Κύριος // Ιώδιο

Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου

Έως και το 40% του πληθυσμού της Ρωσικής Ομοσπονδίας αντιμετωπίζει έλλειψη ιωδίου. Με την ανεπάρκεια ιωδίου, οι πνευματικές ικανότητες, ο μεταβολισμός ενέργειας και η ανοσία μειώνονται. Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα; Ποια είναι τα σημεία και τα συμπτώματα; Το άρθρο - απαντήσεις σε δεδομένα και άλλες ερωτήσεις.

Τα οφέλη του ιωδίου

Από το στοιχείο, ο θυρεοειδής αδένας συνθέτει τις ορμόνες triiodothyronine (T3) και θυροξίνη (T4).

Η ανεπάρκεια ιωδίου μειώνει την παραγωγή τους, προκαλεί υποθυρεοειδισμό (χαμηλή δραστηριότητα), απλή ή ενδημική βρογχοκήλη (πρήξιμο του θυρεοειδούς αδένα).

Η θυροξίνη προάγει τη σύνθεση της βιταμίνης Α από το συκώτι, αυξάνει την απέκκριση ασβεστίου από το σώμα, ενισχύει το μεταβολισμό στον οστικό ιστό, μειώνει τα επίπεδα χοληστερόλης και τριγλυκεριδίων στο αίμα.

Η παραγωγή T3 και T4 μειώνει τον ρυθμιστή ορμονών - ορμόνη διέγερσης της υπόφυσης θυρεοειδούς (TSH), παράγεται επίσης από τον θυρεοειδή αδένα. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο, τόσο χαμηλότερη είναι η παραγωγή των Τ3 και Τ4. Αντίθετα, όσο χαμηλότερη είναι η δραστηριότητα του θυρεοειδούς αδένα, τόσο υψηλότερο είναι το επίπεδο της ρυθμιστικής ορμόνης..

Εάν το επίπεδο της ρυθμιστικής ορμόνης στο αίμα είναι φυσιολογικό, η υγεία του θυρεοειδούς αδένα είναι σωστή. Μια αλλαγή στο επίπεδο της σηματοδοτεί ότι είναι απαραίτητο να προσδιοριστεί η ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα..

Μερικές μορφές ανεπάρκειας ιωδίου:

• Συναισθηματική. Ευερεθιστότητα, παρακμιακή διάθεση, μελαγχολία, υπνηλία, λήθαργος, αδυναμία, λήθη. Η κατάσταση επιδεινώνεται από το άγχος, τις καιρικές αλλαγές.
• Καρδιολογικά. Αθηροσκλήρωση, αρρυθμία, αυξημένη χαμηλότερη πίεση λόγω οίδημα των αγγειακών τοιχωμάτων.
• Αναιμικός. Το επίπεδο της αιμοσφαιρίνης στο αίμα είναι μειωμένο. Τα σκευάσματα σιδήρου δεν λειτουργούν.
• Ανοσοανεπάρκεια. Συχνές λοιμώξεις και κρυολογήματα, εξασθενημένη ανοσία.
• Οστεοχόνδρωση. Μυϊκοί πόνοι, αδυναμία, θωρακική και οσφυϊκή ισχιαλγία.
• Οιδηματώδης (νεφρική). Οίδημα γύρω από τα μάτια, μετά στο πρόσωπο, στα χέρια. Τα διουρητικά φάρμακα απαγορεύονται, καθώς επιδεινώνουν τη γενική κατάσταση, δεν ανακουφίζουν το πρήξιμο. Αυτή η μορφή απαιτεί κοινή θεραπεία του θυρεοειδούς αδένα και των νεφρών..
• Broncho-πνευμονική. Οίδημα των αεραγωγών, που μπορεί να εξελιχθεί σε χρόνια βρογχίτιδα και οξείες αναπνευστικές λοιμώξεις.
• Γυναικολογική. Ανώμαλη εμμηνόρροια, ακανόνιστος κύκλος, μερικές φορές πλήρης απουσία, μειωμένη ικανότητα σύλληψης. Η παράβλεψη της ανεπάρκειας ιωδίου αυξάνει τον κίνδυνο τοξικότητας, ενδομήτριας υποξίας. Πιθανή στειρότητα, μαστοπάθεια, πρόωρος τοκετός. Η έλλειψη ιωδίου αυξάνει τον κίνδυνο διακοπής του πλακούντα.

Οι ορμόνες του θυρεοειδούς επηρεάζουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του παιδιού, ρυθμίζουν τη λειτουργική κατάσταση του κεντρικού νευρικού συστήματος, το μεταβολισμό των λιπών, τις πρωτεΐνες και τους υδατάνθρακες, τα συναισθήματα, τη δραστηριότητα, τη λειτουργία του καρδιαγγειακού συστήματος, το γαστρεντερικό σωλήνα, διανοητικά, σεξουαλικά.

Η ανεπάρκεια ιωδίου σε ένα παιδί είναι η αιτία της διανοητικής καθυστέρησης, της αναστάτωσης, των αλλαγών στις αναλογίες του σώματος (φυσικές παραμορφώσεις).

Ελλείψει ανεπάρκειας ιωδίου στο σώμα, καταστρέφει ή αποδυναμώνει τα μικρόβια που έχουν εισέλθει στην κυκλοφορία του αίματος, αυξάνει την ελαστικότητα των τοιχωμάτων των αιμοφόρων αγγείων.

Οι θυρεοειδικές ορμόνες εμπλέκονται στην ανανέωση του τριχοθυλακίου, των κυττάρων του δέρματος. Με τον υποθυρεοειδισμό, η ανανέωση επιβραδύνεται. Περισσότερη απώλεια μαλλιών, ξηρό νιφάδες δέρματος.

Η αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα επιταχύνει το μεταβολισμό (νόσος Graves). Τρέμουσα άκρα, λεπτότητα, αυξημένη διέγερση, διογκωμένα μάτια.

Ο θυρεοειδής αδένας αντισταθμίζει την έλλειψη ιωδίου από το αίμα, έτσι μπορεί να αυξήσει το μέγεθός του (ενδημική βρογχοκήλη). Η ασθένεια αυξάνει τον κίνδυνο κώφωσης και κρητινίας.

Η ανεπάρκεια ιωδίου καθορίζει μείωση του μεταβολισμού, ταχεία αύξηση βάρους.

Ημερήσια τιμή

Σύγχρονα ημερήσια επιδόματα ανάλογα με την ηλικία:

• Μικρά παιδιά (κάτω των 6 ετών): 90 mcg.
• Παιδιά (7-10 ετών): 120mcg.
• Έφηβοι και ενήλικες (11-51 ετών): 150 mcg.

Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας (ΠΟΥ), το Ταμείο των Ηνωμένων Εθνών για τα Παιδιά (UNICEF) και το Διεθνές Συμβούλιο για τον έλεγχο των διαταραχών ανεπάρκειας ιωδίου (ICCIDD) προτείνουν αυξημένη πρόσληψη ιωδίου για έγκυες γυναίκες - έως 250 mcg την ημέρα.

Σημεία και αιτίες ανεπάρκειας ιωδίου

1. Ταχεία ανάπτυξη, φυσική υπερφόρτωση, άγχος.
2. Έλλειψη χαλκού, ψευδαργύρου, βιταμινών A, C, E στο σώμα.
3. Περίσσεια βρωμίου, φθορίου, χρωμίου.
4. Η περίσσεια χλωρίου και ασβεστίου στο νερό.
5. Λήψη φαρμάκων με άλατα λιθίου, σουλφοναμίδια.

Η ανεπάρκεια ιωδίου καθορίζει τη διατροφή υδατανθράκων, περίσσεια στο σώμα χρωμίου, φθορίου, βρωμίου. Η αφομοίωση διευκολύνεται από πρωτεΐνες, βιταμίνες Α, C, καθώς και από χαλκό, σελήνιο, μαγγάνιο.

Η είσοδος από ενήλικες έως και 500 mg βιταμίνης Ε την ημέρα με την ανεπάρκεια της διπλασιάζει την απορρόφηση του ιωδίου.

Το λάχανο, τα ραπανάκια, τα rutabagas, οι ηλίανθοι, ο άνηθος, τα φασόλια, ειδικά καλλιεργούνται σε εδάφη με υψηλή περιεκτικότητα σε θείο, περιέχουν ουσίες που εμποδίζουν το ιώδιο να εισέλθει στον θυρεοειδή αδένα. Επίσης, αυτές οι ουσίες επιβραδύνουν τη δραστηριότητα ενός ενζύμου που εμπλέκεται στη σύνθεση των ορμονών του.

Όσο μεγαλύτερη είναι η θερμική επεξεργασία, τόσο λιγότερο ιώδιο στα έτοιμα γεύματα:

• Βρασμένο κρέας, ψάρι - 50%.
• Βραστό γάλα - 75%.
• Κουάκερ, βραστά όσπρια - 35-55%.
• Βρασμένα λαχανικά - 40-70%.

Τα τρόφιμα χάνουν ιώδιο κατά την παρατεταμένη αποθήκευση, απόψυξη και κατάψυξη..

Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα

Ένας εύκολος τρόπος για να εντοπίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα σας:

• Το βράδυ, εφαρμόστε πλέγμα ιωδίου στο δέρμα - εκτός από τον θυρεοειδή αδένα.

Η πλήρης απορρόφηση το πρωί καθορίζει την ανεπάρκεια ιωδίου.

Ένας πιο ακριβής τρόπος για τον εντοπισμό της ανεπάρκειας ιωδίου.

Τη νύχτα, απλώστε τρεις γραμμές στο αντιβράχιο με βαμβάκι:

1. Λεπτός.
2. Τολστόι.
3. Ακόμα πιο παχύ.

Εάν μια λεπτή γραμμή απορροφάται το πρωί, δεν υπάρχει έλλειψη ιωδίου.

Εάν δεν υπάρχει λεπτό και παχύ, η δοκιμή προσδιορίζει μια μικρή ανεπάρκεια ιωδίου.

Αντιβράχιο χωρίς γραμμές - υπάρχει έλλειψη ιωδίου στο σώμα.

Η ούρηση μπορεί να προσδιορίσει την ανεπάρκεια ιωδίου. Οι νεφροί εκκρίνουν το 80-90% του στοιχείου. Κατά συνέπεια, όσο λιγότερη είναι η πρόσληψη στο σώμα, τόσο χαμηλότερη είναι η απέκκριση στα ούρα..

• Τιμές αναφοράς (κανόνας): 28-544mkg / l.

Εξέταση αίματος για τον προσδιορισμό της ανεπάρκειας ιωδίου.

Επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών:

• Ολική θυροξίνη (T4): 62-141nmol / l.
• Δωρεάν θυροξίνη: 1,5-2,9mcg / 100ml.
• Ολική τριιωδοθυρονίνη (Τ3): 1,17-2,18 nmol / l.
• Δωρεάν τριιωδοθυρονίνη: 0,4ng / 100 ml.
• Καλσιτονίνη: 5,5-28 pmol / l.

Οι κανόνες T4 για τις γυναίκες είναι 71-142nmol / l, για τους άνδρες - 59-135nmol / l.

Τα επίπεδα των Τ3 και Τ4 αυξάνονται με θυρεοτοξίκωση, ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα.

Το επίπεδο T4 από 8 έως 12 ώρες είναι το μέγιστο, από 23 έως 3 ώρες - ελάχιστο. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το Τ4 μπορεί να αυξηθεί έως το 3ο τρίμηνο.

Ορίζεται μια ανάλυση για το T4 όταν αλλάζει το επίπεδο TSH, υποψία θυρεοτοξίκωσης, βρογχοκήλη, υποθυρεοειδισμός.

Πρόληψη της ανεπάρκειας ιωδίου

Μερικοί ερευνητές είναι πεπεισμένοι ότι 5 σπόροι μήλων περιέχουν την ημερήσια ποσότητα ιωδίου:

• Μασήστε καλά, καταπιείτε.

Οικιακή θεραπεία για ανεπάρκεια ιωδίου

• Λιπάνετε τους μηρούς και τα τακούνια το βράδυ, έτσι ώστε το ιώδιο να εισέρχεται στο σώμα μέσω του δέρματος.

Ολοκληρώστε τη σίτιση του σώματος εάν το δέρμα είναι κίτρινο το επόμενο πρωί. Επαναλάβετε τη διαδικασία μετά από 2-3 μήνες.

Μια σταγόνα αλκοολικού βάμματος ιωδίου περιέχει δόση 15 ημερών. Η κατάποση διαλύματος αλκοόλης μπορεί να οδηγήσει σε απόφραξη του θυρεοειδούς αδένα, να διαταράξει την υγεία του για μεγάλο χρονικό διάστημα, να προκαλέσει διάφορες ασθένειες.

Ως εκ τούτου, το βάμμα αλκοόλης, το διάλυμα Lugol χρησιμοποιείται μόνο εξωτερικά.

Συμπτώματα ιωδισμού (δηλητηρίαση από ιώδιο): φλεγμονή των βλεννογόνων της αναπνευστικής οδού, σιελογόνων αδένων, παραρρινικών κόλπων, δακρύρροιας, σάλιασμα, άφθονα πτύελα όταν βήχετε.

Υπάρχει αρκετό ιώδιο στο σώμα σας;?

Η φύση έχει κανονικά τακτοποιήσει έτσι ώστε ένα άτομο να λαμβάνει τη συνταγογραφούμενη ποσότητα ιωδίου από τροφή, νερό, αέρα - με μια λέξη, χωρίς να συνειδητά αυξάνει τη δόση του. Αλλά, δυστυχώς, σήμερα ο άνθρωπος έχει αλλάξει αυτό που ήθελε η φύση. Το αποτέλεσμα δεν ήταν χωρίς συνέπειες.

Ιώδιο στο ανθρώπινο σώμα: πόσο και γιατί

Είναι το ιώδιο που είναι υπεύθυνο για την ομαλή λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, διατηρώντας την ορμονική του ισορροπία. Για ένα άτομο, αυτό αποτελεί εγγύηση για τη σωστή λειτουργία του εγκεφάλου και την ισχυρή ανοσία. Επιπλέον, ο μεταβολισμός του ιωδίου μπορεί να επηρεάσει τις πνευματικές ικανότητες των παιδιών και των ενηλίκων..

Ένα φυσιολογικό υγιές σώμα ενός ενήλικα και ενός παιδιού μετά από 11 ετών πρέπει να λαμβάνει 120-150 mcg ημερησίως - αυτή είναι η ημερήσια αναλογία ιωδίου. Οι έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται μεγάλη δόση - 175-200 mgq.

Το ιώδιο που καταναλώνεται με τροφή απορροφάται γρήγορα στα έντερα. Το μεγαλύτερο μέρος του (έως και 80%) τελικά συσσωρεύεται στον θυρεοειδή αδένα.

Εάν το ιώδιο δεν είναι αρκετό

Όταν ένα άτομο δεν λαμβάνει τη δόση του ιωδίου που χρειάζεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, αρχίζει να αισθάνεται μυϊκό πόνο. Μετά από αυτό, προστίθενται προβλήματα με τα αιμοφόρα αγγεία, την καρδιά και το δέρμα. Όσο για τον ίδιο τον θυρεοειδή αδένα, αυξάνεται σε μέγεθος, προσπαθώντας με κάποιο τρόπο να δώσει στο σώμα την απαραίτητη ποσότητα ορμονών.

Υπάρχει ένα κοινό συλλογικό όνομα για ασθένειες που εμφανίζονται με έναν διευρυμένο θυρεοειδή αδένα - Goiter.

Έλλειψη ιωδίου στο σώμα. Αιτίες

Περίπου το ένα τρίτο του παγκόσμιου πληθυσμού έχει έλλειψη ιωδίου στο σώμα, πρόβλημα για 153 χώρες σε όλο τον κόσμο. Ο λόγος για αυτό είναι η φτώχεια του εδάφους για αυτήν την ουσία (ιδιαίτερα σημαντική για τις ευρωπαϊκές χώρες), καθώς και η ακατάλληλη μαγειρική, η κακή οικολογία και η χρήση λιπασμάτων κατά την καλλιέργεια καλλιεργειών.

Τι περιέχει το ιώδιο;?

Το μεγαλύτερο μέρος του ιωδίου βρίσκεται στον ωκεανό. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο ένα άτομο προμηθεύεται ιώδιο με προϊόντα που αλιεύονται από θαλασσινό νερό..

Στην Ευρώπη, μόνο 4 κράτη δεν έχουν αντιμετωπίσει ποτέ έλλειψη αυτού του στοιχείου, αυτά είναι η Νορβηγία, η Σουηδία, η Ισλανδία και η Φινλανδία. Όλοι τους είναι γνωστοί για τις παραδόσεις αλιείας για περισσότερα από εκατό χρόνια..

Αλλά μπορείτε να πάρετε ιώδιο για το σώμα, όχι μόνο από τα ψάρια, αλλά και με άλλο τρόπο. Για παράδειγμα, η κατανάλωση τροφίμων που έχουν αναπτυχθεί σε έδαφος πλούσιο σε ιώδιο.

Μπορείτε να εμπλουτίσετε το σώμα τρώγοντας τις ακόλουθες τροφές που περιέχουν ιώδιο:

Θαλασσινά ψάρια (πέρκα, σολομός, χωματίδα, τόνος, ρέγγα, ιππόγλωσσα, καλκάνι, ασημένιος μπακαλιάρος), μαλάκια (καλαμάρια)

Καρκινοειδή (καβούρια, γαρίδες, αστακοί)

Ιώδη τρόφιμα, βαφές ή πρόσθετα τροφίμων (αλάτι, μεταλλικό νερό, καρύδια, πρόσθετα ζύμης)

Ορισμένες περιοχές όπου όλα αυτά τα προϊόντα είναι σε επαρκείς ποσότητες ενδέχεται να παρουσιάσουν οξεία έλλειψη ιωδίου, καθώς το έδαφος είναι φτωχό σε αυτό το στοιχείο. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για εδάφη μακριά από τη θάλασσα, βουνά και ψηλές πεδιάδες..

Γιατί το ιώδιο απορροφάται ελάχιστα?

Θυμηθείτε: το μαγείρεμα των τροφίμων μπορεί να καταστρέψει έως και το 65% του ιωδίου που περιέχουν (ειδικά ψάρια και άλλα θαλασσινά). Επομένως, είναι καλύτερα να επιλέξετε αποξηραμένα ψάρια ή εκείνα που είναι αλατισμένα ωμά.

Όσον αφορά το ιώδιο στο γάλα και το κρέας, η ποσότητα του εξαρτάται άμεσα από τα γεωχημικά χαρακτηριστικά του εδάφους όπου καλλιεργήθηκαν καλλιέργειες ή βοσκότοποι..

Η αφομοίωση του ιωδίου εμποδίζεται επίσης από υπερβολική χλωρίωση και φθορίωση του νερού (οδοντόκρεμα), ανεπαρκή ποσότητα βιταμινών Α και Ε (που συμβάλλουν στην απορρόφηση των αλάτων ιωδίου).

Προσοχή: το ιωδιούχο αλάτι διατηρεί τις θεραπευτικές του ιδιότητες μόνο για 4 μήνες και προστίθεται μόνο σε ήδη παρασκευασμένα τρόφιμα. Πρέπει να φυλάσσεται σε αεροστεγές δοχείο..

Οι αντίπαλοι του ιωδίου

Εκτός από τα φυτά πλούσια σε ιώδιο, υπάρχουν εκείνα που παρεμποδίζουν την απορρόφησή του. Για παράδειγμα:

Ωμό λάχανο (λευκό λάχανο, κουνουπίδι, λαχανάκια Βρυξελλών, μπρόκολο)

Διαφορετικά, αυτά τα φυτά ονομάζονται «στρογγυγόνοι», δηλαδή βρογχοκήλη.

Συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου

Εάν το σώμα στερείται ιωδίου, ένα άτομο αναπτύσσει σταδιακά τις ακόλουθες διαταραχές:

Goiter (λόγω διεύρυνσης του θυρεοειδούς αδένα)

Ψυχικές διαταραχές - από την απάθεια στον κρητινισμό (ειδικά στα παιδιά)

Αλλαγές στο δέρμα (ξηρότητα και ωχρότητα)

Συνεχής ψυχρότητα (ακόμα και αν η θερμοκρασία είναι αρκετά υψηλή)

Μείωση του καρδιακού ρυθμού (παλμός)

Σε έγκυες γυναίκες, η έλλειψη ιωδίου στο σώμα επηρεάζει ακόμη πιο σοβαρά:

Η γέννηση παιδιών με ενδομήτριες ανωμαλίες ή συγγενή ανεπαρκή δραστηριότητα του θυρεοειδούς.

Παρά αυτά τα τρομερά σημάδια ανεπάρκειας ιωδίου, οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν μόνο ήπια συμπτώματα. Για παράδειγμα, οι μαθητές έχουν απλώς μείωση της ακαδημαϊκής απόδοσης..

Δοκιμή ιωδίου: πώς να πει εάν χρειάζεστε θεραπεία?

Ο ευκολότερος τρόπος για να μάθετε εάν έχετε αρκετό ιώδιο στο σώμα σας είναι διαθέσιμος σε όλους. Απλώστε με βαμβακερό στυλεό βουτηγμένο σε διάλυμα ιωδίου 5%, τρεις λωρίδες στο αντιβράχιο ή σε οποιαδήποτε άλλη περιοχή του δέρματος (όχι μόνο στο λαιμό!) Μήκους 5 cm.

Λεπτή ημιδιαφανής γραμμή

Είναι καλύτερο να το κάνετε αυτό πριν κοιμηθείτε και να αξιολογήσετε τα αποτελέσματα το πρωί. Εάν μόνο η πρώτη λωρίδα έχει εξαφανιστεί και οι άλλες δύο γίνουν χλωμά, τότε δεν υπάρχει τίποτα να ανησυχείτε - όλα είναι εντάξει με το ιώδιο στο σώμα. Εάν το δεύτερο εξαφανιστεί, αυτά είναι ήδη συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου, πρέπει να αναπληρώσετε τα αποθέματά του στο σώμα. Λοιπόν, εάν φύγουν τρεις λωρίδες ταυτόχρονα, πρέπει επειγόντως να φροντίσετε την υγεία σας. Το πρώτο βήμα είναι να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο.

Ο γιατρός μπορεί να σας συμβουλεύσει να υποβληθείτε σε αρκετές εξετάσεις για να προσδιορίσετε με μεγαλύτερη ακρίβεια την κατάσταση. Για παράδειγμα:

Μια εξέταση αίματος για το επίπεδο των ορμονών που παράγονται από τον θυρεοειδή αδένα (θυροξίνη ή T4 και θυροτροπίνη ή TSH), αντανακλούν έμμεσα την ποσότητα του ιωδίου.

Υπέρηχος του θυρεοειδούς αδένα μετά την αρχική εξέταση - ψηλάφηση του βρογχοκήλη (με αποσαφήνιση της δομής και του μεγέθους του).

Θεραπεία ανεπάρκειας ιωδίου

Μόλις επιβεβαιωθεί η έλλειψη ιωδίου στο σώμα, αναπτύσσεται μια στρατηγική θεραπείας για το άτομο. Αυτός είναι συνήθως ένας από τους δύο τρόπους:

Θεραπευτική διατροφή

Δεδομένου ότι το ιώδιο βρίσκεται κυρίως στον ωκεανό, συνιστάται στον ασθενή να προσθέσει όσο το δυνατόν περισσότερα ψάρια, φύκια, καρκινοειδή ή οστρακοειδή στο μενού, δηλαδή προϊόντα που αποτελούν πηγή ιωδίου. Το ίδιο ισχύει για το ιωδιούχο επιτραπέζιο αλάτι. Σε αυτήν την περίπτωση, η υπερβολική δόση ιωδίου είναι πρακτικά αδύνατη, καθώς η περίσσεια του απεκκρίνεται πολύ εύκολα από το σώμα..

ΠΡΟΣΟΧΗ: σε καμία περίπτωση μη χρησιμοποιείτε αραιωμένο αλκοολικό διάλυμα ιωδίου ή διάλυμα Lugol. Η θεραπεία του θυρεοειδούς αδένα με ιώδιο εξακολουθεί να μην δίνει το επιθυμητό αποτέλεσμα, αλλά το σώμα μπορεί να επηρεαστεί σοβαρά.

Ανεξάρτητη επιλογή φαρμάκων για τη θεραπεία της ανεπάρκειας ιωδίου είναι ανεπιθύμητη - σχεδόν όλοι οι γιατροί επιμένουν σε αυτό. Τέτοια μέτρα μπορούν να προκαλέσουν περαιτέρω έναν υπερδραστήριο θυρεοειδή αδένα (υπερθυρεοειδισμός).

Επιπλέον, η εκδήλωση νεφρικών παθήσεων, παρενεργειών και άλλων αρνητικών φαινομένων πιθανότατα οφείλεται σε ανίκανο συνδυασμό με άλλα φάρμακα (ειδικά με διουρητικά και παρασκευάσματα λιθίου).

Τις περισσότερες φορές, οι ειδικοί συμβουλεύουν τη λήψη των ακόλουθων φαρμάκων για ανεπάρκεια ιωδίου:

Προσέξτε: αυτά τα φάρμακα αντενδείκνυνται σε υπερθυρεοειδισμό ή παρελθούσα δυσανεξία.

Με ποιον γιατρό να επικοινωνήσετε?

Εάν έχετε συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου, θα πρέπει να επισκεφθείτε έναν ενδοκρινολόγο (αυτό ισχύει και για τις έγκυες γυναίκες). Στα παιδιά, η ανεπάρκεια ιωδίου ανιχνεύεται συνήθως από τον τοπικό παιδίατρο.

Θα αναβάλω τα πάντα - Θα δοκιμάσω ιώδιο. Πώς να γνωρίζετε εάν το ιώδιο είναι ανεπαρκές για να αποφύγετε τον υπο- ή υπερθυρεοειδισμό

Η φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα επηρεάζει τη λειτουργία ολόκληρου του οργανισμού, όλων των λειτουργιών και των συστημάτων του.

Οι διαταραχές στον θυρεοειδή αδένα επηρεάζουν την πορεία της εγκυμοσύνης, οδηγούν σε αναιμία, αποβολή, πρόωρη απόφραξη του πλακούντα, αιμορραγία μετά τον τοκετό.

Ο υπο- και υπερθυρεοειδισμός, δηλαδή η μειωμένη και αυξημένη λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα, οδηγεί σε ανωμαλίες και υπογονιμότητα της εμμήνου ρύσεως, διαταραχές του καρδιαγγειακού συστήματος, γέννηση παιδιών με αναπτυξιακά ελαττώματα.

Υποθυρεοειδισμός στα παιδιά

Εάν αναπτυχθεί υποθυρεοειδισμός στα παιδιά, τότε αυτό οδηγεί σε διανοητική καθυστέρηση και εξασθενημένη φυσική ανάπτυξη, μέχρι τη διακοπή της ανάπτυξης (το παιδί μπορεί να παραμείνει νάνος για πάντα) και μια αλλαγή στις αναλογίες των μερών του σώματος, δηλαδή στη φυσική παραμόρφωση.

Υποθυρεοειδισμός σε ενήλικες

Η δυσλειτουργία του θυρεοειδούς στους ενήλικες εκδηλώνεται διαφορετικά. Ο ασθενής αναπτύσσει πρήξιμο των βλεννογόνων που σχετίζονται με την κατακράτηση νερού στους ιστούς και ένας αργός μεταβολισμός οδηγεί σε παχυσαρκία και ταχεία γήρανση του δέρματος. Ο ασθενής φαίνεται πολύ μεγαλύτερος από τα χρόνια του, ακολουθείται από συνεχή κόπωση και αδυναμία..

Υπερτερίωση - τι συμβαίνει στο σώμα

Ο υπερθυρεοειδισμός εκδηλώνεται με την ανάπτυξη της νόσου του Graves, στην οποία ο μεταβολισμός επιταχύνεται απότομα. Ως αποτέλεσμα, ο ασθενής χάνει βάρος, η καρδιακή του δραστηριότητα διαταράσσεται, εμφανίζονται τρόμοι στα άκρα, το νευρικό σύστημα υποφέρει και εμφανίζεται ακόμη και διόγκωση.

Ο υπερθυρεοειδισμός που προκαλείται από τη συνεχή έλλειψη ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε διεύρυνση του θυρεοειδούς αδένα και εκφυλισμό του. Εμφανίζεται στο λαιμό με τη μορφή βρογχοκήλης, επομένως η ασθένεια ονομάζεται: ενδημική βρογχοκήλη. Αναπτύσσεται σε άτομα που ζουν σε περιοχές φτωχές σε ιώδιο και είναι επικίνδυνο επειδή μπορεί να οδηγήσει σε κώφωση και κρητινισμό. Τα παρασκευάσματα ιωδίου συνταγογραφούνται για τη θεραπεία της ενδημικής βρογχοκήλης.

Σε τι οδηγεί η ανεπάρκεια ιωδίου;

Η ανεπάρκεια ιωδίου επηρεάζει περίπου 1,5 δισεκατομμύριο ανθρώπους στον κόσμο και στις μετα-σοβιετικές χώρες - περίπου το 70% του πληθυσμού. Σε περιοχές με έντονη ανεπάρκεια ιωδίου, ο μέσος δείκτης ψυχικής ανάπτυξης είναι 20% χαμηλότερος από ό, τι σε άλλες περιοχές.

Ο καθένας πρέπει να παρακολουθεί την περιεκτικότητα σε ιώδιο στο σώμα, ειδικά τις γυναίκες και τα παιδιά. Μία από τις πιο τρομερές εκδηλώσεις ανεπάρκειας ιωδίου είναι οι συγγενείς δυσπλασίες του εμβρύου, η γέννηση νεκρών παιδιών, η στειρότητα, η αποβολή, η καθυστερημένη ανάπτυξη και ανάπτυξη παιδιών, η διανοητική καθυστέρηση, ο κίνδυνος ανάπτυξης καρκίνου του θυρεοειδούς.

Σημάδια ανεπάρκειας ιωδίου

1. Σοβαρή κόπωση και γρήγορη κόπωση.
2. Αυξημένη ευερεθιστότητα, αίσθημα κόπωσης το πρωί.
3. Υποθυρεοειδισμός, δηλαδή ανεπαρκής λειτουργία του θυρεοειδούς.
4. Βρογχοκήλη ενδομητρίου.

Πώς να προσδιορίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα

Υπάρχουν δύο δοκιμές για τον προσδιορισμό της ανεπάρκειας ιωδίου. Το πρώτο είναι το απλούστερο, αλλά λιγότερο αποκαλυπτικό. Ωστόσο, με τη βοήθειά του, θα μάθετε εάν το σώμα σας χρειάζεται καθόλου ιώδιο. Η δεύτερη δοκιμή βοηθά στον εντοπισμό της σοβαρής ή όχι ανεπάρκειας ιωδίου ή δεν υπάρχει καθόλου, δηλαδή, είναι η πιο ακριβής.

Ο πρώτος τρόπος είναι απλός

Έτσι, η πρώτη απλή δοκιμή έχει ως εξής. Με βαμβακερό στυλεό βουτηγμένο σε αλκοολικό διάλυμα ιωδίου, απλώστε το πλέγμα ιωδίου σε οποιαδήποτε περιοχή του δέρματος εκτός από τον θυρεοειδή αδένα. Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το μέρος την επόμενη μέρα. Εάν δεν βρείτε τίποτα, τότε το σώμα σας χρειάζεται ιώδιο, εάν παραμένουν ίχνη ιωδίου, δεν έχετε ανεπάρκεια ιωδίου.

Ο δεύτερος τρόπος είναι πιο ακριβής

Και εδώ είναι μια πιο ακριβής δοκιμή. Πριν πάτε για ύπνο, απλώστε τρεις γραμμές διαλύματος ιωδίου στο δέρμα στην περιοχή του αντιβραχίου: λεπτή, ελαφρώς παχύτερη και παχύτερη. Εάν η πρώτη γραμμή εξαφανιστεί το πρωί, έχετε δίκιο με το ιώδιο. Εάν τα δύο πρώτα έχουν εξαφανιστεί, προσέξτε την κατάσταση της υγείας. Και αν δεν έχει μείνει ούτε μία γραμμή, έχετε σαφή έλλειψη ιωδίου..

Σημάδια υπερδοσολογίας ιωδίου

Τόσο η ανεπάρκεια όσο και η περίσσεια ιωδίου στο σώμα αποδεικνύονται επιβλαβείς για αυτόν, αν και είναι πολύ σπάνιο. Αυτή η κατάσταση χαρακτηρίζεται από αύξηση της ποσότητας βλέννας στη μύτη, σημάδια κρυολογήματος, κυψελών και άλλων αλλεργικών αντιδράσεων..

Προϊόντα που περιέχουν ιώδιο

Πάνω απ 'όλα το ιώδιο βρίσκεται στα φύκια: σε 100 g ξηρού φύκου - 26-180 mg ιωδίου, σε 100 g ξηρού φύκι - 200-220 mg, σε 100 g θαλασσινών ψαριών και θαλασσινών - από 300 έως 3000 mg.

Επίσης, μια πηγή ιωδίου για τον άνθρωπο είναι το κρέας, το γάλα, τα αυγά, τα λαχανικά..

Τα γαλακτοκομικά προϊόντα βρίσκονται στην πρώτη θέση σε αυτήν τη λίστα. Για 100 g προϊόντος, η περιεκτικότητα σε ιώδιο έχει ως εξής: αγελαδινό γάλα - 16 mg, κεφίρ - 14 mg, κρέμα - 9 mg, ξινή κρέμα - 8 mg.

Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι λίγο πίσω, το πλουσιότερο σε ιώδιο:

φασόλια - 12 mg, σκόρδο - 9 mg, σόγια - 8 mg, σταφύλια - 8 mg, πράσινη σαλάτα - 8 mg, ραπανάκι - 8 mg, τεύτλα - 7 mg, ντομάτες - 6 mg, πατάτες - 5 mg, καρότα - 5 mg, αρακά - 5 mg; μήλα, πορτοκάλια, κεράσια, μελιτζάνες - 2 mg το καθένα. αχλάδια, βερίκοκα, φραγκοστάφυλα, μαύρες σταφίδες - 1 mg το καθένα. Μεταξύ των δημητριακών ως προς την περιεκτικότητα σε ιώδιο, το κεχρί παίρνει την πρώτη θέση - 4,5 mg, ακολουθούμενο από φαγόπυρο - 3,3 mg, στη συνέχεια σιτάρι - 1,5 mg και ρύζι - 1,3 mg.

Πώς να αντισταθμίσετε την ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα

Οι κύριες πηγές ιωδίου είναι το νερό και η τροφή, καθώς και το αλάτι. Δεδομένου ότι η περιεκτικότητα σε ιώδιο στα λαχανικά και στα δημητριακά εξαρτάται από το έδαφος στο οποίο καλλιεργούνται, μπορεί να είναι πολύ χαμηλότερη από τις δεδομένες τυπικές τιμές, πράγμα που σημαίνει ότι μπορείτε να καθοδηγείτε μόνο τους υπό όρους. Ένα άλλο πράγμα είναι τα φρούτα που καλλιεργούνται στο δικό τους οικόπεδο..

Ένας άλλος τρόπος για την κάλυψη της ανεπάρκειας ιωδίου είναι η χρήση ιωδιούχου αλατιού, το οποίο περιέχει 10-25 g ιωδιούχου καλίου ανά τόνο αλατιού. Αλλά το ιωδιούχο αλάτι διατηρεί τις ιδιότητές του μόνο για 3-4 μήνες. Επιπλέον, το ιώδιο εξατμίζεται σχεδόν εντελώς κατά τη διάρκεια του βρασμού. Αποθηκεύστε το ιωδιούχο αλάτι σε ξηρό μέρος και σε σφραγισμένο δοχείο..

Για να αναπληρώσετε τα αποθέματα ιωδίου, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε θαλασσινά όσο το δυνατόν συχνότερα - γαρίδες, στρείδια, καβούρια, θαλασσινά ψάρια, φύκια, φύκια.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε λαχανικά πλούσια σε ιώδιο στη διατροφή σας: ραπανάκια, σπαράγγια, καρότα, ντομάτες, σπανάκι, πατάτες, ραβέντι, μπιζέλια, φράουλες, λάχανο, μπανάνες, μανιτάρια, κρόκο αυγού, κρεμμύδια.

Το καλοκαίρι και το φθινόπωρο, εμπλουτίστε το τραπέζι σας με μούρα, ειδικά μαύρες σταφίδες και μαύρα σταφύλια, chokeberry και φρέσκες ντομάτες.

απόσπασμα Από το βιβλίο του Ν.Α. Μπασκίρτσεβα "Μπλε ιώδιο - και η ασθένεια θα εξαφανιστεί".

Αυτό το απόσπασμα δεν παραβιάζει τα πνευματικά δικαιώματα, καθώς είναι ελεύθερα διαθέσιμο στο Διαδίκτυο και παρέχεται για εκπαιδευτικούς και ενημερωτικούς σκοπούς.

Πώς να ελέγξετε αξιόπιστα εάν υπάρχει αρκετό ιώδιο στο σώμα

Για μερικούς, το ιώδιο είναι μόνο ένα αποτελεσματικό αντισηπτικό, για άλλους είναι ένα συμπλήρωμα βιταμινών. Αλλά ένα πράγμα είναι σίγουρο: η ανεπάρκεια ενός συστατικού όπως το ιώδιο επηρεάζει σχεδόν όλα τα ανθρώπινα όργανα, προκαλώντας γενική αδιαθεσία και λήθαργο. Πώς να ελέγξετε εάν υπάρχει αρκετό ιώδιο στο σώμα και τι πρέπει να γνωρίζετε εάν δεν υπάρχει αρκετό ιώδιο?

Ο ρόλος του ιωδίου στο ανθρώπινο σώμα

Απολύτως όλες οι βιταμίνες και τα μικρο-μεταλλικά συστατικά είναι σημαντικά για την καλή λειτουργία του ανθρώπινου σώματος, ωστόσο υπάρχει μια συγκεκριμένη ομάδα στοιχείων που επηρεάζουν άμεσα την υγεία και την καλή λειτουργία κάθε οργάνου.

Ένα από τα ζωτικά στοιχεία είναι το ιώδιο, το οποίο έχει ορισμό στην ιατρική - μικροθρεπτικά συστατικά. Ένα τέτοιο μικροθρεπτικό συστατικό εμπλέκεται σε ζωτικές βιολογικές διαδικασίες:
• σχηματισμός θυρεοειδικών ορμονών στον θυρεοειδή αδένα.
• αποτελεσματικός μεταβολισμός.
• ανάπτυξη σώματος
• ικανότητα να διατηρείται ζεστή την κατάλληλη στιγμή.
• παραγωγή θερμότητας.
• αναπαραγωγική λειτουργία.
• ψυχικές διεργασίες του εγκεφάλου.
• ψυχολογική ισορροπία
• σταθερή ανοσία
• σωστή μικροκυκλοφορία αίματος.
• την απαιτούμενη ποσότητα υποδόριου λίπους που παράγεται.

Ανεπάρκεια ιωδίου: αιτίες

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένα μάλλον «ανεπιτήδευτο» όργανο. Το μόνο που χρειάζεται για την ορθή λειτουργία ενός τέτοιου αδένα είναι επαρκής ποσότητα ζωτικού στοιχείου. Και δεδομένου ότι το ιώδιο δεν είναι ένα στοιχείο που μπορεί να παράγει το ανθρώπινο σώμα από μόνο του, αυτό το μικροθρεπτικό συστατικό πρέπει να καταναλώνεται τακτικά με τροφή και νερό. Η ανεπάρκεια ιωδίου στο σώμα μπορεί να προκαλέσει ορισμένες σοβαρές ασθένειες, ακόμη και θάνατο.

Μετά το 1986, όταν μια φανταστική ποσότητα επιβλαβών στοιχείων απελευθερώθηκε στην ατμόσφαιρα χάρη στον πυρηνικό σταθμό του Τσερνομπίλ, οι άνθρωποι στις περιοχές μας θα χρειαστούν επιπλέον ποσότητες ιωδίου στο σώμα τους. Ωστόσο, δεν πρέπει να πιστεύουμε ότι η ευθύνη είναι η έκρηξη ενός πυρηνικού σταθμού. Ακόμα και σε ένα οικολογικά καθαρό μέρος του πλανήτη, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε τακτικά προϊόντα που περιέχουν επαρκή ποσότητα της απαραίτητης ουσίας.

Ποια τρόφιμα περιέχουν ενώσεις ιωδίου; Πόσο συχνά πρέπει να τα καταναλώνετε;?

Το απαραίτητο περιεχόμενο ιωδίου στο σώμα βοηθά στην αντιμετώπιση πολλών ασθενειών και προβλημάτων. Οι γιατροί λένε ότι η μακροχρόνια κατανάλωση "κενών" τροφίμων, χωρίς το απαραίτητο περιεχόμενο των απαραίτητων μικροστοιχείων, μπορεί να προκαλέσει σοβαρές ασθένειες όπως ανεπάρκεια βιταμινών, χρόνια κόπωση, ψυχικές διαταραχές και ακόμη και καρκίνο..

Η έλλειψη ιωδίου στο σώμα μπορεί εύκολα να αναπληρωθεί με τη βοήθεια της χρήσης "σωστών" προϊόντων που περιέχουν επαρκή ποσότητα του απαιτούμενου συστατικού. Επομένως, πρέπει να καταναλώνετε τακτικά τα ακόλουθα τρόφιμα:
• φύκια
• καρύδια;
• θαλασσινά ψάρια (μπακαλιάρος, τόνος, καλκάνι, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος, μπακαλιάρος μπακαλιάρος, πέρκα)
• γαρίδες, καραβίδες, καλαμάρια
• ψητή πατάτα;
• βακκίνια
• δαμάσκηνα
• γαλοπούλα
• βραστά αυγά ορτυκιού
• Φράουλα;
• φασόλια.

Για να καλύψουμε την έλλειψη ιωδίου στο σώμα, αρκεί να καταναλώνουμε αρκετά τέτοια προϊόντα, 100-200 γραμμάρια το καθένα, τρεις φορές την εβδομάδα..

Λύση ναρκωτικών στο πρόβλημα: όλα τα υπέρ και τα κατά

Όταν ανακύπτει το ερώτημα ποια μέθοδος είναι να καλυφθεί η ελλείπουσα ανάγκη για ιώδιο στο σώμα, πολλοί ενδιαφέρονται για την ερώτηση: δεν είναι ευκολότερο να παίρνετε μόνο χάπια και το πρόβλημα θα επιλυθεί από μόνο του?

Αυτά τα "συμπληρώματα" είναι μάλλον φθηνή απόλαυση και μπορείτε να τα αγοράσετε σε κάθε φαρμακείο χωρίς προβλήματα. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να βιαστείτε: το σώμα πρέπει να συσσωρεύσει σωστά την απαιτούμενη ποσότητα του στοιχείου που λείπει με φυσικό τρόπο. Φυσικά και φρέσκα προϊόντα, που περιέχουν επαρκή ποσότητα ιωδίου, συμβάλλουν στην καλύτερη απορρόφηση και συσσώρευση αυτού του στοιχείου. Ενώ η ιατρική παρέμβαση δίνει ένα αρκετά βραχυπρόθεσμο, βραχύβιο αποτέλεσμα.

Το ζήτημα της χρήσης ναρκωτικών εξετάζεται από έναν καθαρά γιατρό που θα είναι σε θέση να αξιολογήσει επαρκώς την κατάσταση του ασθενούς και να σταθμίσει όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα.

Συμπτώματα: ανεπάρκεια ιωδίου και τα πρώτα ανησυχητικά συμπτώματα

Πώς να μάθετε πόσο σοβαρή είναι η κατάσταση του σώματος λόγω ανεπαρκούς κορεσμού ιωδίου και εάν αυτά τα πειράματα είναι επικίνδυνα χωρίς ιατρική παρακολούθηση?

Αρχικά, αξίζει να προσδιορίσετε στον εαυτό σας την παρουσία και το συνδυασμό τέτοιων συμπτωμάτων:
1. ξηροστομία
2. αίσθημα κομματιού στο λαιμό, ανεξάρτητα από την πρόσληψη και την ποσότητα τροφής για περισσότερο από ένα μήνα ·
3. λήθαργος και απάθεια
4. κόπωση και δύσπνοια ακόμη και μετά από απλές ασκήσεις.
5. απότομη αύξηση του βάρους ·
6. πρήξιμο των χεριών και των ποδιών.
7. απολέπιση των νυχιών και σχισμένα άκρα των μαλλιών.
8. προβλήματα με το πεπτικό σύστημα ·
9. συχνές κρυολογήματα
10. προβλήματα που μεταφέρουν ένα παιδί ή συλλάβουν.

Προσδιορισμός της ανεπάρκειας ιωδίου: διάφορες μέθοδοι

Πώς να ανακαλύψετε την έλλειψη ιωδίου στο σώμα και πόσο μπορείτε να εμπιστευτείτε μια τέτοια έρευνα; Για να προσδιορίσετε την επαρκή ποσότητα ενός ιχνοστοιχείου στο σώμα, είναι απαραίτητο να κάνετε μερικές απλές μελέτες στο σπίτι:

1. Πλέγμα ιωδίου. Ένας απλός και γρήγορος τρόπος για να μάθετε πόσο θλιβερή είναι η κατάσταση με την έλλειψη αυτού του στοιχείου με ένα απλό διάλυμα ιωδίου και ένα βαμβάκι. Σε οποιοδήποτε μέρος του σώματος, αξίζει να τραβήξετε ένα ευρύ πλέγμα από τη λύση. Εάν το φάρμακο απορροφάται γρήγορα, τότε υπάρχει έλλειψη ιωδίου. Ωστόσο, δεν πρέπει να βιαζόμαστε για συμπεράσματα: η ακριβής διάγνωση και η ποσότητα του στοιχείου που λείπει μπορεί να ειπωθεί μόνο μετά την ολοκλήρωση ειδικών εξετάσεων.
2. Είναι απαραίτητο να κάνετε απλές ασκήσεις για ασκήσεις: καταλήψεις, αναπήδηση, τρέξιμο στη θέση του. Εάν μετά από 10 λεπτά εμφανιστεί σοβαρή δύσπνοια και υπάρχει ένα κομμάτι στο λαιμό, τότε είναι απαραίτητο να ζητήσετε επιπλέον συμβουλές από ενδοκρινολόγο ή θεραπευτή.
3. Αυτή η μέθοδος είναι κατάλληλη μόνο για κορίτσια και γυναίκες. Είναι απαραίτητο να θυμόμαστε εάν η μηνιαία απαλλαγή (εμμηνόρροια) εμφανίζεται τακτικά. Το γεγονός είναι ότι η ανεπαρκής ποσότητα ιωδίου προκαλεί υπερβολική παραγωγή της αρσενικής ορμόνης - τεστοστερόνης. Υπάρχει μια τέτοια «διάσπαση» της αναπαραγωγικής λειτουργίας μιας γυναίκας, και είναι αδύνατο να συλλάβει ένα παιδί, και ακόμη περισσότερο να το αντέξει.

Προληπτικές μέθοδοι και κίνδυνοι

Το απαιτούμενο επίπεδο ιωδίου στο σώμα είναι εύκολο να ελεγχθεί και για εκείνα τα συμπτώματα που αναφέρονται παραπάνω, πρέπει να ζητήσετε ιατρική βοήθεια. Για την πρόληψη, είναι απαραίτητο να αντικαταστήσετε απλό βρώσιμο αλάτι με ιωδιούχο αλάτι, να το χρησιμοποιήσετε στη συνήθη ποσότητα. Στις δυτικές χώρες, είναι παράνομο να απελευθερώνεται αλάτι χωρίς την απαιτούμενη ποσότητα ιωδίου από το νόμο και όλα τα έγκυα κορίτσια γνωρίζουν την ανάγκη λήψης προϊόντων που περιέχουν ιώδιο..

Στις περιοχές μας, αυτό το ζήτημα δεν είναι ακόμη ένα από τα κύρια θέματα. Ωστόσο, το πρόβλημα δεν είναι λιγότερο επείγον. Αξίζει να θυμόμαστε ότι είναι εύκολο να διατηρηθεί η υγεία του ατόμου και όλα τα τρόφιμα που πρέπει να καταναλώνονται πρέπει να περιέχουν επαρκή ποσότητα βιταμινών και ευεργετικά ιχνοστοιχεία αποκλειστικά φυσικής προέλευσης. Το να γνωρίζετε εάν υπάρχει αρκετό ιώδιο στο σώμα σημαίνει να παρέχετε στον εαυτό σας μια υψηλής ποιότητας και υγιή ζωή για πολλά χρόνια ακόμη.

Δεδομένου ότι διαβάζετε τώρα αυτό το άρθρο, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι αυτή η ασθένεια σας στοιχειώνει.

Πιθανότατα είχατε επίσης σκέψεις για χειρουργική επέμβαση. Είναι σαφές, επειδή ο θυρεοειδής αδένας είναι ένα από τα πιο σημαντικά όργανα από τα οποία εξαρτάται η ευημερία και η υγεία σας. Δύσπνοια, συνεχής κόπωση, ευερεθιστότητα και άλλα συμπτώματα παρεμβαίνουν σαφώς στην απόλαυση της ζωής σας..

Όμως, πρέπει να συμφωνήσετε, είναι πιο σωστό να αντιμετωπίζετε την αιτία και όχι το αποτέλεσμα. Σας συνιστούμε να διαβάσετε την ιστορία της Irina Savenkova σχετικά με το πώς κατάφερε να θεραπεύσει τον θυρεοειδή αδένα.

10 σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου

Το ιώδιο είναι ένα βασικό μέταλλο που βρίσκεται συνήθως στα θαλασσινά.

Ο θυρεοειδής σας αδένας το χρησιμοποιεί για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών που βοηθούν στον έλεγχο της ανάπτυξης, στην αποκατάσταση των κατεστραμμένων κυττάρων και στη διατήρηση ενός υγιούς μεταβολισμού.

Δυστυχώς, έως και το ένα τρίτο των ανθρώπων παγκοσμίως διατρέχουν κίνδυνο ανεπάρκειας ιωδίου.

Εκείνοι που κινδυνεύουν περισσότερο περιλαμβάνουν:

• Εγκυος γυναικα.
• Άτομα που ζουν σε χώρες όπου υπάρχει πολύ λίγο ιώδιο στο έδαφος. Αυτό περιλαμβάνει χώρες στη Νότια Ασία, τη Νοτιοανατολική Ασία, τη Νέα Ζηλανδία και την Ευρώπη.
• Άτομα που δεν χρησιμοποιούν ιωδιούχο αλάτι.
• Άτομα που ακολουθούν μια χορτοφαγική ή vegan διατροφή.

Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να προκαλέσει δυσάρεστα και ακόμη και σοβαρά συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν πρήξιμο στον αυχένα, προβλήματα που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη, αύξηση βάρους και μαθησιακές δυσκολίες..

Τα συμπτώματά του είναι πολύ παρόμοια με αυτά του υποθυρεοειδισμού ή των χαμηλών επιπέδων θυρεοειδικών ορμονών..

Δεδομένου ότι το ιώδιο χρησιμοποιείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, η έλλειψη ιωδίου σημαίνει ότι το σώμα σας δεν μπορεί να παράγει αρκετές από αυτές, οδηγώντας σε υποθυρεοειδισμό.

Εδώ είναι 10 σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου.

1. Οίδημα του λαιμού

Το πρήξιμο στο μπροστινό μέρος του λαιμού είναι το πιο κοινό σύμπτωμα ανεπάρκειας ιωδίου.

Αυτό ονομάζεται βρογχοκήλη και εμφανίζεται όταν ο θυρεοειδής αδένας γίνεται πολύ μεγάλος..

Ο θυρεοειδής αδένας είναι ένας μικρός αδένας σε σχήμα πεταλούδας στο μπροστινό μέρος του λαιμού.

Παράγει θυρεοειδικές ορμόνες όταν λαμβάνει σήμα από την ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς (TSH).

Όταν αυξάνεται το επίπεδο TSH στο αίμα, ο θυρεοειδής αδένας χρησιμοποιεί ιώδιο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.

Ωστόσο, όταν το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο, δεν μπορεί να φτιάξει αρκετά.

Για να αντισταθμιστεί, ο θυρεοειδής λειτουργεί πιο σκληρά για να προσπαθήσει να κάνει περισσότερα.

Αυτό αναγκάζει τα κύτταρα να αναπτυχθούν και να πολλαπλασιαστούν, πράγμα που οδηγεί τελικά σε βρογχοκήλη..

Ευτυχώς, οι περισσότερες περιπτώσεις μπορούν να αντιμετωπιστούν αυξάνοντας την πρόσληψη ιωδίου..

Ωστόσο, εάν η βρογχοκήλη δεν έχει αντιμετωπιστεί για πολλά χρόνια, μπορεί να βλάψει μόνιμα τον θυρεοειδή αδένα..

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Οίδημα στο μπροστινό μέρος του λαιμού ή βρογχοκήλη, είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα ανεπάρκειας ιωδίου.

Αυτό συμβαίνει όταν ο θυρεοειδής αδένας σας αναγκάζεται να παράγει θυρεοειδικές ορμόνες όταν το σώμα σας έχει χαμηλή περιεκτικότητα σε ιώδιο..

2. Μη αναμενόμενη αύξηση βάρους

Η απροσδόκητη αύξηση βάρους είναι ένα άλλο σημάδι έλλειψης ιωδίου.

Αυτό μπορεί να συμβεί εάν το σώμα δεν έχει αρκετό ιώδιο για να παράγει ορμόνες του θυρεοειδούς.

Αυτό συμβαίνει επειδή οι ορμόνες του θυρεοειδούς βοηθούν στον έλεγχο του μεταβολικού ρυθμού σας, που είναι η διαδικασία με την οποία το σώμα σας μετατρέπει τα τρόφιμα σε ενέργεια και θερμότητα..

Όταν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών σας είναι χαμηλά, το σώμα σας καίει λιγότερες θερμίδες σε ηρεμία.

Δυστυχώς, αυτό σημαίνει ότι περισσότερες θερμίδες από τα τρόφιμα που τρώτε αποθηκεύονται ως λίπος..

Η προσθήκη περισσότερου ιωδίου στη διατροφή σας μπορεί να βοηθήσει στην αντιστροφή των επιπτώσεων ενός αργού μεταβολισμού, καθώς μπορεί να βοηθήσει το σώμα σας να παράγει περισσότερες ορμόνες του θυρεοειδούς..

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Τα χαμηλά επίπεδα ιωδίου μπορούν να επιβραδύνουν το μεταβολισμό σας και να διεγείρουν την αποθήκευση της τροφής ως λίπος και όχι την καύση ως ενέργεια.

Μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους..

3. Κόπωση και αδυναμία

Η κόπωση και η αδυναμία είναι επίσης κοινά συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου..

Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι σχεδόν το 80% των ατόμων με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών, τα οποία εμφανίζονται σε περιπτώσεις ανεπάρκειας ιωδίου, αισθάνονται κουρασμένοι, λήθαργοι και αδύναμοι..

Αυτά τα συμπτώματα εμφανίζονται επειδή οι ορμόνες του θυρεοειδούς βοηθούν το σώμα να παράγει ενέργεια.

Όταν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών είναι χαμηλά, το σώμα δεν μπορεί να παράγει τόση ενέργεια όσο φυσιολογικά.

Μπορεί να μειώσει τα επίπεδα ενέργειας και να σας κάνει να νιώσετε αδύναμοι..

Στην πραγματικότητα, μια μελέτη με 2.456 άτομα διαπίστωσε ότι η κόπωση και η αδυναμία ήταν τα πιο κοινά συμπτώματα μεταξύ ατόμων με χαμηλά ή ελαφρώς χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών..

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Τα χαμηλά επίπεδα ιωδίου μπορεί να σας κάνουν να αισθάνεστε κουρασμένοι, λήθαργοι και αδύναμοι. Αυτό συμβαίνει επειδή το σώμα σας χρειάζεται ένα μέταλλο για ενέργεια..

4. Τριχόπτωση

Οι θυρεοειδικές ορμόνες βοηθούν στον έλεγχο της ανάπτυξης των θυλακίων των μαλλιών.

Όταν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών είναι χαμηλά, τα θυλάκια των μαλλιών σας μπορεί να σταματήσουν να αναγεννιούνται. Με την πάροδο του χρόνου, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια μαλλιών..

Για αυτόν τον λόγο, τα άτομα με ανεπάρκεια ιωδίου μπορούν επίσης να υποφέρουν από τριχόπτωση..

Μία μελέτη 700 ατόμων διαπίστωσε ότι το 30% των ατόμων με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών είχαν τριχόπτωση..

Ωστόσο, άλλες μελέτες έχουν δείξει ότι τα χαμηλά επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών φαίνεται να προκαλούν μόνο τριχόπτωση σε εκείνους με οικογενειακή τριχόπτωση..

Εάν αντιμετωπίζετε απώλεια μαλλιών λόγω ανεπάρκειας ιωδίου, η λήψη αρκετών από αυτό το μέταλλο μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση των επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών και να σταματήσει την τριχόπτωση..

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να εμποδίσει την αναγέννηση των θυλακίων των μαλλιών.

Ευτυχώς, η λήψη αρκετού ιωδίου μπορεί να βοηθήσει στη διόρθωση της τριχόπτωσης που συμβαίνει λόγω έλλειψης ιωδίου..

5. Ξηρό, νιφάδες δέρμα

Το ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα μπορεί να επηρεάσει πολλά άτομα με ανεπάρκεια ιωδίου.

Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι έως και το 77% των ατόμων με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να παρουσιάσουν ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα..

Οι ορμόνες του θυρεοειδούς που περιέχουν ιώδιο βοηθούν στην επιδιόρθωση των κυττάρων του δέρματος.

Όταν τα επίπεδα των θυρεοειδικών ορμονών είναι χαμηλά, αυτή η αναγέννηση είναι λιγότερο συχνή, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε ξηρό, ξεφλουδισμένο δέρμα.

Επιπλέον, οι ορμόνες του θυρεοειδούς βοηθούν το σώμα να ρυθμίσει την εφίδρωση..

Άτομα με χαμηλότερα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών, όπως άτομα με ανεπάρκεια ιωδίου, τείνουν να ιδρώνουν λιγότερο από τα άτομα με φυσιολογικά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών.

Δεδομένου ότι ο ιδρώτας βοηθά στη διατήρηση της υγρασίας και της ενυδάτωσης του δέρματός σας, η έλλειψη ιδρώτα μπορεί να είναι ένας άλλος λόγος για τον οποίο το ξηρό, νιφάδες δέρμα είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα ανεπάρκειας ιωδίου..

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Το ξηρό, νιφάδες δέρμα μπορεί να εμφανιστεί με ανεπάρκεια ιωδίου, καθώς το ορυκτό βοηθά τα κύτταρα του δέρματος σας να επισκευαστούν.

Βοηθά επίσης το σώμα να ιδρώνει και να ενυδατώνει τα κύτταρα του δέρματος, οπότε η έλλειψη ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε λιγότερη εφίδρωση..

6. Αίσθημα ψυχρότερης από το συνηθισμένο

Το αίσθημα κρύου είναι ένα σύνηθες σύμπτωμα ανεπάρκειας ιωδίου.

Στην πραγματικότητα, ορισμένες μελέτες έχουν δείξει ότι πάνω από το 80% των ατόμων με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να αισθάνονται πιο ευαίσθητα στις κρύες θερμοκρασίες από ό, τι συνήθως..

Δεδομένου ότι το ιώδιο χρησιμοποιείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε μείωση των επιπέδων των θυρεοειδικών ορμονών.

Δεδομένου ότι οι θυρεοειδικές ορμόνες βοηθούν στον έλεγχο του μεταβολικού ρυθμού σας, τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορεί να προκαλέσουν επιβράδυνση του μεταβολικού ρυθμού σας.

Ένας αργός μεταβολισμός δημιουργεί λιγότερη θερμότητα, κάτι που μπορεί να σας κάνει να νιώσετε πιο κρύο από το συνηθισμένο.

Επιπλέον, οι θυρεοειδικές ορμόνες βοηθούν στην αύξηση της δραστηριότητας του καφέ λίπους, ενός τύπου λίπους που ειδικεύεται στην παραγωγή θερμότητας..

Αυτό σημαίνει ότι τα χαμηλά επίπεδα ορμονών του θυρεοειδούς, τα οποία μπορεί να προκληθούν από ανεπάρκεια ιωδίου, μπορούν να επηρεάσουν τη λειτουργία του καφέ λίπους..

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Το ιώδιο βοηθά στη δημιουργία θερμότητας του σώματος, έτσι τα χαμηλά επίπεδα μπορεί να οδηγήσουν σε χαμηλότερη θερμοκρασία σώματος από το συνηθισμένο..

7. Ο καρδιακός ρυθμός αλλάζει

Ο καρδιακός ρυθμός είναι ένα μέτρο για το πόσες φορές η καρδιά σας χτυπάει ανά λεπτό.

Μπορεί να εξαρτάται από το επίπεδο του ιωδίου. Πολύ λίγο από αυτό το μέταλλο μπορεί να κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό πιο αργό από το κανονικό, ενώ πάρα πολύ μπορεί να κάνει τον καρδιακό σας ρυθμό πιο γρήγορο από το συνηθισμένο..

Η σοβαρή ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε ασυνήθιστα αργούς καρδιακούς παλμούς. Αυτό μπορεί να σας κάνει αδύναμους, κουρασμένους, ζάλη και πιθανώς λιποθυμία..

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να επιβραδύνει τον καρδιακό σας ρυθμό, κάνοντας σας να αισθάνεστε αδύναμοι, κουρασμένοι, ζάλη και κινδυνεύετε να λιποθυμήσετε.

8. Προβλήματα μάθησης και απομνημόνευσης

Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να επηρεάσει την ικανότητά σας να μάθετε και να θυμάστε.

Μια μελέτη πάνω από 1.000 ενήλικες διαπίστωσε ότι εκείνοι με υψηλότερα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών είχαν καλύτερη απόδοση στη δοκιμή μάθησης και μνήμης από εκείνους με χαμηλότερα επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών..

Οι ορμόνες του θυρεοειδούς βοηθούν τον εγκέφαλό σας να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η ανεπάρκεια ιωδίου, η οποία απαιτείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών, μπορεί να επιβραδύνει την ανάπτυξη του εγκεφάλου..

Στην πραγματικότητα, μελέτες έχουν δείξει ότι ο ιππόκαμπος, το τμήμα του εγκεφάλου που ελέγχει τη μακροχρόνια μνήμη, εμφανίζεται μικρότερο σε άτομα με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών..

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η ανεπάρκεια ιωδίου σε οποιαδήποτε ηλικία μπορεί να σας κάνει να μελετήσετε σκληρά και να απομνημονεύσετε πράγματα.

Ένας από τους πιθανούς λόγους για αυτό θα μπορούσε να είναι ένας υπανάπτυκτος εγκέφαλος..

9. Προβλήματα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι έγκυες γυναίκες διατρέχουν υψηλό κίνδυνο ανεπάρκειας ιωδίου.

Αυτό οφείλεται στο ότι πρέπει να καταναλώνουν αρκετά για να καλύψουν τις δικές τους καθημερινές ανάγκες, καθώς και τις ανάγκες του μεγάλου παιδιού τους..

Η αυξημένη ανάγκη για ιώδιο επιμένει καθ 'όλη τη διάρκεια του θηλασμού, καθώς τα παιδιά λαμβάνουν ιώδιο μέσω του μητρικού γάλακτος.

Η ανεπαρκής πρόσληψη ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ενέργειες τόσο στη μητέρα όσο και στο μωρό.

Οι μητέρες μπορεί να παρουσιάσουν συμπτώματα αδρανούς θυρεοειδούς αδένα, όπως βρογχοκήλη, αδυναμία, κόπωση και αίσθημα κρύου.

Εν τω μεταξύ, η ανεπάρκεια ιωδίου στα παιδιά μπορεί να επιβραδύνει τη φυσική ανάπτυξη και την ανάπτυξη του εγκεφάλου..

Επιπλέον, η σοβαρή ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να αυξήσει τον κίνδυνο θνησιγένειας..

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Η λήψη αρκετού ιωδίου είναι ιδιαίτερα σημαντική για εγκύους και θηλάζουσες γυναίκες, καθώς έχουν υψηλότερες ανάγκες.

Η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να προκαλέσει σοβαρές παρενέργειες, ειδικά για ένα παιδί, όπως η αναστατωμένη ανάπτυξη και η ανάπτυξη του εγκεφάλου.

10. Βαριές ή ακανόνιστες περιόδους

Βαριά και ακανόνιστη εμμηνορροϊκή αιμορραγία μπορεί να προκύψει από ανεπάρκεια ιωδίου.

Όπως τα περισσότερα συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου, σχετίζεται επίσης με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών καθώς το ιώδιο απαιτείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών.

Σε μια μελέτη, το 68% των γυναικών με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών εμφάνισαν ακανόνιστους εμμηνορροϊκούς κύκλους, σε σύγκριση με μόνο το 12% των υγιών γυναικών.

Η έρευνα δείχνει επίσης ότι οι γυναίκες με χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών βιώνουν συχνότερους εμμηνορροϊκούς κύκλους με βαριά αιμορραγία. Αυτό συμβαίνει επειδή τα χαμηλά επίπεδα ορμονών του θυρεοειδούς διαταράσσουν τα ορμονικά σήματα που εμπλέκονται στον εμμηνορροϊκό κύκλο..

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Ορισμένες γυναίκες με ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να εμφανίσουν βαριές ή ακανόνιστες περιόδους.

Αυτό συμβαίνει επειδή τα χαμηλά επίπεδα θυρεοειδικών ορμονών μπορούν να επηρεάσουν τις ορμόνες που εμπλέκονται στη ρύθμιση του εμμηνορροϊκού κύκλου..

Πηγές του Yoda

Υπάρχουν πολύ λίγες καλές πηγές ιωδίου στη διατροφή. Αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η ανεπάρκεια ιωδίου είναι συχνή σε ολόκληρο τον κόσμο..

Η συνιστώμενη ημερήσια δόση (RDA) είναι 150 mcg ανά ημέρα. Αυτό το ποσό πρέπει να καλύπτει τις ανάγκες του 97-98% όλων των υγιών ενηλίκων..

Ωστόσο, οι έγκυες ή θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται περισσότερα. Οι έγκυες γυναίκες χρειάζονται 220 mcg την ημέρα και οι γυναίκες που θηλάζουν χρειάζονται 290 mcg την ημέρα.

Τρόφιμα που αποτελούν εξαιρετικές πηγές ιωδίου:

• Φύκια, ένα ολόκληρο φύλλο αποξηραμένο: 11–1989% του RI
• Βακαλάος, 3,85 γραμμάρια: 66% του RI
• Γιαούρτι, κανονικό, 1 φλιτζάνι: 50% του RI
• Ιώδιο αλάτι, 1/4 κουταλάκι του γλυκού (1,5 g): 47% του RI
• Γαρίδες, 85 γραμμάρια: 23% του RI
• Αυγό, 1 μεγάλο: 16% του RSD
• Τόνος, κονσερβοποιημένος, 85 γραμμάρια: 11% του RI
• Δαμάσκηνα, 5 δαμάσκηνα: 9% του RSD

Τα φύκια είναι γενικά μια μεγάλη πηγή ιωδίου, αλλά αυτό εξαρτάται από το πού προέρχεται. Τα φύκια από ορισμένες χώρες όπως η Ιαπωνία είναι πλούσια σε ιώδιο.

Μικρότερες ποσότητες αυτού του ορυκτού βρίσκονται επίσης σε διάφορα τρόφιμα, όπως ψάρια, οστρακοειδή, βόειο κρέας, κοτόπουλο, φασόλια, γάλα και άλλα γαλακτοκομικά προϊόντα..

Ο καλύτερος τρόπος για να πάρετε αρκετό ιώδιο είναι να προσθέσετε ιωδιούχο αλάτι στο φαγητό σας. Μισό κουταλάκι του γλυκού (3 γραμμάρια) όλη την ημέρα είναι αρκετό για να αποφευχθεί η ανεπάρκεια.

Εάν πιστεύετε ότι έχετε έλλειψη ιωδίου, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας. Θα ελέγξουν για σημάδια πρήξιμο (βρογχοκήλη) ή θα κάνουν ανάλυση ούρων για να ελέγξουν τα επίπεδα ιωδίου.

ΠΕΡΙΛΗΨΗ

Το ιώδιο βρίσκεται σε πολύ λίγα τρόφιμα, που είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους η ανεπάρκεια είναι συχνή.

Οι περισσότεροι υγιείς ενήλικες χρειάζονται 150 mcg την ημέρα, αλλά οι έγκυες και οι θηλάζουσες γυναίκες χρειάζονται περισσότερα για να καλύψουν τις ανάγκες των αναπτυσσόμενων παιδιών τους.

ΣΥΜΠΕΡΑΣΜΑ

Η ανεπάρκεια ιωδίου είναι πολύ συχνή, ειδικά σε χώρες της Ευρώπης και του τρίτου κόσμου όπου το έδαφος και τα τρόφιμα είναι χαμηλά σε ιώδιο.

Το σώμα σας χρησιμοποιεί ιώδιο για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η έλλειψη ιωδίου μπορεί να προκαλέσει υποθυρεοειδισμό, μια κατάσταση στην οποία το σώμα δεν μπορεί να παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες..

Ευτυχώς, η ανεπάρκεια είναι εύκολο να αποφευχθεί. Η προσθήκη μιας σταγόνας ιωδιούχου αλατιού στα κύρια γεύματά σας θα σας βοηθήσει να ικανοποιήσετε τις ανάγκες σας..

Εάν πιστεύετε ότι έχετε έλλειψη ιωδίου, είναι καλύτερο να μιλήσετε με το γιατρό σας. Θα ελέγξουν για ορατά σημάδια ανεπάρκειας ιωδίου, όπως βρογχοκήλη, ή θα κάνουν ούρηση.

Μπορείτε επίσης να προσθέσετε δισκία Macy στη διατροφή σας. Περισσότερες λεπτομέρειες

Υποκρίνομαι:

• βελτιώνει τη σεξουαλική λειτουργία και τη λίμπιντο τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
• αδυναμία, σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, μειωμένη ανοσία, συχνές κρυολογήματα.
• δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα.
• μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο καρκίνου.
• επιβραδύνει τη διαδικασία γήρανσης του σώματος.
• ρυθμίζει το μεταβολισμό.
• ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.
• ενισχύει τους καρδιακούς μυς και τα αγγειακά τοιχώματα.
• ρυθμίζει τα ορμονικά επίπεδα, εξαλείφει τις ορμονικές δυσλειτουργίες και τις συνέπειες που προκαλούνται από αυτά.
• βοηθά στην καταπολέμηση της κατάθλιψης, του στρες, του φόβου και του άγχους.
• εξαλείφει το σύνδρομο χρόνιας κόπωσης, χάρη σε αυτή τη δράση, το maca ονομάζεται "Περουβιανό ginseng".
• βελτιώνει τη μνήμη και τη συγκέντρωση, αυξάνει τη σωματική και διανοητική απόδοση.
• έχει θετική επίδραση στην ποιότητα της προπόνησης σε αθλητές και βοηθά στην ανάπτυξη μυϊκής μάζας και δύναμης
• έχει θετική επίδραση στη γονιμότητα και βελτιώνει τη σπερμογένεση.
• όταν οι γυναίκες αναπτύσσουν στειρότητα, ρυθμίζει τον εμμηνορροϊκό κύκλο.
• μειώνει τις αρνητικές επιπτώσεις της ακτινοβολίας και της ακτινοθεραπείας.
• αυξάνει την ισχύ.

Πώς να ελέγξετε το επίπεδο του ιωδίου στο σώμα?

Πώς να ελέγξετε εάν υπάρχει αρκετό ιώδιο στο σώμα που ενδιαφέρει πολλούς. Ταυτόχρονα, η ανεπάρκεια ιωδίου είναι ένα παγκόσμιο πρόβλημα υγείας. Το ιώδιο είναι ένα από τα πιο σημαντικά συστατικά των θυρεοειδικών ορμονών θυροξίνη (Τ4) και τριιωδοθυρονίνη (Τ3), τα οποία ρυθμίζουν σημαντικές βιοχημικές αντιδράσεις, όπως σύνθεση πρωτεϊνών, ενζυματική δραστηριότητα και μεταβολισμό. Το ιώδιο είναι επίσης απαραίτητο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για την κανονική ανάπτυξη του σκελετού και του κεντρικού νευρικού συστήματος του νεογέννητου. Η ανεπάρκεια μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά αναπτυξιακά προβλήματα.

1. Πώς να ελέγξετε εάν υπάρχει αρκετό ιώδιο στο σώμα?
2. Ανεπάρκεια ιωδίου και οι συνέπειές της
3. Καθημερινή πρόσληψη ιωδίου
4. Η σημασία του ιωδίου
5. Η σημασία του ιωδίου για το σώμα είναι αναμφίβολα, αλλά πώς να αποκτήσετε μια επιπλέον ποσότητα αυτού του ιχνοστοιχείου?
6. Ποιος κινδυνεύει:
7. Ενδιαφέροντα γεγονότα:

Πώς να ελέγξετε εάν υπάρχει αρκετό ιώδιο στο σώμα?

Η λειτουργία του θυρεοειδούς ρυθμίζεται κυρίως από την ορμόνη διέγερσης του θυρεοειδούς ή τη θυροτροπίνη, η οποία με τη σειρά της εκκρίνεται από την υπόφυση και είναι απαραίτητη για τον έλεγχο της σύνθεσης των θυρεοειδικών ορμονών και την προστασία του σώματος από υπο- ή υπερθυρεοειδισμό. Ελλείψει επαρκούς ποσότητας ιωδίου, το επίπεδο TSH παραμένει συνεχώς υψηλό, γεγονός που οδηγεί σε αύξηση της σύνθεσης των θυρεοειδικών ορμονών. Ωστόσο, μια πολύ περιορισμένη πρόσληψη ιωδίου μπορεί, αντίθετα, να μειώσει την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Πρόσφατα διαπίστωσε ότι η ανεπάρκεια ιωδίου σχετίζεται με τον αυτισμό στα παιδιά.

Σας συμβουλεύουμε επίσης να δείτε τι χρειάζεται ασβέστιο.

Ανεπάρκεια ιωδίου και οι συνέπειές της

Τα συμπτώματα της ανεπάρκειας ιωδίου προκαλούνται από ακατάλληλη παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Με απλά λόγια, όταν ο θυρεοειδής αδένας δεν παίρνει αρκετό ιώδιο, παίρνει πρόβλημα. Τα πιο σοβαρά σημεία και συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου μπορεί να ποικίλουν ανάλογα με τα φυσιολογικά χαρακτηριστικά των ατόμων.

Όταν ο θυρεοειδής αδένας δεν λειτουργεί σωστά, μπορεί να οδηγήσει σε διάφορα συμπτώματα. Αυτά περιλαμβάνουν:

• ένας διευρυμένος θυρεοειδής αδένας - μερικές φορές ονομάζεται βρογχοκήλη
• κούραση;
• εξάντληση;
• πρησμένα μάτια και πρήξιμο κάτω από τα μάτια?
• δυσπεψία;
• μυϊκός πόνος;
• αύξηση βάρους;
• πρήξιμο των άκρων
• αναιμία;
• απώλεια ακοής;
• παραβίαση του εμμηνορροϊκού κύκλου
• συχνές κεφαλαλγίες
• διαταραχή της μνήμης
• μειωμένη προσοχή
• αλλεργικές δερματικές αντιδράσεις
• ξηρό δέρμα;
• εύθραυστα νύχια
• ευαισθησία στο κρύο
• απώλεια μαλλιών;
• υψηλή χοληστερόλη;
• ψυχικές ανισορροπίες όπως κατάθλιψη και άγχος.
• διανοητική καθυστέρηση (σε ακραίες περιπτώσεις και, ιδιαίτερα σε παιδιά μητέρων που είχαν ανεπάρκεια ιωδίου).
• εμβρυϊκός υποθυρεοειδισμός (δυσλειτουργία του θυρεοειδούς αδένα σε αγέννητα παιδιά, που οδηγεί σε εγκεφαλική βλάβη).
• αυτισμός;
• χαμηλή ανοσία
• δυσκοιλιότητα;
• άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας ιωδίου.

Καθημερινή πρόσληψη ιωδίου

• 80 mcg - για παιδιά
• 100-120 mcg - για εφήβους.
• 150 mcg - για ενήλικες
• 200 mcg - για έγκυες γυναίκες.

Για να διαπιστώσετε εάν έχετε υψηλό ιώδιο στο σώμα ή όχι αρκετά, επικοινωνήστε με έναν ενδοκρινολόγο, θα συνταγογραφήσει μια εξέταση αίματος για το επίπεδο των ορμονών που διεγείρουν τον θυρεοειδή. Κανονικά, η περιεκτικότητα σε θυρεοτροπίνη κυμαίνεται από 0,4 έως 6,0 mU / l.

Η σημασία του ιωδίου

Το ιώδιο είναι ένα στοιχείο που απαιτείται για την παραγωγή θυρεοειδικών ορμονών. Το σώμα δεν παράγει ιώδιο, επομένως αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της διατροφής σας. Το ιώδιο βρίσκεται σε διάφορα τρόφιμα. Εάν δεν έχετε αρκετό ιώδιο στο σώμα σας, δεν είναι σε θέση να παράγει αρκετές θυρεοειδικές ορμόνες. Έτσι, η ανεπάρκεια ιωδίου μπορεί να οδηγήσει σε διευρυμένο θυρεοειδή αδένα (υποθυρεοειδισμό) και διανοητική καθυστέρηση σε βρέφη και παιδιά των οποίων οι μητέρες είχαν ανεπάρκεια ιωδίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης..

Αντιμετωπίστε την ανεπάρκεια ιωδίου χορηγώντας ιωδιούχο αλάτι. Ωστόσο, σε πολλά άλλα μέρη του κόσμου, οι ελλείψεις ιωδίου πρέπει να αντισταθμιστούν μέσω της διατροφής. Και η ανεπάρκεια ιωδίου εξακολουθεί να είναι ένα σημαντικό πρόβλημα δημόσιας υγείας σε όλο τον κόσμο. Περίπου το 40% του παγκόσμιου πληθυσμού εξακολουθεί να κινδυνεύει από ανεπάρκεια ιωδίου.

Η σημασία του ιωδίου για το σώμα είναι αναμφίβολα, αλλά πώς να αποκτήσετε μια επιπλέον ποσότητα αυτού του ιχνοστοιχείου?

Το ιώδιο είναι ένα διαδεδομένο στοιχείο στη φύση και βρίσκεται σε μικρές ποσότητες σε νερό, αέρα, έδαφος και σχεδόν όλους τους ζωντανούς οργανισμούς, από φυτά έως θηλαστικά. Τα άλατά του είναι εύκολα διαλυτά στο νερό, οπότε η κύρια πηγή ιωδίου είναι τα δώρα του ωκεανού και της θάλασσας.

Το ιώδιο βρίσκεται στα τρόφιμα, αλλά ένα μικρό κλάσμα απορροφάται στον αέρα και το νερό. Τα λαμινάρια, τα οστρακοειδή και πολλά θαλασσινά είναι πλούσια σε αυτό το μέταλλο. Ένας τόνος αποξηραμένων φυκιών μπορεί να περιέχει έως 5 κιλά ιωδίου. Μπορούμε να πούμε ότι η κύρια πηγή ιωδίου είναι τα θαλασσινά..

Το ιώδιο στα τρόφιμα και το ιωδιούχο άλας υπάρχει σε διάφορες μορφές - άλατα νατρίου και καλίου, ανόργανα ιώδιο, ιώδιο και ιώδιο.

Εξάλλου, για να παρέχουμε στον εαυτό μας την απαιτούμενη ποσότητα ιωδίου χωρίς θαλασσινά, πρέπει να πιούμε περισσότερο από ένα λίτρο γάλακτος ή να τρώμε αρκετά κιλά κρέατος..

Επιπλέον, ακόμη και με την παρουσία θαλασσινών στη διατροφή, η περιεκτικότητα σε ιώδιο σε αυτά μπορεί να ποικίλλει σημαντικά..

Ποιος κινδυνεύει:

• Η κατανάλωση τροφίμων που περιέχουν ουσίες που επηρεάζουν την απορρόφηση του ιωδίου μπορεί να επιδεινώσει την ανεπάρκεια ιωδίου - σόγια και σταυρανθή λαχανικά.
• Τα άτομα που δεν χρησιμοποιούν ιωδιούχο αλάτι χρειάζονται για τον έλεγχο της ανεπάρκειας ιωδίου. Σήμερα, περίπου το 70% των νοικοκυριών παγκοσμίως χρησιμοποιούν ιωδιούχο αλάτι, αλλά η ανεπάρκεια ιωδίου παραμένει ένα διαδεδομένο πρόβλημα σε ορισμένες περιοχές..
• Σύμφωνα με ορισμένες αναφορές, το 52% του πληθυσμού πάσχει από έλλειψη ιωδίου. Η ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού είναι επίσης ένα διαδεδομένο πρόβλημα στην Αφρική, τη Νοτιοανατολική Ασία και την Ανατολική Μεσόγειο, όπου η χρήση ιωδιούχου αλατιού είναι περίπου 47% έως 67%..

Ενδιαφέροντα γεγονότα:

• Τα θαλασσινά νερά, πλούσια σε ιώδιο, φιλοξενούν τα μεγαλύτερα ζώα στον κόσμο (μια φάλαινα βάρους έως 150 τόνους), καθώς και μακρά συκώτια (μια χελώνα που ζει έως 200-300 χρόνια). Στις παράκτιες περιοχές, η βλάστηση είναι πολύ υψηλότερη από ό, τι σε πεδιάδες ή βουνά.
• Το ιώδιο ανακαλύφθηκε το 1811 από τον Γάλλο χημικό Bernard Courtois. Το πήρε από φύκια. Λέγεται ότι η αγαπημένη του γάτα χύθηκε δύο αγγεία στο τραπέζι, ένα εκ των οποίων περιείχε αλκοολική σύνθεση τέφρας και το άλλο θειικό οξύ. Κατά τη διαδικασία ανάμιξης, σχηματίστηκε ένα μωβ σύννεφο - ήταν ιώδιο.
• Το ιωδιωμένο αλάτι δεν συνιστάται για κονσερβοποίηση επειδή το φαγητό έχει πικρή γεύση.
• Το ιωδισμένο αλάτι πρέπει να φυλάσσεται μόνο για 3-4 μήνες και στη συνέχεια το ιώδιο εξατμίζεται, επομένως συνιστάται η αποθήκευση του αλατιού σε σφιχτά κλειστό δοχείο.
• Η ανεπάρκεια ιωδίου είναι ένα πρόβλημα σε 153 χώρες σε όλο τον κόσμο. Στην Ευρώπη, μόνο τέσσερις χώρες δεν έχουν βιώσει ποτέ έλλειψη ιωδίου και τις συνέπειές της - Ισλανδία, Νορβηγία, Φινλανδία και Σουηδία.

Τώρα καταλάβατε ότι στο σπίτι είναι αδύνατο να μάθετε αν υπάρχει αρκετό ιώδιο στο σώμα; Μόνο ένας ενδοκρινολόγος μπορεί να δώσει μια κανονική αξιολόγηση της υγείας σας με βάση τα αποτελέσματα της ανάλυσης.