Κύριος // Ιώδιο

Η κορτιζόλη υπό έλεγχο. Πώς να διαχειριστείτε την ορμόνη του στρες

Ο Alexey Moskalev, ένας γνωστός βιογεροντολόγος, γιατρός βιολογικών επιστημών, επικεφαλής ενός εξειδικευμένου εργαστηρίου στο Ινστιτούτο Βιολογίας του Επιστημονικού Κέντρου Komi του Ουρανού Υποκαταστήματος της Ρωσικής Ακαδημίας Επιστημών και του Ινστιτούτου Φυσικής και Τεχνολογίας της Μόσχας, λέει πώς να το κάνει αυτό:

- Η ανταπόκριση ανδρών και γυναικών στο άγχος είναι διαφορετική. Οι γυναίκες ανταποκρίνονται περισσότερο στο ψυχολογικό στρες παρά στους άνδρες. Ταυτόχρονα, παράγουν περισσότερες ορμόνες στρες: κορτικοστεροειδή. Παράγονται από τα επινεφρίδια, και πρώτα απ 'όλα αφορά την ορμόνη κορτιζόλη. Η συγκέντρωσή του στο σώμα αυξάνεται ακόμη περισσότερο με τη γήρανση. Και αυτό είναι πιο αισθητό για τις γυναίκες, επειδή η κορτιζόλη αυξάνει το σάκχαρο στο αίμα και επιταχύνει τη γήρανση του δέρματος. Αυξάνει την αφυδάτωσή της, το στρώμα του υποδόριου λίπους γίνεται λεπτότερο. Λόγω αυτών των αλλαγών, το δέρμα γίνεται λεπτότερο και πιο σφιχτό, και αυτό αυξάνει περαιτέρω τις ρυτίδες, αυξάνοντας τον αριθμό τους..

Ιδιαίτερη κορτιζόλη

Η συγκέντρωση της κορτιζόλης στο σώμα ποικίλλει σημαντικά ανάλογα με πολλούς παράγοντες. Επηρεάζεται από τις διατροφικές συνήθειες, την ώρα της ημέρας, τη σωματική δραστηριότητα. Επομένως, ο προσδιορισμός της κορτιζόλης στο αίμα, στα ούρα ή στο σάλιο χωρίς να ληφθούν υπόψη αυτοί οι παράγοντες δεν είναι πολύ ακριβής: όλες αυτές οι αλλαγές μπορούν να επηρεάσουν σημαντικά το αποτέλεσμα. Ίσως η πιο σταθερή περιεκτικότητα σε κορτιζόλη είναι στα μαλλιά. Αυτό το τεστ αντικατοπτρίζει τη μέση συγκέντρωση της ορμόνης στο σώμα και δεν εξαρτάται τόσο πολύ από τις έντονες διακυμάνσεις της..

Υπάρχουν πολλοί παράγοντες που μπορούν να αυξήσουν ή να μειώσουν την παραγωγή κορτιζόλης στο σώμα και πρέπει να χρησιμοποιηθούν για τη διατήρηση της υγείας και την επιβράδυνση της γήρανσης. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες. Η νηστεία και η δίαιτα πολύ χαμηλών θερμίδων έχουν αποδειχθεί ότι αυξάνουν την παραγωγή κορτιζόλης στο σώμα. Μπορεί επίσης να επηρεαστεί η έντονη σωματική δραστηριότητα, η έλλειψη ύπνου, το ψυχολογικό στρες, το αλκοόλ και τα καφεϊνούχα ποτά.

Από την άλλη πλευρά, υπάρχουν τρόποι μείωσης της συγκέντρωσης κορτιζόλης. Η πρόληψη του στρες παίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό: εάν δεν υπάρχει, η παραγωγή ορμόνης στρες δεν αυξάνεται ούτε. Από αυτήν την άποψη, οτιδήποτε καταπραΰνει και μειώνει το άγχος είναι χρήσιμο. Για παράδειγμα, μελέτες έχουν δείξει ότι η έξοδος από την πόλη για τη φύση τουλάχιστον μία φορά το μήνα μειώνει τη συγκέντρωση της κορτιζόλης στο σώμα κατά μέσο όρο 12,5%. Άλλα ευεργετικά αποτελέσματα με το ίδιο αποτέλεσμα είναι η αρωματοθεραπεία, ο χρόνος που περνάς σε καλή παρέα, όπου θέλεις να επικοινωνείς και όπου γελάς πολύ..

Υγιείς συνταγές

Εάν αγαπάτε τα κατοικίδια ζώα, μπορούν επίσης να μειώσουν τα επίπεδα κορτιζόλης σας. Ακούγοντας την αγαπημένη σας μουσική, χορό, γιόγκα, διαλογισμό, μέτρια άσκηση, βαθύ ύπνο ποιότητας, καλό φωτισμό, ακόμη και τσίχλες, αλλά μόνο εάν δεν περιέχει την υποκατάστατη ζάχαρη ασπαρτάμη, μπορεί επίσης να βοηθήσει με αυτό. Είναι επίσης καλό να παρακολουθείτε τη στάση σας: μια ευθεία πλάτη βοηθά επίσης στη μείωση της ποσότητας κορτιζόλης στο αίμα..

Είναι πολύ σημαντικό να τρώτε σωστά. Υπάρχουν τόνοι τροφών και βοτάνων που μπορούν να μειώσουν την κορτιζόλη. Το Ginseng, το Rhodiola rosea, το Schisandra chinensis, το Ginkgo biloba και η λιγότερο γνωστή ρίζα του Ashwagandha έχουν τέτοιο αποτέλεσμα. Το εξαιρετικά παρθένο ελαιόλαδο (είναι ψυχρής πίεσης και χωρίς ραφή), μια διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά και χαμηλή περιεκτικότητα σε υδατάνθρακες και φωσφατιδυλοσερίνη (άφθονη σε ψάρια και όσπρια) θα βοηθήσει Πολύ καλά τρόφιμα πλούσια σε βιταμίνη C (ροδαλά ισχία, κόκκινη πιπεριά, μαύρη σταφίδα, χόρτα, ιπποφαές), βιταμίνη D (ψάρι, ξινά γαλακτοκομικά προϊόντα, θαλασσινά), μαγνήσιο (σουσάμι, κάσιους και αμύγδαλα, φαγόπυρο), ψευδάργυρος (μπρόκολο, σπανάκι), θαλασσινά, αβοκάντο, όσπρια, σοκολάτα, μανιτάρια), Ν-ακετυλοκυστεΐνη, ωμέγα-3 λιπαρά οξέα (λιπαρά ψάρια, συκώτι ψαριού, κριλ, λιναρόσπορο), καθώς και μούρα, βότανα, κουρκουμίνη (κάρυ) και τρόφιμα πλούσια σε πρεβιοτικά (διαλυτές και αδιάλυτες διαιτητικές ίνες, ανθεκτικό άμυλο).

Ακολουθώντας αυτές τις οδηγίες, ο κίνδυνος γήρανσης που σχετίζεται με το στρες και τις ορμόνες του στρες θα είναι σημαντικά χαμηλότερος. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες..

Η ορμόνη του στρες είναι καλή ή κακή για τις γυναίκες;

Η προλακτίνη παράγεται από τον πρόσθιο αδένα της υπόφυσης, η αύξηση της είναι τυπική για το δίκαιο φύλο και δεν περιορίζεται σε αύξηση της γαλουχίας. Η ορμόνη του στρες στις γυναίκες «αναγκάζει» κυριολεκτικά το σώμα να εργαστεί στα όριά του. Για να αποφύγετε βλάβες στην υγεία, πρέπει να ανταποκριθείτε σωστά σε αγχωτικές καταστάσεις..

1. Πώς η ορμόνη του στρες επηρεάζει το σώμα μιας γυναίκας
2. Τα οφέλη και οι βλάβες της ορμόνης του στρες για το γυναικείο σώμα
3. Οι λόγοι για την αλλαγή στο επίπεδο της ορμόνης στο σώμα μιας γυναίκας
4. Στάδια θεραπείας
5. Παραδοσιακή ιατρική: φάρμακα
6. Εναλλακτικό φάρμακο

Πώς η ορμόνη του στρες επηρεάζει το σώμα μιας γυναίκας

Η υπερευαισθησία στις εξωτερικές επιδράσεις οφείλεται σε μεγάλο βαθμό στην προλακτίνη - ένα πεπτίδιο απαραίτητο για το σχηματισμό του ωχρού σώματος στις ωοθήκες και τον θηλασμό. Επιπλέον, το ορμονικό στρες στις γυναίκες, όπως και στους άνδρες, σχετίζεται με υψηλά επίπεδα κορτιζόλης. Η γλυκοκορτικοειδής ορμόνη του φλοιού των επινεφριδίων, όπως η προλακτίνη, προετοιμάζει το σώμα για καταστάσεις άγχους. Κατά τη διάρκεια της άσκησης, η κορτιζόλη μειώνει τη διάσπαση της γλυκόζης στους μύες και τη συσσώρευση γλυκογόνου στο ήπαρ (αποθήκευση ενέργειας). Λόγω του υψηλού επιπέδου των οιστρογόνων, το γυναικείο σώμα είναι ανθεκτικό στις εξωτερικές επιδράσεις. Ωστόσο, το έντονο και παρατεταμένο στρες σε μια γυναίκα που σχετίζεται με προλακτίνη και κορτιζόλη οδηγεί σε σωματικές ασθένειες και σεξουαλικές διαταραχές..

Τα οφέλη και οι βλάβες της ορμόνης του στρες για το γυναικείο σώμα

Αυξημένη παραγωγή αδρεναλίνης, προλακτίνης και κορτιζόλης σε περίπτωση κινδύνου - χυμική ρύθμιση των λειτουργιών του σώματος. Μια τέτοια απάντηση απαιτήθηκε από μακρινούς προγόνους για να αποφευχθεί η επίθεση των αρπακτικών, εχθρικών φυλών, για την προστασία των απογόνων, για την απόκτηση τροφής..

Η θετική επίδραση της προλακτίνης στο γυναικείο σώμα:

• αυξάνει τη δραστηριότητα του ανοσοποιητικού συστήματος, σχηματίζει τη σωστή απόκρισή του.
• μειώνει την ωορρηξία κατά τη διάρκεια της περιόδου γαλουχίας.
• μειώνει το όριο του πόνου σε φλεγμονώδεις διεργασίες.
• υπεύθυνη για την ισορροπία των βασικών ουσιών ·
• διεγείρει τα βλαστικά κύτταρα στην αιματοποίηση.
• συμμετέχει στην κατασκευή αιμοφόρων αγγείων.

Η αυξημένη ορμόνη στρες στις γυναίκες είναι μια από τις κύριες αιτίες καρδιαγγειακών διαταραχών: καρδιακός παλμός, πόνος στο στήθος, επίμονος αγγειόσπασμος, υπέρταση. Το επίπεδο σακχάρου στο αίμα «πηδά», η ανοσολογική άμυνα μειώνεται, οι μικροβιακές λοιμώξεις επαναλαμβάνονται.

Άλλα σημάδια ορμονικού στρες στις γυναίκες:

1. Δυσλειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα: κράμπες και φούσκωμα, διάρροια, μετεωρισμός.
2. Ρευματικές εκδηλώσεις: πόνος στις αρθρώσεις, περιαρθρίτιδα, οστεοαρθρίτιδα.
3. Μυϊκοί σπασμοί: κράμπες στα άκρα, λαιμός και πόνος στην πλάτη.
4. Από το νευρικό σύστημα: αυξημένο άγχος, ευερεθιστότητα, νευρικότητα, αϋπνία, κατάθλιψη.
5. Γνωστική εξασθένηση: ξεχασμός, εξασθένηση της μνήμης, ψυχική απόδοση.
6. Γυναικολογικές παθήσεις: ανωμαλίες της εμμήνου ρύσεως, καλοήθεις όγκοι του μαστού.
7. Σεξουαλική δυσλειτουργία: μειωμένη λίμπιντο.

Η αύξηση της περιεκτικότητας της προλακτίνης στο αίμα προκαλεί παθολογικές διεργασίες όπως το σύνδρομο πολυκυστικών ωοθηκών, ανορεξία. Οι αρνητικές δερματικές αντιδράσεις εκδηλώνονται με τη μορφή κόκκινης ακμής, κνησμού, τριχόπτωσης, έρπητα, εκζέματος, ψωρίασης. Η αφυδάτωση της επιδερμίδας αυξάνεται, το λιπαρό στρώμα χάνεται, το χόριο γίνεται λεπτότερο και καλύπτεται με ένα δίκτυο ρυτίδων.

Μειωμένη λίμπιντο λόγω της ορμόνης του στρες

Οι λόγοι για την αλλαγή στο επίπεδο της ορμόνης στο σώμα μιας γυναίκας

Σημαντική έκκριση προλακτίνης σχετίζεται με εγκυμοσύνη και θηλασμό. Κανονικά, ένα υψηλό επίπεδο ορμόνης του στρες παρατηρείται στη φάση του «ύπνου REM» και νωρίς το πρωί, κατά τη διάρκεια της συνουσίας, του φαγητού. Η απελευθέρωση προλακτίνης στο αίμα συμβαίνει κατά τη διάρκεια σοβαρής κόπωσης, συναισθηματικής βλάβης, με έντονο πόνο.

Υπάρχουν τρεις φάσεις στην απόκριση στρες του σώματος..

1. Πρώτα συμπτώματα, άγχος, σοκ. Η απελευθέρωση της αδρεναλίνης συνοδεύεται από αύξηση του καρδιακού ρυθμού, της αρτηριακής πίεσης και του αναπνευστικού ρυθμού. Αυτή είναι η προετοιμασία του σώματος μετά από ένα σήμα κινδύνου για το γεγονός ότι θα είναι απαραίτητο να φύγει ή να επιτεθεί.
2. Αυξημένη αντίσταση σε εξωτερικές επιρροές. Η κορτιζόλη, η προλακτίνη και άλλες ορμόνες παράγονται που παρέχουν απάντηση σε απειλητικές για τη ζωή απειλές.
3. Εξάντληση δυνάμεων για την καταπολέμηση πραγματικού ή αντιληπτού κινδύνου. Εκδήλωση αρνητικών επιπτώσεων του στρες.

Οι ορμόνες, σε σύγκριση με τα νευρικά ερεθίσματα, δρουν σαν ελέφαντας σε ένα κατάστημα της Κίνας. Πολλοί παράγοντες προκαλούν την απελευθέρωση νέων τμημάτων και δεν υπάρχουν αρκετοί τρόποι αποτελεσματικής επιρροής αυτής της διαδικασίας. Είναι δύσκολο να διορθωθεί ένα αυξημένο επίπεδο ορμόνης στρες στο σώμα μιας γυναίκας.

Στάδια θεραπείας

Ξεκινήστε τη θεραπεία αυξάνοντας τους χρόνους ανάπαυσης και χαλάρωσης. Πρέπει να περπατήσετε περισσότερο στον καθαρό αέρα. Εύκολη επικοινωνία με στενούς ανθρώπους, φίλοι βοηθούν στη μείωση του επιπέδου άγχους. Μια γυναίκα στρέφεται στη φαρμακευτική θεραπεία για ορμονικό στρες όταν είναι αδύνατο να βοηθήσει το σώμα με άλλες μεθόδους και μέσα.

Παραδοσιακή ιατρική: φάρμακα

Αίσθημα παλμών της καρδιάς, αυξημένο άγχος και διαταραχές του ύπνου είναι τυπικές αλλαγές όταν αυξάνονται τα επίπεδα της ορμόνης του στρες. Η χρόνια κόπωση, οι πονοκέφαλοι και οι μυϊκοί πόνοι επικρατούν το πρωί και το απόγευμα.

Χρησιμοποιούνται οι ακόλουθες ομάδες φαρμάκων:

• αγχολυτικό (αντι-άγχος)
• αντικαταθλιπτικά
• νοοτροπικό;
• ηρεμιστικά;
• πολυβιταμίνη.

Τα αγχολυτικά ή τα ηρεμιστικά επηρεάζουν το εσωτερικό περιβάλλον του σώματος, ρυθμίζουν τις λειτουργίες των ενδοκρινών αδένων, την έκκριση ορμονών. Τα φάρμακα συνταγογραφούνται για καταστάσεις που συνοδεύονται από έντονο συναισθηματικό στρες, κατάθλιψη.

Το σοβαρό άγχος αντιμετωπίζεται με Phenazepam, Diazepam, Sbazon, Relanium. Εμπορικές ονομασίες για "ελαφριά" ηρεμιστικά που δεν προκαλούν διανοητική εξάρτηση: Atarax, Phenibut, Grandaxin (αγχολυτική κατά τη διάρκεια της ημέρας). Το Corvalol, ένα καταπραϋντικό και ήπιο βοηθητικό ύπνου, βελτιώνει τον ύπνο.

Κατάλογος νοοτροπικών φαρμάκων που ενδείκνυνται για νευρώσεις, κατάθλιψη:

• Cerebrolysin;
• Vinpocetine;
• Picamilon;
• Piracetam;
• Κορτιξίνη;
• Κάβιντον.

Το παρατεταμένο άγχος σε ένα κορίτσι, μια γυναίκα επηρεάζει αρνητικά το νευρικό σύστημα, προκαλεί την καταστροφή των νευρώνων και τις διαταραχές στην εργασία των οργάνων. Τα νευρικά κύτταρα χρειάζονται νευροτροπικές βιταμίνες Β (Β₁, ΣΤΟ₆, ΣΤΟ₁₂). Το Neuromultivit και τα ανάλογά του (Kombilipentabs, Neurovitan, Milgamma) μειώνουν τις εκδηλώσεις χρόνιας κόπωσης και κατάθλιψης.

Τα μέταλλα, ειδικά το μαγνήσιο, μπορούν να βοηθήσουν στον έλεγχο του αυξημένου στρες και των ορμονών άγχους στις γυναίκες. Μέρος των παρασκευασμάτων Magne B₆, Magnelis Β₆. Η βιταμίνη C και το μαγνήσιο μειώνουν τα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα.

Κατάλογος παρασκευασμάτων βιταμινών για άγχος, υπερβολική εργασία:

• Εντατικές πολλαπλές καρτέλες.
• Supradin;
• Εμμηνόπαυση;
• Bio-Max.

Κατά την περίοδο των ορμονικών αλλαγών, των δυσλειτουργιών των ωοθηκών, οι βιταμίνες λαμβάνονται για κόπωση, υπνηλία και αύξηση της ενέργειας. Η συμπερίληψη του ginseng σε τέτοια σύμπλοκα διεγείρει το ενδοκρινικό σύστημα και τις μεταβολικές διεργασίες, έχει θετική επίδραση στην καρδιά και τα αιμοφόρα αγγεία.

• Dynamisan (με εκχύλισμα ginseng);
• Gerimax με ginseng;
• Ενέργεια Vitrum;
• Αναπόφευκτο.

Με την εξαφάνιση των λειτουργιών των ωοθηκών σε ηλικία 45+, συνιστάται στις γυναίκες να λαμβάνουν βιταμίνες που ομαλοποιούν το μεταβολισμό. Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει ρετινόλη, βιταμίνες Β, ασκορβικό οξύ, τοκοφερόλη, καλσιφερόλη.

Εναλλακτικό φάρμακο

Πολλά μέσα και μέθοδοι εναλλακτικής ιατρικής παίζουν ρόλο κατά του στρες. Ομοιοπαθητική, φυτο-, διατροφή-, αρωματοθεραπεία, ιατρικές διαδικασίες (λουτρά με βότανα, ιατρική λάσπη) χρησιμοποιούνται για την ομαλοποίηση των ορμονικών επιπέδων. Οι μέθοδοι χαλάρωσης είναι χρήσιμες (σπα, γιόγκα, μασάζ, αναπνευστικές ασκήσεις).

Τα φαρμακευτικά φυτά μειώνουν την επίδραση του παρατεταμένου στρες στις γυναίκες:

• Κινεζική λεμονόχορτο;
• rhodiola rosea;
• ginkgo biloba;
• τζίνσενγκ.

Μερικά βότανα θεωρούνται «θηλυκά» επειδή έχουν ευεργετική επίδραση στις ωοθήκες. Με ορμονικές διαταραχές, οι γυναίκες μπορούν να πάρουν έγχυση μέντας και ρίγανης. Τα βάμματα της μητέρας, η βαλεριάνα έχουν μέτρια έντονη ηρεμιστική και χαλαρωτική δράση..

Οι βιταμίνες A, C, E κατά του στρες είναι πλούσιες σε καρότα, μπρόκολο, πεπόνι, σπανάκι, ντομάτες. Η λιποδιαλυτή ρετινόλη και η τοκοφερόλη συντηρούνται καλύτερα, απορροφώνται πληρέστερα με έλαια. Το υδατοδιαλυτό ασκορβικό οξύ αποσυντίθεται γρήγορα στον αέρα και όταν θερμαίνεται.

Οι βιταμίνες Β, που ηρεμούν το νευρικό σύστημα, βρίσκονται στη μαγιά του ζυθοποιείου, το αβοκάντο, τα δημητριακά, τα πράσινα φασόλια Το μαγνήσιο, το ασβέστιο, το κάλιο - μέταλλα για την καταπολέμηση του στρες - είναι πλούσια σε πολλά φρούτα και λαχανικά. Τα επίπεδα κορτιζόλης μειώνονται με την κατανάλωση ιχθυελαίου..

Χαλαρωτικά, ηρεμιστικά ομοιοπαθητικά φάρμακα και συμπληρώματα διατροφής:

• RescueRemedy;
• Valerianhel;
• Αντίο;
• Μορφέας;
• Νότα.

Ένα σύνολο φαρμάκων θα βοηθήσει στη μείωση του αυξημένου επιπέδου της ορμόνης του στρες στις γυναίκες. Οι μέθοδοι εναλλακτικής ιατρικής αντικαθιστούν ή συμπληρώνουν φάρμακα.

Αντιοξειδωτικά, βιταμίνες, μέταλλα, προσαρμογόνα σε παρασκευάσματα, διαιτητικά προϊόντα, μαζί με τεχνικές χαλάρωσης, εξομαλύνουν την επίδραση του ορμονικού στρες στις γυναίκες. Η άσκηση και οι υπαίθριες δραστηριότητες έχουν το ίδιο αποτέλεσμα..

Σημάδια υψηλών επιπέδων ορμονών του στρες και πώς να το αντιμετωπίσετε

Παραδόξως, σε φυσιολογικό επίπεδο, οι αντιδράσεις μας σε μια επίπληξη από ένα αφεντικό, η συχνή έντονη προπόνηση και οι απροσδόκητες συναντήσεις με ένα άγριο θηρίο είναι πολύ παρόμοιες. Σε όλες τις περιπτώσεις, το σώμα παράγει μια περίσσεια της κύριας ορμόνης στρες - κορτιζόλης. Αυτό, με τη σειρά του, εμποδίζει την κανονική λειτουργία πολλών από τα συστήματά του. Ο λόγος για αυτό είναι απλός και κατανοητός... Λοιπόν, γιατί το σώμα χρειάζεται υγιή πέψη και ύπνο όταν πρόκειται για τη διάσωση από την "αιμοσταγμένη τίγρη"; Ως αποτέλεσμα, το ανοσοποιητικό σύστημα χάνει την ικανότητά του να καταπολεμά τις λοιμώξεις, επιταχύνεται η διαδικασία γήρανσης και προκύπτουν άγχος και καταστάσεις πανικού. Λοιπόν, αν το άγχος διαρκεί περισσότερο - περιμένετε πραγματικά προβλήματα. Σήμερα, στο How to Green, θα σας δείξουμε πώς να πείτε εάν έχετε αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης και θα σας συμβουλεύσουμε για το πώς να τα μειώσετε..

Σημάδια ότι το σώμα σας είναι υπό πίεση:

• ο ύπνος σας έπαψε να είναι υγιής.
• κερδίζετε εύκολα βάρος (ειδικά στην περιοχή της μέσης).
• έχετε συχνά κρυολογήματα
• η εργασία του γαστρεντερικού σωλήνα σας αφήνει πολύ επιθυμητή - έχετε συχνά καούρα, διάρροια, δυσκοιλιότητα.
• είναι πιο πιθανό να ενοχληθείτε από πονοκεφάλους και πόνο στην πλάτη.
• λαχταράτε συνεχώς γλυκά?
• έχετε ακανόνιστη εμμηνορροϊκή περίοδο.
• είστε ανήσυχοι και νευρικοί.
• νιώθετε χρόνια κόπωση και απάθεια.

Τρόποι μείωσης ασυνήθιστα υψηλών επιπέδων κορτιζόλης στο σώμα

1. Αντιφλεγμονώδης δίαιτα

Η δίαιτα που μειώνει την ορμόνη του στρες περιλαμβάνει τροφές που τρέφουν και προστατεύουν τον εγκέφαλό μας. Μεταξύ αυτών: πρωτεΐνες υψηλής ποιότητας, λιπαρά ψάρια, ξηροί καρποί, σπόροι, εσπεριδοειδή, μούρα, μπανάνες, σκούρα πράσινα φύλλα (σπανάκι, λάχανο), σκόρδο, κρεμμύδια, ελαιόλαδο, κουρκούμη, πράσινα και χαμομήλια. Τα φυσικά τρόφιμα που έχουν υποστεί ζύμωση όπως το λάχανο τουρσί, το kombucha, το miso, το kombucha και άλλα είναι επίσης σημαντικά. Εάν εργάζεστε για να μειώσετε τα επίπεδα άγχους στο σώμα σας, προσπαθήστε να αποφύγετε τον καφέ και τη ζάχαρη και βεβαιωθείτε ότι έχετε συμπεριλάβει ποιοτικό θαλασσινό αλάτι ή ροζ αλάτι Ιμαλαΐων στη διατροφή σας..

2. Τακτική σωματική δραστηριότητα

Οι ασκήσεις μέτριας έντασης για μισή ώρα 3-5 φορές την εβδομάδα είναι εξαιρετικές για τη μείωση της περίσσειας κορτιζόλης. Αυτό συμβαίνει λόγω της φυσικής απελευθέρωσης ορμονών ευτυχίας, ενδορφινών και ντοπαμίνης, οι οποίες καταπολεμούν εύκολα το άγχος και την κατάθλιψη. Η ελαφριά αερόβια άσκηση, το τζόκινγκ ή η ποδηλασία είναι υπέροχα. Και να θυμάστε: είναι θεμελιωδώς σημαντικό οι δραστηριότητες να μην είναι εξαντλητικές. Εάν το σώμα είναι υπό πίεση, τότε ένας μισός μαραθώνιος ή μια σειρά από έντονες προπονήσεις CrossFit θα επιδεινώσουν μόνο την κατάσταση..

3. Χρήση προσαρμογογόνων

Αυτή η ομάδα περιλαμβάνει φυσικά βότανα και superfoods που μπορούν να αυξήσουν την αντίσταση του σώματος στο στρες, όπως:

• μανιτάρια reishi και cordyceps,
• κακάο,
• ashwagandha,
• τζίνσενγκ,
• ρίζα γλυκόριζας,
• Τουλί (ιερός βασιλικός),
• ροδιόλα.

Τα αγνά βότανα και τα βιοδραστικά συμπληρώματα που βασίζονται σε προσαρμογόνα ανασυγκροτούν τις ορμόνες, είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά, έχουν αντιιικές, αντιβακτηριακές και αντικαταθλιπτικές ιδιότητες, βοηθούν στη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα.

4. Διαλογισμός

Η δύναμη του διαλογισμού για τη μείωση του στρες, τη βελτίωση της συγκέντρωσης, τη μνήμη και ακόμη και την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Για να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης, πρέπει να διαλογιστείτε για τουλάχιστον 15-30 λεπτά την ημέρα. Εάν δεν είστε αρκετά τυχεροί για να μάθετε τα βασικά αυτής της θεραπευτικής πρακτικής, σας συνιστούμε να ξεκινήσετε με το εισαγωγικό υλικό, καθώς και να κατεβάσετε μια ειδική εφαρμογή στο smartphone σας για επιπλέον οδηγίες και κίνητρα..

5. Γιόγκα, τάι τσι, τσιγκόνγκ

Αυτές οι πρακτικές συνδυάζουν τις δύο μεθόδους που ήδη αναφέρθηκαν σήμερα - μέτρια άσκηση και διαλογισμό. Αλλά υπάρχει επίσης μια τρίτη πτυχή - βαθιά αναπνοή, η οποία επίσης μειώνει τα επίπεδα κορτιζόλης και διεγείρει το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, φέρνοντας το σώμα σε μια κατάσταση ηρεμίας. Και οι τρεις πρακτικές (γιόγκα, τάι τσι, τσιγκόνγκ) λειτουργούν μέσω βαθιάς εσωτερικής χαλάρωσης, συμπεριλαμβανομένης της ψυχικής χαλάρωσης, και επίσης ενεργοποιούν ορμόνες και ειδικούς εσωτερικούς μηχανισμούς που θεραπεύουν από διαταραχές και ασθένειες.

6. Βελονισμός

Ο βελονισμός χρησιμοποιείται στην Κίνα για χιλιάδες χρόνια. Υπό την επίδραση των καλύτερων βελόνων, ενεργοποιούνται οι εσωτερικοί πόροι του σώματος, οι οποίοι σας επιτρέπουν να αφαιρέσετε μυϊκούς σπασμούς, πονοκεφάλους, θεραπεία αλλεργιών, αϋπνία και να μειώσετε τα επίπεδα φλεγμονής και στρες στο σώμα. Αυτή η τεχνική είναι σχετικά ανώδυνη και, ειδικά σε συνδυασμό με έναν υγιεινό τρόπο ζωής, καταδεικνύει εντυπωσιακά αποτελέσματα..

7. Σταθεροί βιορυθμοί και ποιοτικός ύπνος

Συνήθως, το βράδυ και τη νύχτα, το επίπεδο κορτιζόλης στο σώμα μειώνεται πολύ, γεγονός που σας επιτρέπει να κοιμηθείτε, και το πρωί μετά το ξύπνημα, ανεβαίνει ξανά στον απαιτούμενο κανόνα, δίνοντας σθένος για τις καθημερινές δραστηριότητες. Για εκείνους των οποίων οι βιορυθμοί διαταράσσονται ή των οποίων το σώμα είναι υπό άγχος, συμβαίνει το αντίθετο - μέχρι το βράδυ η κορτιζόλη αυξάνεται, διεγείρει το νευρικό σύστημα και αποτρέπει τον ύπνο και, αντίθετα, πέφτει το πρωί και το απόγευμα, το οποίο προκαλεί κόπωση. Για να χαλαρώσετε και να ετοιμαστείτε για ύπνο, χρησιμοποιήστε οποιεσδήποτε υγιεινές μεθόδους που σας ταιριάζουν - χρησιμοποιήστε καταπραϋντικά βότανα και τσάγια, αιθέρια έλαια, διαλογιστείτε, ακούστε ειδική μουσική ή φυσικούς ήχους.

8. Μείνετε στον καθαρό αέρα

Πολλοί πιθανότατα έχουν παρατηρήσει ότι το περπάτημα είναι ήρεμο, δίνει σαφήνεια στο μυαλό και βαθύτερο ύπνο. Αυτές οι παρατηρήσεις υποστηρίζονται από έρευνα - όταν περνάμε χρόνο στη φύση, τα επίπεδα στρες μειώνονται σε φυσιολογικό επίπεδο. Το καλοκαίρι, το αποτέλεσμα του περπατήματος μπορεί να ενισχυθεί χρησιμοποιώντας τη λεγόμενη τεχνική «γείωσης». Αυτό είναι ουσιαστικά περπατώντας χωρίς παπούτσια. Η επαφή με την επιφάνεια της Γης πιστεύεται ότι βοηθά στην καταπολέμηση της εσωτερικής φλεγμονής και των επιβλαβών ελευθέρων ριζών.

9. Δημιουργικότητα και διασκέδαση

Και το τελευταίο πράγμα: ο χορός, το παιχνίδι μουσικών οργάνων, οποιεσδήποτε δημιουργικές δραστηριότητες και το συνηθισμένο γέλιο από την καρδιά καταπολεμούν επίσης αποτελεσματικά το άγχος. Για να το κάνετε αυτό, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να οργανώσετε τον εαυτό σας μια μεγαλοπρεπή αναψυχή (αν και αν υπάρχει μια ευκαιρία, τότε, φυσικά, δεν πρέπει να το χάσετε). Τα επίπεδα κορτιζόλης θα μειωθούν ακόμη και μετά την παρακολούθηση ενός επεισοδίου μιας σειράς κωμωδίας, και αυτό μπορεί να γίνει σχεδόν οποιαδήποτε μέρα..

Συμπερασματικά, τονίζουμε για άλλη μια φορά ότι όχι μόνο ο φόβος και το άγχος πρέπει να θεωρούνται άγχος. Η παραγωγή κορτιζόλης συμβαίνει με χρόνια στέρηση ύπνου, έλλειψη θρεπτικών ουσιών, φλεγμονή, παρατεταμένη χρήση ισχυρών φαρμάκων, χρήση αντισυλληπτικών και υπερβολική προπόνηση. Όλα αυτά συνεπάγονται αλλαγή στα ορμονικά επίπεδα και, ως εκ τούτου, επηρεάζει αρνητικά τη λειτουργία του σώματος. Στις περισσότερες περιπτώσεις, οι παραπάνω πρακτικές κάνουν εξαιρετική δουλειά στη σταθεροποίηση των επιπέδων κορτιζόλης. Αν θέλετε να μάθετε περισσότερα και να ελέγξετε τα επίπεδα της ορμόνης του στρες, μπορείτε πάντα να δείτε έναν naturopathic ή ολιστικό γιατρό. Με βάση μια εξέταση αίματος, θα καθορίσει με ακρίβεια την κατάστασή σας και, εάν είναι απαραίτητο, θα προτείνει μια πορεία ανάρρωσης.

Κορτιζόλη: Τι να κάνετε εάν η ορμόνη του στρες είναι αυξημένη

Τα φυσιολογικά επίπεδα αυτής της ορμόνης στο σώμα έχουν θετική επίδραση σε διάφορες λειτουργίες, ενώ η αύξηση σε αυτήν μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ασθένειες και δυσάρεστα συμπτώματα..

Η ορμόνη κορτιζόλη ονομάζεται ορμόνη του στρες επειδή παράγεται από τα επινεφρίδια σε καταστάσεις άγχους. Αυτή η οργανική ουσία είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της ανθρώπινης εγκεφαλικής δραστηριότητας, τη στήριξη του νευρικού συστήματος κατά τη διάρκεια του στρες και την τόνωση της καρδιάς. Εάν η κορτιζόλη είναι αυξημένη στο ανθρώπινο σώμα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ορισμένα προβλήματα για την υγεία του με τη μορφή παχυσαρκίας, αυξημένης ευερεθιστότητας, διαταραχών του θυρεοειδούς κ.λπ..

Θα πρέπει να εξεταστεί το ερώτημα πώς να μειώσετε την κορτιζόλη για να αποφύγετε τα προαναφερθέντα προβλήματα και να συνεχίσετε να ζείτε μια ικανοποιητική, υγιή ζωή..

Cortisol: έννοια, χαρακτηριστικά

Πριν μιλήσετε για το πώς να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης, πρέπει να καταλάβετε τι είδους ορμόνη είναι γενικά και ποιο είναι το κανονικό επίπεδο..

Έτσι, η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη που βρίσκεται στο ανθρώπινο αίμα και παράγεται από τα επινεφρίδια. Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ονομάζεται ορμόνη του στρες, καθώς αρχίζει να παράγεται ενεργά κατά τη διάρκεια ισχυρών νευρικών εμπειριών, άγχους, σοκ κ.λπ..

Όταν ένα άτομο βρίσκεται σε φυσιολογική σωματική και συναισθηματική κατάσταση, το επίπεδο κορτιζόλης στο αίμα κυμαίνεται μεταξύ 10 mg. Ταυτόχρονα, το αυξημένο επίπεδο κορτιζόλης κυμαίνεται στα 80 mg. Αυτή η κατάσταση συνεπάγεται ανεπιθύμητες συνέπειες και επιπλοκές με τη μορφή καταστροφής του νευρικού συστήματος, παθολογικών αλλαγών στη μυϊκή εργασία, μεταβολικές διαταραχές κ.λπ..

Εάν η κορτιζόλη είναι αυξημένη, αυτό δεν μπορεί να αγνοηθεί. Τα ακόλουθα συμπτώματα θα σας βοηθήσουν να προσδιορίσετε το επίπεδο της ορμόνης στο αίμα, καθώς και να ορίσετε τη σωστή θεραπεία για να ομαλοποιήσετε το επίπεδο αυτής της ουσίας στο σώμα..

Συμπτώματα

Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα χαρακτηρίζονται από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Το άτομο βρίσκεται συνεχώς υπό πίεση, αν και δεν υπάρχει συγκεκριμένος λόγος για αυτό..
• Εμφανίζεται ανεξέλεγκτη αύξηση βάρους, ακόμη και αν ένα άτομο ακολουθεί μια αυστηρή δίαιτα και ακολουθεί μια υγιεινή διατροφή. Στις περισσότερες περιπτώσεις, αυτό σημαίνει ότι το επίπεδο κορτιζόλης στο σώμα είναι υψηλό, τουλάχιστον πολύ υψηλότερο από ό, τι απαιτεί ο κανόνας..
• εμφανίζεται αυξημένη ευερεθιστότητα, κατά καιρούς εμφανίζεται επιθετικότητα.
• υπάρχει ένας γρήγορος καρδιακός παλμός. Η αύξηση της κορτιζόλης στο αίμα προκαλεί αγγειοσυστολή, η οποία αυξάνει τον παλμό και τον καρδιακό ρυθμό. Σε τέτοιες περιπτώσεις, απαιτείται επειγόντως θεραπεία, διότι τα καρδιακά προβλήματα μπορεί να οδηγήσουν σε τρομερές συνέπειες..
• Η αϋπνία αρχίζει να ενοχλεί.
• Η λίμπιντο μειώνεται αισθητά, γεγονός που οδηγεί σε προβλήματα με την ανδρική ισχύ.
• Ο θυρεοειδής αδένας διαταράσσεται, η οποία προκαλεί ορμονική διαταραχή, το επίπεδο άλλων σημαντικών ορμονών μειώνεται στο σώμα.
• Μπορεί να υπάρχουν πρόσθετα σημάδια αυξημένης κορτιζόλης: γενική αδυναμία, κατάθλιψη, διαταραχή του γαστρεντερικού σωλήνα, νευρικότητα, υπερβολική εφίδρωση κ.λπ..

Όλα τα συμπτώματα της υψηλής κορτιζόλης μπορεί να συγχέονται με κάποια άλλη ασθένεια, γι 'αυτό συνιστάται να ζητήσετε τη βοήθεια ενός έμπειρου ειδικού που θα βοηθήσει στην καθιέρωση μιας ακριβούς διάγνωσης..

Εάν η ορμόνη κορτιζόλη είναι αυξημένη, οι γιατροί εξετάζουν τον ασθενή για να ανακαλύψουν την υποκείμενη αιτία αυτού του φαινομένου. Κατά κανόνα, οι ενδογενείς αιτίες παραμένουν μη εντοπισμένες, ωστόσο υπάρχουν ορισμένες ασθένειες και άλλοι παράγοντες που μπορούν να επηρεάσουν την αύξηση της κορτιζόλης:

• Η παχυσαρκία, το υπερβολικό βάρος, που προκαλεί αύξηση του επιπέδου των ανδρικών ορμονών.
• Σακχαρώδης διαβήτης, στον οποίο υπάρχει δυσλειτουργία του παγκρέατος.
• Παθολογία των επινεφριδίων. Τα επίπεδα κορτιζόλης σε αυτήν την περίπτωση μπορεί να ανέλθουν σε εξαιρετικά υψηλά επίπεδα 100 ή ακόμη και 180 mg..
• Σοβαρές καταστάσεις άγχους και συνεχής κατάθλιψη, ως αποτέλεσμα της οποίας το επίπεδο της ορμόνης αυξάνεται απότομα και το σώμα εκτίθεται σε ορισμένους κινδύνους.
• Εγκυμοσύνη. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, το γυναικείο σώμα εκτίθεται σε στρες, ως αποτέλεσμα του οποίου τα επίπεδα της ορμόνης του στρες αυξάνονται σημαντικά.
• Υπογλυκαιμία. Είναι χαμηλή γλυκόζη στο αίμα, η οποία αυξάνει αυτόματα τα επίπεδα κορτιζόλης.
• Υπερδραστικός θυρεοειδής αδένας. Η υπερβολική έκκριση των θυρεοειδικών ορμονών επιταχύνει το μεταβολισμό και, ως εκ τούτου, εισάγει το σώμα σε κατάσταση στρες, η οποία μπορεί να αυξήσει το επίπεδο βιολογικά ενεργών ορμονών στεροειδούς φύσης.

Οι λόγοι για αυτό το φαινόμενο μπορεί να είναι πολύ διαφορετικοί, οι εξετάσεις και η κατάλληλη εξέταση, την οποία ένα άτομο πρέπει να υποβληθεί σε πολυκλινική, θα βοηθήσει στον εντοπισμό της κύριας αιτίας..

Ποιος είναι ο κίνδυνος?

Η αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές, και αυτό εκφράζεται τόσο σε εξωτερικές αλλαγές σε ένα άτομο όσο και στην εργασία των εσωτερικών του οργάνων..

Για παράδειγμα, η παχυσαρκία θεωρείται ένα από τα πρώτα συμπτώματα, επειδή λόγω του αυξημένου επιπέδου, υπάρχει η επιθυμία να φάει κάτι γλυκό ή λίπος.

Επιπλέον, η κορτιζόλη στο αίμα αυξάνει τα επίπεδα σακχάρου στο σακχαρώδη διαβήτη, μειώνει την ανοσία, προκαλεί χαμηλά επίπεδα τεστοστερόνης και προάγει την ανάπτυξη καρδιαγγειακών παθήσεων..

Το φυσιολογικό επίπεδο αυτής της ορμόνης στο σώμα έχει θετική επίδραση σε διάφορες λειτουργίες, ενώ η αύξηση της μπορεί να προκαλέσει ανεπιθύμητες ασθένειες και δυσάρεστα συμπτώματα. Και το σημείο εδώ δεν είναι μόνο η μειωμένη ανοσία, αλλά και η γενική κατάσταση της ανθρώπινης υγείας, η οποία μπορεί να υποφέρει για τους παραπάνω λόγους..

Η περίσσεια κορτιζόλης στο ανθρώπινο σώμα δεν μπορεί να αγνοηθεί. Για να μειωθεί το επίπεδο αυτής της ορμόνης στο ανθρώπινο αίμα, είναι απαραίτητο να υποβληθεί σε σύνθετη θεραπεία, η οποία συνταγογραφείται από γιατρό..

Κατά κανόνα, πρόκειται για φαρμακευτική αγωγή, κατά την οποία ο ασθενής πρέπει να παίρνει ορισμένα φάρμακα που βοηθούν στη μείωση της κορτιζόλης στο αίμα..

Ωστόσο, υπάρχουν πρόσθετες, μη φαρμακευτικές μέθοδοι που δεν είναι λιγότερο δημοφιλείς και είναι πολύ αποτελεσματικές:

• Μέτρια σωματική δραστηριότητα και αθλήματα. Πρωινές ασκήσεις, περπάτημα στον καθαρό αέρα, ποδηλασία - όλα αυτά προκαλούν μείωση του επιπέδου της ορμόνης του στρες, καθώς το σώμα γίνεται πιο ανθεκτικό σε τέτοιες καταστάσεις.
• Πλήρης ξεκούραση. Μιλώντας για σωματική δραστηριότητα, μην ξεχνάτε την καλή ξεκούραση. Η κορτιζόλη στους άνδρες επιστρέφει στο φυσιολογικό εάν κοιμάστε τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα, ανησυχείτε λιγότερο και ανησυχείτε λιγότερο.
• Υγιεινό φαγητό. Για να μειώσετε σημαντικά τα επίπεδα κορτιζόλης, μερικές φορές αρκεί να προσαρμόσετε τη διατροφή σας για να συμπεριλάβετε πιο υγιεινά και υγιεινά τρόφιμα: τυρί cottage, αυγά, γαλακτοκομικά προϊόντα, γεύματα χαμηλών λιπαρών πλούσια σε βιταμίνες.
• Πρακτική διαλογισμού. Αυτή η τεχνική βοηθά το σώμα να χαλαρώσει και να επηρεάσει θετικά τη λειτουργία του εγκεφάλου, ο οποίος είναι υπεύθυνος για όλα τα άλλα όργανα και την παραγωγή ορμονών..

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης?

Εάν η κορτιζόλη είναι πάνω από το φυσιολογικό, οι ακόλουθες συγκεκριμένες συμβουλές θα σας βοηθήσουν να μειώσετε τα επίπεδα κορτιζόλης το συντομότερο δυνατό. Τι να κάνετε λοιπόν σε τέτοιες καταστάσεις?

• Πάρτε φάρμακα με βάση το Rhodiola rosea. Αυτό το φυσικό βότανο βελτιώνει τη διάθεση, μειώνει τα επίπεδα ορμονών του στρες και βοηθά στην καύση περιττών λιπών..
• Πρέπει να φτιάξετε έναν βραστήρα με ζεστό μαύρο τσάι. Ταυτόχρονα, αξίζει τον περιορισμό της χρήσης ισχυρού καφέ, οποιουδήποτε ενεργειακού ποτού. Το τσάι βοηθά στη χαλάρωση και την ηρεμία.
• Συνιστάται να παρακολουθείτε μια κωμωδία ή να διαβάσετε μια ενδιαφέρουσα, αστεία ιστορία. Ένα πραγματικά χαρούμενο και πραγματικό γέλιο μπορεί να κρατήσει το σώμα από την παραγωγή κορτιζόλης. Και αντί για αγχωτικό 80 ή ακόμη και 180 mg, το σώμα θα παράγει 10 mg της ουσίας, το οποίο θα σας επιτρέψει να παραμείνετε ήρεμοι και να αισθανθείτε καλά σε μια τέτοια κατάσταση..
• Εκτελέστε ειδικές ασκήσεις με στόχο τη μείωση του επιπέδου της κορτιζόλης ορμόνης του στρες.
• Ακούστε ευχάριστη μουσική που σας βοηθά να ανεβάσετε τη διάθεσή σας.
• Πάρτε σύμπλοκα βιταμινών-ανόργανων συστατικών που συμβάλλουν στην αποτελεσματική θεραπεία και πρόληψη της υπερβολικής παραγωγής ορμονών. δημοσιεύθηκε από econet.ru.

Εάν έχετε απορίες, ρωτήστε τις εδώ

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και θυμηθείτε, αλλάζοντας μόνο την κατανάλωσή σας - μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet

Σας άρεσε το άρθρο; Γράψτε τη γνώμη σας στα σχόλια.
Εγγραφείτε στο FB μας:

Πώς να μειώσετε τα επίπεδα της ορμόνης του στρες (κορτιζόλη) στις γυναίκες?

Η κορτιζόλη είναι μια ορμόνη του στρες. Όταν μια γυναίκα μπαίνει σε μια αγχωτική κατάσταση, αρχίζει να παράγεται από τα επινεφρίδια. Η κορτιζόλη είναι απαραίτητη βιολογικά δραστική ουσία, αλλά με νευρική υπερπόνηση, η παραγωγή της γίνεται υπερβολική και προκαλεί βλάβη σε πολλά όργανα και συστήματα του σώματος.

Προκειμένου να αποφευχθούν αναπόφευκτες παθολογικές καταστάσεις, το επίπεδο της ορμόνης του στρες στις γυναίκες πρέπει να παρακολουθείται..

• 1 Ο μηχανισμός παραγωγής και επίδρασης της ορμόνης του στρες στο σώμα της γυναίκας
• 2 Αιτίες και συμπτώματα αλλαγών στα επίπεδα ορμονών
• 3 Θεραπεία
  • 3.1 Εναλλακτική ιατρική

Το ορμονικό υπόβαθρο του αίματος ανανεώνεται κατά τη διάρκεια της ημέρας, ειδικά κατά τη διάρκεια του ύπνου. Το πρωί, τα επίπεδα κορτιζόλης είναι 101,2535,7 nmol / L και είναι υψηλότερα. Το βράδυ, οι δείκτες μειώνονται στα 79,0-477,8 nmol / l.

Υπό την επιρροή του, τα λίπη διασπώνται, σχηματίζεται γλυκόζη και σχηματίζεται ενεργειακό απόθεμα για όλη την ημέρα..

Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στο επίπεδο της κορτιζόλης στις γυναίκες, καθώς επηρεάζει το σωματικό βάρος, τη διάθεση και το ανοσοποιητικό σύστημα.

Ο υποθάλαμος ανταποκρίνεται στο άγχος παράγοντας κορτικοβολιβίνη, η οποία επηρεάζει την υπόφυση. Στη συνέχεια, απελευθερώνεται η κορτικοτροπίνη, η οποία θα διεγείρει την παραγωγή κορτιζόλης από τον επινεφρίδιο..

Με την κανονική παραγωγή, η ορμόνη του στρες σας βοηθά να περάσετε από μια δυσάρεστη κατάσταση.

Αλλά υπό την επήρεια της υπερβολικής νευρικής έντασης, παράγεται πάρα πολύ από αυτό, μια γυναίκα αποκτά επιπλέον δύναμη, η σκέψη επιταχύνεται, σε μια αγχωτική κατάσταση, τυχόν ιδέες για την επίλυση ενός συγκεκριμένου προβλήματος προκύπτουν γρήγορα και η ανοσία αυξάνεται. Αυτή είναι η λειτουργία της, δηλαδή, να κινητοποιεί ενεργειακά αποθέματα σε εξαιρετικές καταστάσεις..

Η κορτιζόλη είναι υπεύθυνη για τη διατήρηση των φυσιολογικών επιπέδων σακχάρου στο αίμα, σταθεροποιεί την εγκεφαλική δραστηριότητα, έχει αντιφλεγμονώδη, αντι-αλλεργικά, ανοσοκατασταλτικά αποτελέσματα.

Εάν το άγχος επηρεάζει ένα άτομο για μεγάλο χρονικό διάστημα, η κορτιζόλη εμφανίζει το αντίθετο αποτέλεσμα, και γι 'αυτό ονομάζεται «ορμόνη θανάτου».

Εάν το επίπεδο κορτιζόλης είναι υψηλότερο από το κανονικό, τότε αυτό μπορεί να υποδηλώνει μεταβολικές διαταραχές, ισορροπία νερού-αλατιού, η οποία, με τη σειρά της, οδηγεί σε αύξηση της πίεσης, αύξηση του σωματικού βάρους, καθώς με υπερβολική ποσότητα αυτής, η όρεξη αυξάνεται. Σε πιο σοβαρές καταστάσεις, ένα αυξημένο επίπεδο ορμόνης στρες προκαλεί κατάθλιψη, σακχαρώδη διαβήτη, νεοπλάσματα στον εγκέφαλο, έκτοπο σύνδρομο, κίρρωση του ήπατος.

Παράγοντες που συμβάλλουν στη συνεχή αύξηση του επιπέδου της κορτιζόλης στο σώμα:

1. 1. Άγχος. Αυτός είναι ο κύριος λόγος για την αυξημένη παραγωγή της εν λόγω ορμόνης. Η σωματική δραστηριότητα, η οποία είναι ένας αγχωτικός δείκτης για το σώμα, πρέπει επίσης να συμπεριληφθεί σε αυτήν την κατηγορία..
2. 2. Πείνα. Εάν το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα μειωθεί σημαντικά, τότε η κορτιζόλη έρχεται στη θέση της. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τις γυναίκες που ακολουθούν αυστηρές δίαιτες..
3. 3. Καφεΐνη. Αυξάνει την ποσότητα της ορμόνης του στρες στο σώμα. Όσο υψηλότερο είναι το επίπεδο κορτιζόλης, τόσο μικρότερη είναι η επίδραση του καφέ, οπότε γίνεται εθιστικό.

Τα συμπτώματα που δείχνουν άμεσα ή έμμεσα αύξηση της ορμόνης του στρες στο σώμα:

1. 1. Ταχεία απώλεια μυϊκής μάζας και αύξηση του σωματικού βάρους. Χαρακτηρίζεται από εναπόθεση λίπους στην κοιλιά.
2. 2. Μειωμένη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος.
3. 3. Αυξημένος καρδιακός ρυθμός. Η κορτιζόλη συστέλλει τα αιμοφόρα αγγεία, αυξάνει την αρτηριακή πίεση και επηρεάζει το ρυθμό και τον καρδιακό ρυθμό.
4. 4. Διαταραχές στο πεπτικό σύστημα. Τα αυξημένα επίπεδα κορτιζόλης επηρεάζουν αρνητικά τη γαστρεντερική κινητικότητα.
5. 5. Διαταραχές ύπνου.
6. 6. Αυξημένη εφίδρωση.

Άμεσες ενδείξεις για δοκιμή κορτιζόλης στο αίμα είναι η υπερβολική ανάπτυξη των μαλλιών στο πρόσωπο και στα χέρια, αδυναμία εγκυμοσύνης, τσίχλα που επαναλαμβάνεται συχνά, ακανόνιστη εμμηνόρροια.

Προς το παρόν, υπάρχει επαρκής αριθμός φαρμάκων που βοηθούν στη μείωση της ορμόνης του στρες στις γυναίκες..

Να συνταγογραφείτε φάρμακα μόνο μετά από πλήρη εξέταση και τον εντοπισμό σοβαρών παραγόντων, όπως διαταραχή των επινεφριδίων. Χρησιμοποιούνται οι λεγόμενοι αντι-καταβολικοί παράγοντες (αποκλειστές ορμονικών στρες). Ο μηχανισμός δράσης αυτών των φαρμάκων είναι ότι αλληλεπιδρούν με την κορτιζόλη με ανταγωνιστικό τρόπο, μειώνοντας την παραγωγή και τη δραστηριότητά του από τον φλοιό των επινεφριδίων. Τα ίδια φάρμακα χρησιμοποιούνται για την προστασία των μυών κατά τη διάρκεια ενεργών αθλημάτων, της καύσης λίπους.

Τα καθορισμένα κεφάλαια περιλαμβάνουν:

1. 1. Γρήγορη πρωτεΐνη. Είναι μια πρωτεΐνη που απορροφάται γρήγορα στο στομάχι..
2. 2. Λευκίνη. Είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ που δεν συντίθεται στο ανθρώπινο σώμα, επομένως πρέπει να παρέχεται τροφή. Προωθεί την ενεργοποίηση του αναβολικού υποδοχέα, ο οποίος μεταδίδει ένα σήμα σε υψηλότερες δομές ότι υπάρχει αρκετό υλικό για την κατασκευή νέων πρωτεϊνών. Η λευκίνη βρίσκεται σε τρόφιμα όπως όσπρια, ξηρούς καρπούς, ρύζι, αλεύρι σόγιας και αλεύρι σίτου.
3. 3. Ασκορβικό οξύ. Διεγείρει αναβολικές διεργασίες στους μύες, μειώνει την παραγωγή κορτιζόλης.
4. 4. Συμπύκνωμα πρωτεϊνών. Είναι το πιο διαδεδομένο αθλητικό συμπλήρωμα. Περιλαμβάνεται σε ειδικά ποτά διατροφής, παιδικές τροφές και γιαούρτια. Όταν χρησιμοποιείται, αυξάνει την περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες του σώματος, αντισταθμίζοντας έτσι τις πρωτεΐνες που μετουσιώνονται από την κορτιζόλη.
5. 5. Υδρόλυση. Απορροφάται αμέσως μετά την κατάποση. Λειτουργεί ως υποκατάστατο των αμινοξέων που είναι απαραίτητα για την οικοδόμηση πρωτεϊνών, προάγει τις διαδικασίες ανάκτησης, μειώνει τις διαδικασίες διάσπασης στο σώμα.

Παρόμοιοι μηχανισμοί δράσης και επίδρασης έχουν φάρμακα όπως - ωμέγα-3, κλενβουτερόλη, υδροξυμεθυλ βουτυρικό, agmatine, δεξαμεθαζόνη, ινσουλίνη.

Οι λαϊκές θεραπείες που βοηθούν στη μείωση των επιπέδων κορτιζόλης περιλαμβάνουν τα ακόλουθα φυτά:

1. 1. Γλυκόριζα. Επηρεάζει την εργασία του φλοιού των επινεφριδίων, μειώνοντας έτσι το επίπεδο της κορτιζόλης.
2. 2. Rhodiola rosea. Χρησιμοποιείται για διαταραχές του νευρικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένου του στρες. Τα δισκία που βασίζονται σε αυτό ρυθμίζουν την ισορροπία μεταξύ διέγερσης και αναστολής στο νευρικό σύστημα. Μια επιπλέον δράση είναι η διατήρηση των επιπέδων γλυκόζης στο αίμα.

Για να αποφευχθεί η αύξηση των επιπέδων κορτιζόλης, πρέπει να ακολουθούνται γενικές συστάσεις:

1. 1. Μην καταναλώνετε ή πίνετε σε μικρές ποσότητες ποτά που περιέχουν καφεΐνη.
2. 2. Πιείτε αρκετό νερό.
3. 3. Φάτε ιχθυέλαιο.
4. 4. Μειώστε την επίδραση του στρες στο σώμα, διασφαλίζοντας έτσι μια καλή διάθεση στον εαυτό σας.
5. 5. Μειώστε το επίπεδο σωματικής άσκησης.

• Ορμονικό φόντο
  • Άλλες ορμονικές διαταραχές
  • Προγεστερόνη
  • Οιστρογόνα
• Ασθένειες της μήτρας
  • Παθήσεις του ενδομητρίου
  • Άλλες ασθένειες της μήτρας
  • Κυστικοί σχηματισμοί στη μήτρα
  • Μυώμα
• ΣΜΝ και λοιμώξεις
  • Κολπική φλεγμονή
  • Άλλα ΣΜΝ
  • Θηλώματα
  • Συμπτώματα λοιμώξεων και ΣΜΝ
  • Σύφιλη
  • Ουραπλάσμα
• Κορύφωση
• Εμμηνορρυσιακός κύκλος
  • Απαλλαγή κατά τη διάρκεια της εμμήνου ρύσεως
  • Η ζωή κατά τη διάρκεια της περιόδου σας
  • Φάρμακα για την εμμηνόρροια
  • Σχετικά με την εμμηνόρροια
  • PMS
  • Λόγοι για καθυστερημένη εμμηνόρροια
  • Κύκλος της εμμήνου ρύσεως
• Τσίχλα στις γυναίκες
  • Προετοιμασίες για τσίχλα
  • Συμπτώματα και θεραπεία της τσίχλας
• Γάλα αδένες
  • Άλλες ασθένειες του μαστού
  • Εξογκώματα στο στήθος
• Σχετικά με την εγκυμοσύνη
  • Υπογονιμότητα και προβλήματα εγκυμοσύνης
  • Απαλλαγή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
  • Ωορρηξία
  • Προβλήματα σύλληψης
• Νεφρά και ούρηση
  • Άλλες νεφρικές παθήσεις
  • Αλλαγές στα ούρα
  • Πέτρες στα νεφρά
  • Πυελονεφρίτιδα
  • Προβλήματα ούρων
  • Κυστίτιδα

Όλες οι πληροφορίες στον ιστότοπο παρέχονται μόνο για ενημερωτικούς σκοπούς. Πριν εφαρμόσετε τυχόν συστάσεις, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
Απαγορεύεται η πλήρης ή μερική αντιγραφή πληροφοριών από τον ιστότοπο χωρίς να υποδεικνύεται ένας ενεργός σύνδεσμος προς αυτόν.

Ορμόνες στρες: τι είναι?

Η ορμόνη του στρες πήρε το όνομά της λόγω του γεγονότος ότι μεγάλο μέρος της παράγεται υπό την αρνητική επίδραση εξωτερικών παραγόντων (τραύμα, ψυχοκινητική υπερένταση, σοβαρός πόνος). Σε φυσιολογική κατάσταση, τέτοιες ορμόνες εκκρίνονται από τους ενδοκρινείς αδένες. Υπό πίεση, η φυσιολογική επίδραση αυτών των ουσιών στα όργανα και τους ιστούς αυξάνεται πολλές φορές..

Τι ορμόνες είναι ορμόνες του στρες?

Αυτές περιλαμβάνουν αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη, κορτιζόλη, προλακτίνη. Έχουν θετικές και αρνητικές ιδιότητες στο ανθρώπινο σώμα..

Κατεχολομίνες (αδρεναλίνη και νορεπινεφρίνη)

Οι κατεχολαμίνες σχηματίζονται από ένα ειδικό αμινοξύ (τυροσίνη) στο μυελό των επινεφριδίων. Μια ορμόνη του στρες όπως η νορεπινεφρίνη παράγεται στα άκρα των συμπαθητικών νεύρων και είναι πρόδρομος της αδρεναλίνης..

Κατά τη διάρκεια του στρες, αυτές οι ορμόνες απελευθερώνονται στην κυκλοφορία του αίματος, σχηματίζουν σύμπλοκα με πρωτεΐνες και μεταφέρονται σε διάφορα όργανα και ιστούς (καρδιά, σπλήνα, σκελετικοί μύες). Εκεί καταστρέφονται σε σύντομο χρονικό διάστημα. Έτσι, η επινεφρίνη και η νορεπινεφρίνη είναι βραχύβιες ενώσεις και κυκλοφορούν στο αίμα για αρκετά λεπτά..

Οι κατεχολαμίνες έχουν τις ακόλουθες βιολογικές δράσεις:

• Η αδρεναλίνη αυξάνεται και η νορεπινεφρίνη μειώνει τον καρδιακό ρυθμό.
• Αυξήστε τη συστολική αρτηριακή πίεση, τον ελάχιστο όγκο αίματος.
• Έχει αγγειοσυσταλτική επίδραση στα αγγεία του δέρματος και του ήπατος.
• Διευρύνει τις αρτηρίες της καρδιάς, των πνευμόνων και του εγκεφάλου.
• Μειώνει τον τόνο των βρόγχων, της μήτρας και της περισταλτικής εντερίας.
• Διαστολή του μαθητή.
• Αυξάνει την κατανάλωση οξυγόνου από τους ιστούς, αυξάνει τη θερμοκρασία του σώματος.
• Διεγείρει την αύξηση της συγκέντρωσης σακχάρου στο αίμα και τη διέγερση του εγκεφαλικού φλοιού.

Η αδρεναλίνη θεωρείται ορμόνη φόβου. Η αύξηση του παρατηρείται σε οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση. Αυτό ενεργοποιεί τη μνήμη, την προσοχή, ενθαρρύνει ένα άτομο να πολεμήσει. Μια βιασύνη αδρεναλίνης συνήθως τελειώνει με ευφορία, η οποία θεωρείται ως ώθηση της διάθεσης, συναισθηματικό θετικό συναίσθημα.

Η νορεπινεφρίνη δεν προκαλεί τέτοια συναισθήματα. Ονομάζεται ορμόνη οργής. Η απελευθέρωση νορεπινεφρίνης προκαλεί ερυθρότητα του δέρματος, αύξηση της σωματικής δραστηριότητας, θαμπό πόνο.

Κορτιζόλη

Μεγάλη ποσότητα κορτιζόλης ορμόνης στρες συντίθεται σε περίπτωση συνδρόμου σοβαρού πόνου, άγχους, καταστάσεων άγχους, λοιμώξεων. Η κορτιζόλη είναι μια κορτικοστεροειδή ορμόνη που παράγεται στον φλοιό των επινεφριδίων. Κανονικά, το υψηλότερο επίπεδο κορτιζόλης στο αίμα παρατηρείται το πρωί..

Τα κύρια αποτελέσματά του είναι:

• Αυξήθηκε σημαντικά η διάσπαση των μυϊκών πρωτεϊνών.
• Διέγερση της διαδικασίας γλυκονεογένεσης (σχηματισμός γλυκόζης).
• Διάσπαση των λιπών σε γλυκερόλη και λιπαρά οξέα.
• Ενεργοποίηση ρενίνης-αγγειοτασίνης-αλδοστερόνης, κατακράτηση νατρίου και απώλεια καλίου.
• Αντιφλεγμονώδης δράση.
• Αυξημένη παραγωγή αιμοπεταλίων και ερυθροκυττάρων, μειωμένα λευκοκύτταρα στο περιφερικό αίμα.
• Καταστολή αυτοάνοσων αντιδράσεων και οποιωνδήποτε φλεγμονωδών διεργασιών.

Όταν η κορτιζόλη είναι αυξημένη, ο ασθενής αναπτύσσει ταχυκαρδία και αυξάνεται η αρτηριακή πίεση. Ταυτόχρονα, βελτιώνει τον αγγειακό τόνο και δεν επιτρέπει αύξηση της αρτηριακής πίεσης σε κρίσιμα επίπεδα..

Οι κύριες παρενέργειές του είναι:

• Αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη και παχυσαρκίας.
• Επηρεάζει αρνητικά τον μυϊκό ιστό, καθώς καταλύει τη διάσπαση των πρωτεϊνών.
• Μειώνει την παραγωγή κολλαγόνου, οδηγώντας σε γρήγορες ρυτίδες και χαλάρωση του δέρματος.

Προλακτίνη

Κανονικά, υπάρχει ένας συγκεκριμένος κύκλος στην παραγωγή αυτής της ορμόνης. Η μέγιστη ποσότητα του παράγεται κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα επίπεδα προλακτίνης στο αίμα αυξάνονται κάτω από οποιοδήποτε άγχος.

Οι λειτουργίες του περιλαμβάνουν:

• Ενισχύει την ανάπτυξη του μαστού, την παραγωγή μητρικού γάλακτος.
• Προωθεί τη σύνθεση της προγεστερόνης και το σχηματισμό ωχρού σώματος στις ωοθήκες.
• Επηρεάζει το μεταβολισμό του νερού-αλατιού, προκαλεί κατακράτηση νερού στο σώμα.
• Διεγείρει την ερυθροποίηση.
• Συμβάλλει στο σχηματισμό του μητρικού ενστίκτου.
• Προκαλεί αύξηση βάρους.
• Ρυθμίζει τη σεξουαλική λειτουργία στους άνδρες.
• Ενισχύει την ασυλία.

Κατά τη διάρκεια του στρες, αυτή η ορμόνη επιταχύνει τις μεταβολικές διεργασίες, τις ψυχικές λειτουργίες, αυξάνει τη σύνθεση πρωτεϊνών.

Ο μηχανισμός παραγωγής και επίδρασης στο σώμα

Όταν ένα άτομο βιώνει νευρική ένταση, ο υποθάλαμος παράγει μεγάλη ποσότητα ειδικών ουσιών που διεγείρουν τη δραστηριότητα της υπόφυσης. Αυτός ο αδένας, με τη σειρά του, συνθέτει αδρενοκορτικοτροπική ορμόνη (ACTH), η οποία προάγει το σχηματισμό κατεχολαμινών και κορτιζόλης..

Όταν εκτίθενται σε έναν παράγοντα στρες στο ανθρώπινο σώμα, εμφανίζονται οι ακόλουθες αλλαγές:

• Αυξάνεται η αρτηριακή πίεση, αυξάνεται ο καρδιακός ρυθμός και η αναπνοή.
• Μπορεί να υπάρχει μια μικρή αύξηση της θερμοκρασίας του σώματος.
• Η παροχή αίματος στα όργανα βελτιώνεται.
• Η παροχή οξυγόνου στον εγκέφαλο, τους πνευμονικούς ιστούς, την καρδιά και τους μύες είναι αυξημένη.
• Η έκκριση της γλυκόζης και των λιπαρών οξέων ενισχύεται, η οποία συμβάλλει στην παραγωγή πρόσθετης ενέργειας και ενεργοποίησης της άμυνας του σώματος.

Ο καρδιακός ρυθμός αυξάνεται όταν εκτίθεται σε ορμόνες του στρες

Η αρνητική επίδραση τέτοιων ορμονών είναι η διέγερση της παραγωγής υδροχλωρικού οξέος από βρεγματικά κύτταρα. Ως αποτέλεσμα, σχηματίζονται έλκη στη βλεννογόνο μεμβράνη του στομάχου και του δωδεκαδακτύλου..

Σε άνδρες

Οι άνδρες έχουν γενικά μια αντίδραση μάχης ή πτήσης στο άγχος. Σε αυτήν την κατάσταση στο σώμα:

• Οι πόροι κινητοποιούνται και όλα τα συστήματα προσαρμόζονται γρήγορα σε μια ακραία κατάσταση.
• Υπάρχει ένας σπασμός των αιμοφόρων αγγείων που τροφοδοτούν τα εσωτερικά όργανα, αλλά τα αγγεία στους μυς διαστέλλονται. Το άτομο γίνεται χλωμό, αυτό αποτρέπει την απώλεια αίματος σε περίπτωση πιθανών επιφανειακών τραυματισμών.
• Βελτιώνει την ακοή, την όραση και τα αντανακλαστικά.
• Με παρατεταμένη έκθεση στο στρες, υπάρχει παραβίαση της παροχής αίματος στο πέος, η οποία μπορεί να οδηγήσει σε εξασθένιση της στύσης.
• Η αρτηριακή πίεση αυξάνεται επειδή η παραγωγή ούρων μειώνεται και ο όγκος υγρών αυξάνεται. Αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε προβλήματα με την ισχύ..
• Το αίσθημα κόπωσης εξαφανίζεται.

Σε άνδρες που βρίσκονται σε αγχωτικές καταστάσεις για μεγάλο χρονικό διάστημα, λόγω της συνεχούς παραγωγής ορμονών του στρες (ειδικά του αυξημένου επιπέδου κορτιζόλης), ο μεταβολισμός διαταράσσεται.

Το λίπος αρχίζει να εναποτίθεται σύμφωνα με τον γυναικείο τύπο (στην κοιλιά και τους μηρούς), καθώς αυτοί οι ιστοί περιέχουν πολλούς ευαίσθητους υποδοχείς.

Επίσης, οι εναποθέσεις λιπαρών αποτίθενται στα εσωτερικά όργανα και στα αιμοφόρα αγγεία. Αυτό μπορεί να οδηγήσει στην ανάπτυξη απειλητικών για τη ζωή καταστάσεων: καρδιακές προσβολές, εγκεφαλικά επεισόδια.

Ένας άντρας έχει πονοκεφάλους ή καρδιακούς πόνους, υπέρταση, αϋπνία, στομαχικές και εντερικές κράμπες.

Μεταξύ των γυναικών

Οι γυναίκες που υποφέρουν από χρόνιο άγχος για μεγάλο χρονικό διάστημα αντιμετωπίζουν τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Μειώνει το μεταβολισμό, αυξάνει την ποσότητα του λιπώδους ιστού στη μέση και τους γλουτούς.
• Παρατηρείται καταστολή της λειτουργίας του θυρεοειδούς.
• Η ανοσία μειώνεται, το σώμα γίνεται ευαίσθητο σε κρυολογήματα, μολυσματικές, μυκητιασικές ασθένειες.
• Τα μαλλιά πέφτουν, τα νύχια απολέγονται.
• Τα τραύματα επουλώνονται αργά, υπάρχει γρήγορη μυϊκή κόπωση.
• Παρατηρούνται εμμηνορροϊκές ανωμαλίες: τα διαστήματα μεταξύ των περιόδων παρατείνονται, αυξάνεται η διάρκεια τους.
• Οι αλλαγές χαρακτήρων, η συναισθηματική αστάθεια αυξάνεται, η επιθετικότητα, η ευερεθιστότητα, η δακρύρροια εκδηλώνονται.
• Μειωμένη παραγωγή γυναικείων σεξουαλικών ορμονών (οιστρογόνα και προγεστερόνη).
• Μειωμένη σεξουαλική ορμή.

Με το παρατεταμένο άγχος, οι γυναίκες χάνουν τη σεξουαλική επιθυμία

Με την αυξημένη παραγωγή ορμονών στρες, η ανταλλαγή θερμότητας διακόπτεται. Τέτοιες γυναίκες ανησυχούν για υπερβολική εφίδρωση, αίσθημα ζέστης. Δεν ανέχονται καλά τη θερμότητα, ανοίγουν όλα τα παράθυρα στο δωμάτιο.

Εάν οι γυναίκες έχουν αύξηση της κορτιζόλης στο αίμα, αυτό οδηγεί σε υπερτρίχωση (υπερβολική ανάπτυξη μαλλιών), οστεοπόρωση, αύξηση βάρους, μαστοπάθεια, αϋπνία.

Επίσης, η παρατεταμένη παραμονή σε αγχωτικές καταστάσεις μπορεί να οδηγήσει σε πρώιμη εμμηνόπαυση και στειρότητα..

Λόγοι αλλαγής δεικτών

Η υπερέκκριση των κατεχολαμινών παρατηρείται στις ακόλουθες καταστάσεις:

• Φαιοχρωμοκύτωμα (όγκος) ή υπερπλασία των επινεφριδίων.
• Υπερπαραθυρεοειδισμός.
• Κακοήθης ή παροξυσμική αρτηριακή υπέρταση.
• Κρίσεις πανικού.
• Μη φυσιολογικός καρδιακός ρυθμός.
• Πρόληψη αλκοόλ ή ψυχοδραστικών ουσιών.
• Παρατεταμένη νηστεία.
• Σοβαρός τρόμος, τραύμα, συναισθηματικός ενθουσιασμός.

Η υπερκατεχολαιναιμία μπορεί να προκληθεί από αυτοάνοσες ή φλεγμονώδεις διεργασίες που οδηγούν σε ανεπάρκεια του επινεφριδιακού μυελού.

Οι παθολογικοί λόγοι για την αύξηση της προλακτίνης περιλαμβάνουν:

• Γυναικολογικές παθολογίες.
• Όγκος της υπόφυσης.
• Ηπατική και νεφρική ανεπάρκεια.
• Λήψη κάποιου ελέγχου των γεννήσεων ή αντιυπερτασικών φαρμάκων.

Οι φυσιολογικοί παράγοντες της υπερπρολακτιναιμίας είναι η γαλουχία, η εγκυμοσύνη, η σωματική υπέρταση, η παρατεταμένη υπερβολική εργασία

Εάν η κορτιζόλη είναι αυξημένη στο αίμα, τότε οι ακόλουθες παθολογικές καταστάσεις είναι οι λόγοι για αυτό:

• Η νόσος του Itenko-Cushing.
• Κακοήθεις ή καλοήθεις όγκοι της υπόφυσης.
• Υπερπλασία του επινεφριδιακού φλοιού.

Στις γυναίκες, η χρόνια πολυκυστική νόσος των ωοθηκών είναι η κύρια αιτία της αυξημένης κορτιζόλης. Πολλοί ασθενείς ανησυχούν για το ερώτημα, γιατί αυξάνεται το βάρος με αυτήν την ασθένεια; Αυτό συμβαίνει επειδή η κορτιζόλη προάγει την αποθήκευση λίπους στη μέση, τους γλουτούς και τους άνω μηρούς..

Επίσης, παρατηρείται υπερκορτιζολαιμία με το κάπνισμα, την κατανάλωση αλκοόλ και ναρκωτικών.

Συμπτώματα

Με αυξημένη περιεκτικότητα σε ορμόνες του στρες στο αίμα, παρατηρούνται τα ακόλουθα συμπτώματα:

• Ενθουσιασμός του νευρικού συστήματος: αίσθημα φόβου, τρέμουλο, δακρύρροια.
• Αυξημένη έκκριση εξωκρινών αδένων: αυξημένη εφίδρωση, σιελόρροια.
• Ενεργοποίηση του συμπαθητικού συστήματος: υπέρταση, υπερθερμία, αρρυθμία.
• Μειωμένη ανοσία: κακή επούλωση πληγών, συχνές κρυολογήματα και μυκητιακές ασθένειες.
• Μεταβολικό σύνδρομο: αύξηση βάρους, αυξημένη όρεξη.
• Παραβίαση των γεννητικών οργάνων: αποτυχία του εμμηνορροϊκού κύκλου στις γυναίκες, hirsutism, στυτική δυσλειτουργία στους άνδρες.

Η υπερβολική ορμόνη στρες οδηγεί σε συναισθήματα φόβου

Επίσης, με υπερβολική παραγωγή προλακτίνης, το γάλα μπορεί να απελευθερωθεί από το στήθος σε άνδρες και σε γυναίκες εκτός γαλουχίας, αύξηση στον ιστό του μαστού, στειρότητα.

Όταν η κορτιζόλη είναι αυξημένη, είναι πιο πιθανό να εμφανίσετε συμπτώματα όπως μυϊκή αδυναμία, συχνό κρυολόγημα.

Από την πλευρά του νευρικού συστήματος, ειδικά στις γυναίκες, τα κύρια σημεία της υψηλής κορτιζόλης είναι παρατεταμένες καταθλιπτικές καταστάσεις, παρατεταμένες νευρωτικές διαταραχές.

Θεραπείες

Μετά την ανίχνευση αυξημένης περιεκτικότητας σε ορμόνες: κορτιζόλη, αδρεναλίνη, νορεπινεφρίνη, προλακτίνη, συνταγογραφείται μια επιπλέον εξέταση. Αφού διαπιστώσει τη διάγνωση, ο γιατρός θα συστήσει πώς να αντιμετωπίσει την υποκείμενη ασθένεια και να συνταγογραφήσει φαρμακευτική θεραπεία.

Για τη θεραπεία της υπερπρολακτιναιμίας, χρησιμοποιείται κυρίως η βρωμοκρυπτίνη, η οποία καταστέλλει την έκκριση της προλακτίνης. Η λήψη του διαρκεί συνήθως πολύ, μερικές φορές αρκετά χρόνια. Κάθε τρεις μήνες, παρακολουθείται το επίπεδο αυτής της ορμόνης στο αίμα και παρακολουθείται η δυναμική της θεραπείας.

Οι β-αποκλειστές χρησιμοποιούνται για τη θεραπεία της περίσσειας κατεχολαμινών

(προπρανολόλη, μετοπρολόλη), άλφα-αποκλειστές (φαιντολαμίνη, τροφαφένη). Αυτά τα φάρμακα μειώνουν την ευαισθησία των αδρενεργικών υποδοχέων, μειώνεται η διείσδυση της αδρεναλίνης στα όργανα και τους ιστούς. Αναστολείς σύνθεσης κατεχολαμίνης και αναστολείς διαύλων ασβεστίου χρησιμοποιούνται επίσης για τη θεραπεία αυτής της κατάστασης. Μειώνουν την παραγωγή ορμονών και αποτρέπουν τον αγγειοσπασμό.

Στη θεραπεία της υπερκορτιζόλης (υψηλά επίπεδα κορτιζόλης στο αίμα), χρησιμοποιούνται παράγοντες που μειώνουν την παραγωγή αυτών των ουσιών από τα επινεφρίδια (metirapone, mitotan).

Σε όλες αυτές τις περιπτώσεις όταν οι αιτίες των παθολογικών καταστάσεων είναι όγκοι των επινεφριδίων ή υπόφυση, η κύρια μέθοδος θεραπείας είναι η χειρουργική επέμβαση για την απομάκρυνσή τους..

Προληπτικά μέτρα

Τα προληπτικά μέτρα περιλαμβάνουν:

• Περιορισμός της υπερβολικής ψυχο-συναισθηματικής και σωματικής υπερφόρτωσης.
• Η εργασία στη νυχτερινή βάρδια είναι ανεπιθύμητη, Όταν ένα άτομο είναι ξύπνιο τη νύχτα, διαταράσσεται η φυσιολογική ρύθμιση των κορτικοστεροειδών και των κατεχολαμινών.
• Επίσκεψη αθλητικών συλλόγων ή πισίνα.
• Σωστή εμπλουτισμένη διατροφή.
• Επαρκής ύπνος για τουλάχιστον 8 ώρες.
• Θετικά συναισθήματα (συνάντηση με φίλους, ευχάριστη μουσική, αρωματοθεραπεία, μασάζ).

Ο καλός ύπνος μπορεί επίσης να θεωρηθεί πρόληψη του στρες.

Η αύξηση του περιεχομένου της αδρεναλίνης, της νορεπινεφρίνης, της κορτιζόλης και της προλακτίνης κατά τη διάρκεια του στρες συμβάλλει στην κινητοποίηση όλων των οργάνων και συστημάτων και στην ενεργοποίηση της άμυνας του σώματος..

Ωστόσο, η μακροχρόνια παρουσία ενός ατόμου σε δυσάρεστες καταστάσεις οδηγεί σε μια συνεχή υψηλή συγκέντρωση ορμονών του στρες στο αίμα. Αυτό οδηγεί στην ανάπτυξη αρνητικών συμπτωμάτων: κατάθλιψη, παχυσαρκία, σεξουαλική δυσλειτουργία.

Η συμμόρφωση με τα μέτρα πρόληψης κατά του στρες αυξάνει την αντοχή, βελτιώνει την αντίσταση σε προβληματικές καταστάσεις.