 10 μέρη 95% αλκοόλης, θα διαλύσουμε σε υδατικά διαλύματα ιωδιδίων (κάλιο και ιωδιούχο νάτριο). Δεν συνδυάζεται με αιθέρια έλαια.
Η ΥΠΟΘΥΡΕΩΣΗ (μειωμένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα) απέχει πολύ από ένα αβλαβές πράγμα...
Ξηρό δέρμα, θαμπό, τριχόπτωση, εύθραυστα νύχια, πρήξιμο, πρήξιμο του προσώπου, θαμπά μάτια, κόπωση, υπνηλία, δακρύρροια κ.λπ. - είναι όλα έλλειψη ιωδίου στο σώμα.
Ο κίνδυνος έλλειψης αυτού του ιχνοστοιχείου στο σώμα είναι μεγάλος, διότι Όχι μόνο η εμφάνισή μας συνδέεται με τη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, αλλά και με το ορμονικό σύστημα.
Στα παιδιά, η έλλειψη ιωδίου εκφράζεται πιο απλά - δεν μπορεί να επικεντρωθεί στην ολοκλήρωση των σχολικών εργασιών, να κουραστεί, να κλαίει.
Ελέγξτε για την παρουσία ιωδίου στο σώμα
Ας ξεκινήσουμε με μια δοκιμή - το βράδυ πριν πάτε για ύπνο, τρέξτε τρεις λωρίδες ιωδίου - 10 cm - στο εξωτερικό του δεξιού χεριού - αντιβράχιο.
Η πρώτη λωρίδα είναι η ισχυρότερη ένταση χρώματος, η δεύτερη είναι ασθενέστερη, η τρίτη είναι η πιο αδύναμη.
Κοιτάξτε αυτές τις ρίγες το πρωί. Τι χρώμα έχει απορροφήσει το δέρμα σας?
Εάν το σώμα έχει απορροφήσει την πιο αδύναμη λωρίδα, αυτό σημαίνει ότι το σώμα έχει αρκετό ιώδιο, αλλά για πρόληψη κατά την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα, ταΐστε το.
Εάν δεν υπάρχει ίχνος αδύναμων και μεσαίων λωρίδων, το σώμα χρειάζεται ιώδιο.
Εάν δεν υπάρχει ίχνος και των τριών στο δέρμα το πρωί - προσέξτε!
Εάν και οι τρεις είναι "στο πρόσωπο" - μην κολακεύετε τον εαυτό σας, ίσως ο θυρεοειδής σας αδένας να μην μπορεί πλέον να λειτουργήσει σε κανονική λειτουργία, θα πρέπει να το ξεκινήσετε!
Προειδοποίηση σε όσους πάσχουν από ΥΠΕΡΤΥΡΟ - αυξημένη διέγερση, εφίδρωση, ευερεθιστότητα - εάν κάνετε μια τέτοια δοκιμή, τότε ο καρδιακός σας ρυθμός θα αυξηθεί, οπότε αυτή η πρακτική δεν είναι για εσάς!
Το χρώμα, η ένταση του ιωδίου στο δέρμα θα είναι αυτό που ΤΟ ΔΕΡΜΑ ΣΑΣ ΔΙΑΘΕΤΕΙ κατά τη διάρκεια της δοκιμής.
Το πρώτο βράδυ - σχεδιάζουμε ένα σημείο με ιώδιο στο μέγεθος της παλάμης μας στο δεξί πόδι (μπροστά από το κάτω πόδι)
Δεύτερο βράδυ - σχεδιάστε ένα σημείο στο ΑΡΙΣΤΕΡΟ πόδι
Τρίτο βράδυ - τραβήξτε ένα σημείο στο δεξί χέρι
Το τέταρτο βράδυ - τραβήξτε μια θέση στο ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΧΕΙΡΟ! Είναι μια δόση φόρτωσης, επειδή πιο κοντά στην καρδιά.
Πέμπτο βράδυ - σχεδιάστε στο ΑΡΙΣΤΕΡΟ πόδι
Έκτο απόγευμα - σχεδιάστε στο δεξί πόδι
Έβδομο βράδυ - σχεδιάστε στο ΑΡΙΣΤΕΡΟ ΧΕΙΡΟ!
Το σχέδιο είναι απλό - απλά μην παραπλανηθείτε!
Και το πιο σημαντικό, δεν πρέπει να χάσετε ούτε ένα βράδυ.!
Το χάσατε - μόνο μετά από 2 εβδομάδες θα ξεκινήσετε ξανά με ένα δείγμα.
Κάνω αυτήν τη διαδικασία για 15 χρόνια, κάθε περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα.
ΚΑΛΟΚΑΙΡΙ - ΜΗΝ.
Τώρα υπάρχουν πολλές συνταγές όπου χρησιμοποιείται το ιώδιο (απλώς μην συνδυάσετε αυτές τις συνταγές με την παραπάνω διαδικασία! Διαφορετικά, θα πάρετε μια υπερφόρτωση ιωδίου - λυπηθείτε για την καρδιά σας!)
Για γυναικολογικές παθήσεις και φλεγμονές - λιπάνετε το δέρμα της κοιλιάς (κάτω μέρος) με ιώδιο - το συνηθισμένο δίχτυ ιωδίου 3-5 βράδια στη σειρά.
Μερικές σταγόνες ιωδίου σε μικρή ποσότητα νερού (γάλα) - για γαστρεντερικές παθήσεις.
Σε περίπτωση μώλωπες και διαστρέμματα - ένα πλέγμα ιωδίου στη θέση του μώλωπα για αρκετές ημέρες στη σειρά.
Με ρινική καταρροή - εισπνοές ιωδίου (εάν δεν είστε αλλεργικοί στο ιώδιο!) - ανοίξτε ένα μπουκάλι ιωδίου, εισπνεύστε βαθιά τον ατμό του με κάθε ρουθούνι (4-5 φορές την ημέρα) - απλώς μην φέρετε τη μύτη σας αμέσως μετά το άνοιγμα της φυσαλίδας και μην λυγίζετε χαμηλά.
Για πόνο στην πλάτη - ανακατέψτε 1 κουταλάκι του γλυκού. ιώδιο και 1 κουτ. χυμό λεμονιού. Μουλιάστε ένα βαμβάκι σε αυτό το μείγμα και τρίψτε το στην πλάτη σας. Μετά από 3-4 ώρες, ζητήστε από κάποιον κοντά να εξετάσει την πλάτη σας. Αυτά τα μέρη όπου το ιώδιο έχει αποχρωματιστεί είναι προβληματικά! Θα πρέπει να λιπαίνονται με αυτό το μείγμα (το μαγειρεύετε κάθε φορά) έως ότου η πλάτη δεν πονάει πλέον.
Λευκό ιώδιο - βάλτε μερικά δισκία ασπιρίνης σε ένα μπουκάλι ιώδιο και παίρνετε λευκό ιώδιο για λίπανση του δέρματος. Αυτό είναι για εκείνους που δεν θέλουν να γίνουν κόκκινοι, σε ένα δίχτυ ιωδίου.
Κάνετε όλα τα σχέδια ιωδίου μόνο τη νύχτα και αν βάψετε τη μέρα, μην βγείτε έξω και αποφύγετε τα ρεύματα. δημοσιεύθηκε από econet.ru
Σας άρεσε το άρθρο; Γράψτε τη γνώμη σας στα σχόλια.
Εγγραφείτε στο FB μας: