Κατηγορία

Ενδιαφέροντα Άρθρα

1 Βλεννογόνος
Ο ρυθμός αντισωμάτων έναντι της θυρεοπεροξειδάσης
2 Δοκιμές
Οι ειδικοί μας
3 Δοκιμές
Πώς να χάσετε βάρος με τη νόσο του θυρεοειδούς?
4 Λάρυγγας
Έλλειψη προγεστερόνης στις γυναίκες: συμπτώματα, αιτίες και θεραπείες
5 Βλεννογόνος
Οξεία συμπτώματα και θεραπεία της φαρυγγοτραχειίτιδας
Image
Κύριος // Λάρυγγας

Η ανεπάρκεια σεροτονίνης είναι επικίνδυνη


Τι είναι η σεροτονίνη και ποιος είναι ο κίνδυνος μείωσής της; Πώς να αντισταθμίσετε μια ανεπάρκεια, εάν υπάρχει ήδη, και να ανακτήσετε την ηρεμία σας?

Η σεροτονίνη, με το παρατσούκλι, από το ελαφρύ χέρι κάποιου, η «ορμόνη της χαράς», είναι ένας νευροδιαβιβαστής που μας βοηθά να βιώνουμε πιο εύκολα προβλήματα, μειώνει την ευαισθησία στον πόνο, ελαχιστοποιεί τα συναισθήματα ενόχλησης, θλίψης, θλίψης, απελπισίας. Δεν είναι πηγή χαράς, αλλά ένα buffer που μειώνει, εξομαλύνει την αρνητικότητα και σας κάνει να νιώθετε άνετα. Είναι επίσης μια ορμόνη που επηρεάζει την πήξη του αίματος, τη συστολή των μυών των βρόγχων, των αιμοφόρων αγγείων, των καρδιακών μυών και άλλων οργάνων λείου μυός..

Παράγεται στον επίφυτο αδένα (περίπου 5% του συνόλου) και στον εντερικό βλεννογόνο - το υπόλοιπο 95%. Τα μόρια του βρίσκονται στο αίμα, στο κεντρικό νευρικό σύστημα, στον μυϊκό ιστό και στους επινεφριδιακούς αδένες..

Όλα στη φύση αγαπούν την ισορροπία και η σεροτονίνη δεν αποτελεί εξαίρεση. Ποιος είναι ο κίνδυνος περίσσειας σεροτονίνης, έχουμε ήδη γράψει, ας μιλήσουμε για έλλειψη.

Μειωμένα επίπεδα σεροτονίνης

Οι επιστήμονες εξακολουθούν να αναζητούν μια σαφή απάντηση στην ερώτηση - η κατάθλιψη προκαλεί μείωση της σεροτονίνης ή, αντίθετα, η έλλειψη αυτής της ορμόνης οδηγεί σε αξιοθρήνητες ψυχικές καταστάσεις. Σε κάθε περίπτωση, η σχέση είναι προφανής και οι συνέπειες τέτοιων διαταραχών μπορούν να αυτοκτονήσουν..

  • η αργή εντερική περισταλτική οδηγεί σε καθυστέρηση στην πρόοδο του κομματιού των τροφίμων, προκαλεί διαδικασίες ζύμωσης, οδηγεί σε φούσκωμα, δυσκοιλιότητα ή, αντίστροφα, διάρροια. Οι υπάρχουσες ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα επιδεινώνονται. Το πιο περίεργο είναι ότι όταν το έντερο φλεγμονή, τα κύτταρα του δεν μπορούν να εκκρίνουν σεροτονίνη στην απαιτούμενη ποσότητα και λαμβάνεται ένας φαύλος κύκλος. Ως εκ τούτου, είναι πολύ σημαντικό να παρακολουθείτε την εντερική σας υγεία.
  • η έλλειψη σεροτονίνης προκαλεί πόθο για ελαφρούς υδατάνθρακες. Ένα άτομο προσπαθεί να «καταλάβει» άγχος, απάθεια, απογοήτευση. Καταπιώντας μια άλλη παρτίδα γλυκών, παίρνει μια αύξηση της σεροτονίνης και μια γρήγορη πτώση. Και πάλι, θέλετε κάτι νόστιμο και αδιαφορία έρχεται στο γεγονός ότι αυτό θα αντικατοπτρίζεται στο σχήμα. Αυτή η συμπεριφορά οδηγεί συχνά σε παχυσαρκία.
  • μη συστηματικός μυϊκός πόνος, μυϊκή αδυναμία, κράμπες στην κάτω γνάθο. Μπορεί να υπάρχουν προβλήματα στους βρόγχους, τη μήτρα, το μυοκάρδιο, τα αιμοφόρα αγγεία.
  • δεδομένου ότι οι υποδοχείς σεροτονίνης βρίσκονται, μεταξύ άλλων, σε αιμοπετάλια, η μείωση της συγκέντρωσής της στο αίμα οδηγεί σε παραβίαση της πήξης του αίματος.
  • Το ανοσοποιητικό σύστημα επίσης υποφέρει από απώλειες, καθώς η αντίδραση του σώματος στη διείσδυση μολυσματικών παραγόντων, ιών, αλλεργιογόνων εξασθενεί.
  • αλλαγές στους κιρκαδικούς ρυθμούς, που οφείλονται στην έλλειψη αυτής της σημαντικής ορμόνης, οδηγούν σε αϋπνία κατά τη διάρκεια της νύχτας και αυξημένη υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • πονοκεφάλους, γνωστικές διαταραχές (προσοχή, μάθηση, συγκέντρωση, ικανότητα επίλυσης προβλημάτων) είναι επίσης αποτέλεσμα της ανεπάρκειας σεροτονίνης.

Πώς να αποφύγετε τα ελλείμματα

Ο πρόδρομος της σεροτονίνης είναι το απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη. Για άτομα των οποίων η ζωή σχετίζεται με άγχος, λίγο ύπνο, συχνές πτήσεις, εγκλιματισμό, μπορείτε να συστήσετε με ασφάλεια συμπληρώματα διατροφής με τρυπτοφάνη.

Σε περίπτωση σοβαρών καταθλιπτικών διαταραχών, είναι καλύτερα να επικοινωνήσετε με έναν ψυχοθεραπευτή ο οποίος θα επιλέξει ένα θεραπευτικό σχήμα.

Εάν η κατάσταση ελέγχεται και δεν θέλετε να καταφύγετε στη φαρμακολογία, σας συνιστούμε:

  • να ζήσετε έναν ενεργό τρόπο ζωής. Η κανονικότητα βοηθάει πολύ - πρωινές ασκήσεις, περίπατοι, τζόκινγκ ή / και αθλήματα. Γιόγκα, χορός, το Pilates έχει εξαιρετική επίδραση στην παραγωγή σεροτονίνης, αλλά όλα τα αθλήματα που σας αρέσουν είναι επίσης κατάλληλα.
  • περνούν αρκετό χρόνο στο φως του ήλιου. Περπατήστε όταν ο καιρός είναι καλός, παρέχει καλό φωτισμό στα δωμάτια όπου περνάτε την ημέρα σας. Προσπαθήστε να αποφύγετε τα σκούρα χρώματα στο εσωτερικό.
  • ακολουθήστε την καθημερινή ρουτίνα - απαγορευτείτε στον εαυτό σας να ξαπλώνετε στο κρεβάτι το πρωί και να εξαλείψετε όλους τους συναρπαστικούς και ερεθιστικούς παράγοντες μετά από 21 ώρες. Οργανώστε τον κανονικό ύπνο. Εάν δεν υπάρχει επείγουσα ανάγκη - μην κοιμάστε κατά τη διάρκεια της ημέρας.
  • να ακολουθείτε έναν υγιεινό τρόπο ζωής. Ανεξάρτητα από το πόσο αλήθεια, αλλά μια πλήρης ισορροπημένη διατροφή, η απουσία ενισχυτικών, συντηρητικών, βαφών και άλλων "παρασίτων" στα τρόφιμα θα βοηθήσει στην αφομοίωση αυτών των συστατικών που απαιτούνται για τη σύνθεση της σεροτονίνης. Και, φυσικά, πρέπει να εγκαταλείψετε τον καπνό και το αλκοόλ.
  • εάν υπάρχουν χρόνιες ασθένειες στο έντερο, πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό εγκαίρως. Μια υγιής μικροχλωρίδα και η απουσία παθολογικών διεργασιών θα διασφαλίσει την πλήρη αφομοίωση της τροφής και την παραγωγή σεροτονίνης.
  • προσέξτε τη σπονδυλική σας στήλη - η σωστή στάση του σώματος είναι το κλειδί για την καλή λειτουργία των εσωτερικών οργάνων, συμπεριλαμβανομένων των εντέρων.
  • Ανάλογα με τα χόμπι και τη θρησκεία, τις προσευχές, τις ειλικρινείς επισκέψεις σε μια εκκλησία, ένα τζαμί ή άλλα θρησκευτικά κέντρα, ο διαλογισμός, ακόμη και ο απλός προβληματισμός για όμορφα τοπία, φωτιά, νερό και οτιδήποτε φέρνει γαλήνη και ηρεμία.
  • να αναζητάτε και να βρίσκετε θετικά συναισθήματα - να διαβάσετε ελαφρά βιβλία, να επικοινωνήσετε με θετικά άτομα, να παρακολουθήσετε ευγενικές κωμωδίες, συναυλίες, μαθήματα, εκθέσεις Κάνε κάποιο είδος χειροτεχνίας. Τα κατοικίδια είναι καλές επιρροές.

Όλες αυτές οι συμβουλές μπορούν και πρέπει να εφαρμοστούν όχι μόνο για την εξάλειψη των ελλειμμάτων, αλλά και για την πρόληψή τους. Και μην φοβάστε να ζητήσετε βοήθεια - από συγγενείς, φίλους ή ειδικούς. Οι καταθλιπτικές καταστάσεις είναι τρομερές στο ότι στερούν ένα άτομο από την επιθυμία να δράσει και να βγάλει τον εαυτό του από αυτό το τέλμα..

Πώς να κάνετε ηλιοθεραπεία σωστά για να αποφύγετε τον καρκίνο του δέρματος?

9 εκπληκτικά αποτελέσματα των χαμηλών επιπέδων σεροτονίνης

Η σεροτονίνη είναι μια χημική ουσία που μας κάνει ευτυχισμένους και ενισχύει την αίσθηση της γενικής ευημερίας. Ωστόσο, οι λειτουργίες του υπερβαίνουν αυτήν την ευχάριστη συναισθηματική κατάσταση..

Η σεροτονίνη ή η 5-υδροξυτρυπταμίνη (5-HT), όχι μόνο δρα ως νευροδιαβιβαστής στον εγκέφαλο, αλλά επίσης δρα ως ορμόνη όταν φτάνει στην κυκλοφορία του αίματος μας. Η σεροτονίνη επηρεάζει μια ποικιλία σωματικών και ψυχολογικών λειτουργιών, εμπλέκεται στον μεταβολισμό των οστών μας, στη διαδικασία αναγέννησης του ήπατος και ακόμη και στην κυτταρική διαίρεση. Αυτό το χημικό συστατικό του σώματός μας διασφαλίζει την εσωτερική ισορροπία και τη σωστή εκτέλεση όλων των διαδικασιών που εγγυώνται την υγεία και την ευημερία μας γενικά..

Πόσο χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης επηρεάζουν το σώμα μας.

Τα συμπτώματα αυτού του φαινομένου πρέπει να ληφθούν υπόψη: στις περισσότερες περιπτώσεις, τα συνδέουμε με άλλες ασθένειες και προβλήματα υγείας, όταν στην πραγματικότητα η αιτία είναι ορμονική ανισορροπία και αναντιστοιχία στους νευροδιαβιβαστές.

1. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης οδηγούν σε πεπτικά προβλήματα

Όταν το επίπεδο σεροτονίνης στο σώμα μειώνεται, τα κύτταρα μας σταματούν να παράγουν αρκετό ασβέστιο..

Και όσο λιγότερο ασβέστιο, τόσο λιγότερο συστέλλονται οι πεπτικοί μύες, ως αποτέλεσμα, η όλη διαδικασία καθίσταται πολύ από το να είναι τόσο αποτελεσματική όσο θα έπρεπε. Η πέψη επιβραδύνεται και επιδεινώνεται.

2. Χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης και σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου - ποια είναι η σχέση?

Εδώ είναι ένα πολύ ενδιαφέρον γεγονός: το 95% της σεροτονίνης παράγεται και αποθηκεύεται στα έντερα. Επομένως, η έλλειψη αυτού του νευροδιαβιβαστή με ορμονική λειτουργία οδηγεί σε αλλαγές στην εντερική λειτουργία..

Σε κάθε περίπτωση, συνιστάται να ζητήσετε τη βοήθεια ειδικευμένου γιατρού για να κάνετε εξέταση αίματος και να αντιμετωπίσετε τα υπόλοιπα συμπτώματα. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να μάθετε με βεβαιότητα εάν η πάθηση προκαλείται από χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης (ή για άλλο λόγο)..

3. Αποδυναμωμένο ανοσοποιητικό σύστημα

Εάν αισθάνεστε συνεχή αδυναμία στους μύες, έχετε παρακμιακή διάθεση, υπερβολική κόπωση και συνεχώς κρυώνετε ή υποφέρετε από διάφορες λοιμώξεις, τότε μην αναβάλλετε την επίσκεψή σας στο γιατρό.

Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης επηρεάζουν επίσης αρνητικά τη λειτουργία του ανοσοποιητικού μας συστήματος (η ανοσοαπόκριση γίνεται αδύναμη και αναποτελεσματική).

4. Αλλαγές στους βιολογικούς ρυθμούς

Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορούν επίσης να οδηγήσουν σε αλλαγή στο λεγόμενο "βιολογικό ρολόι". Μιλάμε για ένα σύμπτωμα αυξημένης υπνηλίας, το οποίο είναι πολύ κοινό σήμερα, όταν θέλετε να κοιμηθείτε πολύ περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας παρά τη νύχτα..

Πρέπει επίσης να σημειωθεί ότι η υπνηλία κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να αποτελεί ένδειξη αρχικής κατάθλιψης. Και είναι γνωστό ότι μία από τις αιτίες της κατάθλιψης είναι και πάλι τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης..

5. Πόθος για αλμυρά τρόφιμα

Αυτό είναι, χωρίς αμφιβολία, ένα πολύ περίεργο γεγονός: οι άνθρωποι που πάσχουν από έλλειψη σεροτονίνης στο σώμα έχουν μεγάλη ανάγκη νατρίου, και ως εκ τούτου θέλουν συνεχώς κάτι αλμυρό.

Αυτό το σύμπτωμα, φυσικά, δεν θα σας επιτρέψει να κάνετε μια ακριβή διάγνωση, αλλά μπορεί να είναι ανησυχητικό, ειδικά σε συνδυασμό με άλλα σημάδια χαμηλών επιπέδων σεροτονίνης: κόπωση, κακή διάθεση, πεπτικά προβλήματα...

6. Κατάθλιψη

Έχουμε ήδη αναφέρει αυτήν την κατάσταση παραπάνω. Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης συνδέονται πράγματι με τη χαλάρωση της διάθεσής μας.

Στην πραγματικότητα, υπάρχει μια απολύτως άμεση σχέση μεταξύ των χαμηλών επιπέδων σεροτονίνης στο σώμα και της ανάπτυξης της κατάθλιψης..

Αυτό οφείλεται σε μείωση του αριθμού των υποδοχέων που είναι ικανοί να λαμβάνουν σεροτονίνη ή έλλειψη τρυπτοφάνης, ένα αμινοξύ που του επιτρέπει να ρυθμίζεται.

Μερικές φορές μπορείτε να ανακουφίσετε σημαντικά την κατάστασή σας και να ξεπεράσετε την κατάθλιψη μόνο φροντίζοντας τη διατροφή σας και αρχίζοντας να παίζετε οποιοδήποτε είδος αθλήματος..

Ωστόσο, στις περισσότερες περιπτώσεις, απαιτείται φαρμακολογική θεραπεία για την αποκατάσταση των φυσιολογικών επιπέδων σεροτονίνης..

7. Αισθήματα αυξημένου άγχους

Το σώμα μας έχει 14 διαφορετικούς υποδοχείς σεροτονίνης, οι σημαντικότεροι από τους οποίους είναι το 5-HT1A.

Εάν, σε κάποιο σημείο, διακοπεί η λειτουργία αυτού του υποδοχέα, αρχίζουμε αμέσως να νευρώνουμε, να αισθανόμαστε αυξημένο άγχος, άγχος και να αισθανόμαστε πολύ ευάλωτοι..

Αυτό είναι επίσης ένα πολύ περίεργο γεγονός που είναι σημαντικό να ληφθεί υπόψη. Αυτό θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε καλύτερα ότι η κατάθλιψη και το άγχος μπορούν να έχουν καθαρά χημικές αιτίες..

8. Ημικρανία

Η σεροτονίνη παίζει βασικό ρόλο στην έναρξη των ημικρανιών.

Οι περισσότεροι από αυτούς τους έντονους πονοκεφάλους προκαλούνται από έλλειψη τρυπτοφάνης, του «προδρόμου» της σεροτονίνης, η οποία καθορίζει τη σωστή παραγωγή της..

9. Μικρά προβλήματα μνήμης

Απουσία μυαλού, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης... Εάν παρατηρήσετε ότι χρειάζεται πολλή δουλειά για να θυμηθείτε κάποιες πληροφορίες, τότε, ίσως, ο λόγος είναι και πάλι τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης.

Αυτό είναι ένα πολύ κοινό σύμπτωμα, ειδικά σε άτομα που πάσχουν από κατάθλιψη. Αλλά το πρόβλημα μπορεί να λυθεί γρήγορα και αποτελεσματικά με τη βοήθεια ορισμένων φαρμακολογικών παραγόντων..

Όπως μπορείτε να δείτε, η σεροτονίνη επηρεάζει πολλές διαδικασίες στο σώμα μας (έχουμε αναφέρει μόνο 9 από αυτές για να δώσουμε ένα παράδειγμα). Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο θα πρέπει να επισκεφτείτε το γιατρό σας εάν έχετε προβλήματα (τόσο σωματικά όσο και συναισθηματικά). Το σωστό φάρμακο, μια ισορροπημένη διατροφή και ένας ενεργός τρόπος ζωής θα σας βοηθήσουν να ανακτήσετε την ευημερία σας..

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ. Και θυμηθείτε, αλλάζοντας μόνο την κατανάλωσή σας - μαζί αλλάζουμε τον κόσμο! © econet

Σας άρεσε το άρθρο; Γράψτε τη γνώμη σας στα σχόλια.
Εγγραφείτε στο FB μας:

Αντιμετώπιση της ανεπάρκειας σεροτονίνης

Εάν έχετε συνεχώς κακή διάθεση, έχει εμφανιστεί απάθεια και απροθυμία να αναπτύξετε και να επικοινωνήσετε με τους αγαπημένους σας, ίσως υπάρχει έλλειψη σεροτονίνης. Αυτή η σύνθετη χημική ένωση είναι μια ορμόνη και ταυτόχρονα ένας νευροδιαβιβαστής - ένας διαμεσολαβητής στη μετάδοση των νευρικών παλμών. Η σεροτονίνη είναι η λεγόμενη «ορμόνη της ευτυχίας», έχει άμεση επίδραση στη λειτουργία των περισσότερων οργάνων και συστημάτων του ανθρώπινου σώματος.

Τι είναι η σεροτονίνη

Η σεροτονίνη είναι μία από τις πιο σημαντικές ορμόνες στο ανθρώπινο σώμα και έχει πολλές σημαντικές λειτουργίες. Η συμμετοχή της μπορεί να εντοπιστεί στο έργο του γαστρεντερικού σωλήνα, του καρδιαγγειακού συστήματος, επιπλέον, η ορμόνη επηρεάζει την ενδοφθάλμια πίεση, την αναπνοή, την ανάπτυξη αντίδρασης στα αλλεργιογόνα και την ευαισθησία στον πόνο. Ωστόσο, πολλοί άνθρωποι γνωρίζουν αυτήν την ουσία με το όνομα "ορμόνη της ευτυχίας", καθώς είναι σε θέση να επηρεάσει τη διάθεση ενός ατόμου. Η συναισθηματική κατάσταση επηρεάζεται από τη συγκέντρωση αυτής της ουσίας: όσο χαμηλότερη είναι, τόσο πιο κατάθλιψη αισθάνεται ένα άτομο και αντίστροφα.

Αυτή η επίδραση στο σώμα εξηγείται από το γεγονός ότι η σεροτονίνη εμπλέκεται στη μετάδοση νευρικών παλμών στον εγκέφαλο, πράγμα που σημαίνει ότι επηρεάζει ψυχολογικές και πολλές άλλες διαδικασίες. Αυτή η ορμόνη επηρεάζει όχι μόνο τη διάθεση, αλλά ελέγχει τον ύπνο, την όρεξη, τη συγκέντρωση, τη μνήμη και πολλές άλλες πτυχές της ανθρώπινης ζωής. Έτσι, εάν η συγκέντρωση της σεροτονίνης μειωθεί, όχι μόνο η διάθεση υποφέρει, αλλά και τα περισσότερα συστήματα του σώματος..

Συμπτώματα ανεπάρκειας ορμονών σεροτονίνης

Η ανεπάρκεια της σεροτονίνης στο σώμα δεν μπορεί να ανιχνευθεί με εργαστηριακές εξετάσεις · μόνο ορισμένα συμπτώματα που ο ίδιος ο ασθενής δεν πρέπει να αγνοήσει μπορεί να δείξει την παρουσία της. Τις περισσότερες φορές, υπάρχουν πολλές εκδηλώσεις έλλειψης αυτής της ορμόνης ταυτόχρονα, αλλά όχι πάντα οι ασθενείς μπορούν να τις αναγνωρίσουν σωστά, μετατοπίζοντας την ευθύνη για προβλήματα στην οικογένεια και στην εργασία. Υπάρχουν τα ακόλουθα συμπτώματα ότι το σώμα στερείται σεροτονίνης:

  • παραμονή σε κακή διάθεση για μεγάλο χρονικό διάστημα?
  • παράλογη απάθεια
  • συνεχής κατανομή
  • έλλειψη ενδιαφέροντος για όσα προσελκύονταν προηγουμένως και για τη ζωή γενικά, σκέψεις για το θάνατο.
  • παράλογη επιθυμία για αλκοόλ, προϊόντα καπνού και ψυχοτρόπους ουσίες ·
  • μια ξαφνική αύξηση της ευαισθησίας στον πόνο.
  • παρατεταμένη αϋπνία
  • συναισθηματική αστάθεια
  • γρήγορη κόπωση από οποιαδήποτε σωματική και ψυχική δραστηριότητα.
  • μειωμένη συγκέντρωση.

Είναι πιθανό να κατανοήσουμε ότι τα συμπτώματα υποδηλώνουν ακριβώς ένα χαμηλό επίπεδο της ορμόνης σεροτονίνης από ορισμένα συγκεκριμένα σημεία..

Πολλοί ασθενείς αναφέρουν ότι έχουν ανεξήγητη και ανεξέλεγκτη λαχτάρα για τρόφιμα όπως ψωμί, πατάτες και πατατάκια, γλυκά, ψητά, κ.λπ..

Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι από τη χρήση τους υπάρχει μια ασήμαντη παραγωγή της ορμόνης σεροτονίνης, οπότε το σώμα τις χρειάζεται υποσυνείδητα. Ωστόσο, σταδιακά αυτή η διέγερση γίνεται μικρή και το άτομο δεν παρατηρεί πλέον αλλαγές μετά την κατανάλωση αυτού του φαγητού, ωστόσο, αυτή τη στιγμή μπορεί να έχει ήδη προβλήματα με το υπερβολικό βάρος. Γενικά, η παρατεταμένη χρήση τέτοιων προϊόντων οδηγεί στο γεγονός ότι η ορμόνη σεροτονίνη θα μειωθεί, δηλαδή, θα επιτευχθεί το αντίθετο αποτέλεσμα..

Επιπλέον, πρέπει να ακούσετε τη δική σας κατάσταση. Σε πολλούς ασθενείς, η μείωση των επιπέδων ορμονών συνοδεύεται από άγχος, άγχος, πανικό και αίσθηση κινδύνου. Επίσης, στις περισσότερες περιπτώσεις, υπάρχει μείωση της αυτοεκτίμησης: ο ασθενής χάνει πίστη στον εαυτό του, επικρίνει συνεχώς την εμφάνιση, τις σκέψεις και τις ενέργειές του. Σε ορισμένους ανθρώπους, ειδικά στους άνδρες, η ανεπάρκεια σεροτονίνης εκδηλώνεται με τη μορφή επιθετικότητας, αυξημένης παρορμητικότητας και ευερεθιστότητας και εθισμού στο αλκοόλ..

Η παρατεταμένη έλλειψη ορμόνης σεροτονίνης οδηγεί συχνά ένα άτομο σε σκέψεις και απόπειρες αυτοκτονίας.

Είναι πολύ σημαντικό να παρατηρήσετε εγκαίρως τις εκδηλώσεις του προβλήματος και να μην αποδώσετε τα συμπτώματα και τα σημάδια του σε γενική κόπωση στην εργασία και προσωπικά προβλήματα. Στη σύγχρονη ζωή, πολλοί πρέπει να αντιμετωπίζουν καθημερινά βαριά σωματική άσκηση και συγκρούσεις, αλλά δεν είναι πάντα η αιτία της γενικής κατάθλιψης και της έλλειψης ενδιαφέροντος για τη ζωή..

Λόγοι για έλλειψη σεροτονίνης

Πριν ξεκινήσετε τη θεραπεία για ανεπάρκεια ορμονών, πρέπει να μάθετε γιατί το σώμα έχει αρχίσει να παράγει λιγότερη σεροτονίνη. Η γνώση της βασικής αιτίας του προβλήματος θα επιτρέψει τη θεραπεία πιο αποτελεσματικά και θα επηρεάσει τη ρίζα της κατάστασης, και όχι τη συνέπεια της, που εκφράζεται σε συμπτώματα.

Σε κατοίκους βόρειων γεωγραφικών πλάτους, ο κύριος παράγοντας που προκαλεί ανεπαρκή σύνθεση σεροτονίνης είναι οι μικρές ώρες της ημέρας. Αυτό το μοτίβο μπορεί να εντοπιστεί σε κατοίκους άλλων περιοχών: το φθινόπωρο και το χειμώνα, οι περιπτώσεις κατάθλιψης είναι πιο συχνές. Όσο μικρότερες είναι οι ώρες της ημέρας, τόσο λιγότερο παράγεται η «ορμόνη ευτυχίας». Μερικοί κάτοικοι των βόρειων γεωγραφικών γεωγραφικών πλάτων μπορούν να εντοπιστούν σε έλλειψη σεροτονίνης από τη γέννηση.

Μια άλλη πιθανή αιτία ανεπάρκειας σεροτονίνης είναι η κακή διατροφή. Αυτός ο νευροδιαβιβαστής δεν μπορεί να ληφθεί με τροφή, καθώς μπορεί να παραχθεί μόνο στο σώμα, αλλά υπάρχουν ουσίες που διεγείρουν την ενεργή σύνθεση της ορμόνης, για παράδειγμα, το αμινοξύ τρυπτοφάνη. Επίσης, για την παραγωγή ορμόνης σεροτονίνης σε βέλτιστη ποσότητα, απαιτείται ινσουλίνη, η οποία μπορεί να ληφθεί με την κατανάλωση τροφών πλούσιων σε υδατάνθρακες..

Πώς να απαλλαγείτε από την ανεπάρκεια σεροτονίνης

Δεν γνωρίζουν όλοι τι να κάνουν για να ξεπεράσουν την ανεπάρκεια σεροτονίνης και να επιστρέψουν σε μια φυσιολογική ζωή γεμάτη φωτεινά χρώματα. Στη σύγχρονη ιατρική, υπάρχουν ειδικά φάρμακα που διεγείρουν την παραγωγή της «ορμόνης της ευτυχίας», αλλά μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο σε σοβαρές περιπτώσεις και μόνο σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού. Είναι καλύτερο να προτιμάτε απαλά, απαλά μέτρα που προάγουν τη σύνθεση της ορμόνης φυσικά.

Η διατροφή αλλάζει

Η σωστή, ισορροπημένη διατροφή μπορεί να αλλάξει ριζικά την κατάσταση ενός ατόμου, συμπεριλαμβανομένης της ομαλοποίησης της παραγωγής των απαραίτητων ουσιών. Για να αναπληρώσετε την ισορροπία της σεροτονίνης εγκαίρως, πρέπει να εστιάσετε σε τρόφιμα πλούσια σε τρυπτοφάνη, υδατάνθρακες, βιταμίνες και μέταλλα. Συνιστάται να τρώτε τα ακόλουθα τρόφιμα:

  1. Πιάτα κρέατος. Το χοιρινό, η πάπια, το κουνέλι και η γαλοπούλα είναι ιδιαίτερα πλούσια σε τρυπτοφάνη.
  2. Γαλακτοκομείο. Προτίμηση πρέπει να δοθεί στο τυρί ή στο τυρί cottage.
  3. Ξηροί καρποί διαφορετικών τύπων. Τα πιο ευεργετικά είναι τα φιστίκια, τα αμύγδαλα και τα κάσιους..
  4. Θαλασσινά. Τα μεγαλύτερα οφέλη μπορούν να αποκτηθούν από σκουμπρί, καλαμάρια, κόκκινο και μαύρο χαβιάρι.
  5. Οσπρια. Συνιστάται να συμπεριλάβετε μπιζέλια, φασόλια διαφόρων τύπων ή σόγια στη διατροφή..
  6. Μερικά γλυκά. Μετά την κατανάλωση σοκολάτας και χαλβά, η διάθεση αυξάνεται.

Για να ομαλοποιήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης στη διατροφή, συνιστάται να συμπεριλάβετε όχι μόνο ένα προϊόν, αλλά να χρησιμοποιείτε πιάτα από διαφορετικές ομάδες για να εξισορροπήσετε τη διατροφή. Επιπλέον, συνιστάται να καταναλώνετε περισσότερα δημητριακά και κρέατα οργάνων, όπως το συκώτι, για να λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες Β, ασβέστιο και μαγνήσιο. Μην ξεχνάτε τους υδατάνθρακες, θα πρέπει να αποτελούν το 60% της συνολικής ημερήσιας περιεκτικότητας σε θερμίδες..

Πρόγραμμα

Τα χαμηλά επίπεδα σεροτονίνης μπορούν να προκληθούν από περιβαλλοντικούς παράγοντες όπως η έλλειψη ηλιακού φωτός. Για αυτόν τον λόγο, συνιστάται να σηκωθείτε νωρίτερα, χρονομετρώντας την ανατολή έως την ανατολή του ηλίου και συχνότερα να βρίσκεστε σε εξωτερικούς χώρους κατά τη διάρκεια της ημέρας. Ακόμα και το φθινόπωρο και το χειμώνα, δεν πρέπει να παραμελείτε τους περιπάτους, θα πρέπει να διαρκούν τουλάχιστον 20-30 λεπτά την ημέρα.

Πρέπει επίσης να δώσετε προσοχή στο δωμάτιο που βρίσκεστε τις περισσότερες μέρες για να τονώσετε την παραγωγή ορμονών. Ο χώρος πρέπει να διαθέτει επαρκή φωτισμό, με τάση συχνής κατάθλιψης και κατάθλιψης, συνιστάται η χρήση λαμπτήρων που προσομοιώνουν το φως του ήλιου. Όσοι δεν έχουν αρκετά από αυτά τα μέτρα μπορούν να συμβουλευτούν να χρησιμοποιήσουν σολάριουμ την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα..

Εάν σας έχουν δοθεί χειμερινές διακοπές, είναι καλύτερο να το ξοδέψετε σε μια ζεστή χώρα για να επαναφορτίσετε την ενέργειά σας για μεγάλο χρονικό διάστημα..

Άλλες μέθοδοι

Γνωρίζοντας ότι το επίπεδο της σεροτονίνης και η διάθεση ενός ατόμου είναι άρρηκτα συνδεδεμένα, μπορείτε να πάτε αντίθετα - μπορείτε να αντισταθμίσετε την έλλειψη θετικών συναισθημάτων και το πρόβλημα θα εξαφανιστεί από μόνο του. Αυτή η ορμόνη είναι ενδιαφέρουσα στο ότι δίνει ένα άτομο σθένος και καλή διάθεση, αλλά ταυτόχρονα στις ίδιες καταστάσεις αρχίζει να παράγεται πιο ενεργά.

Το άγχος, η απάθεια και άλλα συμπτώματα ανεπάρκειας της «ορμόνης ευτυχίας» θα υποχωρήσουν εάν κάνετε αυτό που αγαπάτε. Για πολλούς, η λύση στο πρόβλημα είναι να παίζεις σπορ, από ελαφρύ τρέξιμο το πρωί μέχρι ορειβασία. Ο καθένας μπορεί να επιλέξει ένα επάγγελμα για τον εαυτό του σύμφωνα με τις προτιμήσεις και τις οικονομικές του δυνατότητες. Εάν τα αθλήματα δεν φέρνουν ικανοποίηση, μπορείτε να δώσετε προσοχή σε άλλα χόμπι - γιόγκα, χειροτεχνίες, εθελοντισμός κ.λπ..

Δραστικά μέτρα

Εάν οι απαλοί τρόποι αύξησης της παραγωγής σεροτονίνης δεν έχουν λειτουργήσει, πρέπει να επισκεφτείτε έναν θεραπευτή. Αφού εξετάσει την κατάσταση του ασθενούς, μπορεί να συνταγογραφήσει αντικαταθλιπτικά φάρμακα, εάν είναι πραγματικά απαραίτητο. Τέτοια φάρμακα παγιδεύουν την ορμόνη στα νευρικά κύτταρα, διασφαλίζοντας τη σταθερή συγκέντρωσή της στο απαιτούμενο επίπεδο. Ωστόσο, πρέπει να ληφθεί υπόψη ότι τυχόν χρήματα από αυτήν την ομάδα έχουν παρενέργειες, επομένως διανέμονται μόνο με ιατρική συνταγή..

Η φλουοξετίνη, η σερτραλίνη, η παροξετίνη, η φλουβοξαμίνη (φεβαρίνη) και η σιταλοπράμη συνταγογραφούνται συχνότερα για ανεπάρκεια σεροτονίνης, και σε ιδιαίτερα σοβαρές περιπτώσεις, συνταγογραφούνται βενλαφαξίνη και μιρταζαπίνη. Όλα αυτά τα αντικαταθλιπτικά έχουν ένα συγκεκριμένο σχήμα, το οποίο καθορίζεται από τον γιατρό. Η αυτοθεραπεία είναι απαράδεκτη, καθώς σε κάθε περίπτωση μπορεί να υπάρχουν παράγοντες που επηρεάζουν τη συχνότητα και τον αριθμό των δόσεων του φαρμάκου.

Έλλειψη σεροτονίνης

Τις περισσότερες φορές, το αίσθημα της ευτυχίας σχετίζεται με τη σεροτονίνη, αλλά αυτό είναι μόνο ένα μικρό μέρος των λειτουργιών της ορμόνης στο ανθρώπινο σώμα. Η επίμονη ανεπάρκεια σεροτονίνης γίνεται αισθητή αμέσως. Κακή διάθεση, απάθεια, απροθυμία επικοινωνίας, έλλειψη επιθυμίας για αυτο-ανάπτυξη - αυτά τα σημάδια δείχνουν εύγλωττα την έλλειψη βιολογικά δραστικής ουσίας.

  • 1 Συμπτώματα
  • 2 λόγοι
  • 3 Θεραπεία
  • 4 καθημερινή ρουτίνα
  • 5 Θετικά συναισθήματα
  • 6 Κίνδυνοι υπερβολικής ορμόνης

Συμπτώματα

Η σεροτονίνη είναι ορμόνη και πομπός. Επηρεάζει την εργασία του πεπτικού, κυκλοφορικού συστήματος. Αναπνοή, αντοχή στα αλλεργιογόνα, ενδοφθάλμια πίεση, κατώφλι πόνου - όλες αυτές οι καταστάσεις εμφανίζονται επίσης με τη συμμετοχή της σεροτονίνης. Η συναισθηματική κατάσταση, ο ύπνος, η όρεξη, η προσοχή, η μνήμη εξαρτώνται άμεσα από τη συγκέντρωση της «ορμόνης ευτυχίας».

Η κύρια λειτουργία της δραστικής ουσίας είναι να επηρεάσει τις ψυχολογικές διαδικασίες ενός ατόμου, πρώτα απ 'όλα, τη διάθεση. Δεν είναι η ίδια η ορμόνη που φέρνει ένα αίσθημα ευτυχίας, χαράς, ευχαρίστησης. Λόγω της παρουσίας σεροτονίνης στο σώμα, ένα άτομο μπορεί να αισθανθεί όλα αυτά, να αισθανθεί.

Με τη βοήθεια εργαστηριακών εξετάσεων, το περιεχόμενο της σεροτονίνης στο σώμα προσδιορίζεται εξαιρετικά σπάνια, μόνο με την παρουσία ορισμένων ενδείξεων. Ορισμένα συμπτώματα δείχνουν έλλειψη σεροτονίνης:

  • παρατεταμένη παραμονή σε κακή διάθεση
  • απάθεια χωρίς προφανή λόγο?
  • απώλεια φυσικής δύναμης
  • απώλεια ενδιαφέροντος για τον τύπο δραστηριότητας, τα αγαπημένα χόμπι.
  • ιδεοληπτικές σκέψεις για το θάνατο
  • λαχτάρα για αλκοόλ, προϊόντα καπνού, ναρκωτικά ·
  • αυξημένη ευαισθησία στον πόνο
  • διαταραχή του ύπνου, χρόνια αϋπνία
  • συναισθηματική αστάθεια
  • ταχεία απώλεια απόδοσης.
  • αποσπούν την προσοχή.

Δεδομένου ότι η σεροτονίνη επηρεάζει πολλά όργανα και συστήματα, όταν λείπει, οι παραβιάσεις στην εργασία του σώματος καταγράφονται με τη μορφή:

  • αυθόρμητος μυϊκός πόνος
  • η εμφάνιση κράμπες στην κάτω γνάθο ·
  • παρατεταμένες ημικρανίες.
  • εντερική δυσλειτουργία, φούσκωμα, κοιλιακό άλγος
  • εκδηλώσεις σημείων παχυσαρκίας.

Η ανεπάρκεια της ορμόνης δημιουργεί συναισθήματα άγχους, φόβου και πανικού. Σε αυτό το πλαίσιο, η αυτοεκτίμησή του πέφτει, το άτομο χάνει την πίστη του στον εαυτό του, είναι συνεχώς δυσαρεστημένο με τον εαυτό του και αρχίζει να ασχολείται με τον εαυτό του. Στους άνδρες, η υπερβολική επιθετικότητα, η παρορμητικότητα, η ευερεθιστότητα συνδέονται με την έλλειψη σεροτονίνης..

Αιτίες

Πριν ξεκινήσετε θεραπευτικά μέτρα για την αύξηση της συγκέντρωσης της σεροτονίνης, αξίζει να βρείτε την κύρια αιτία που οδήγησε στη μείωση της συγκέντρωσης της ορμόνης. Υπάρχουν εξωτερικοί λόγοι που μειώνουν το επίπεδο της ουσίας.

Για παράδειγμα, μακροχρόνιες παρατηρήσεις γιατρών, σημειώνεται ότι οι συχνές καταθλίψεις, οι οποίες διαγιγνώσκονται σε κατοίκους βόρειων γεωγραφικών πλάτους, σχετίζονται με σύντομες ώρες ημέρας. Αυτό επιβεβαιώνεται από την αντίδραση κατοίκων άλλων περιοχών, οι οποίοι έχουν συχνότερες περιπτώσεις κατάθλιψης το φθινόπωρο και το χειμώνα..

Οι αιτίες των χαμηλών επιπέδων της ορμόνης είναι επίσης σοβαρές ασθένειες:

  • Νόσος του Πάρκινσον
  • Σύνδρομο Down;
  • ηπατική νόσο;
  • αναποτελεσματική θεραπεία για συγγενή φαινυλκετονουρία.
  • σοβαρές ψυχικές διαταραχές.

Θεραπεία

Η χαμηλή σεροτονίνη έχει εξωτερικά συμπτώματα. Εάν ένα άτομο δεν είναι σε θέση να αλλάξει την ψυχο-συναισθηματική του κατάσταση μόνο του, υπάρχουν ειδικά φάρμακα. Ο μηχανισμός δράσης τους στοχεύει στην αύξηση του επιπέδου της σεροτονίνης στο αίμα..

Αξίζει να καταφύγουμε σε τέτοια μέσα μόνο σε περίπτωση ιατρικών ενδείξεων και με ανεπαρκή αποτελεσματικότητα των ληφθέντων μέτρων, τα οποία ξεκινούν τη σύνθεση αυτής της ουσίας με φυσικό τρόπο. Είναι λογικό να είσαι σαν ψυχοθεραπευτής.

Καθημερινό καθεστώς

Οι μικρές ώρες της ημέρας μπορούν να μειώσουν σημαντικά τη συγκέντρωση της «ορμόνης ευτυχίας». Η προσαρμογή της καθημερινής ρουτίνας μπορεί να σώσει την κατάσταση. Για αυτό, συνιστάται να σηκωθείτε νωρίς, πριν από την ανατολή του ηλίου. Το περπάτημα στον καθαρό αέρα κατά τις ώρες της ημέρας οποιαδήποτε στιγμή του έτους θα πρέπει να γίνει υποχρεωτική στιγμή του καθεστώτος. Η ελάχιστη διάρκεια πρέπει να είναι 20-30 λεπτά..

Το 1970, ο Αμερικανός μηχανικός Herb Kern παρατήρησε ότι όταν ήταν άνοιξη και καλοκαίρι ήταν πιο ευτυχισμένος και πιο ενεργητικός από το χειμώνα. Επιπλέον, το χειμώνα, γίνεται πιο τεμπέλης και επιρρεπής σε κατάθλιψη. Πρότεινε ότι οφείλεται σε φωτισμό. Αφού δημιουργήθηκε ένα ελαφρύ κουτί, μετά από λίγο η κατάστασή του βελτιώθηκε. Το 1982, η συσκευή πήρε το όνομά της από την εποχική του συναισθηματική ασθένεια - SAD (Seasonal Affective Disorder). Η συσκευή χρησιμοποιείται στο Ηνωμένο Βασίλειο (5% του πληθυσμού), ΗΠΑ, Σουηδία, Ιρλανδία.

Αξίζει να προσέξετε επαρκή φωτισμό στο δωμάτιο. Για το σκοπό αυτό, πρέπει να εγκαταστήσετε φωτιστικά που προσομοιώνουν το φως του ήλιου. Κατά την περίοδο φθινοπώρου-χειμώνα, σε συννεφιά, θα πρέπει να ενεργοποιήσετε τον τεχνητό φωτισμό. Τα σολάριουμ είναι ευεργετικά για άτομα που έχουν σοβαρά συμπτώματα χαμηλής σεροτονίνης..

Θετικά συναισθήματα


Μια θετική συναισθηματική κατάσταση και η συγκέντρωση της σεροτονίνης συνδέονται άρρηκτα, αυτό το γεγονός μπορεί να χρησιμοποιηθεί για την αύξηση του επιπέδου της ορμόνης. Με επαρκές επίπεδο σεροτονίνης, το άτομο είναι χαρούμενο, χαρούμενο και χαρούμενο. Από την άλλη πλευρά, έχοντας μια έντονη, αυξημένη διάθεση, ένα άτομο προκαλεί έτσι τη σύνθεση μιας ουσίας.

Με την έλλειψη σεροτονίνης, το να κάνεις αυτό που αγαπάς έχει μεγάλο όφελος για το σώμα, ειδικά όταν επιτυγχάνεις ένα αποτέλεσμα. Ανακουφίζουν από το άγχος, την απάθεια και βελτιώνουν τη συναισθηματική διάθεση. Για τον ίδιο σκοπό, είναι καλό να έχετε ένα χόμπι, το οποίο θα φέρει επίσης πολλά θετικά. Η επιλογή του αγαπημένου χόμπι είναι μεγάλη - από κεντήματα έως συμμετοχή στο εθελοντικό κίνημα. Όλα εξαρτώνται μόνο από τις προσωπικές προτιμήσεις.

Η σωματική άσκηση, τα αθλητικά παιχνίδια, ακόμη και οι πρωινές ασκήσεις θα φέρουν θετικές αλλαγές στη λίστα των πηγών θετικών συναισθημάτων.

Ο κίνδυνος υπερβολικής ορμόνης

Στην περίπτωση των ορμονών, τόσο περισσότερο δεν λειτουργεί η καλύτερη αρχή. Η περίσσεια σεροτονίνης προκαλεί μια εξαιρετικά επικίνδυνη κατάσταση, η οποία στην ιατρική ονομάζεται σύνδρομο σεροτονίνης. Η παθολογική κατάσταση ενός αυξημένου επιπέδου της ορμόνης προκαλείται συχνότερα από αντικαταθλιπτικά και άλλα φάρμακα που ενεργοποιούν τη σύνθεση ενός μεσολαβητή, καθώς και από ναρκωτικές ουσίες, έναν λανθασμένο συνδυασμό φαρμάκων.

Με υπερβολική ποσότητα σεροτονίνης, καταγράφονται ψυχικές διαταραχές (ευφορία, ψευδαισθήσεις), φυτικές (ταχεία αναπνοή και σφυγμός, αυξημένη θερμοκρασία σώματος), νευρομυϊκός (τρόμος στα χέρια, αισθητηριακές διαταραχές).

Η θεραπεία του συνδρόμου σεροτονίνης πραγματοποιείται μόνο σε νοσοκομείο. Θεραπευτικά μέτρα αναπτύσσονται σε σχέση με μια συγκεκριμένη κατάσταση, λαμβάνοντας υπόψη τα μεμονωμένα χαρακτηριστικά του ασθενούς. Μια σημαντική αύξηση της συγκέντρωσης της ορμόνης μπορεί να είναι απειλή για την ανθρώπινη ζωή..

Η έλλειψη σεροτονίνης έχει μια σειρά από έντονες εκδηλώσεις. Η παρατεταμένη παραμονή σε κακή διάθεση στο πλαίσιο δυσλειτουργιών των εσωτερικών οργάνων είναι ένας σοβαρός λόγος για να ζητήσετε τη συμβουλή ενός ειδικού. Κατά τη θεραπεία της έλλειψης σεροτονίνης, πρέπει να δοθεί προτεραιότητα σε φυσικούς τρόπους ενεργοποίησης της παραγωγής της ορμόνης. Σε σοβαρές περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να υποβληθείτε σε μια φαρμακευτική αγωγή, η οποία πρέπει να συνταγογραφηθεί από γιατρό..

Η ορμόνη της ευτυχίας: 95% της σεροτονίνης βρίσκεται στο έντερο

Τι είναι η σεροτονίνη?

Η σεροτονίνη δρα ως χημικός πομπός παλμών μεταξύ των νευρικών κυττάρων. Αν και αυτή η ουσία παράγεται στον εγκέφαλο, όπου εκτελεί τις κύριες λειτουργίες της, περίπου το 95% της σεροτονίνης συντίθεται στο γαστρεντερικό σωλήνα και στα αιμοπετάλια. Το σώμα κυκλοφορεί συνεχώς έως και 10 mg σεροτονίνης.

Η σεροτονίνη ανήκει σε βιογενείς αμίνες, ο μεταβολισμός είναι παρόμοιος με αυτόν των κατεχολαμινών. Ένας νευροδιαβιβαστής και ορμόνη που εμπλέκονται στη ρύθμιση της μνήμης, του ύπνου, των συμπεριφορικών και συναισθηματικών αποκρίσεων, του ελέγχου της αρτηριακής πίεσης, της θερμορύθμισης, των αντιδράσεων στα τρόφιμα. Σχηματίζεται σε σεροτονινεργικούς νευρώνες, επίφυτο αδένα, καθώς και σε εντεροχρωμικά κύτταρα του γαστρεντερικού σωλήνα.

Το 95% της σεροτονίνης στο ανθρώπινο σώμα εντοπίζεται στα έντερα, είναι η κύρια πηγή σεροτονίνης στο αίμα.

Στο αίμα, βρίσκεται κυρίως στα αιμοπετάλια, τα οποία συλλαμβάνουν σεροτονίνη από το πλάσμα.

ΠΩΣ ΧΟΡΗΓΕΙΤΑΙ Η ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΣΤΟΝ ΕΓΚΕΦΑΛΟ?

Είναι γνωστό ότι τα επίπεδα σεροτονίνης πηγαίνουν εκτός κλίμακας κατά τη διάρκεια στιγμών ευτυχίας και μειώνονται κατά τη διάρκεια της κατάθλιψης. 5-10% της σεροτονίνης συντίθεται από τον επίφυση από το ζωτικό αμινοξύ τρυπτοφάνη. Για την παραγωγή του, το φως του ήλιου είναι απολύτως απαραίτητο, γι 'αυτό τις ηλιόλουστες μέρες η διάθεσή μας είναι στην καλύτερη της. Η ίδια διαδικασία μπορεί να εξηγήσει τη γνωστή χειμερινή κατάθλιψη..

ΤΙ ΡΟΛΟΣ ΠΑΙΧΝΙΖΕΙ Η ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΣΤΗΝ ΥΓΕΙΑ ΜΑΣ;?

Η σεροτονίνη βοηθά στη μεταφορά πληροφοριών από τη μία περιοχή του εγκεφάλου στην άλλη. Επιπλέον, επηρεάζει πολλές ψυχολογικές και άλλες διαδικασίες στο σώμα. Από τα 80 δισεκατομμύρια έως 90 δισεκατομμύρια εγκεφαλικά κύτταρα, η σεροτονίνη έχει άμεση ή έμμεση επίδραση στα περισσότερα από αυτά. Επηρεάζει τη λειτουργία των κυττάρων που είναι υπεύθυνα για τη διάθεση, τη σεξουαλική επιθυμία και λειτουργία, την όρεξη, τον ύπνο, τη μνήμη και την ικανότητα μάθησης, τη θερμοκρασία και ορισμένες πτυχές της κοινωνικής συμπεριφοράς..

Έχει αποδειχθεί ότι με τη μείωση της σεροτονίνης, η ευαισθησία του συστήματος πόνου του σώματος αυξάνεται, δηλαδή, ακόμη και ο ασθενέστερος ερεθισμός ανταποκρίνεται με σοβαρό πόνο.

Η σεροτονίνη μπορεί επίσης να επηρεάσει τη λειτουργία των καρδιαγγειακών, ενδοκρινικών συστημάτων και της μυϊκής λειτουργίας.

Η έρευνα έχει δείξει ότι η σεροτονίνη μπορεί να παίζει ρόλο στην παραγωγή μητρικού γάλακτος και η έλλειψη αυτής μπορεί να είναι η βασική αιτία του ξαφνικού βρεφικού θανάτου κατά τη διάρκεια του ύπνου.


  • Η σεροτονίνη ομαλοποιεί την πήξη του αίματος. σε ασθενείς με τάση για αιμορραγία, μειώνεται η ποσότητα σεροτονίνης. η χορήγηση σεροτονίνης βοηθά στη μείωση της αιμορραγίας
  • διεγείρει τους λείους μυς των αιμοφόρων αγγείων, την αναπνευστική οδό, τα έντερα. Ταυτόχρονα, ενισχύει την εντερική κινητικότητα, μειώνει την ημερήσια ποσότητα ούρων, περιορίζει τα βρογχιόλια (διακλάδωση των βρόγχων). Η έλλειψη σεροτονίνης μπορεί να προκαλέσει εντερική απόφραξη.
  • Μια περίσσεια της ορμόνης σεροτονίνης στις ρυθμιστικές δομές του εγκεφάλου που καταστέλλει τις λειτουργίες του αναπαραγωγικού συστήματος.
  • Η σεροτονίνη εμπλέκεται στην παθογένεση ασθενειών του γαστρεντερικού σωλήνα, ιδίως του συνδρόμου καρκινοειδών και του συνδρόμου ευερέθιστου εντέρου. Ο προσδιορισμός της συγκέντρωσης σεροτονίνης στο αίμα στην κλινική πρακτική χρησιμοποιείται κυρίως στη διάγνωση καρκινοειδών όγκων της κοιλιακής κοιλότητας (η δοκιμή είναι θετική στο 45% των περιπτώσεων καρκίνου του ορθού). Συνιστάται η μελέτη της σεροτονίνης στο αίμα σε συνδυασμό με τον προσδιορισμό της απέκκρισης του μεταβολίτη της σεροτονίνης (5-HIAA) στα ούρα.

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΣΧΕΣΗ ΜΕΤΑΞΥ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗΣ ΚΑΙ ΑΝΑΠΤΥΞΗΣ?

Η διάθεση ενός ατόμου εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό από την ποσότητα της σεροτονίνης στο σώμα. Μέρος της σεροτονίνης παράγεται από τον εγκέφαλο, αλλά ταυτόχρονα, ένα αρκετά μεγάλο μέρος της παράγεται από τα έντερα.

Είναι πιθανό ότι η έλλειψη σεροτονίνης στο έντερο καθορίζει την ανάπτυξη της κατάθλιψης. Και η έλλειψή του στον εγκέφαλο είναι απλώς μια συνέπεια, ένα ταυτόχρονο σύμπτωμα.

Επιπλέον, αυτό το φαινόμενο μπορεί να εξηγήσει την παρενέργεια της χρήσης των πιο κοινών φαρμάκων για τη θεραπεία της κατάθλιψης. Εξάλλου, τα συνήθως χρησιμοποιούμενα αντικαταθλιπτικά (αναστολείς επαναπρόσληψης σεροτονίνης) δρουν στα έντερα, προκαλώντας ναυτία και πεπτικές διαταραχές.

Η ανεπάρκεια σεροτονίνης αυξάνει το όριο ευαισθησίας του πόνου, προκαλεί μειωμένη εντερική κινητικότητα (IBS, δυσκοιλιότητα και διάρροια), γαστρική και δωδεκαδακτυλική έκκριση (χρόνια γαστρίτιδα και έλκη). Η έλλειψη σεροτίνης επηρεάζει το μεταβολισμό της ευεργετικής μικροχλωρίδας του παχέος εντέρου, αναστέλλοντάς την.

Εκτός από την εντερική δυσβολία, ο λόγος για την έλλειψη σεροτονίνης στο σώμα μπορεί να είναι όλες οι άλλες ασθένειες του πεπτικού συστήματος, που οδηγούν σε κακή απορρόφηση ουσιών απαραίτητων για το σώμα, όπως η τρυπτοφάνη, από τα τρόφιμα..

Πιθανώς, η βασική αιτία είναι στο χαμηλό αριθμό εγκεφαλικών κυττάρων που είναι υπεύθυνα για την παραγωγή σεροτονίνης, καθώς και στην έλλειψη υποδοχέων που μπορούν να λάβουν την παραγόμενη σεροτονίνη. Είτε φταίει η ανεπάρκεια τρυπτοφάνης - ένα βασικό αμινοξύ από το οποίο συντίθεται η σεροτονίνη. Εάν παρουσιαστεί τουλάχιστον ένα από αυτά τα προβλήματα, υπάρχει μεγάλη πιθανότητα κατάθλιψης, καθώς και ιδεοψυχαναγκαστικών νευρικών διαταραχών: άγχος, πανικός και περιόδους παράλογου θυμού..

Ταυτόχρονα, δεν είναι ακόμη γνωστό με βεβαιότητα εάν η ανεπάρκεια σεροτονίνης προκαλεί κατάθλιψη ή η κατάθλιψη προκαλεί μείωση των επιπέδων σεροτονίνης..

ΤΙ ΕΙΝΑΙ Η ΣΧΕΣΗ ΜΕΤΑΞΥ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗΣ ΚΑΙ ΠΑΡΑΣΚΕΥΗΣ?

Ωστόσο, εκτός από αυτό, υπάρχουν επίσης ορισμένοι λόγοι που συνδέουν πραγματικά την κατάθλιψη και την παχυσαρκία..

Η εναπόθεση λίπους, κυρίως στην κοιλιά, προκαλείται από τη δράση της κορτιζόλης, η οποία αυξάνεται σε χρόνιο στρες και καταθλιπτικές διαταραχές.

Τα άτομα που έχουν διαγνωστεί κλινικά με κατάθλιψη αυξάνουν τον όγκο της μέσης πολύ πιο γρήγορα από τους υγιείς. Επιπλέον, οι ασθενείς με κατάθλιψη δυσκολεύονται πολύ να κάνουν δίαιτα. Υπάρχει σχέση μεταξύ απελευθέρωσης ινσουλίνης και απελευθέρωσης σεροτονίνης (ένας νευροδιαβιβαστής υπεύθυνος για τη διάθεση).

Όταν τρώμε κάτι, το σάκχαρο στην κυκλοφορία του αίματος προκαλεί την απελευθέρωση ινσουλίνης. Η ινσουλίνη μεταφέρει γλυκόζη στο κύτταρο και επίσης ενεργοποιεί μια σειρά από διεργασίες που οδηγούν στην απελευθέρωση της σεροτονίνης.

Η πρόσληψη υδατανθράκων στο σώμα (ανεξάρτητα από το αν είναι απλή ή περίπλοκη) οδηγεί αυτόματα στην «απελευθέρωση» της ορμόνης ινσουλίνης από το πάγκρεας. Ο στόχος αυτής της ορμόνης είναι να αφαιρέσει την περίσσεια σακχάρου (γλυκόζη) από το αίμα..

Εάν δεν ήταν για ινσουλίνη, το αίμα θα γινόταν γρήγορα παχύ σαν τη μελάσα μετά από ένα γεύμα. Είναι βασικά σημαντικό το ότι η ινσουλίνη «παίρνει» όλα τα απαραίτητα αμινοξέα από το αίμα και τα στέλνει στους μύες. (Δεν είναι τυχαίο ότι το βήμα θεωρεί την ινσουλίνη το δεύτερο πιο σημαντικό ντόπινγκ μετά από στεροειδή!) Αλλά εδώ είναι το "quirk": το μόνο αμινοξύ που δεν προσφέρεται στην ινσουλίνη είναι η τρυπτοφάνη.

Η τρυπτοφάνη που παραμένει στο αίμα εισέρχεται στον εγκέφαλο και αυξάνονται τα επίπεδα σεροτονίνης.

Η τρυπτοφάνη βρίσκεται σε οποιαδήποτε τροφή πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες (πρωτεΐνες). Όμως, η κατανάλωση πρωτεϊνικών τροφών, ωστόσο, δεν επηρεάζει την αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης στον εγκέφαλο..

Η σεροτονίνη δίνει ένα αίσθημα πληρότητας.

Εάν υπάρχει λίγη σεροτονίνη, τότε απαιτείται όλο και περισσότερη ινσουλίνη, που σημαίνει περισσότερα γλυκά. Από την άλλη πλευρά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε γλυκά ή οποιοδήποτε φαγητό με υδατάνθρακες για να ενισχύσετε τη διάθεσή σας. Όσο πιο γλυκό, τόσο ισχυρότερη είναι η απελευθέρωση της σεροτονίνης. Αυτή η ιδιότητα της αύξησης της διάθεσης κάποιου με γλυκά χρησιμοποιείται υποσυνείδητα. Θέλετε σοκολάτα μετά το άγχος; Κατά τη διάρκεια του PMS; Το χειμώνα, κατά τη διάρκεια των μικρών χειμερινών ημερών; Κλείστε το κάπνισμα και λαχτάρα γλυκά; (Η νικοτίνη ενεργοποιεί επίσης την απελευθέρωση της σεροτονίνης, έτσι οι άνθρωποι την αντικαθιστούν με γλυκά). Ένας ευχάριστος τρόπος να φτιάξετε τον εαυτό σας. Είναι αλήθεια ότι μια τέτοια αύξηση της διάθεσης έρχεται σε τιμή. Όλες οι θερμίδες που καταναλώνονται μεταφέρονται στον λιπώδη ιστό για ανανέωση της σεροτονίνης. Και η κορτιζόλη τους ωθεί στη μέση και την κοιλιά..

Στην πραγματικότητα, είμαστε μόνο 10% άνθρωποι και όλα τα άλλα είναι μικρόβια

Ζουν στο δέρμα μας, ζουν στον ρινοφάρυγγα, σε όλα τα έντερα. Για παράδειγμα, μόνο τα έντερα περιέχουν σχεδόν 2 κιλά βακτηρίδια. Φυσικά, είναι 10-100 φορές μικρότερα από τα ανθρώπινα κύτταρα, αλλά επηρεάζουν σημαντικά τη ζωή μας..

Γνωρίζατε ότι τα μικρόβια λατρεύουν να συνομιλούν; Ναι, ναι, μιλούν, αλλά μόνο στη δική τους γλώσσα.

Ζούμε σε έναν κόσμο βακτηρίων και μας επηρεάζουν περισσότερο από ό, τι νομίζουμε.

Το Microbiota ρυθμίζει όλες τις διαδικασίες στο σώμα μας. Οι μικροοργανισμοί συμμετέχουν σε πολλούς τύπους μεταβολισμού, συνθέτουν τις ουσίες που χρειαζόμαστε, για παράδειγμα, βιταμίνη Β12, βιογενείς αμινο ισταμίνες, συμπεριλαμβανομένης της σεροτονίνης - της ορμόνης της χαράς.

Τα έντερα περιέχουν 95% σεροτονίνη και το κεφάλι μόνο 5%. Εδώ είναι η απάντηση. Η σεροτονίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη ρύθμιση της κινητικότητας και της έκκρισης στο γαστρεντερικό σωλήνα, αυξάνοντας την περισταλτική και εκκριτική της δράση. Επιπλέον, η σεροτονίνη παίζει ρόλο αυξητικού παράγοντα για ορισμένους τύπους συμβιωτικών μικροοργανισμών, ενισχύει τον βακτηριακό μεταβολισμό στο παχύ έντερο. Τα ίδια τα βακτήρια του παχέος εντέρου συμβάλλουν επίσης κάπως στην έκκριση της σεροτονίνης από το έντερο, καθώς πολλά είδη συμβιωτικών βακτηρίων έχουν την ικανότητα να αποκαρβοξυλιώνουν την τρυπτοφάνη. Με δυσβολία και πολλές άλλες ασθένειες του παχέος εντέρου, η παραγωγή σεροτονίνης από το έντερο μειώνεται σημαντικά.

Αποδείχθηκε ότι δεν χρειαζόμαστε μόνο τα χονδροειδή συστατικά των φυτικών τροφών, αλλά είναι ζωτικής σημασίας. Αυτό το «έρμα» μας προστατεύει από πολλούς αρνητικούς παράγοντες και χρησιμεύει ως «τροφή» για την ευεργετική εντερική μικροχλωρίδα.

ΕΛΕΓΧΟΣ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗΣ ΟΣΤ ΜΑΣ ΜΑΣ

Όλοι γνωρίζουν ότι η σεροτονίνη είναι ένας χημικός μεσολαβητής στη μετάδοση των νευρικών παλμών στον εγκέφαλο, ότι επηρεάζει τα συναισθήματα και τη διάθεση. Αλλά λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν ότι μόνο το 5% της σεροτονίνης παράγεται στον εγκέφαλο και το κύριο μέρος - έως και το 95% δημιουργείται από κύτταρα του γαστρεντερικού σωλήνα. Κυρίως το δωδεκαδάκτυλο. Η εντερική σεροτονίνη εμπλέκεται στην πέψη, αλλά όχι μόνο.

Επιπλέον, η εντερική σεροτονίνη δεν ελέγχει την ευχαρίστηση, αλλά αναστέλλει το σχηματισμό οστών..

Επιστήμονες από το Πανεπιστήμιο της Κολούμπια στη Νέα Υόρκη (ΗΠΑ) κατέληξαν σε αυτό το συμπέρασμα αφού διεξήγαγαν μια μελέτη που αξιολόγησε το ρόλο της πρωτεΐνης Lrp5 (πρωτεΐνη 5 που σχετίζεται με τον υποδοχέα LDL), η οποία ελέγχει το ρυθμό παραγωγής σεροτονίνης, στην ανάπτυξη της οστεοπόρωσης. Το γεγονός είναι ότι κατά την εξέταση ασθενών με σπάνιες σοβαρές μορφές οστεοπόρωσης, διαπιστώθηκε ότι τόσο η καταστροφική απώλεια οστού όσο και η απότομη αύξηση του σχετίζονται με δύο διαφορετικές μεταλλάξεις του γονιδίου Lrp5. Οι επιστήμονες έχουν αποκλείσει την εργασία ενός γονιδίου για αυτήν την πρωτεΐνη στα έντερα των ποντικών, η οποία οδήγησε σε απότομη μείωση της οστικής μάζας στα τρωκτικά.

Στα κύτταρα των εντέρων των ποντικών, οι ερευνητές βρήκαν μια μεγάλη ποσότητα ενζύμου που μετατρέπει το αμινοξύ τρυπτοφάνη που λαμβάνεται από την τροφή σε σεροτονίνη. Η συνθετική σεροτονίνη μεταφέρεται από το αίμα στα κύτταρα του οστικού ιστού, όπου εμποδίζει τη λειτουργία των οστεοβλαστών. Όταν τα ποντίκια έλαβαν δίαιτα χαμηλή σε τρυπτοφάνη, η σύνθεση σεροτονίνης μειώθηκε επίσης και η οστική μάζα αυξήθηκε ανάλογα. Η χρήση ουσιών που καταστέλλουν τη σύνθεση της σεροτονίνης στα εντερικά κύτταρα οδήγησε στο ίδιο αποτέλεσμα..

Αλλά η σεροτονίνη από το έντερο έχει υποστηρικτικό μειονέκτημα.!

Το μεγαλύτερο μέρος της σεροτονίνης εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, όπου συσσωρεύεται σε αιμοπετάλια και παίζει σημαντικό ρόλο στο σύστημα πήξης του αίματος.

Τα αιμοπετάλια εμπλουτίζονται με σεροτονίνη όταν διέρχονται από τα αγγεία της γαστρεντερικής οδού και του ήπατος. Η σεροτονίνη απελευθερώνεται από αιμοπετάλια κατά τη συσσωμάτωσή τους που προκαλείται από ADP, αδρεναλίνη, κολλαγόνο.

Η σεροτονίνη έχει πολλές ιδιότητες: έχει ένα αγγειοσυσταλτικό αποτέλεσμα, αλλάζει την αρτηριακή πίεση, είναι ανταγωνιστής της ηπαρίνης. με θρομβοκυτταροπενία, είναι σε θέση να ομαλοποιήσει την ανάκληση του θρόμβου αίματος και, παρουσία θρομβίνης, να επιταχύνει τη μετάβαση του ινωδογόνου σε ινώδες.

Ο ρόλος της σεροτονίνης στην πορεία των αλλεργικών αντιδράσεων, στη δραστηριότητα του κεντρικού νευρικού συστήματος, της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων, του κινητικού συστήματος και στην ανάπτυξη μολυσματικών ασθενειών είναι μεγάλος..

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΔΟΣΗ ΣΤΟ SEROTONIN STOCK; ΕΙΝΑΙ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΠΑΡΟΥΣΙΑ ΣΤΑ ΠΡΟΪΟΝΤΑ?

Ίσως, αλλά έμμεσα. Σε αντίθεση με τροφές πλούσιες σε ασβέστιο που αυξάνουν τα επίπεδα αυτού του μετάλλου στο αίμα, δεν υπάρχουν τρόφιμα που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σεροτονίνης. Ωστόσο, υπάρχουν τροφές και ορισμένα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα τρυπτοφάνης, το αμινοξύ που αποτελεί τη σεροτονίνη..

Η σεροτονίνη είναι μια ορμόνη που παράγεται στο ανθρώπινο σώμα. Επομένως, δεν υπάρχει σεροτονίνη στα τρόφιμα και δεν μπορεί να είναι.

Αλλά είναι η τροφή που θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την παραγωγή σεροτονίνης στο σώμα..

Ο ευκολότερος τρόπος για να αυξήσετε τα επίπεδα σεροτονίνης είναι να φάτε γλυκά. Παρεμπιπτόντως, υπάρχουν πολλοί απλοί υδατάνθρακες που συμβάλλουν στην παραγωγή σεροτονίνης σε ψημένα προϊόντα, ακόμη και σε απλό λευκό ψωμί. Ωστόσο, αυτός ο τρόπος αύξησης της ποσότητας σεροτονίνης στο σώμα συνεπάγεται την εμφάνιση εξάρτησης από το γλυκό.

Αυτό έχει ήδη αποδειχθεί από τους επιστήμονες με βάση πειράματα που πραγματοποιήθηκαν σε πειραματόζωα. Ο μηχανισμός της εξάρτησης από τα γλυκά είναι πολύ απλός: τρώτε γλυκά, το επίπεδο της σεροτονίνης αυξάνεται απότομα, στη συνέχεια η ζάχαρη υποβάλλεται σε επεξεργασία, η ποσότητα του στο αίμα πέφτει, το σώμα αρχίζει να απαιτεί περισσότερη σεροτονίνη, δηλαδή γλυκά. Αυτός είναι ο φαύλος κύκλος.

Επομένως, αφήνουμε τη μέθοδο αύξησης της σεροτονίνης με τη βοήθεια των γλυκών ως έσχατη λύση..

Προκειμένου ο οργανισμός να παράγει σεροτονίνη σε φυσιολογικές ποσότητες, το αμινοξύ τρυπτοφάνη πρέπει να παρέχεται με τροφή - αυτός είναι ο πρόδρομος της σεροτονίνης στο σώμα. Ποια τρόφιμα περιέχουν τρυπτοφάνη και πόσο πρέπει να τρώτε για να παρέχετε στον εαυτό σας σεροτονίνη?

Η τρυπτοφάνη είναι ένα απαραίτητο αμινοξύ, που σημαίνει ότι υπάρχει μόνο μία πηγή για την ανανέωσή του - η τροφή. Η τρυπτοφάνη βρίσκεται σε οποιαδήποτε τροφή πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες (πρωτεΐνες). Η πρόσληψη πρωτεϊνών, ωστόσο, δεν φαίνεται να αυξάνει τα επίπεδα σεροτονίνης στον εγκέφαλο..

Ο λόγος για αυτό είναι η παρουσία ενός αιματοεγκεφαλικού φραγμού, το οποίο περιορίζει την είσοδο μεγάλων μορίων στον εγκέφαλο. Όταν χωνεύονται πρωτεϊνικές τροφές, απελευθερώνονται αρκετά αμινοξέα που έχουν παρόμοιο μέγεθος με την τρυπτοφάνη και ανταγωνίζονται με αυτό για να ταξιδέψουν στον εγκέφαλο. Όσο περίεργο κι αν ακούγεται, για να πάρετε περισσότερη τρυπτοφάνη στον εγκέφαλο, πρέπει να φάτε κάτι που είναι σχεδόν εξ ολοκλήρου υδατάνθρακες, όπως, για παράδειγμα, τρόφιμα που περιέχουν σύνθετους υδατάνθρακες όπως ψωμί, ρύζι, ζυμαρικά ή καθαρούς υδατάνθρακες: επιτραπέζια ζάχαρη ή φρουκτόζη..

Ποιος είναι ο μηχανισμός; Τρόφιμα εμπλουτισμένα με υδατάνθρακες διεγείρουν την έκκριση ινσουλίνης από το πάγκρεας, η οποία ρυθμίζει την περιεκτικότητα σε σάκχαρα στο αίμα που κυκλοφορεί στο σώμα. Εκτός από αυτήν την κύρια λειτουργία, η ινσουλίνη εκτελεί έναν αριθμό άλλων - ειδικότερα, διεγείρει τη σύνθεση πρωτεϊνών στους ιστούς του σώματος από αμινοξέα που περιέχονται στο αίμα. Τα αμινοξέα που είναι ανταγωνιστικά για την τρυπτοφάνη αφήνουν την κυκλοφορία του αίματος για σύνθεση πρωτεϊνών και η συγκέντρωσή του στο αίμα αυξάνεται παθητικά, κατά συνέπεια, ο αριθμός των μορίων τρυπτοφάνης που περνούν στον εγκέφαλο αυξάνεται. Έτσι, η αποτελεσματική παροχή τρυπτοφάνης στον εγκέφαλο εξαρτάται έμμεσα από την ποσότητα υδατανθράκων που λαμβάνεται..

Συμπέρασμα: Οι τροφές με υδατάνθρακες που καταναλώνονται σε ένα σωστά υπολογισμένο σχήμα μπορούν να έχουν ευεργετική επίδραση στη διάθεση και να μειώσουν τη σοβαρότητα των παθήσεων που σχετίζονται με την κατάθλιψη του συστήματος σεροτονίνης.

ΜΠΟΡΕΙ ΝΑ ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΕΙ ΕΠΙΠΕΔΑ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗΣ?

Τα αθλήματα μπορούν να βελτιώσουν τη διάθεσή σας. Η έρευνα έχει δείξει ότι η τακτική άσκηση μπορεί να είναι εξίσου αποτελεσματική θεραπεία για την κατάθλιψη όπως τα αντικαταθλιπτικά ή η ψυχοθεραπεία. Αν νωρίτερα θεωρήθηκε ότι χρειάζονται αρκετές εβδομάδες προπόνησης για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, τότε μια πρόσφατη μελέτη που πραγματοποιήθηκε στο Πανεπιστήμιο του Τέξας στο Ώστιν επιβεβαίωσε ότι 40 λεπτά γυμναστικής αρκούν για να αποκαταστήσουν μια θετική στάση..

Ωστόσο, παραμένει ασαφές πώς ο αθλητισμός επηρεάζει την κατάθλιψη. Πολλοί ερευνητές πιστεύουν ότι η φυσική κατάσταση επηρεάζει τα επίπεδα σεροτονίνης, αλλά δεν υπάρχουν συγκεκριμένα στοιχεία για αυτό το γεγονός..

Οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν τα ίδια επίπεδα σεροτονίνης?

Η έρευνα δείχνει ότι οι άνδρες έχουν ελαφρώς περισσότερη σεροτονίνη από τις γυναίκες, αλλά η διαφορά δεν είναι σημαντική. Αυτό μπορεί να εξηγήσει καλά το γεγονός ότι το πιο αδύναμο φύλο ξέρει καλύτερα τι είναι η κατάθλιψη. Ταυτόχρονα, οι άνδρες και οι γυναίκες έχουν εντελώς διαφορετικές αντιδράσεις στη μείωση της σεροτονίνης. Οι επιστήμονες πραγματοποίησαν ένα πείραμα όταν η ποσότητα τρυπτοφάνης μειώθηκε τεχνητά. Οι άνδρες έγιναν παρορμητικοί, αλλά δεν είχαν κατάθλιψη, και οι γυναίκες σημείωσαν κακή διάθεση και απροθυμία να επικοινωνήσουν - τα οποία είναι τα πιο χαρακτηριστικά σημάδια της κατάθλιψης.

Ενώ το σύστημα επεξεργασίας σεροτονίνης και των δύο φύλων λειτουργεί με τον ίδιο τρόπο, η ίδια η σεροτονίνη χρησιμοποιείται με διαφορετικούς τρόπους, λένε οι ειδικοί. Πρόσφατες μελέτες έχουν σχεδιαστεί για να απαντήσουν στο ερώτημα - γιατί οι γυναίκες είναι πιο πιθανό από τους άνδρες να βιώσουν άγχος και μεταβολές της διάθεσης, ενώ οι άνδρες ξεπλένουν την κατάθλιψη με αλκοόλ.

Υπάρχουν ενδείξεις ότι οι γυναικείες ορμόνες του σεξ μπορούν επίσης να αλληλεπιδράσουν με τη σεροτονίνη, η οποία επιδεινώνει σημαντικά τη διάθεση πριν από την εμμηνόρροια και κατά τη διάρκεια της εμμηνόπαυσης. Από την άλλη πλευρά, ένας άντρας έχει ένα σταθερό επίπεδο ορμονών φύλου μέχρι τη μέση ηλικία, τότε ο αριθμός τους μειώνεται.

Η ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ Επηρεάζει την ανάπτυξη της ασθένειας DEAN-MIND και του ALZHEIMER?

Η ιατρική πιστεύει ότι το έργο των νευροδιαβιβαστών επιβραδύνεται με την ηλικία. Πολλές μελέτες σε όλο τον κόσμο διαπίστωσαν έλλειψη σεροτονίνης στον εγκέφαλο νεκρών ασθενών με νόσο του Αλτσχάιμερ. Οι επιστήμονες έχουν προτείνει ότι ίσως παρατηρήθηκε ανεπάρκεια σεροτονίνης λόγω της μείωσης του αριθμού των υποδοχέων που είναι υπεύθυνοι για τη μετάδοση της σεροτονίνης. Ωστόσο, δεν υπάρχουν ακόμη στοιχεία ότι η αύξηση των επιπέδων σεροτονίνης προλαμβάνει τη νόσο του Αλτσχάιμερ ή καθυστερεί την ανάπτυξη της άνοιας..

ΤΙ ΕΙΝΑΙ ΤΟ ΣΥΝΔΡΟΜΟ ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗΣ ΚΑΙ ΕΙΝΑΙ ΕΠΙΚΙΝΔΥΝΟ?

Τα αντικαταθλιπτικά θεωρούνται γενικά ασφαλή, ωστόσο, σε σπάνιες περιπτώσεις, είναι πιθανό το σύνδρομο σεροτονίνης - όταν η συγκέντρωση αυτής της ουσίας στον εγκέφαλο είναι πολύ υψηλή. Αυτό συμβαίνει συχνότερα όταν ένα άτομο παίρνει δύο ή περισσότερα φάρμακα που μπορούν να επηρεάσουν τα επίπεδα σεροτονίνης. Αυτό μπορεί να συμβεί εάν παίρνετε φάρμακα για πονοκέφαλο ενώ πίνετε φάρμακο για κατάθλιψη.

Προβλήματα μπορούν επίσης να ξεκινήσουν εάν αυξήσετε τη δοσολογία σας. Τα πολλαπλά φάρμακα κατάθλιψης μπορούν επίσης να έχουν δυσμενείς επιπτώσεις. Επομένως, για να αποφύγετε το σύνδρομο σεροτονίνης, φροντίστε να συμβουλευτείτε το γιατρό σας..

Τέλος, φάρμακα όπως η έκσταση ή το LSD μπορούν επίσης να προκαλέσουν σύνδρομο σεροτονίνης.

Τα συμπτώματα του συνδρόμου μπορεί να εξαφανιστούν σε λίγα λεπτά ή να αισθανθούν για ώρες. Περιλαμβάνουν ανησυχία, ψευδαισθήσεις, αυξημένο καρδιακό ρυθμό, πυρετό, απώλεια συντονισμού, επιληπτικές κρίσεις, ναυτία, έμετο, διάρροια και γρήγορες αλλαγές στην αρτηριακή πίεση. Σε τέτοιες περιπτώσεις, πρέπει να σταματήσετε επειγόντως τη λήψη φαρμάκων για να σταματήσετε την παραγωγή σεροτονίνης και να ζητήσετε ιατρική βοήθεια..

ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ - ΜΕΣΟΣ ΤΗΣ ΑΛΛΕΡΓΙΑΣ

Η σεροτονίνη είναι ένας από τους κύριους νευροδιαβιβαστές του κεντρικού νευρικού συστήματος. Έχει παθογενετική επίδραση στο σώμα. Στους ανθρώπους, η δραστική δραστηριότητα αυτής της ουσίας εκδηλώνεται μόνο σε σχέση με τα αιμοπετάλια και το λεπτό έντερο. Αυτή η ουσία χρησιμεύει ως μεσολαβητής ερεθισμού. Η δραστηριότητά του σε άμεσες αλλεργικές εκδηλώσεις είναι ασήμαντη. Επίσης, αυτή η ουσία απελευθερώνεται από αιμοπετάλια και προκαλεί βραχυπρόθεσμο σπασμό των βρόγχων.

Τα καρκινοειδή εκκρίνουν συνήθως σεροτονίνη. Η βάση για το σχηματισμό αυτής της ουσίας είναι η τρυπτοφάνη, η οποία τραβιέται από το πλάσμα από καρκινικά κύτταρα. Ένα καρκινοειδές μπορεί να χρησιμοποιήσει περίπου το ήμισυ του συνόλου της διατροφικής τρυπτοφάνης. Ως αποτέλεσμα, η ποσότητα τρυπτοφάνης που απομένει μπορεί να είναι ανεπαρκής για το σχηματισμό πρωτεϊνών και βιταμίνης ΡΡ. Ενόψει αυτού, οι εκδηλώσεις της πρωτεϊνικής δυστροφίας καταγράφονται συχνά σε καρκινοπαθείς με πολλαπλές μεταστάσεις..

Η σεροτονίνη προάγει την έκκριση και μειώνει τον ρυθμό απορρόφησης από τα εντερικά τοιχώματα, και επίσης διεγείρει την περισταλτικότητα. Υποτίθεται ότι είναι μια αυξημένη ποσότητα αυτής της ουσίας που αποτελεί παράγοντα διάρροιας στο σύνδρομο καρκινοειδών..

Η υπερβολική απελευθέρωση σεροτονίνης από μόνη της δεν μπορεί να είναι η αιτία εξάψεων. Πολλές πεπτιδικές ορμόνες και μονοαμίνες εμπλέκονται στην ανάπτυξη αγγειοκινητικών διαταραχών, ενώ σε μερικούς ανθρώπους το ποσοστό τους είναι διαφορετικό.

ΣΤΗΝ ΑΥΤΟΜΑΤΗ ΑΝΑΠΤΥΞΗ, Η ΣΕΡΟΤΟΝΙΝΗ ΕΙΝΑΙ ΕΥΘΥΝΗ

Οι επιστήμονες έχουν δείξει ότι η δραστηριότητα της σεροτονίνης αλλάζει με τις εποχές. Αυτός μπορεί να είναι ο λόγος της κατάθλιψης που συχνά έρχεται με την άφιξη του φθινοπώρου..

Ο νευροδιαβιβαστής σεροτονίνη είναι ένα είδος πομπού σημάτων μεταξύ νευρώνων στον εγκέφαλο, οι οποίοι είναι υπεύθυνοι για τη διάθεση, τις διατροφικές συνήθειες, τη σεξουαλική συμπεριφορά, τον ύπνο και την ανταλλαγή ενέργειας. Όπως όλοι οι νευροδιαβιβαστές, αυτή η ουσία εισέρχεται στη συναπτική σχισμή μέσω ενός νευρώνα που μεταδίδει ένα σήμα και επηρεάζει τους υποδοχείς ενός νευρώνα που δέχεται αυτό το σήμα..

Ο κύριος ρυθμιστής της ποσότητας αυτής της ουσίας στη συναπτική σχισμή είναι μια πρωτεΐνη που μεταφέρει την περίσσεια της πίσω στον νευρώνα που μεταδίδει το σήμα. Έτσι, όσο πιο δραστική είναι αυτή η πρωτεΐνη, τόσο ασθενέστερη είναι η επίδραση της σεροτονίνης. Πολλά αντικαταθλιπτικά έχουν σχεδιαστεί ακριβώς βάσει της αρχής του αποκλεισμού αυτής της πρωτεΐνης..

Έχουν πραγματοποιηθεί αρκετές μελέτες, κατά τις οποίες διαπιστώθηκε ότι η δραστηριότητα της πρωτεΐνης που μεταφέρει σεροτονίνη αυξάνεται το φθινόπωρο και το χειμώνα, δηλαδή σε μια εποχή που μας λείπει τόσο πολύ από τον ήλιο. Αυτά τα δεδομένα εξηγούν γιατί την περίοδο του φθινοπώρου-χειμώνα αναπτύσσουμε συμπτώματα κατάθλιψης, δηλαδή, ο ύπνος διαταράσσεται, η διάθεση επιδεινώνεται, αρχίζουμε να τρώμε υπερβολικά, γινόμαστε ληθαργικοί και συνεχώς κουρασμένοι..

Για να αποφύγετε την έλλειψη αυτής της ουσίας, συνιστάται να βρίσκεστε στον καθαρό αέρα όσο το δυνατόν συχνότερα και είναι καλύτερο να επισκεφθείτε σολάριουμ. Αυτή η ουσία παράγεται από έκθεση σε υπεριώδεις ακτίνες, οι οποίες χάνουν τη δραστηριότητά τους κατά τη διάρκεια της κρύας περιόδου. Επιπλέον, μπορείτε να τρώτε μια μπανάνα την ημέρα: αυτό το τροπικό φρούτο προάγει την απελευθέρωση της ορμόνης της ευτυχίας.

Σεροτονίνη και μελατονίνη

Η μελατονίνη παράγεται από τον επίφυση από τη σεροτονίνη, η οποία με τη σειρά της συντίθεται από το σώμα από το απαραίτητο αμινοξύ τρυπτοφάνη. Όταν καταναλώνουμε τρυπτοφάνη από τροφή, το σώμα μετατρέπει ένα σημαντικό μέρος του σε σεροτονίνη. Ωστόσο, τα ένζυμα που ελέγχουν τη μετατροπή της σεροτονίνης σε μελατονίνη καταστέλλονται με φωτισμό, γι 'αυτό και αυτή η ορμόνη παράγεται τη νύχτα. Η έλλειψη σεροτονίνης οδηγεί σε έλλειψη μελατονίνης που οδηγεί σε αϋπνία. Επομένως, συχνά το πρώτο σημάδι της κατάθλιψης είναι ένα πρόβλημα με τον ύπνο και το ξύπνημα. Σε άτομα με κατάθλιψη, ο ρυθμός της απελευθέρωσης μελατονίνης διαταράσσεται σοβαρά. Για παράδειγμα, η παραγωγή αυτής της ορμόνης κορυφώνεται από την αυγή έως το μεσημέρι αντί των συνηθισμένων 2 π.μ. Για εκείνους που εξακολουθούν να υποφέρουν από γρήγορη κόπωση, οι ρυθμοί της σύνθεσης μελατονίνης αλλάζουν εντελώς χαοτικά..

Σεροτονίνη και αδρεναλίνη

Η σεροτονίνη και η αδρεναλίνη είναι μόνο δύο από περίπου τριάντα νευροδιαβιβαστές, σύνθετες οργανικές ουσίες, τα μόρια των οποίων διασυνδέονται και αλληλεπιδρούν με τα κύτταρα του νευρικού ιστού.

Η σεροτονίνη ελέγχει την αποτελεσματικότητα άλλων πομπών, σαν να είναι σε επιφυλακή και αποφασίζει εάν θα περάσει ή όχι αυτό το σήμα στον εγκέφαλο. Ως αποτέλεσμα, τι συμβαίνει: με ανεπάρκεια σεροτονίνης, αυτός ο έλεγχος εξασθενεί και επινεφριδιακές αντιδράσεις, περνώντας στον εγκέφαλο, ενεργοποιεί τους μηχανισμούς άγχους και πανικού, ακόμη και όταν δεν υπάρχει ιδιαίτερος λόγος για αυτό, επειδή ο κηδεμόνας που επιλέγει την προτεραιότητα και σκοπιμότητα της απόκρισης είναι ελλειμματικός.

Top